小さな「むむむっ」から

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    お盆が終わりました。

     

    子供のころはもっと頻繁に会っていていたような気がするおじやおばに

    久しぶりに会うのが、このお盆やお彼岸という節目です。

    「ひろみちゃん、変わらんなぁ」と顔を見せたことに喜んでくれています。

     

    子供のころは、愛想のカケラもない子供らしくない子供だったで、

    少しはまともな会話ができるようになっていることを喜んでくれていたらいいのですが。笑

     

    そんなこともありつつ、日々の自分の予定の中に、自分の都合だけではどうにもならない

    お供えものを買いに行く、お参りに行くという予定が入ってくるのは、

    なかなか大変だったりするというのも正直なところ。

     

    家族が夏休みで家にいると、お昼ごはんどうするかな?とか、どこかに出かけないといけないかなと

    気にかけることが増えて、早く夏休み終わっておくれ!と思ったりもしますね。笑

    (わたしもきっと子供ころ、そう思われていたのでしょう。)

     

    そう思えるのも、みんなが元気だからなのでありがたいものです。

     

    そんな中で、ちょっとした自分の時間を持てるだけで、家族やまわりにやさしくできるような気がします。

     

    ストレスとも言えないくらいの小さな「むむむっ」という気持ちも、ヨガを通して

    こまめに吸い上げていくことが、助けになっているように思います。

     

    色々な体やこころの不調和を取り除くという、大きなテーマからではなくても、

    気軽な気持ちからヨガに出会ってもらえてもうれしいなぁと思います。

     

    8月のスケジュールです → ★★

     

     

     

     


    どんな気持ちもすこやかに持っとく*

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      きのう友達に、わたしのこころの腹黒さ(笑)について話していたのですが、

       

      「誰かに対して、何かに対して、自分のこころの腹黒スイッチが押されるときがある」

       

      どちらというとマイナスな感情、持っていたらダメだ!ってなりそうなのですが、

       

      それを抑えて押し殺して、

      「腹黒さなんて持ってません。清いこころしか持っていません。」っていう顔をしても、

      抑えた分だけ濃度が濃くなった腹黒さが透けてみえるよねっていうことになりました。笑

       

      ということで、すこやかに、腹黒さを持っているよね〜〜!はははは〜!笑

      と認めて、その黒いところを育てすぎずいこうと思っているわたしです。

       

      ずっとそこにフォーカスをあてていると、その感情がすくすくと育っていってしまうので、

      「嫉妬する心や、腹が立つという気持ちがあった。ぷんすこっ」と潔く認めて、

       

      楽しい気持ちや、やさしくしてみようという気持ちや、おいしいねぇと顔をほころばす方に

      戻っていけばいいよねと思います。

       

      どんな気持ちも、すこやかに持っていていいのだ☆

       

       

       

       


      わたしのヨガがはじまった日のこと*

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        厳密にいうと、その前からヨガをしていたのだけど、

        「おおっこういうヨガをしたかったんだ」というわたしのヨガがはじまったなぁと思った日のことを。

         

        今もずっとお世話になっているサントーシマ香先生のヨガを受けた日。

        たぶん2008年だったと思います。


        はじめての先生、はじめての場所、まわりははじめて会う人ばかり。

        そういうところがあまり好きではないので、緊張していたけれど、

        少しずつ少しずつ、こころが落ち着いてきて、自分の呼吸の音が聞こえてきて、

         

        体のこまやかな感覚を感じること、

        あたたかい、冷たい、乾いている、しっとりしているetc.

        こころに沸いてくる感覚を感じること、

        どっしりとした、少しソワソワした、etc.

         

        「こころが静か」という感覚をはじめて味わったような気がしました。

         

        こころに静かという感覚があるということにも、気づかずにいたのだなぁと思いました。

        終わった後は、とてもごきげんで家路についたのを覚えています。

         

        その後も、今も香さんのワークショップや講座に行くたびに、顔がにんまりして、

        その顔が家に着いても、その次の日も続いているように思います。

         

        ふわふわと浮き足立つこともなく、どっしりと落ち着いた気持ちでいられるじかん。

        それがマットを離れた後も続いていくこと。

         

        それが好きでヨガをしているのだと思います。

         

        ついつい、いい人になろうとか、ちょっといい話しをしなくっちゃみたいな取り繕ったわたしに

        なってしまうのですが(笑)、

        このわたしのヨガがはじまった日のことを、「どうしてヨガをしているの?」ということを大切に

        ヨガを続けていこうと思います。

         

        8月のスケジュールです。 → ★★

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         


        わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座@岸和田

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          6月に1回目を開催した、「わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座@岸和田」の2回目開催です。

           

          前回は、

           ●アーユルヴェーダとは

           ●体質(ドーシャ)のこと、わたしの体質は?

           ●季節や時間、生活環境で変化していくドーシャバランスの整え方

           ●女性の健康とアーユルヴェーダ

           ●アーユルヴェーディックヨガセラピーの体験

          でした。

           

          今回の2回目は、

          ●前回参加頂いた方からの質問、フィードバック

          ●前回もカバーしたのですが、もう一度「女性のためのアーユルヴェーダ」

           月経周期、更年期、産前産後でのホルモンバランスの変化に寄り沿うアーユルヴェーダ

          ●勧められる毎日の過ごし方、セルフケア(ディナチャリアと言います)

          ●ディナチャリアのひとつである、セルフアビヤンガ(オイルマッサージ)体験(今回は足裏を)

          を予定しています。

           

          前回は参加されていなくても、今回からでもご参加いただけます。

           

           

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          <場所>

          岸和田市(南海岸和田駅から徒歩10分ほど)

           詳細はご予約のときにお伝えします。

           ※和歌山、大阪市内で、こんな話しを聞きたいなとご希望の方がおられましたらお声かけください。

           

          <日程>

           ●9月9日(土)14時30分〜17時

           ※上記以外の日程でも、予定があえば個別に日程調整可能です。

           

          <参加費>

           ■5000円 (個別に日程対応の場合は、各回6000円)

           

          <お問合せ&お申し込み>

           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

           

          自分自身の体やこころの健康のために、セルフケアをしてみたいなぁと思っていた方に、

          必要な方によきタイミングで届きますように☆

           

           

           


          日々はつづく

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            とても伝わりづらいと思いますが、ティンシャで笑ってる顔作って見ました。

            そういう気持ちで写真見てもらうとありがたいです。笑

             

            そんな風に毎日ずっと笑っていられる日ばかりだといいのだけど、

            そうじゃない日もあって、また笑っている日があって。。。

             

            生まれたときから、今日までのわたしの毎日は続いています。

             

            うれしい瞬間も、怒っている瞬間も、悲しい瞬間も、その瞬間があるから今日のわたしがある。

             

            学生だった日、眉間にシワ寄せながら夜遅くまで仕事していた日、ヨガを勉強している日、

            おいしいものを食べている日、ライブに行っている日、

            本を読んだこと、音楽を聴いたこと、旅行したこと。。。

             

            うれしかった出来事、後悔したこと、あのときの自分はすごくイヤだったと思ったこと、

            どのわたしも否定せず、その日、そのときがあったから、今日のわたしができているのだなと

            思うのです。

             

            ぜんぶがつながって今日のわたしができています。

             

            そして今日までのわたしが、あしたのわたしを作っていきます。

             

            ヨガでいうと、マットの上にいるときも、マットの上にいない日常も境目なく続いている。

            きまじめにならなければ!ということではなくて、境目がなくなるくらいなじんでいけばよいなということです。

             

            ヨガクラスも、毎日のわたしたちのくらしに寄り添うように、そう思ってあしたからも続いていくのです。

             

            8月のヨガやアーユルヴェーダのスケジュールです。 → ★★

             

             


            へいおんな環境、おだやかなじかん。

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              6月に東京に行ったときに、西荻窪界隈を紹介してくれた友達が、

              「きっとひろみちゃんが好きそうなお店だよ」と教えてくれたお店の前での写真。

               

              そのときは、時間がなくて立ち寄ることができなかったのですが、

              次回はきっと連れて行ってくれることでしょう!(期待)

               

              こんな風に、おだやかな時間を一緒に過ごしてくれる人の存在とはありがたいです。

               

              アーユルヴェーダでは、元々の体質とか、季節とか、あれこれとわたしたちの内側の環境に

              影響を与える要因があると考えていて、「どんな環境で過ごすか」ということもそのひとつだそうです。

               

              ずっと怒っている人たちが多いところ、

              忙しくて息をつく暇もないところ、

              ゆっくりとくつろげるところ。

              想像してみただけでも、キュッと体が緊張したり、ゆるんだりしますねぇ。

               

              現代社会で生きているわたしたちは、ただただずっと平和な環境ばかり身をおいておくことが

              できないもの。

              (その環境を大きく変えるということも、ヴァータという動きを司るエネルギーを乱してしまうそうです)

               

              でも、その環境に影響を与えられてばかりではなくて、

              意識的に平和で平穏な環境に、くつろげる環境に身を浸してみるというのも、

              日々を生きていく大切な処方箋なのかもしれないと思っています。

               

              そんなのきれいごとやん!と思ってみるのもよし、

              きれいごとだけどいいやん☆と思って試してみるもよし。

               

              少しでも平和に心のアンテナの方向を向けてみるのもよいではありませぬか。

               

              8月のヨガとアーユルヴェーダのクラスのスケジュールです。→★★

               

               

               


              岸和田市での夕方のヨガくらす*

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                夕方からの時間帯、アーユルヴェータの視点からみると、

                ヴァータという「動く、速い、軽い、不安定」という要素を整えることで

                神経をおだやかに沈静化し、質のよい眠りに向かっていく助けになります。

                 

                とはいっても、わたし自身があまり遅い時間帯が得意ではないので、

                少し夕方の早い時間帯に、ふだんのクラスよりは時間を短くしてヨガくらすをしてみようと思っています。

                 

                一日の疲れを汲み上げて、一日働きっぱなしの頭の中を静かにしていくような、

                いつもどおり呼吸に重点をおいたおだやかなヨガです。

                 

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                ◆夕方のヨガクラス日程◆

                8月3日(木)

                8月24日(木)

                8月31日(木)

                18時15分〜19時15分(いつもより短めの60分)

                 

                参加費:1500えん

                 

                お問合せ&ご予約は、

                yoga_hiromi☆yahoo.co.jp  (☆を@に変えて送信してください)

                 

                 


                8月のすけじゅーる○

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                  先週末の「ヘナとヨガの会」で出して頂いたマンゴープリンです。

                   

                  ていねいに作ってくれたことが、ひとさじひとさじ伝わってくるおいしさでした。

                  作ってくれた方は、ご自分のお店をつくる準備中だそうです。

                   

                  こんな風に作り手の思いを感じられるお店がさいきん増えているなぁと感じています。

                   

                  わたしも、小さなサイズで、ヨガやアーユルヴェーダをていねいに届けていきたいと

                  思いながら、8月のすけじゅーるをおしらせします。

                   

                   

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                  ■□ワークショップ■ 

                  ◇◇わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座(@岸和田市)

                   <日時>

                   ●7月26日(土)14時30〜17時分くらい

                   

                    ※後日詳細アップします。 

                   

                   

                   <お問合せ&ご予約>

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                  ■□いつものヨガクラス□■

                   

                  ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

                  ++大阪市+++
                  Yoga mitra(大阪市内)
                   ○毎週水曜日 
                   11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

                   ※7月19日(水)はおやすみです。

                   

                  ○毎週土曜日
                   10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)

                   

                  ○ほぼ隔週土曜日午後
                   13:45〜 ヨガニードラ(中崎教室)

                  お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

                   

                  ☆☆8月5日(土)13時45分〜15時45分

                   ○ムーンサイクルヨガのWS開催予定です。

                    後日詳細アップします*

                   

                   

                  ++泉佐野市+++

                  PARATI

                  南海泉佐野駅から徒歩5分で、杉の床がとても気持ちがいいスタジオさんです。

                  ○ヨガニードラ

                   8月17日(月)19:00〜20:00

                   8月28日(月)11:00〜12:00

                  お問合せ、お申し込みは、PARATIまで →  

                    

                   

                   

                  ◇◆岸和田でのヨガクラス◆◇

                  ◇◆くらす。ヨガクラス(女性限定3人くらいまでのヨガくらす。)◆◇
                   ヨガクラスはアーユルヴェーダを元にしています。

                   アーユルヴェーダは伝統医学ではあるのですが、まいにちのくらしに取り入れてみると

                   体とこころとコミュニケーションいく知恵がいっぱいつまったツールでもあります。

                   

                   そんなアーユルヴェーダの考え方を元にしたセラピー要素の高いおだやかで優しいヨガになります。

                   

                   ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

                   その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

                   コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

                   

                   その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

                   

                   ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。

                   

                   ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

                   こんな方におすすめです。

                   ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

                   ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

                   ●次のことのためのセルフケアをされたい方

                   ・便秘

                   ・呼吸が浅い

                   ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

                   ・慢性的に疲れている

                   ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

                   ・ベビーちゃん待ちの方

                   ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

                   ・マタニティ、産後の方

                   ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

                    ※医療行為ではありません。

                   

                   ご自身のセルフケアとして取り入れて頂けるようにヨガとアーユルヴェーダのセルフケアを

                   案内し、そして一緒に体験してみましょう。

                   

                   ◆木曜日

                    8月3日(木)11時〜、14時〜、18時15分(60分クラス)
                    8月24日(木)11時〜、14時〜、18時15分(60分クラス)
                    8月31日(木)11時〜、14時〜、18時15分(60分クラス)
                    

                   ◆金曜日

                    8月4日(金)11時〜、14時〜、(夕方以降ご希望の方はお問合せください)
                    8月25日(金)11時〜、14時〜、(夕方以降ご希望の方はお問合せください)
                   

                   <場所>

                   南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。

                   

                   <参加費>

                   2000円

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   

                  ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
                   下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

                   8月3日(木)14時以降

                   8月4日(金)14時以降

                   8月9日(水)15時30分〜以降

                   8月23日(水)15時30分〜以降

                   8月24日(木)14時以降

                   8月25日(金)14時以降

                   8月30日(水)15時30分以降

                   8月31日(木)14時以降

                   

                   *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

                   

                   <参加費>

                   5000円

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                  ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
                   和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

                   セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

                   

                   静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

                   ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

                   ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


                   <日程>

                   8月6日(日)

                   8月27日(日)

                   10時10分〜11時40分

                   

                   <場所>

                   和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

                   

                   <参加費>

                   2000円

                   

                   <お問合せ&ご予約>
                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
                   

                   


                  岸和田でのプライベートヨガくらす。

                  0

                     

                    今年も家の周りにはランタナが咲き始めました。

                    この花の名前、実は去年までは知らなくて、花に詳しい友達に名前や色の種類、

                    いつごろまで楽しめるかなどを教えてもらったのです。

                     

                    こんな風に、得意なことをシェアしあっていけたらいいなぁと思います。

                     

                    ***

                    岸和田でのヨガくらす。

                    3人くらいまでのクラスとは別に、プライベートクラスもしています。

                    いままで、割とひっそりとお知らせしていたので、あらためて。

                     

                    元々、ヨガは一対一で、その人に合ったヨガを提供するというものだったそうです。

                    ひとりひとりの体調や、ライフステージ、今の気になっていることにあわせて

                    ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に練習したり、体験したりできたらと思っています。

                     

                    ◆内容◆

                     *時間は2時間くらいを目安にして、ゆっくり進めていきます。

                     *アーユルヴェーディックヨガセラピー

                     *アーユルヴェーダの座学を希望される方には、座学だけでも。

                     *ヨガニードラ

                     *ムーンサイクルヨガ

                     

                     ●ひとりでゆっくりヨガの練習をされたい方

                     ●深いリラクゼーションのヨガをされたい方

                     ●夜の眠りが浅い方、寝つきが悪いと感じられている方

                     ●慢性的な疲れが取れない方

                     ●心配事があって、こころのリラックスをしたい方

                     ●年齢的に更年期に差し掛かり不調が出てきたなあと感じている方

                     ●健康的なダイエットされたい方

                     ●便秘ぎみな方

                     ●ご自身のセルフケアに興味がある方

                     

                    ◆プライベートクラス参加費◆

                     5000えん

                     

                    ◆ご予約とお問合せ◆

                     yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                     

                    ◆7月中のプライベートクラス可能な日◆

                     7月12日(水)16時〜

                     7月26日(水)16時〜

                     7月27日(木)午後〜

                     7月28日(金)午後〜

                     そのほか、調整可能な日があるので、お問合せください。

                     


                    大事なことはみんな同じ○「しあわせになる」について考える

                    0

                       

                      きのう久しぶりに手にとった服部みれいさんの本の中に、さいきんのわたしに向けての言葉だなぁと

                      思う章があったので、自分メモとして書きとめておきます。

                       

                      ***

                      「しあわせになる」

                      どんなときも幸福について考えましょう!

                       

                      わたしたちは、しあわせになるために、生まれてきました。

                      自分が本当にしあわせだなぁと感じることを選択してよいのです。

                       

                      <中略>

                       

                      どんなときも、しあわせでいることを、自分に許可してください。

                       

                      自分が認めた分だけ、人はしあわせになります。

                      しあわせになって、失うものはありません。誰も傷つけません。

                      何も損なったりしないのです。

                       

                      個人の本来の幸福とは、永続的で、広がっていくものです。

                       

                      しあわせになると、自然の営みのごとく、必要なところに必要なことが

                      やってくるような必然ばかりになります。

                      ただそれを感謝して受け容れればよいのです。

                       

                      どうぞ、いつも、しあわせについて考えるようにしてください。

                      しあわせな人は、まわりの人をしあわせにします。

                       

                      しあわせな人は、健康で、シンプルで、豊かで、リラックスしています。

                       

                      いつも誰かと比べたりしないで、自分自身がどうしていたらしあわせかを知り、

                      それを選択する勇気を持ってください。

                       

                      ***「わたしの中の自然に目覚めて生きるのです」服部みれい著より

                       

                      みれいさんは、普段の会話のようにわかりやすい言葉で、大切なことを伝えてくれます。

                       

                      ずっとお世話になっている香さんもそう。

                      大切なことほど、身近なことを通して伝えてくれたり、体験する場を作ってくれているように思います。

                       

                      わたしたちが生きていくのに大切なことって、本当は全部知っているはずなのに、

                      ほかの人と比べたり、「こういうときはこうしないと嫌われるよね」とか要らないフィルターを通して

                      世界を見ていることが多くて、

                      「はぁ生きていくのたいへん」ってなっているわたしがいるような気がします。笑

                       

                      この言葉たちが、「そうそう!そうだよね!」と思える日も、

                      「んなことわかってるんだけど!!」となる日も、

                       

                      どっちもよいのだよ〜♪、そういう自分も愛していこうぜ〜♪

                      と思える心の持ちようや、この世界の味わい方を、

                       

                      わたしはヨガやアーユルヴェーダというものを通して、ひとつずつ一歩ずつ

                      体験していけているのだと思います。

                       

                      それは人によっては、ほかのツールを通してであるだけで、大事なことはみんな同じなのだと思います。

                       

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

                      ヨガジェネレーション

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