条件付けなく存在するということ*

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    条件付けなく存在するということ

     

    これは、ヨガやアーユルヴェーダを通して「生きる」ということを学んでいく中で、

    教えてもらってきたことです。

     

    わたしたちは、生まれたときから、

    親の子供であるわたし、○○学校に行っているわたし、○○で働いていて、△△な役職なわたし

    など、様々な肩書きを持っています。

     

    それが時には、自分と周りとの優劣の比較に使われたり、自ら使ったり、

    何かしていないと、何かがないと「良し」とされないような、そんな気持ちになったりします。

     

    そんなことに右往左往されたりしつつも、

    ヨガというツールを使って、いろんなことを体験したり、自分の内側にある感覚というものを見ていくという

    ことをしていくと、

    言葉にもならないようなゆったりと満ち足りた感覚や、ほっこり幸せな感覚や、静けさや、

    頭を使ってどんな感覚かを言葉にしなくてもいいような、何も頭で考えていない時間に

    出会うことがあります。

     

    ヨガニードラで起きてきたときの感じも、そんな感じでしょうか。

     

    そのときって、肩書きや、何かを成し遂げた!みたいなことや、周りからの評価とか、どうでもよくなっていませんか?

    わたしはどうでもよくなっています。笑

    やらないといけないなぁと思っていたことも、いったんどっかに行ってしまっています。

    (そして、案外やらないといけないと思っていたのは、やらなくもいいことだった!ということに気付いたり)

     

    わたしたちは、条件つけなく自分の内側の知性や幸せの中に存在してもいいらしいのですよ○

     

    そこにいること、そこにいてくれることだけで、ほんとうにいいのです*

     


    日常の中で、どうしてもやらないといけないことや、周りの人たちとの関係性の中で生きていると、

    それを忘れて、自分は価値がない人間だ思ったり、罪悪感を背負い込みすぎたりしてしまいます。

     

    「条件つけなしにそこに存在する」時間や体験があること。

    その体験は、自分を真ん中に戻してくれて、落ち着けてくれて、本当に必要なことをするチカラを

    戻してくれるように思います。

     

    子育てや、家族の看病や介護、自分自身の大変なことを持っているときほど、

    こういう時間がありがたいし、大切だし、

    そんな時間をどうにか持ってほしいなぁと思います。

     

    特に周りからの謎のプレッシャーや罪悪感を背負わされそうになったら、

    ひとりの時間を持つこと、

    何も良い悪いをジャッジしない、されない所で、心と体を整える時間を持つこと

    は持ってくださいね。わたし自身の体験からそう思っています。

     

     

    わたしの体験ですが、(わたしの話を聞いてくれ!というのではないですが、あえて書くことで

    同じような思いをしている人や、こんな風に思ってもいいんだと自分を許せたらいいなと思い)

    母の介護のことで、わたしと父とでは回らないし、できないことは専門の方にお任せしようということに

    しているのですが、

    家族(一人娘なので、両親だけですが)以外の親戚や、お付き合いのある知り合い、中には友達や専門職の方から、

     

    家族以外の人に頼むのは、自分だったらできないかも、

    大変な思いをしてはじめて専門の人に任せてもいいんじゃないか、

    のようなプレッシャーある言葉をもらったり、

    どうして仕事をやめないの?実家に戻らないの?と、言われたり

     

    うまく言えないですが、わたしが楽しく幸せにしててはいけなくて、

    ボロッボロになるまで身を捧げないとダメだよと、受け取ってしまうような言葉や考え方をたくさん

    頂きました。

     

    今まで、ヨガやアーユルヴェーダを通して体や心を整える方法について知っていなかったら、

    そのもらった言葉どおりに、もっと自分のことを追い込んでいただろうし、

    あれほど勉強したにも関わらず、十分追い込んで、暗い気持ちで暗い顔で、

    「家族のことをサポートしきれていない私はダメな人間だ。もう笑ったり、人に会ったりしちゃいけない」

    くらいに思っている時期もありました。

     

    ちょうど、先代の愛犬だんごを亡くした時期とも重なっていて、悲しいさみしい暗いモード全開になっていたのも

    あって、余計に自分の追い込み方が尋常じゃなかったと思います。

     

    ときには怒りモードにスイッチが入って、

    「なんでそんなこと言われなあかんねんっ!」と思って、言ってきた人と距離を置いたり。

    怒りモードに入ると、寝つきの悪いこと!笑

     

    そんな時期に、

    自分でヨガの練習をしたり、

    ヨガの勉強に行けたり、

    何もジャッジしない友達に会えたり、なんてことない話をできたり、

    そんな時間が、

    「いやいやいやいや、そうじゃないって!わたしはどんな状況にあっても、なくなることのない静けさや

    ほっこりした気持ちや、幸せはあるんやって!落ち着いて、わたし!」

    と、思えることができているのです。

     

    なにをしていても、していなくても、条件なく存在していいし、そこにいてね。

    の存在なんだよなぁと、思い出させてくれるのです。

     

     

    何が言いたいかというと、

    さまざまな環境や状況や、役割の方はいるけれど、

    わたしは誰のこともジャッジせず、

    みんな条件なくすばらしい存在なんだよという気持ちでいようと思っているということと、

    その人が選択したことは、特にその人にとって優しくて調和的な選択だったら、「うんうん。いいね」と

    全肯定していきたいと思うのです。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    いつもより「呼吸」に意識を向けるヨガクラス(仮)

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      ヨガは呼吸あってのものなので、このタイトルはいかがなものか!と思ったのですが、

      ほかにいいのが思いつかなかったので雰囲気伝わればいいかなと思って、「(仮)」にしました。

       

      いつも呼吸に意識を向けてポーズ練習をしたり、呼吸に意識を向けるめい想などをしていますが、

      より呼吸に重点を置いたクラスをしてみようと思います。

       

      呼吸の仕方をより時間をかけて練習したり、

      さまざまな呼吸法を紹介したり、

      呼吸に意識を向けていくめい想法を練習したりします。

       

      日常の合間に深呼吸をすること、少しの時間でも目を閉じて呼吸に意識を向けてみるということで、

      わたしは様々な場面で助けられてきたように思います。

       

      一番身近な自分の呼吸が、

      どんな呼吸なのか、

      呼吸が浅いときってどんな時なのか、

      呼吸が深くなるとどんな感じがするか、、、などをみていきながら、

      自分自身とのつながりを呼吸を通して持ってみようという試みです。

       

      岸和田のいつもヨガクラスのいくつかを、このクラスに1月はしていきます。

       

      ■日時■

      1月17日木曜日

      1月24日木曜日

      1月31日木曜日

      10時45分〜のクラスがこれになります。

       

      参加費は、いつものクラスを同じ2000円です。

       

      お問合せやお申し込みは、

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変更して送信してください)

      または、

      yoga_hiromi☆gmail.com  (☆を@に変更して送信してください)

      までお願いします☆

       

       


      1月のスケジュール○2019年のはじまり

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        2019年、あけましておめでとうございます。

         

        あたらしい年の抱負みたいなものはまだ何も浮かんでおらず、

        ただ「少しの時間でも自分のことをケアする。今まで自分の中にまいてきた種を大事に育てる」

        といういつもと変わらないことを思っていたりします。

         

        去年はわたし自身にとっては、変化の多い年だったように思うので、

        今年は変わっていくものと、その中で変わらないものを、自然の流れの中でみつけていけたらいいなと

        思います。

         

        誰かとの関わり方が変わったり、とりまく環境が変わったりしていくと、

        「さみしいな」という気持ちになったり、「どこか置いていかれているような」気持ちになったり

        するんですが、

        それも自然の中で準備されて起こっているのであれば、その先にもまた準備された出会いや出来事が

        あるかもしれない、ないかもしれない。。。

        それもまた日々の自分の暮らしや、自分とのつながりを作っていく中で、そこにたどり着いているのだと思います。

         

        今日という日を生きていく

        それしかないかなぁと思っているところです。

         

        1月の冬らしい季節をヨガというものを通して、健やかに軽やかにどっしりと過ごしてまいりましょう。

         

        1月のヨガクラスのスケジュールです。

         

         

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        ■□いつものヨガクラス□■

         

        ++岸和田市+++
        ◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇

         

        【午前のクラス】

         ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

         

          アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

         

        【午後のクラス】

         ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

          午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

          日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

         

        それぞれのクラスの内容については、こちらを→岸和田のヨガクラスの紹介

         

          

         <開催日>

         ●水曜日●

          1月9日(水)、16日(水)、23日(水)

         

         ●木曜日●

          1月10日(木)、17日(木)、24日(木)、31日(木)

         

         ●それ以外の曜日●

          開催できる日がありそうなので、お問合せください。

         

           。隠飴45分〜12時15分 

            (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

           ■隠柑以降でご希望の時間で開催します。

            (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

         

         <場所>

         南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

         

         <参加費>

         1回2000円

         

          

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
        下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

         月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*

         

         *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

         

         <参加費>

         60分 3000円

         90分 5000円

         

          

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ++和歌山市+++

        ◇◆いつもの朝のヨガクラス◆◇

          近日中に日程決めますね。

         

         10時10分〜11時40分

         

         場所は、和歌山市(詳細はご予約のときにお伝えしますね)

         

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ++大阪市+++

        ◇◆ヨガミトラ◆◇

         ○毎週金曜日 11時〜 中崎町教室

          アーユルヴェーダヨガ

         

         ○毎週土曜日 10時30分〜 本町教室

          マタニティヨガ

         

         ○不定期土曜日 13時45分〜 中崎町教室

          ヨガニードラクラス

          1月12日(土)

         

         ○ヨガニードラ基礎講座(2回講座) 13時30分〜17時 中崎町教室

          ※1月14日(月・祝)、1月26日(土)で開催予定

          それ以外の日でも、開催日を調整できますのでお問合せください。

         

         ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

         

         

         


        自分のデフォルトみたいなもの

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          家では、消化にやさしそうな大根と鶏の鍋のようなのばかり食べている冬ですが、

          そうやって養生しておいて、ここぞというときに消化力をいかんなく発揮するように

          おいしいものを食べたい派です☆

           

          おいしいものを食べる、それもきっとおいしいものが好きであろうと思われる人が作ったものを、

          おいしいもの好きの人と食べるということは、わたしの幸せのパワーアップをしているようなものなのです。

           

          タイトルに書いている「自分のデフォルト」とは、

          自分のこころの中心をどこにおいているかみたいな話です。

           

           

          「わたしには大変なことばかり起こる」

          「わたしにはいいことなんてない」

          のように、

          自分の初期値を「大変」「大変な思いをしなくては幸せになってはいけない」「幸せではない」

          に置いてしまっている(しまっていた)なぁと最近ふと思って、

          「いやいやいやいや」と自分にツッこんだのです。

           

          それは、過去の体験や、人から言われた言葉、身を置いていた環境でそんな刷り込みをしてしまっていたのだと

          思います。

          そんな小さな積み重ねと、それをどーんと心の深いところに杭を打ち込むような出来事などで、

          何かいいことや、ふとしたときの満たされた気持ちや充足感を打ち消してしまうようなことを

          自分にしていたように思います。

           

           

          まだ完全にそれが取りきれたわけではないけれど、心の奥のほうの悲しさやさみしさはまだまだあるけれど、

          例えば

          おいしいものを食べてまんぷくになったとき、

          心をゆるむ人たちと一緒に過ごしたとき、

          ヨガをして心が静かに落ち着いてきたとき、

          ひとつひとつの充足感や、あたたかな気持ちを見つけられたら、

          それを自分のデフォルト、真ん中にしてみようと思います。

           

          少しずつ少しずつ。

           

          わたしたちは、何の条件がなくても、幸せだと感じてよいし、幸せの方向に心も体も向けていってよいのですよね☆

           

          そして、わたしは、わたしが好きな人たちのことは、何の条件もなく、その人がどんな時でも好きなのです☆

           

          人が生きていくのに、愛されるのに、ほんとは条件なんていらないのでしょうね☆

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          まいにちのあーゆるう”ぇーだ

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            *まいにちのアーユルヴェーダ*

             

            今日もこの会を開催したのですが、12月にもう一度開催します。

             

             

            アーユルヴェーダでディナチャリアと言われる、「毎日の生活でこういうことをしたらよいよ」という過ごし方や、

            ケアについて紹介し、一部体験をしてみる会です。

             

            絶対やらないといけない!みたいなものではなく、紹介したことの中で、

            「へぇ、これいいなぁ。気持ちよいなぁ。」

            「試してみようかな」ということを取り入れてもらえたらいいなという主旨です。

             

            朝起きたときに、舌を見るのはなぜか?

            お白湯を飲むのはどうして?熱さは?

            夕方って、どういうことに意識をおいたら一日の疲れをリリースできるのか。

            など、

            情報というよりも、知恵を紹介したいと思います。

             

            これらは、毎日の自分の体調の変化を知る機会を意識的に作っていくことでもあり、

            自分の体やこころにアクセスする、マラソンでいうところの給水ポイントのような役割かなぁと思っています。

             

            ちょっといいことが、毎日の生活に入ってくるの、よいものですよ〜☆

             

            お話しの中で、食事のことや、滋養と消化(解毒)などについてもおはなししていこうと思います。

             

             

            ■日時■

            12月26日(水)14時〜16時30分ごろ終了予定

             

            ■場所■

            岸和田市(岸和田カンカン近く、詳細は個別にお伝えします)

             

            ■参加費■

            3000円

             

            ■ご予約とお問合せ■

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

            または

            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

             

             

             

             

             

             

             

             


            自分自身にひかりをあてる☆

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              わたしが親しんでいるヨガやアーユルヴェーダは、自分自身との関係性を結ぶもの。

               

              関係性ってなんだろう?って思いをめぐらせたとき、

              前はそんなこと考えてなかったなぁと、まず思いました。

               

              人とうまく付き合うには、とか

              もっと運動して体力つけないと!とか、

              自分よりも他人との関係や、自分にはダメ出しするようなことの方向に気持ちが向いていたように思います。

               

              ストレスの解き方も、

              「発散するのが一番!」という自分への号令のもと、何かを買ったり、熱狂したり、食べたり、飲んだり。

               

              そういう時期、通るの大事だなぁと思いつつ、

              そして、まだまだ買うことも、食べることも大好きでありつつ、

              どうやら自分とは痛めつけるものではなく、労わってよいものだし、労わってナンボだなということを知り、

              少しずつ、自分自身との付き合い方の方向が変化してきたように思います。

               

              ヨガニードラでも、ボディスキャンや呼吸に意識を向けるなどして、自分自身にひかりをあてるように

              していきます。

              その練習は、ぽかぽか陽気のひかりをほわぁぁぁぁとあてているようだと感じます。

               

              そういう時間と体験を繰り返して、

              自分のあり方を否定する気持ちにさようならを告げ(今までありがとうという言葉とともに)、

              幸せになってよいのだよという種を植え、

              食べることも、平和な人たちと美味しいものを食べることにシフトし、

              無理や違和感を感じるおつきあいや場所から、適切な距離をとり、

               

              人から見たらつまらなさそうな毎日に見えるかもしれないけれど、

              わたしの心の中は平穏なので、よしなのです。

               

              ヨガをするのに、例えば腰痛の緩和とか、むくみをとるとか、代謝をあげるなど、

              運動としての一面が取り上げられることがまだまだ多く、

              それはそれで該当箇所の筋肉を使うこともセラピー要素としては必要で、

              体という「わたし」を解すことで、心の「わたし」も解れていくのでとてもすばらしい体験だなぁと

              いう思いもあります。

               

              そして運動要素にばかり意識をおき続けることや、何かを達成することや、気分をアゲることが目的になってしまうと、

              熱狂する対象が変わっただけだったり、先生やほかのヨガをしている人たちとのつながり・関係性に軸足を置いてしまうように

              思ったりもします。

               

              そうでない人ももちろんいるし、

              わたし自身も、ヨガの友達、ヨガ関係ない友達との関係もすごく大事だし。

               

              ヨガをツールとして、

              自分自身にひかりをあてること、

              そして自分自身との関係性を選んでいくこと、できれば良好な方向に。

               

              そうすることが、人や物との関係性も穏やかで、平和で、

              日々の小さないろいろなことに、ちょっと顔がにやにやしちゃうようなことにつながっていくのかなと思っています。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               


              12月のスケジュール○くらしの中で息づくヨガ

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                12月に入っても、美しい紅葉を楽しめたり、日向ぼっこできたり、

                秋と冬のはざまの日々を味わっています。

                 

                12月も、特別な年末感はなく、

                くらしの中でヨガが息づいていくように、

                それぞれの健やかな響きをチューニングして整えていくようにヨガの練習をしていきたいなぁと思っています。

                 

                ヨガのポーズ練習をするのにあたって、

                体の痛みがないことや、怪我をすることなく適切に体を動かしていくということは大切です。

                そして血が巡り、体がイキイキしてくることはとても気持ちがいいものです。

                 

                それも大切にしながら、

                 

                わたしたちのいのち全体、何と言うか、それぞれの持つ目に見えない愛、波長、波動、

                存在そのものというのか。。。

                とにかく目には見えないけれど、奇跡のかたまりみたいなもの。(なんだ?!)を

                大切にしたり、チューニングしたり、磨いたり。

                そういう時間と場を大事にしていきたいなぁと思っています。

                 

                ふんわり言うと、美味しいあたたかいスープを食べたときのように、

                顔がほくほくになって、心もほくほくできたらいいなということです☆

                 

                *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

                 

                ■□いつものヨガクラス□■

                 

                ++岸和田市+++
                ◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇

                 

                【午前のクラス】

                 ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

                 

                  アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

                 

                【午後のクラス】

                 ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

                  午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

                  日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

                 

                それぞれのクラスの内容については、こちらを→岸和田のヨガクラスの紹介

                 

                  

                 <開催日>

                  12月13日(木)

                  12月26日(水) ※午前のみ 

                  12月28日(金) 

                  

                   。隠飴45分〜12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                   ■隠柑〜15時15分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                   16時30分〜17時45分 (夕方のヨガニードラ)  

                 

                  ※12月4日(火)10時30分〜と、12月26日(水)14時〜は、(各2時間30分)

                   「まいにちのアーユルヴェーダ」という会を開催します。

                   アーユルヴェーダのディナチャリアと言われる朝起きてから夜寝るまでの間に、こういう過ごし方やケアをすると

                   いいよと言われているものを紹介し、一緒に体験する会です。

                   お白湯を飲むと何がいいのか、毎朝舌をチェックするのはどうして?、夜のいい眠りのためにはどんなことを?

                   のような、毎日のちょっといいことを紹介します。

                   (参加費:3000円) 

                 

                 

                 <場所>

                 南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

                 

                 <参加費>

                 1回2000円

                 

                  

                 <お問合せ&ご予約>

                 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                 または、

                 yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                 

                 

                ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
                下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

                 月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*

                 

                 *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

                 

                 <参加費>

                 60分 3000円

                 90分 5000円

                 

                  

                 <お問合せ&ご予約>

                 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                 または、

                 yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                 

                 

                ++和歌山市+++

                ◇◆いつもの朝のヨガクラス◆◇

                 12月16日(日)

                 10時10分〜11時40分

                 

                 場所は、和歌山市(詳細はご予約のときにお伝えしますね)

                 

                 <お問合せ&ご予約>

                 kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                 または、

                 yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                 

                 

                ++大阪市+++

                ◇◆ヨガミトラ◆◇

                 ○毎週金曜日 11時〜 中崎町教室

                  アーユルヴェーダヨガ

                 

                 ○毎週土曜日 10時30分〜 本町教室

                  マタニティヨガ

                 

                 ○不定期土曜日 13時45分〜 中崎町教室

                  ヨガニードラクラス

                  12月8日(土)

                 

                 ○ヨガニードラ基礎講座(2回講座) 13時30分〜17時 中崎町教室

                  ※日程調整可能です。お問合せください。

                 

                 ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                アーユルヴェーダとまいにちのくらし

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                  ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダ。

                  インド・スリランカから伝わった智慧。

                   

                  この考えをヨガやまいにちのくらしに取り入れているとは言っているけれど、

                  どんな風にしているのか、書いてみようと思います。

                  すごいことしてそうだぞ!という期待は、そのへんに投げ捨てて聞いてください。。。

                   

                  アーユルヴェーダでは、ものすごくざっくりですが、

                  こういう体質や傾向のある人は、こういうことが勧められるよ、

                  この季節には、こういうことに気をつけてね、

                  一日の過ごし方は、こうしてみたら体も心も整っていくよというおすすめの過ごし方

                  などがあります。

                   

                  そういう昔からの知恵を知って、

                  その知恵を自分自身の傾向や、毎日の体調、消化力を観察するのにセルフチェックシートのように使い、

                  自分からの答えにあわせて、「どうするか」(生活や、ケアや、ヨガの内容など)を

                  なんとなく決めています。

                  ガッチガチにというより、毎日のことなので「なんとなく」です。

                  やらない日、できない日もあっても良し!の心意気です。笑

                   

                  日々どんな環境で過ごしているか、

                  昨日はどんな過ごし方をしたか、ゆっくりのんびりしていたか、移動多くて忙しかったか、

                  体力のバッテリー残量はどのくらいか、疲れているか、疲れすぎていないか、元気方向か、

                  毎朝、舌を眺めては、昨日食べたものを消化できてるかどうか、

                  体は冷えているか、あたたかいか、乾いているか、しっとり潤っているか。など。

                   

                  季節が少しずつ変わっていくように、わたしたちの体と心も日々少しずつ変わっています。

                  一日の中でも朝と夜とでは変わっています。

                  そしてひとりひとり、過ごしている環境や、体力、体調が違うので、

                  「今のわたし」はどうかなと聞いてみたり、

                  どういうことをしたら充電できたり、落ち着いたりできるかなと

                  自分と打ち合わせをすることが、なんやかんやとある毎日の中で助けられているように

                  実感しています。

                   

                  そんな自分にとって、落ち着くことや、整えることを選ぶ自由は、わたしたちは持っているのです☆

                   

                  今の時期だと、部屋の中から外に出かけるときも、この季節の寒暖差でめまいを起すわたしは、調子を聞いて、

                  アーユルヴェーダでいう風の要素が支配する場所(頭や耳まわり)を冷やさないように帽子を被ったり、

                  こまめなケアをしています。

                   

                  秋冬は風(ヴァータ)の要素が高まる時期、「冷える、乾く、不安定」などの要素が増えるなぁと知っておくと、

                  その逆の、「温める、うるおす、規則的に」を毎日の生活の目安に置いておくことができるように思います。

                   

                  ディナチャリヤと言われる、勧められる毎日の過ごし方も、

                  (例えば、お白湯を飲む、舌苔をとる、オイルマッサージをする、ヨガをする、夕方の小休止をはさむ、など)

                  それをすることで、日々のゆらぎを確認することもできるし、

                  毎日の安心する真ん中の軸のように感じています。

                  特にサボったり、できない日が続いていて、再開したときに「戻ってきたなぁ〜」としみじみ感じます。

                   

                  これからもずっとアーユルヴェーダのことは学びの途中です。

                  途中を歩いている者なりに、そのときそのとき知っていることをまいにちの暮らしに

                  使っていくことが、身についてくるのかなと思っています。

                   

                  そして、それをなるべく日常的な言葉で紹介していきたいと思っています。

                   

                  12月4日(火)に、ディナチャリヤという毎日の勧められる過ごし方やケアを紹介と体験する

                  ワークショップを岸和田でしようと思っています☆

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  11月のヨガニードラクラス@ヨガミトラ中崎町

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                    土曜日の午後から、ヨガミトラ中崎町教室で開催しています「ヨガニードラとまいにちのめい想クラス」

                     

                    11月の予定です。

                     

                    11月24日(土)

                    13時45分〜15時

                    @ヨガミトラ中崎町教室

                     

                    ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

                     

                    *岸和田では、主に水曜日、木曜日、時々月曜日の午後、日曜日にヨガニードラクラスを開催しています。

                    プライベートでヨガニードラのセッションもしていますので、お気軽にお問合せください。

                    こちらは、わたし宛にメールでお願いします。

                    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                     

                    ヨガニードラは、体を動かすことができるorできない、運動が得意or得意じゃない、

                    年齢や、ヨガの経験など、、、いろいろな条件付けなしにできるヨガの練習法です。

                     

                    体はどんどんリラックスして、心はつやつやとお掃除されているような磨いているような、

                    深い内観ができるめい想法でもあります。

                     

                    めい想に敷居の高さを感じてしまう方にも、取り組みやすいめい想法です。

                     

                    特に、秋から冬にかけてアーユルヴェーダでいう風(ヴァータ)の要素が高まる季節に

                    落ち着く、沈静化するということは体と心のケアとしてすすめられますし、

                     

                    忙しい日々を過ごしている方、睡眠不足を感じられている方、

                    女性でいう更年期という世代にさしかかっている方、

                    子育てや家族の看病や介護で自分のことは後回しになってしまっている方、

                    すべての現代を生きる方に勧めたいヨガの練習法です。

                     

                    今日もわたしはヨガニードラで、おなかのあたりがほこほことなり、

                    あちこち飛び回りがちなこころがしっとりと落ち着けることができました。

                    ありがたい。

                     

                    必要な方に届けば*

                     

                     

                     

                     

                     

                     


                    岸和田のヨガクラスの紹介*

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                      今日も気持ちのいい秋晴れの朝です。

                      日向ぼっこ日和で、お散歩日和です。

                       

                      岸和田と和歌山と大阪市内でヨガクラスを開催しています。

                      今日は岸和田のヨガクラスの内容について書こうと思います。

                      和歌山と大阪市内でのヨガクラスも、内容は同じなんですが。。。

                       

                      どのヨガクラスも、特別な何者かになることだったり、

                      ダダ―ンと特報!みたいにすごいものが発表されたりするものではなく、

                      「本来の健やかなわたし」に戻っていく練習です。

                       

                       

                      岸和田のヨガは、その月によって開催曜日が変わることもありますが、

                      主に水曜日と木曜日、ときどき月曜日、日曜日に開催しています。

                       

                      女性限定で、グループセッションは定員3名、プライベートセッションもしています。

                       

                      ■午前のヨガクラス○アーユルヴェーダの考え方を元にしたヨガ(90分)■

                       

                       わたしたちの体やこころは、日々変わっています。

                       生まれながらの体質や傾向、季節、過ごしている環境、女性であれば年齢(例えば産前産後・更年期世代)など。

                       元気なとき、疲れ気味なとき、移動が多い日常を過ごしているとき、心身に不調を持っているとき、

                       眠りが浅いとき。。

                       

                       その日の自分に合ったヨガ、消耗しつづけることではなく充足したり、充電したり、整えるヨガをすることが

                       わたし自身の毎日の生活の役に立っていると実感しています。 

                       

                       ほんとにひと息つくことや、体を気持ちよく動かしてみることは、気持ちいいし、

                       あれこれ考えすぎだったわーと気持ちを切り替えることもできるし、

                       ごはんを美味しく食べてみようという気持ちになったり。

                       ヨガの練習で感じた、リラックスした感覚や、気持ちいいなぁという感覚は、

                       忙しかったり、大変だと思う日常の中でもふとしたときに戻ってきて、

                       そのときのわたしに「落ち着いて〜。大丈夫だよ〜」と言ってくれるように思います。

                       

                       忙しいときほど、疲れているとき、充電が必要な時ほど、シャキシャキと動いてどちらかといえば消耗していったり、

                       お正月過ぎのようにじっと動かないときほど、動きたくなくなったりするのが私たち人間のようなのですが、 

                       今どういうことをすると、「ちょうどいい」ところに戻っていけそうか知っておくと、

                       少々なにかあっても「なんとかなる」とどっしりと構えていられます。(実感)

                       

                       

                       「その人にとって適正なヨガを提案すること」

                        これをテーマに、

                        呼吸に重点をおいたアーサナ(ポーズ)、呼吸法、リラクゼーション、ヨガニードラ、めい想を

                        組み合わせてヨガをしています。

                        その時々にあわせて、日々の暮らしに役に立つおうちでもできるセルフケアの紹介もしています。 

                       

                         

                       

                        お話しをお聞きしながらすすめていきますので、

                        ヨガがはじめての方でも、自称からだが硬いと思われている方も安心してご参加いただけます。

                        ●ヨガやめい想、アーユルヴェーダに興味のある方

                        ●体やこころを整えることをやってみたい方

                        ●仕事や家のこと、子育てや看病・介護で疲れが溜まっている方

                        ●心配ごとをずっと考えてしまう方

                        ●眠りが浅い方、不眠気味の方

                        ●妊娠されている方(16週より。運動許可を頂いてください)

                        ●更年期の世代で、めまいやのぼせなどの不調を感じられている方

                        ●すべての女性の方にむけて

                        

                       そのときの「わたし」を整える、調和をとっていくヨガの練習をしていきます。

                       

                       

                      ■午後のヨガクラス○ヨガニードラとまいにちのめい想(90分)■

                       午後からは、ヨガニードラを中心にしたクラスにしています。

                       

                       「ヨガニードラ」は、くつろいだ姿勢で行うリラクゼーションでもあり、めい想法です。

                       体を動かすヨガができる、できない、年齢、体調などさまざまな条件付けがなくすべての人ができるヨガの

                       練習法です。

                       

                       体の細かなところに意識を向けたり、呼吸に意識を向けたり、イメージングなどを使って、

                       外側に向きやすい意識を「今ここ」に向けていくめい想法でもあります。

                       

                       深くリラックスしていくので、心身に慢性的な疲れや緊張をためている方にとっても、回復に充てるヨガになります。

                       

                       ヨガニードラから起き上がってきたときの感覚は、普段のシャバーサナ(くつろぎのポーズ)で得られる感覚とも、

                       お昼寝から起きてきたときの感覚とも違うスッキリとして、内側が静かで、落ち着いた感覚です。

                       

                       このヨガニードラを中心に、まいにちの生活の中で取り組みやすいめい想法を練習したり、

                       その日ポーズをすることができるようでしたら、リラックスに導くやさしいポーズ練習もしていきます。

                       

                       こちらも、ヨガがはじめての方や、自称からだが硬いかたも安心してご参加いただけます。

                       また今は体を動かすポーズ練習ができない方にもご参加頂けます。

                       

                       わたしは数年前突発性難聴で数週間めまいがひどく、ポーズ練習ができないときに、このヨガニードラの

                       練習を続けることで、不安ばかりを感じたり、眠りづらくなったりした日々を、

                       「だいじょうぶ、今は回復にあてることが大事。今の自分にできることをしよう」と気持ちを落ち着けることが

                       できたように思います。

                       

                       それもあって、いろいろな方にヨガニードラを体験してほしいなぁと思っています。

                       (午前のヨガでもヨガニードラは取り入れています)

                       

                       

                      ◆ヨガクラスの場所と参加費とお問合せについて◆

                      <場所>

                       南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

                       

                       <参加費>

                       1回2000円

                       (プライベートクラスは、60分3000円、90分5000円)

                        

                       <お問合せ&ご予約>

                       kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                       または、

                       yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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