こつこつ、こつこつ

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    ひさしぶりに京都に行ってきました。

     

    会いたい人に会いにいけること、言葉を交わすこと、ハグすること。

     

    静かなじかんを過ごすのと同じくらい、大切にしたいじかんです。

     

    これからも、

     

    こつこつと学び、

     

    こつこつと練習し、

     

    こつこつとヨガやアーユルヴェーダのことを紹介し、

     

    まいにちを機嫌よく生きていたい。

     

    そう思います。

     

    ときには歩みが止まることがあったとしても、

     

    これが自分の中心においていて、そこに戻ってくれるように。

     

     

     


    アーユルヴェーダで「わたし」をひも解くじかんのセッション○

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      ヨガやアーユルヴェーダをとおして、

      わたしが知ったこと、学んだこと、経験したこと、積み重ねていったこと、

      その中で、「わたしに役立ったこと」ということが、たくさんあります。

       

      それをわたしだけに留めておくのもどうだろう。。。と思ったのが、アーユルヴェーダのおはなしの会などを

      している動機です。

       

      さいきん、アーユルヴェーダのことに興味を持って、聞いてくださる方もちらほらいらっしゃいますので、

      こういうセッションというか、おはなしをしたり聞いたりのじかんを作っていこうと思います。

       

      何でもよいので、どこからでもよいので、自分自身のこころや体につながる入り口になればと思っています。

       

      いつものクラスの中でも、アーユルヴェーダのことをおはなししたり、それを元にしたヨガをしていますが、

      より「個」に向けて、「わたしのための」にアーユルヴェーダやヨガを役立てていただけるようにという

      じかんです。

       

       

      ◆アーユルヴェーダの座学とセルフケアのセッション◆

       

      *「わたし」の体とこころの傾向をアーユルヴェーダの視点からひも解いていきます*

       

      「わたし」を知ることが、「わたし」の身心の健康のためのヒントになります。

       

      オプション的な感じで、ふだんのヨガクラスに追加していただくこともできます。

       

      ●アーユルヴェーダの理論的なことを知りたい方(一度で全体を網羅できないので何度かテーマごとになります)

      ●ご自身の体質チェックをしたり、現在の体やこころの傾向をひも解きつつ、ご自宅でもできるアーユルヴェーダのセルフケアを紹介していきます。

       慢性的に疲れている、更年期の不調がでてきている、眠りがあさい、心配なことをずっとこころに抱えているなど、

       おひとりおひとりのテーマにあわせて提案していきます。

       

      <セッションと料金>

      ◆30分のセッション

       2000円

       ・体質チェック 

       ・体質、健康やセルフケアのことについて、アーユルヴェーダでご自身の体とこころの傾向を読み解いていきます。

       

      ◆60分のセッション

       3000円 

       ・体質チェック

       ・日々の生活習慣や、気になることやテーマをお聞きしながら、生活習慣、セルフケアのことなどについて紹介し、

       提案していきます。ご自宅でできるヨガの練習法も紹介していきます。

       

      ◆アーユルヴェーダの基礎講座

       アーユルヴェーダの基礎的な内容全般の座学です。

       ボリュームとしては6時間くらいを予定していますので、ご都合にあわせて60分以上のセッションを何回かにわけて頂くことができます。

       

      お問合せください。

      kurasuhiromi@gmail.com

      または

      yoga_hiromi@yahoo.co.jp 


      ヨガニードラ@ヨガミトラ中崎町

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        12月に入ると、何かと「年内最後」「今年のうちに」という言葉を使ってしまいがちです。笑

         

        12月が終わって、新年1月が来ても、変わらぬものもあるし、

        今日と明日では変わっていくものもあるし、

        結局は、「この一瞬にどういう意識をむけていくか」なのかなぁと思ったりします。

         

        そんなことを思いつつ、ヨガミトラでヨガニードラクラスです。

        「あわただしい」と身体も心も言ってそうですが、

        積極的に意識的に休息をとったり、瞑想する時間を持ったら、

        あんがいそうでもないな。。。と思ったりするものかもしれません。

         

        ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

        ヨガミトラのHP


        クレイクリーム作りのじかん○

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          今まで、ひそやかに自分のためだけにクレイのことを勉強したり、使ったりしていたのですが、

          わたしにとってとても役に立ったように、誰かの役に立てばいいなぁと思い、

          クレイのことを裏メニューとして12月からはじめようと思います。

           

          ◆クレイクリーム作り◆

          クレイとオイルで作るクレイクリーム。

           

          まいにちの保湿クリームとして、顔にも手にも体にも使っています。

          アトピー持ちで、肌が弱くて、市販の化粧品があわないのですが、

          このクレイクリームのおかげで、そんなストレスもなく、乾燥の季節にもこのクリームひとつで過ごしています。

          肌にもこころにもやさしく作用するクレイ○

           

          肌が弱かった、先代わんこのだんごにもずっと塗ってあげていました。

          夏になると血まみれになるくらい肌が荒れていたのが、このクレイクリームできれいな肌になりました。

           

          岸和田限定になるのですが、

          このクレイクリームを作っていただける裏メニューを12月からはじめます*

           

          ヨガクラスに来たことないよという方もどうぞです○

           

          ■クレイクリームを作る時間■

          所要時間15分ほど

          クレイのことをおはなしした後、クレイクリームを作ってもらうという流れです。

          一度作り方を覚えたら、あとは自分で作っていけますよ。

           

          <料金>

          3500円 (材料費込み)

           

          どんなのかわからないなという方は、ヨガに来られたときに、

          実物のクレイクリームをお見せするので、お気軽にお声かけくださいね。

           

          kurasuhiromi@gmail.com

           

           

          までお問合せください。

           

           


          12月のスケジュール○

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            ホームページを、育てています。あたたかい目で見守ってください。→くらすよが。

             

            12月だからといって特別なこともなく、ていねいにヨガをしていこうと思っています。

             

             

             

             

            スケジュールよくわからないなと思ったら、お気軽にお問合せください。

             

            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

            または、

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

            ************************************************************

             

            ■□いつものヨガクラス□■

             

            ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

            ++大阪市+++
            Yoga mitra(大阪市内)
             ○毎週水曜日 
             11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

             

            ○毎週土曜日
             10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)

             

            ○ほぼ隔週土曜日午後
             13:45〜 ヨガニードラ(中崎教室)

             ※日程調整中

             

            ○月1回開催

             くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室)

             ※日程調整中

            お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

             

             

            ++岸和田市+++
            ◇◆くらす。ヨガクラス(女性限定3人くらいまでのヨガくらす。)◆◇
             ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

             アーユルヴェーダは伝統医学ではあるのですが、まいにちのくらしに取り入れてみると

             体とこころとコミュニケーションいく知恵がいっぱいつまったツールでもあります。

             

             ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

             その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

             コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

             

             その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

             

             ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。

             

             ◆月曜日

              12月4日(月)

              12月25日(月)

              。隠瓜〜

              ■隠柑〜 

             

             ◆水曜日

              12月6日(月)

              12月13日(月)

              。隠胸〜

             

             ◆金曜日

              12月1日(金)

               。隠瓜〜(赤ちゃんも一緒にどうぞのクラスです。赤ちゃんも一緒も楽しいですよ)

               ■隠柑〜

             

              12月8日(金)

               。隠瓜〜(赤ちゃんも一緒にどうぞのクラスです。赤ちゃんも一緒も楽しいですよ)

               ■隠柑〜

             

              12月22日(金)

               。隠瓜〜(赤ちゃんも一緒にどうぞのクラスです。赤ちゃんも一緒も楽しいですよ)

               ■隠柑〜

              

             

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             こんな方におすすめです。

             ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

             ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

             ●次のことのためのセルフケアをされたい方

             ・便秘

             ・呼吸が浅い

             ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

             ・慢性的に疲れている

             ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

             ・ベビーちゃん待ちの方

             ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

             ・マタニティ、産後の方

             ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

              ※医療行為ではありません。

             

             <場所>

             南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。

             

             <参加費>

             2000円

              

             <お問合せ&ご予約>

             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

            ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
             下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

             月曜日、水曜日、金曜日で日程調整可能です*

             

             *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

             

             <参加費>

             60分 3000円

             90分 5000円

              

             <お問合せ&ご予約>

             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

            ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
             和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

             セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

             

             静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

             ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

             ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


             <日程>

            12月はおやすみになります。

            1月から、またよろしくお願いします*

             10時10分〜11時40分

             

             <場所>

             和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

             

             <参加費>

             2000円

             

             <お問合せ&ご予約>
             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             


            一瞬の長さ、あじわいを決めるのはわたしかも

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              先日、中崎町410さんで開催されていた、蝋燭のりんちゃんと編み紐の中村未来子さんの展示

              ヒトヨリー蝋燭と編み紐―

              に行ってきました。

               

              初日のおふたりとも在廊されている日に行けたので、

              おふたりのおはなしを聞いたり、のんびりと作品を眺めたりできました。

               

              いつもだけど、りんちゃんがどういう思いで蝋燭を作ったのか、蝋燭で表現していることを聞くのは、

              本当に豊かな、ありがたい時間。

               

              今回は未来子さんからも、草を編むこと、草との関わりについておはなし聞けて、

              ふだんわたしが意識していないことをたくさん知ったり、発見できて、ふはっ♪とたのしい時間。

               

              おふたりの作品を、ゆっくり、じーっと見つめている時間は、いつものなんとなくせわしい時間とは違って、

              一瞬一瞬の時間がゆっくりとながれるし、光や色や形をいつもより細やかに感じられるような気がしました。

               

              そんな時間を過ごして、

               

              時間とは、みんなに平等に同じ長さと言われるけれど、

              それを構成する「一瞬」の長さや濃さは、その一瞬をどう過ごすか、どう味わうかで

              人それぞれ違うのかもしれない。

               

              そんなことを思いました。

               

              「一瞬」の長さとあじわいを決めるのは、わたしなのかもしれません。

               

              同じことを呼吸を通しても感じることができるなぁと思うので、ひとつひとつの呼吸をあじわい深く

              とっていこうと思います。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               


              ヨガニードラのプライベートセッションします*

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                ヨガニードラ。

                内観をともなう深いリラクゼーションです。

                とても好きで、とても助けられているヨガの練習法。

                 

                ポーズをとるということが、なんとなくヨガのイメージとなっていますが、

                今現在ポーズをとるような運動をすることが難しい方、たとえば

                とても疲れているとき、

                体調崩した後のとき、

                産後すぐの方、、、、

                も練習できるヨガがあります。

                 

                シャバーサナという仰向けに横になった姿勢(仰向けになれないときにはほかの姿勢で)で行います。

                ガイドにそってボディスキャンしたり、呼吸したり、イメージングをしていきます。

                 

                そうすることで、

                慢性的に抱えている緊張が奥のほうからゆるんできたり、

                血圧が下がって、脈拍もゆっくりになり、

                エネルギーが治癒と回復のために使われ、

                思考の緊張パターンがゆるんだり、

                など、ストレスマネジメントとしても有効で、深くリラクゼーションできていきます。

                 

                わたしも体調をくずして、体を動かせないときに、ヨガニードラだけは続けていて、

                むしろヨガニードラをすることで、不安をゆるめたり、眠りづらくなっているのを眠りに導いてもらったり、助けられていました。

                 

                呼吸ができれば誰でもヨガができる。

                という言葉そのとおり。

                 

                通常のプライベートセッションとは別に、ヨガニードラだけの

                ヨガニードラのプライベートセッションをはじめようと思います。

                60分3000円(1月末まで、初回体験として2000円)

                (岸和田でのセッションを想定していますが、出張も可能です。その場合は交通費をご負担お願いしています)

                 

                ストレスフルな状況にある方、

                とても疲れている方、

                体を動かすことはできないけれどという方、

                すべての方にむけて。

                 

                お問合せ&ご予約は、

                kurasuhiromi@gmail.com

                または、

                yoga_hiromi@yahoo.co.jp

                まで、「ヨガニードラのこと」とお書き添えのうえメールお願いいます☆

                 

                 

                 


                ヴァータとのおつきあいをヨガで

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                  ホームページを育てているところです。→【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】

                   

                  写真はりんごのタルト。

                  先日のヘナとヨガの会のときに、8hachiさんがおやつにと、

                  勤めているケイトシーさんのタルトを持ってきてくれました。

                  8hachiさんの実店舗は来春できるそうなので、楽しみです*

                   

                   

                  急に寒くなってきて、朝と晩、内と外での寒暖差が大きくなってきています。

                  また気圧の変化も。

                   

                  アーユルヴェーダでは、ヴァータ(風)のエネルギーが自然界でも、私たちの体の中でも

                  ぶはっと増える季節と言われています。

                  体が冷えてきたり、乾燥してきたり、気持ちがなんとなく不安だったり、そわそわしたり

                  している方も多いのではないでしょうか。

                   

                  そのヴァータがぶはっと増えることによって、冷え、乾燥、バタバタが積もりに積もってきて、

                  風邪をひいたり、便秘ぎみになったり、めまいがでたり、耳鳴りが出たり、元々ある人はそれが大きくなったり、

                  ヴァータ由来の不調和も出てきたりしています。

                   

                  そんな不調和を、気持ちでどうにかがんばって乗り切るというのもアリかもしれませんが、

                  少しずつでも調和をとっていく方向、健やかな方向にシフトしていくことが

                  これからも続くまいにちには必要なのかもしれないなぁとわたし自身は感じています。

                   

                  調和をとっていく方向にシフトしていくためのツールとして、ヨガやアーユルヴェーダの考え方が

                  役に立っています。

                   

                  積極的に体とこころを休ませるためのヨガニードラや瞑想、

                  内側からあたためていくような呼吸やポーズ、

                  あたためたオイルでマッサージ、

                   

                  日常生活でも、

                  あたたかいお出汁のきいたお味噌汁やお鍋を食べたり、

                  寒暖差に対応できるように脱いだり着たりしやすいような服を着たり、

                   

                  写真のタルトを食べたときのように、

                  平和であたたかな人たちと、やさしくておいしいものを食べたり。

                  こころもスウィートさで満たしていくこともおすすめです。

                   

                  こんなおいしいおやつは出ませんが、

                  あたためる、うるおす、満たす、沈静化させるをテーマに

                  このヴァータの季節もヨガクラスをしていこうと思います○

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  ヘナとヨガの会@kali

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                    もう次の日曜日なのですが、

                    11月12日(日)に、3回目になるヘナとヨガの会@kaliを開催することになりました。

                     

                    ヘナとロミロミのサロンKaliのセラピストであるふくちゃんに、

                    ていねいにヘナを塗ってもらったあと、

                    さらにリラックスの方向に向かっていくヨガをわたしが担当します。

                     

                    ふくちゃんは、先日インドに行って、サロンで使っているヘナの畑や工場を見学してきて、

                    さらにヘナへの思いにあふれています。

                     

                    ヘナが体とこころにやさしく働きかけてくれることを、ふくちゃんのあたたかい手を通して

                    体験してみてください。

                     

                    わたしは、アーユルヴェーダ的秋から冬に向けての過ごし方や養生法のおはなしも交えつつ、

                    それに基づいたおだやかなヨガをしていこうと思っています。

                     

                    季節の変わり目で、体もこころも少し疲れが出やすい時期なので、ヘナとヨガで

                    体とこころへのお手当てのじかんとなりますように*

                     

                    いつもおいしい8hachiさんのおやつもついてきます*

                     

                    ■□ヘナとヨガの会@Kali□■

                     

                    <日時>

                    11月12日(日)10時〜13時ごろ

                     

                    <参加費>

                    ¥8,000(ヘナ シングルのみ。税はおまけしています←ということです)
                    ○8hachiさんの、美味しいおやつも ご用意する予定です😍

                     

                    <持ち物>

                    肌寒くなってきましたので、ひざ掛けやストールなど、あればお持ちくださいませ。

                     

                    <お問合せ&お申し込み>

                    Kaliさんへは、

                    LINEで、ID:29kali で検索してください。

                     

                    わたしへは、

                    yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                    または、

                    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


                    秋に調和するヨガニードラクラス@岸和田

                    0

                       

                      ヨガニードラ。好きです。

                       

                      お疲れモードが続いていたり、そわそわモードが続いていたり、

                      忙しいスイッチが入っていたり。。。そんなときに短い時間でもヨガニードラの時間を

                      はさむことで、モードが切り替わるというか、落ち着いた時間の流れに戻してくれるような気がします。

                       

                      あたまも体もすっきりと、目もすっきりとしてきます。

                      ありがたい○

                       

                      眠りのヨガと言われたり、究極のリラクゼーションとも言われたり。

                      瞑想法でもあります。

                       

                      シャバーサナという横になった姿勢で行うので、激しい運動が苦手な方も、

                      疲労がたまっている方にも、呼吸ができる方であれば誰でもが取り組めるヨガの練習法です。

                       

                      ふだんも積極的に♪ヨガクラスに取り入れているのですが、

                      ヨガニードラをメインに、長めに練習するヨガクラスを日曜日の朝に岸和田で

                      開催しようと思います。

                       

                      冷えたり、乾燥してくる季節なので、セルフになりますが、アビヤンガ(オイルマッサージ)も

                      してみようと思います。

                       

                       

                       

                       

                      ■秋と調和するヨガニードラクラス@岸和田■
                      .
                      秋の養生することは冬に向けての体の助けになります。
                      .
                      乾燥してくるし、冷えてくるし、何かと年末に向けてバタバタしそうだし。
                      .
                      日曜日の朝、ヨガニードラで体も心もあたため、うるおすじかんとしたいと思います。
                      .
                      *足のセルフアビヤンガ(オイルマッサージ)
                      *おだやかなリラクゼーションに向かうヨガのアーサナ(ポーズ)も一緒に。
                      .
                      .
                      【日時】
                      11月19日(日)
                      11時〜12時30分
                      .
                      【場所】
                      岸和田《岸和田カンカン近く。ご予約時に詳細お伝えします)
                      .
                      【参加費】
                      2000円
                      .

                      【お問合せ&ご予約】

                      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                      または

                      kurasuhiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

                      ヨガジェネレーション

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