11月のヨガニードラクラス@ヨガミトラ中崎町

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    土曜日の午後から、ヨガミトラ中崎町教室で開催しています「ヨガニードラとまいにちのめい想クラス」

     

    11月の予定です。

     

    11月24日(土)

    13時45分〜15時

    @ヨガミトラ中崎町教室

     

    ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

     

    *岸和田では、主に水曜日、木曜日、時々月曜日の午後、日曜日にヨガニードラクラスを開催しています。

    プライベートでヨガニードラのセッションもしていますので、お気軽にお問合せください。

    こちらは、わたし宛にメールでお願いします。

    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

     

    ヨガニードラは、体を動かすことができるorできない、運動が得意or得意じゃない、

    年齢や、ヨガの経験など、、、いろいろな条件付けなしにできるヨガの練習法です。

     

    体はどんどんリラックスして、心はつやつやとお掃除されているような磨いているような、

    深い内観ができるめい想法でもあります。

     

    めい想に敷居の高さを感じてしまう方にも、取り組みやすいめい想法です。

     

    特に、秋から冬にかけてアーユルヴェーダでいう風(ヴァータ)の要素が高まる季節に

    落ち着く、沈静化するということは体と心のケアとしてすすめられますし、

     

    忙しい日々を過ごしている方、睡眠不足を感じられている方、

    女性でいう更年期という世代にさしかかっている方、

    子育てや家族の看病や介護で自分のことは後回しになってしまっている方、

    すべての現代を生きる方に勧めたいヨガの練習法です。

     

    今日もわたしはヨガニードラで、おなかのあたりがほこほことなり、

    あちこち飛び回りがちなこころがしっとりと落ち着けることができました。

    ありがたい。

     

    必要な方に届けば*

     

     

     

     

     

     


    岸和田のヨガクラスの紹介*

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      今日も気持ちのいい秋晴れの朝です。

      日向ぼっこ日和で、お散歩日和です。

       

      岸和田と和歌山と大阪市内でヨガクラスを開催しています。

      今日は岸和田のヨガクラスの内容について書こうと思います。

      和歌山と大阪市内でのヨガクラスも、内容は同じなんですが。。。

       

      どのヨガクラスも、特別な何者かになることだったり、

      ダダ―ンと特報!みたいにすごいものが発表されたりするものではなく、

      「本来の健やかなわたし」に戻っていく練習です。

       

       

      岸和田のヨガは、その月によって開催曜日が変わることもありますが、

      主に水曜日と木曜日、ときどき月曜日、日曜日に開催しています。

       

      女性限定で、グループセッションは定員3名、プライベートセッションもしています。

       

      ■午前のヨガクラス○アーユルヴェーダの考え方を元にしたヨガ(90分)■

       

       わたしたちの体やこころは、日々変わっています。

       生まれながらの体質や傾向、季節、過ごしている環境、女性であれば年齢(例えば産前産後・更年期世代)など。

       元気なとき、疲れ気味なとき、移動が多い日常を過ごしているとき、心身に不調を持っているとき、

       眠りが浅いとき。。

       

       その日の自分に合ったヨガ、消耗しつづけることではなく充足したり、充電したり、整えるヨガをすることが

       わたし自身の毎日の生活の役に立っていると実感しています。 

       

       ほんとにひと息つくことや、体を気持ちよく動かしてみることは、気持ちいいし、

       あれこれ考えすぎだったわーと気持ちを切り替えることもできるし、

       ごはんを美味しく食べてみようという気持ちになったり。

       ヨガの練習で感じた、リラックスした感覚や、気持ちいいなぁという感覚は、

       忙しかったり、大変だと思う日常の中でもふとしたときに戻ってきて、

       そのときのわたしに「落ち着いて〜。大丈夫だよ〜」と言ってくれるように思います。

       

       忙しいときほど、疲れているとき、充電が必要な時ほど、シャキシャキと動いてどちらかといえば消耗していったり、

       お正月過ぎのようにじっと動かないときほど、動きたくなくなったりするのが私たち人間のようなのですが、 

       今どういうことをすると、「ちょうどいい」ところに戻っていけそうか知っておくと、

       少々なにかあっても「なんとかなる」とどっしりと構えていられます。(実感)

       

       

       「その人にとって適正なヨガを提案すること」

        これをテーマに、

        呼吸に重点をおいたアーサナ(ポーズ)、呼吸法、リラクゼーション、ヨガニードラ、めい想を

        組み合わせてヨガをしています。

        その時々にあわせて、日々の暮らしに役に立つおうちでもできるセルフケアの紹介もしています。 

       

         

       

        お話しをお聞きしながらすすめていきますので、

        ヨガがはじめての方でも、自称からだが硬いと思われている方も安心してご参加いただけます。

        ●ヨガやめい想、アーユルヴェーダに興味のある方

        ●体やこころを整えることをやってみたい方

        ●仕事や家のこと、子育てや看病・介護で疲れが溜まっている方

        ●心配ごとをずっと考えてしまう方

        ●眠りが浅い方、不眠気味の方

        ●妊娠されている方(16週より。運動許可を頂いてください)

        ●更年期の世代で、めまいやのぼせなどの不調を感じられている方

        ●すべての女性の方にむけて

        

       そのときの「わたし」を整える、調和をとっていくヨガの練習をしていきます。

       

       

      ■午後のヨガクラス○ヨガニードラとまいにちのめい想(90分)■

       午後からは、ヨガニードラを中心にしたクラスにしています。

       

       「ヨガニードラ」は、くつろいだ姿勢で行うリラクゼーションでもあり、めい想法です。

       体を動かすヨガができる、できない、年齢、体調などさまざまな条件付けがなくすべての人ができるヨガの

       練習法です。

       

       体の細かなところに意識を向けたり、呼吸に意識を向けたり、イメージングなどを使って、

       外側に向きやすい意識を「今ここ」に向けていくめい想法でもあります。

       

       深くリラックスしていくので、心身に慢性的な疲れや緊張をためている方にとっても、回復に充てるヨガになります。

       

       ヨガニードラから起き上がってきたときの感覚は、普段のシャバーサナ(くつろぎのポーズ)で得られる感覚とも、

       お昼寝から起きてきたときの感覚とも違うスッキリとして、内側が静かで、落ち着いた感覚です。

       

       このヨガニードラを中心に、まいにちの生活の中で取り組みやすいめい想法を練習したり、

       その日ポーズをすることができるようでしたら、リラックスに導くやさしいポーズ練習もしていきます。

       

       こちらも、ヨガがはじめての方や、自称からだが硬いかたも安心してご参加いただけます。

       また今は体を動かすポーズ練習ができない方にもご参加頂けます。

       

       わたしは数年前突発性難聴で数週間めまいがひどく、ポーズ練習ができないときに、このヨガニードラの

       練習を続けることで、不安ばかりを感じたり、眠りづらくなったりした日々を、

       「だいじょうぶ、今は回復にあてることが大事。今の自分にできることをしよう」と気持ちを落ち着けることが

       できたように思います。

       

       それもあって、いろいろな方にヨガニードラを体験してほしいなぁと思っています。

       (午前のヨガでもヨガニードラは取り入れています)

       

       

      ◆ヨガクラスの場所と参加費とお問合せについて◆

      <場所>

       南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

       

       <参加費>

       1回2000円

       (プライベートクラスは、60分3000円、90分5000円)

        

       <お問合せ&ご予約>

       kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

       または、

       yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       


      11月のスケジュール○

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        公園に散歩に行ってきました。

        ちらほらと葉っぱが色づきはじめています。

        夕方の空のグラデーションも美しくて、この季節はこの季節の美しさを見せてくれています。

         

        瞬間というあっという間のじかんを、ふぅぅ〜とひと息つきながら、味わっていきたいなぁと思います。

         

        11月スケジュールです。

        必要な方に届きますように○

         

         

        ■□いつものヨガクラス□■

         

        ++岸和田市+++
        ◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇

         

        【午前のクラス】

         ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

          と書くとなにやら小難しくなりますが、日々移り変わっていく女性の体と心に寄り添うおだやかなヨガです。

          

          *呼吸に重点をおいて、意識を集中していくことを大切にしています。

            *ポーズととるときも難易度や完成形よりも体の隅々まで意識と呼吸がいき渡っていることを大切にします。

              *ヨガがはじめての方も、はげしい運動が得意でない方も安心してご参加いただけます。

         

          ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

          その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

          コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

          その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

         

          アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

         

        【午後のクラス】

         ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

          午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

          日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

          何時間もないとめい想ができないのではないかと思われている方にも、この日々取り組みやすいめい想法を

          体験していただくことで、日々やることや心配事に圧倒されている心と体に、一区切りつけることが

          できるように実感しています。

          ポーズはほとんどとらないクラスですので、運動のようなことが苦手な方にも安心してご参加いただけます。

          

         <開催日>

          11月12日(月)

          11月14日(水) ※午前のみ 

          11月29日(木) 

          

          11月25日(日)※午前のみ

         

           。隠飴45分〜12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

           ■隠柑〜15時15分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

           16時30分〜17時45分 (夕方のヨガニードラ)  

         

          *もう少し日程が増えるかもしれません。お気軽にお問合せくださいね。

         

         ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

         こんな方におすすめです。

         ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

         ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

         ●次のことのためのセルフケアをされたい方

         ・便秘

         ・呼吸が浅い

         ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

         ・慢性的に疲れている

         ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

         ・ベビーちゃん待ちの方

         ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

         ・マタニティ、産後の方

         ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

          ※医療行為ではありません。

         

         <場所>

         南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

         

         <参加費>

         1回2000円

         

          

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
        下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

         月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*

         

         *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

         

         <参加費>

         60分 3000円

         90分 5000円

         

          

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ++和歌山市+++

        ◇◆いつもの朝のヨガクラス◆◇

         11月4日(日)

         12月2日(日)

         12月16日(日)

         10時10分〜11時40分

         

         場所は、和歌山市(詳細はご予約のときにお伝えしますね)

         

        ◇◆ホヌアの日◆◇

         11月22日(水)

         10時30分〜

         

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ++大阪市+++

        ◇◆ヨガミトラ◆◇

         ○毎週金曜日 11時〜 中崎町教室

          アーユルヴェーダヨガ

         

         ○毎週土曜日 10時30分〜 本町教室

          マタニティヨガ

         

         ○不定期土曜日 13時45分〜 中崎町教室

          ヨガニードラクラス

          11月24日(土)

         

         ○ヨガニードラ基礎講座(2回講座) 13時30分〜17時 中崎町教室

         1回目

          10月21日(日)、10月27日(土)

         2回目

          10月28日(日)、11月18日(日)

         

         ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

          

         

         

         

         


        呼吸すること

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          なんやかんやとあったときも、

          深くひと呼吸入れたら、

          「呼吸っていいな。気持ちいいな」

          と思う。

           

          この感じを、この人生で知ることができてよかったと思う。

           

          このシンプルな体験がヨガをする味わいなのかもね。

           


          くらしを少しよくする試み(肩を回す編)

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            絵心のなさへのツッコミは甘んじて受けるつもりで。。。

             

            ふだん、わたしが日常で肩がこってるなぁ、あたまが痛いなぁというときによくやっていることを紹介します。

             

            同じように、肩コリぎみなとき、頭の中でぐるぐる考え事をしているとき、ヨガとか体のお手入れのようなことに

            行けてないなぁというときにもおすすめです。

             

            朝や、

            午後のひととき、

            夕方のちょっとしたすきまの時間に、

            のびをしたり、

            深呼吸をするのは、

            新鮮な呼吸が流れこんできて、とても気持ちいいものです。

            血もめぐるし、なにより気分が切り替わります。

             

            【肩をぐるぐる回す編】

            まずは、ふぅぅぅぅぅ〜でも、はぁぁぁぁ〜でもいいので、

            ぜ〜んぶ吐ききって(声に出してもいいよ)、

             

            息を吸いながら、気持ちよ〜くバンサイするようにのびをします。

            (絵の上の方)

             

            そして、

            息を吐きながら、

            ひじをゆっくり曲げてきて、ひじや肩甲骨を背中の真ん中に集めてくるようなイメージで、

            肩をぐるりと回してみます。

             

            ひじで、体の横に丸○を描くようなイメージでわたしはやっています。

             

            ゆっくりていねいに、気持ちいいところを探すように回していきます。

             

            1回目、2回目と繰り返すことで、肩や背中の血流や温かさがどんな風に変わっていくか

            観察してみてくださいね。

             

            胸の真ん中とおでこを、少し空の方に向けてみると、気持ちがしょんぼりしているようなときに、

            太陽から元気をもらえるような気分になって、気持ちいいです。

             

             

            こんな風に、日々の生活を少しよくする、心地よくする試みをヨガクラスのときに紹介したりしています。

             

            なにより、こういう試みが、生活の質をおだやかで、すこやかな方に底上げしてくれるような気がしています。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             


            幸せであることにOKを出す。

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              愛されていることに何の疑問も持っていないちくわです。

               

              たまたまテレビのチャンネルが切り替わったときに、西川へれんさんの体験が紹介されていたのですが、

              ヘレンさんはご自身の更年期の症状が出ている時期と、ご家族の介護の時期が重なっていたそうで、

              その時期がとても心身ともに大変であったそうです。

               

              おそらく、更年期の時期と、介護のことを考える時期が重なる女性が多いのではないかと思います。

              そしてお仕事をされている方は、それに加えて仕事も忙しく、

              子供さんいらっしゃると、それにされに。。。

              心配事、体力が落ちていること、ご自身の体調、でも自分のことは後回しになってしまう。

               

              わたし自身も、子供はいませんが、まさしく両親のことで考えることや心配なことも多く、

              そして体がしんどいなぁと思っていても車を運転して実家に帰ることもあったり、

              まさにその時期を過ごしているのだと思います。

               

              こころのどこかには、罪悪感というものがうまれ、そして罪悪感を持つのはやめようと日々心のお掃除をし、

              そしてまた新しくうまれ。。

              ときには激しく落ち込み。

              こういうことをもっとやりたいんだ!という、こころの奥からの希望がわき上がり。

               

              全部、誰に言われたり、求められたわけでもない、自分の心の中で起きていることです。

              頭がポンッ!となりそうなくらい、いそがしい。笑

               

              頭がポンッ!となりそうなくらいになったとき、

              (勝手な想像力で)もうどうしたらいいのかわからなくなったとき、

              「自分が幸せであることを許可する」

              という言葉を思い出します。

               

              何がどうなったら幸せなのかは、人それぞれあると思います。

              おいしいごはんを食べることだったり、

              誰かに会って話すことだったり、

              居心地のいいカフェに行くことだったり、

              ヨガをすることだったり。。。

               

              ささやかなことで、ほわっっと心がゆるむようなことが自分にあること、

              たいへんだなぁと思うところから、少しでも離れる時間をもつこと、

               

              罪悪感を持っていることに気付いたら、

              それと同時に、

              「幸せであること」を許可してみてください。してみます、わたしも。

               

              幸せであっていいらしいですよ☆

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               


              きょうのわたしのためのヨガ

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                岸和田と和歌山と大阪市内での10月のヨガクラスのスケジュールです。

                10月のスケジュール

                 

                 

                写真は、先日、ヨガミトラ中崎町の1階で第2と第4土曜日にオープンしているアーユルヴェーダ食堂で

                いただいた、かぶのスープです。

                うわぁ〜とお出汁のうまみと滋養がたっぷりで、夏から秋に体の内側からも変化しているのを感じました。

                 

                夏と秋、秋から冬、そして春と、旬のお野菜や果物が変わっていって、

                その時々の気候にあったおいしさが体をサポートしてくれるように感じます。

                 

                ヨガの内容も、季節の変化や、最近どんな風に過ごしていたか(忙しかった、移動が多かった、のんびりしてたなど)、

                その時々の体調にあわせていくことがアーユルヴェーダにもとづいたヨガでは大切にされています。

                 

                わたしがヨガクラスのテーマにしている、「今日のわたしのためのヨガ」もそういう意味を持っています。

                 

                ある特定の層、たとえば「とても元気、運動が得意、すてきなウェアを着ているetc.」だけがヨガができたり、

                ヨガをすることの恩恵(自律神経のバランスを整えたり、気持ちが落ち着いたり、適切な筋肉を使うことetc.)を

                受けることができるのではなく、

                 

                今日のわたしのためのヨガとすることで、

                体力があるとき、ないとき、

                誰ともあまり喋りたくないとき、

                心も体も疲れているとき、わりと元気なとき、

                口角が下がっているくらいしょんぼりな気持ちのとき、

                どんなときもヨガに来れて、

                ヨガのじかんを持つことで、こころに「大丈夫」の種を植えることができて、

                ほっとできて、、、、

                 

                そんな、ひとりひとりの「今日」にあわせたヨガを紹介していきたいと思っています。

                 

                わたしは、そんなヨガを教えて頂いて、その心地よさや気持ちよさを知りました。

                それが続いていって、今ここにいるのだと思っています。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                夏から秋の季節の変わり目と○ヨガとアーユルヴェーダの養生法

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                  10月だから涼しいだろうと油断していたら、この暑さ!

                  暑い日、涼しい日、暦どおりにいかないようなので、その日その日にあわせた過ごし方や

                  養生をしていったほうがいいなぁとわたし自身の体もこころも言っております。

                   

                  そんな10月のスケジュールです☆

                  10月のスケジュール

                  これ以外に、14日(日)の朝から、22日(月)の夜にもヨガクラスあります。

                   

                  アーユルヴェーダでは(きっと中医学やほかの自然療法もだと思いますが)、

                  外の環境で起きていることは、私たちの体や心の中でも起きているという風に

                  考えたりするようです。(ざっくり)

                   

                  なので、寒くなったり、乾燥する季節は、体も冷えるし、お肌も乾燥するし、

                  内臓の腸も乾燥するし(なので便秘ぎみになったり)、

                  気持ちもなんだかなぁなしんみりした気分になったり、夕焼けを見て悲しくなったり、

                  不安な気持ちが沸いて来たり。。。

                   

                  そのままで、一時の強い刺激や、ストレス発散でやり過ごすのもありですが、

                  ここはひとつ、試しに地味だけど、地味に効く養生法を試してみたり、そのときにあわせたヨガをするのも

                  よいものです。

                   

                  季節はいつか、平日かお休みの日か、体調はどうかetc.にあわせたヨガや養生法を

                  ヨガクラスなどで紹介しています。

                   

                  アーユルヴェーダでは、反対の性質をあててあげるとよいよ〜と勧めていますので、

                  冷えていたら、首、肩、手首、足首などをあたためる。(ストールは手放せません)

                  乾燥していたら、太白ごま油でオイルマッサージをしてみる。(足裏がどんどんオイルを吸い込んでいくのにびっくりします)

                  どっしりとして潤いのあるものを食べるのも、あたたかさ、潤いが足されるので、

                  スープやお味噌汁、鍋物を摂る機会を増やしたり、

                  いいオイルを摂ってみたりするのも、腸の乾燥によかったなぁと実体験として感じています。

                   

                  また気持ちのほうでも、

                  お風呂やお手洗いに入ったときに、目を閉じてみる。

                  ふぅぅぅぅ、はぁぁぁぁと深呼吸してみる。

                  平和な人間関係の中に身を置いてみる。

                   

                  もし時間が30分でもとれたら、

                  ひとりで静かにカフェなどで、あたたかいお茶とおいしくて甘いものと一緒に過ごしてみる。

                   

                  もうちょっと時間がとれそうだったら、

                  マッサージに行ってみたり、

                  ヨガに来てみたり。

                   

                  ヨガも、秋のはじまりにかけて、こんな内容が多めになっています。

                  心を落ち着かせること。

                  目を閉じて体全体の感覚を感じてみること。

                  呼吸と今やっていることにやわらかく集中していくこと。

                  疲れすぎないように、でも体を内側からあたためていくようなポーズの練習。

                  夏の間に溜めていった疲れを、そして日々の疲れを解いていくようなリラクゼーション法やめい想。

                   

                  それもまた、その日の気温や体調、最近どんな環境で過ごされていたかなど、

                  ひとりひとりの「今日」にあわせていくことがアーユルヴェーダのヨガセラピーでは

                  いいんじゃないかいと、たくさんの先人達の智慧は教えてくれています。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  岸和田○夜のヨガと日曜日の朝のヨガ

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                    夜のクラス、自分の体力に見合う暮らしをと思い、長い間していたなかったのですが、

                    久しぶりにやってみようと思い立ちました。

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                    なんやかんやと忙しい私たちの日々の疲れやこわばりや、日々浮かんでくる考え事や不安を汲み上げて解いていけたらと思います。

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                    そうすることで、

                    自分にいたわりの、おつかれさま!の気持ちが芽生えたり、

                    誰かに触れる自分の手が柔らかくて温かいことに気づけたり、

                    おいしいものを食べて顔が緩んだり、

                    消化にやさしいごはんを作ってみようと思ったり、

                    ふつうの日常が愛おしく思えたり。

                    ヨガの恩恵が、日常に広がっていけばいいなぁと思っています*

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                    わたしがヨガをする理由はこういうことなのです○

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                    こちらは岸和田カンカン近くのスタジオをお借りしての少人数クラスです。

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                    今月の日曜日の朝のヨガも合わせてお知らせします☆

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                    ■夜のヨガ■

                    10月22日(月)

                    18時20分〜19時20分の60分クラス

                    (19時半以降でご希望あれば開催可能です)

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                    参加費は1500円(60分クラス)

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                    ■日曜日の朝のヨガ■

                    10月14日(日)

                    10時〜11時20分(80分)

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                    参加費は2000円

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                    場所は、岸和田カンカンすぐ近くのスタジオです。詳細はご予約の時に。

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                    どちらのクラスも、少人数なので、その日の体調や一日をどう過ごさせれていたかをお聞きして、おだやかな心と体で帰っていけるようなヨガをします。

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                    疲れてるなぁと思っているときほど、いっぷくのお茶を飲むような気持ちでお越しください。

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                    女性限定です。

                    究極のリラクゼーションと言われるヨガニードラも練習します* .

                    ご予約とお問合せは、

                    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


                    それぞれの健やかさ、のびやかさで○

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                      まずは10月のスケジュールです。

                      ☆10月のスケジュール☆

                       

                       

                      思っていること。

                       

                      人の思っていることは、頭の中をのぞけないのでわからないので、

                      わたしがなんとなく思っていることですが。

                       

                      ヨガのイメージ、ヨガをする人のイメージって、まだまだ体が柔らかくって、

                      運動が好きで、おしゃれなウェアを着て、

                      元気で、いつも前向きで、むずかしいポーズをできるようになって。。。というのは

                      SNSで発信されることや、雑誌によるものなのかなぁと感じています。

                       

                      それはそれで構わないのですが、

                      そこに当てはまらないことが、ヨガから自分を遠ざけることにならないといいなと思います。

                       

                      強度の高いポーズをすることが、ヨガの目的ではない人がいてもよいと思うのです。

                      わたし自身がそうだから。

                      自分にあった練習をすることを大切にしたいのです。

                      (もちろん強度の高いポーズ練習が、体の準備と体調が整っているときには、その人にとって

                      すばらしい練習になると思います。)

                       

                       

                      わたし自身のはなしになってしまいますが、

                      気圧の変動にやられて、ふらふらしてる日もあったり、

                      もともと体というより筋肉が硬い方だし、

                      以前耳の調子を崩してから、頭を下にすることがしんどいなと思うことが増えてきていたり。

                      その分、日によって体調は違っているので、それにあわせて練習することが、助けになっていると実感していたり、

                       

                      また気持ちのほうも、

                      季節的に秋は、しんみりしょんぼりすることも多いし、

                      ヨガの哲学的なことを勉強しても(ほかにも心のあり方の勉強も)、

                      昔からの考え方のくせがまだまだ抜けなくて、人に良く思われてないだろうなと思っているし、

                      それでも好きな人には嫌われたくないし、むしろ好かれていたいし、

                      褒められたいという欲もちゃんとまだまだ持ち合わせているし、

                      じゅうぶんな腹黒さもあるし。

                      先のことは不安いっぱいだし。

                      どうだっ!(開き直り)な気分にだってなります。

                       

                      そんなことを、たまにじめじめ思いながら生きているわけですが、

                      それでもヨガのじかんを通して、

                      日々のいろんな思いや浮かんでくる考えを汲み上げて、ほどいていったり、

                      体の緊張やこわばりをほどいていったりすることで、

                       

                      立派な人にはなれないでしょうが、

                      ちくわに触れる手があたたかくなったり、

                      ごはんを作る気分になったり、

                      おいしいものを食べて笑えたり、

                      そんな日常が愛おしく思えてきたり。

                       

                      それがわたしにとってヨガをする理由なのかもしれないなと思っています。

                       

                      それぞれの健やかさや、のびやかさを大切に育てていくように生きていけたら楽しいし、

                      ヨガがほんの少しでもその役に立てばうれしいなぁと思います。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

                      ヨガジェネレーション

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