それぞれの場所でできるひと息つく方法の紹介*

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    今、さまざまなことが起こっていて、大変な状況にある方、

    またその渦中にいなくてもネットやテレビで観ることで心を痛めている方、

    ご自身や家族の看病や介護で、やらなくてはならないことを抱えておられる方、

     

    それぞれの立場や状況で、体や心が緊張状態にあるとき、

    おうちでもできること、緊張をいったん手放すこと、一息つくということが

    あればと思い、いくつかわたしが日ごろやっていることを紹介しようと思います。

     

    これを目にした方が試してみたり、近しい方に伝えてもらったりしたらうれしいかぎりです。

     

    なぜかトイレやお風呂でできることを紹介しがちなんですが。笑

     

    ○目を閉じる(たとえ一瞬でも)

     緊張状態にあったり、リラックスできていないと目は閉じれないということを何度も体験しています。

     「一瞬でも目を閉じる」ということは、ONに入りっぱなしのスイッチをOFFに一旦切り替えてくれます。

     そんな時間ないと仰る方にいつもおすすめしているのは、トイレとお風呂です。

     ものは試しです。トイレに座ったときに、目を閉じて、はぁぁぁと息を吐いてみてください。

     

     電車で移動するときに、スマホを置いて、目を閉じておくということも、思いついたときにやっています。 

     

    ○はぁぁぁと声に出して息を吐いてみる。

     これもトイレやお風呂でできることなのですが、

     目を閉じて、はぁぁぁぁぁぁぁと声に出して吐いてみてください。

     声に緊張とか疲れとかイライラとかを乗せて外に出すイメージ。

     吐ききった分だけ、新しい吸う息が入ってきてくれます。

     

    ○上のふたつに含まれるようなことですが、一瞬の隙を見つけては深呼吸する。

     ヤカンにお水を入れている間、

     洗濯物を取りみながら、

     スマホから目を離したときに

     ふとんにごろんと横になったときに。

     

     

    ○少し時間がとれたとき、寝るときにおふとんの中で、目を閉じて、呼吸を意識してみる。

     例えば、

     4カウントで吸って、4カウントで吐いて。。。を何回か繰り返す。

     「吸って1,2,3,4.。。吐いて1,2,3,4・・・・・」

     気があがっているようなときにも、呼吸に意識を向けることで少しずつ落ち着いてくるように思います。

     

     その後、イメージで。

     右腕が重〜くお布団に沈む、右足が、左腕が、左足が、深〜く沈む。

     背中がおふとんに溶けていくように。トロトロ、トロトロ〜とイメージするのもいいですよ。

     

    ○自分のことを責めない

     何もできていないなぁとか、自分のことを優先しちゃいけないなとか、

     まだまだがんばれていないとか、自分だけ平和に穏やかに暮らしてしまっているとか。。。

     わたしもそうなんですが、自分の至らなさや、足りないところ、

     自分だけが楽しいとか美味しいとか思っちゃいけないとか、そういうことに押しつぶされそうになるときがあります。

     

     そう思わないでね。

     

     思いそうになったら、思ってしまったら、

     そんなときにこそ!目を閉じたり、深呼吸したり、「自分のため」の時間を一瞬でもとってみてください。

     気持ちのモードを切り替えることを、日々の合間にしてくださいね。

     あなたが健やかでいること、元気でいること、笑っていることが、救いになったり支えになります。

     健やかな精神状態でいることが、適切なサポートや適切な判断をする原動力になるのです。

     

     

     

     

    ふだんのヨガクラスでも、このようなことを紹介しています。

    ヨガに来てくれるのはとてもうれしいことではあるし、

    その時間に紹介したことや一緒に練習したことが、日々のくらしのお手伝いできていれば

    いいなぁと思っています。

     

    ヨガのことなどについてのお問合せは、

    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

    または、

    yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

    まで、お待ちしています。 

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    愛とかあれこれについて、ふと気づいたこと○

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      ホームページを作っていまして、知って頂けたらと思いますので、
      リンクを貼っておきますね*
      くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし

       

      7月の岸和田とヨガミトラさんのスケジュールです。

      ★7月のスケジュール

       

      8月の東京国分寺のカフェスローさんでのヨガニードラの会のこと。

      ★くらしの中のヨガニードラ

       

       

       

       

      たいへんな大雨です。みなさま安全に、安全にお過ごしください。

       

      今日はヨガミトラのクラスの日だったのですが、代表のなおさんから「交通機関が不安定だし、

      自然の流れに寄り添って今日はおやすみにしましょう」とご連絡いただきました。

      最寄り駅からの電車が運休していたので、自然に沿っていくと、こんな風に助けて頂けるのだなぁと。

      朝からゆっくりごろごろ上等!な気持ちで過ごしています。

       

      先日、あるところでのおはなしで(どこでのお話しかは詳細書きませんので、興味ある方は会ったときに聞いてくださいね)、

      「気をつかわずに、愛を使う」

      という言葉がおおっ☆と響きました。

       

      気をつかうと、どんどん自分の中から「気」をなくしていくそうなのですが、

      愛は使っても使っても減らないし、使った分だけ自分自身もその愛で満たされていくそうです。

      (ちょっとニュアンスだけど、こう受け取りました)

       

      そういえば。。。と思い返して、わたしは何かをするときに、気をつかってやっていること

      多かったかもしれない。。。

      愛も自然治癒力もわたしたちからあふれ出ているのだなと思ったら、うれしくて小鼻ひゅんと高くなりそうです。

      その話しの続きで、赤ちゃんや犬、猫のおはなしもあって、

      その存在ちゃんたちは、愛だけをひたすら送り続けてくれているそうなのです。

      だから、わたしたちも心配とか、(もう触れることができなくなっていたら)さみしいとか悲しいという

      気持ちはもちろんゼロにはならないけれど、愛を送り続ければよいそうです。

       

      その話しを聞いて、先代犬のだんごがいなくなって2年、ちくわがやってきて1年ちかく

      ずっとわたしが自分自身の中で消化できないというか、謎の罪悪感を持っていたことが

      ほどけて行くように思いました。

       

      先代のだんごのことは、今もとてもとても大切で。

      ちくわのことも、それはそれはかわいくて。

      だけどわたしはこんな風にずっと思っていたのです。

       

      わたしの愛情は100くらいの有限だから、だんごとちくわで、どちらかが多くてどちらかが少ない

      という不平等がおきてるのではないかなって。

       

      だんごのことを大切だと思うことは、ちくわに100%の愛情を注げていないじゃないか。

      ちくわのことを可愛がるのは、だんごのことを忘れているようで申し訳ないんじゃないか。

       

      こんな面倒なことを考えるのわたしだけかもしれないけれど(笑)

       

      そっかぁ。わたしの愛は無限なのだから、だんごにも無限の愛を、ちくわにも無限の愛を

      ひたすら送り続けたらいいんやわぁです☆

       

      それは自分自身へも同じことで、自分自身にも無限の愛を送り続けること、これしかできないのかも

      しれないです。

       

      「愛」という言葉。口にすると、ちょっと歯が浮いちゃうような気持ちになりますが、

      わたしも、すべてのいのちの根源もこれなのだとしたら、歯が浮いちゃっても言い続け、

      大事にし続けていくしかないなと思っているところです。

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       


      わたしのためのヨガのじかん○プライベートヨガのこと

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        7月の岸和田とヨガミトラさんのスケジュールです。

        ★7月のスケジュール

         

        8月の東京国分寺のカフェスローさんでのヨガニードラの会のこと。

        ★くらしの中のヨガニードラ

         

         

        蒸し暑くなってきて、さっぱりすっきりしたものを飲みたくなってきました。

        実は去年まで炭酸飲めなかったんですが、突如おいしいと思って飲めるようになったのです☆

        そんな風にわたしも少しずつ変化しています。

         

        ヨガも本来は一対一で行うものだったそうで、その時代を生きていないので、

        そうだったらしいとしか言えないのですが、

         

        わたしが学ばせてもらったことや、体験してきたことからも、

        「その人にあったヨガをする」ということは、この世界でユニークな存在である「わたし」に

        とって自然なことのように思います。

        わたし自身も日々の練習は、今日の自分にあわせたものにしています。

         

        ひとりひとり過ごしている環境も、年齢も、持って生まれたものも違います。

        そのときテーマになっているものも違います。

         

        それにあわせたヨガをするには、プライベートヨガがいいなぁと思っています。

        それにわたし自身が一対一のときに、お互いやりとりする会話や、なんというか交換しているものが

        とても好きなのもあります。

         

        プライベートヨガもしているよ〜というお知らせもかねて、

        またプライベートヨガを継続的に続けてもらうことで、また味わいも変わるかも

        しれないなというのもあって、

         

        ふだんは、一回一回のセッションごとにセッション料金頂いているのですが、

        (60分で3000円、90分で5000円)

        60分を3回で8000円

        90分を3回で12000円

        という、ふだんやらない3回券みたいなものを考えてみました。

         

        ■プライベートヨガのこと■

         *プライベートセッションは、ヨガ、めい想、ヨガニードラ、アーユルヴェーダのおはなしなど、

          お会いした方の興味やテーマにそってすすめていきます。

          (例)

           ・ヨガがはじめてなのでゆっくりしたい。

           ・年齢的な不調が出てきたり、眠りが浅い、などそのときのご自身にあったヨガやリラクゼーションがしたい。

           ・体を動かすのができないときでも、深いリラクゼーションの練習やめい想をしてみたい。

         *ヨガがはじめての方でも、むしろはじめての方は、よりご自身のペースでできるので

          プライベートヨガがすすめかもしれません。

         *アーユルヴェーダの考えをもとにしたやさしいセラピー的なヨガをしています。

          おはなしをお伺いしながら、ヨガやセルフケアについてご紹介していきます。

         *女性限定とさせていただいています。

         *場所は岸和田になります。(南海岸和田駅から徒歩約10分)

         *岸和田以外でご希望の場合は、交通費+貸しスペース代もご負担お願いしています。

         

        ■ご予約やお問合せ■

        kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

        または

        yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         


        ヨガをつづけていくこと*

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          7月の岸和田とヨガミトラさんのスケジュールです。和歌山はあと少しお待ちください。

          ★7月のスケジュール

           

          8月の東京国分寺のカフェスローさんでのヨガニードラのワークショップのこと。

          ★くらしの中のヨガニードラ

           

           

          ヨガクラスの中では、

          ポーズ練習もしているので、体をほぐすこと、適切に使うことで、

          血がのめぐりがよくなったり、足の重だるいのが楽になったりすることで、

          気持ちもなんとなく明るい方向に向かったりするのもいいなぁと思っています。

           

          体という「わたし」というものをわかりやすい方からほぐしていくことで、

          こころという分かりづらい「わたし」も解いていく助けになるそうです。

           

          それももちろん大切にしながら、

          「わたし」の体に広がっていく感覚、あたたかさ、ひんやり、しっとり、じわじわ血がめぐる

          心臓が脈打っていること、、、

          こころに広がっている感覚、ゆっくり、おだやか、そわそわ、どきどき、

          それらが別々のものではなくて、すべてがひとつになって「わたし」になっていて、

           

          めまぐるしくいそがしく過ぎていく毎日の中で、その感覚は忘れそうになってしまって、

          そのまま気づかずに過ごしていってしまうか、

          ヨガであったり、めい想であったりの体験を繰り返して、「わたし」との関係をすこやかに

          つなげていくかは、

          自分にしか選べないのだと思います。

           

          わたしは、つなげていくことの楽しさや心地よさを知ってしまったので、

          それをなかったことにはできないのです。笑

           

          それを紹介していくことを選んだので、あゆみはゆっくりでも、人とペースは違っても

          続けていくのです。

           

          敬愛するサントーシマ香先生の書かれていたブログの言葉を、そんなわたしのこころに書きとめておきたいと

          思ったので、紹介しますね。

          「わたしとヨガを結ぶ」

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          くらしの中のヨガニードラ@カフェスロー国分寺

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            共通の趣味を通して知り合ったわたしたち。

            何年か後に、一緒にワークショップを何回も開くことになるとは、人生とはおもしろいものです。

             

            春に大阪に来たタイミングでヨガミトラでインド占星術のおはなし会をしてくれたひとみちゃん。

            そのひとみちゃんのお声がけで、一度行ってみたいなぁと思っていた東京国分寺のカフェスローさんで、

            ヨガニードラの会をさせて頂くことになりました。

             

            ◆◇くらしの中のヨガニードラ◇◆

             

             ■日時■

             8月12日(日)11時〜12時30分

             

             ■場所■

             カフェスロー(国分寺)

             

             ■参加費■

             3000えん

             

             ■ご予約&お問合せ■

             ひとみちゃんあてに

             「あまやかに。」ひとみ  hitomi.jyoti.yoga@gmail.com

             

            ひとみちゃんは、東京で、

            「あまやかに。」という屋号で、ヨガやアーユルヴェーダやインド占星術の活動をしています。

            あまやかに。

             

            以下、ひとみちゃんが、とてもいいように紹介してくれた今回のワークショップの詳細です。

            「くらしの中のヨガニードラ」

             

            *****************************************************************

            いつもと変わらない日常の生活を送ること。

             

            普段通り。

            同じこのと繰り返し。

            現状維持。

             

            それって、実は意外と頑張らないとままならないことで。

            その当たり前の大切さは、「当たり前でなくなった時」にやっと気づけることで。

            だからこそ、ひとは日々気づかぬ内に毎日頑張りすぎしまって。

            わずかな疲労がどんどん蓄積された結果、起きてしまう「プチ不調」。

            でも「プチ」だからこそ、目をつむって、見ないふりしてやり過ごしてしまう。

            そんな、頑張り屋さんなわたしたち。

             

             

            さて、ここらで一息つきませんか?

             

             

            今回のWSでは一息つく手段として「ヨガニードラ」をご紹介させていただきます。

            時に「眠りヨガ」やら「眠ったままヨガ」と呼ばれる「ヨガニードラ」。

            主にシャバアーサナ(仰向けの状態)で行われるその瞑想方法は「何もしないコト」にメリット・喜びを見出す、実はとても「積極的なリラックス方法」だとわたしは思います。

             

             

            今回、こちらのWSを担当いただくひろみ先生は、当時、精神的にもまいっていたわたしにヨガを紹介してくださった大切な友人。

            普段は大阪や和歌山でヨガのクラス、またヨガニードラのお講座を開催しているひろみ先生。

            彼女自身の体験から綴られるあたたかい、嘘のない言葉たちは、するぅり、すとーん、と、相手のこころになめらかに届きます。

            それはまるでリボンをかけた可愛らしいプレゼントのように。

             

            そんなひろみ先生のガイドで、この時間は自分の内側に柔らかく意識を向けてご自身をいたわる時間を紡ぎましょう♪

             

            今回は6名様限定の少人数での開催。

            真夏の暑い最中、日々の疲れを積極的に癒したい、そんな方にぜひご参加いただきたいです。

             

            以下、詳細になります。

             

             

             

            【6名様限定☆ヨガWS】くらしのなかのヨガニードラ

             

             

            真夏の日曜日の朝。「わたし」の内側に滋養を与えるじかん。

             

            今の「わたし」の体の感覚、こころ、思いにチューニングをあわせて、やさしく意識の光をあてていくことをテーマ(裏テーマはLet’s!ごろごろ♪です)に、 めい想法でもあり、リラクゼーション法でもある『ヨガニードラ』をメインに体験する、のんびりしたヨガの会です。

             

            のんびりしたヨガの会なので、「リラックスすること、養生すること」についておはなしや、シェアする時間もとりながらゆっくりとすすめていこうと思っています。

            おだやかなアーサナや呼吸法、何かと忙しいまいにちの中でも、心のお手入れになるような、気持ちのモードを切り替えられるような、取り組みやすいめい想法なども一緒に体験していきましょう。

             

            そのとき、それぞれの「わたし」の体やこころの中には、どんな感覚があるでしょうか?

            落ち着く、やすらぐ、あたたかい、そわそわ、体にチカラ入ってたわぁ(笑)という感じなど。。。その感覚をやさしい目で見ていく(意識の光をあてていく)という体験を繰り返していきます。

             

            そんな体験、時間が「わたし」の内側に滋養を与えることであり、まいにちのくらしの中でやさしさを受け取るスペースを作ることであるように思います。

             

             

             

            <ヨガニードラとは?>

             

            目を閉じて、くつろぎの姿勢で行うヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動が得意、好きじゃない、色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとるヨガの練習法です。

             

            短い時間のヨガニードラの練習で4時間以上の睡眠に値するほどのリラクゼーション効果があると言われており、ガイドを聞きながら体や呼吸、こころに意識を向けていくことで深くリラックスしていきます。緊張や疲労を解き、内にある自然治癒力を呼び起こすセラピーです。

             

             

            10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

             

            自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、

             

             

             ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり

             

             ●体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり

             

             ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

             

             

            特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。

            わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

             

             

             

            ■日時:8月12日(日)11時00分〜12時30分(90分)

             

             

            ■場所:カフェスロー内自然育児友の会

            〒185-0022

            東京都国分寺市東元町2-20-10

            TEL : 042-401-8505

            カフェスローへの行き方はこちらをご参照ください。

            http://www.cafeslow.com/map/access.html

             

             

            ■お問い合わせ・お申込みお問い合わせ:お申込みは下記メールアドレスからお願いいたします。

            「あまやかに。」ひとみ  hitomi.jyoti.yoga@gmail.com

            ※お申込み送信の際は下記項目を必ず記載ください。

             

            <件名>【0812】くらしのなかのヨガニードラ

            <本文> ・お名前 ・お電話番号 ・メールアドレス

            ・お申込みいただきました方には1週間以内に当日の詳細などについてメールにてご案内申し上げます。

            ・万が一メールが届かない場合は大変申し訳ございませんが迷惑メールフォルダをご確認の上、再度お問い合わせください。何卒よろしくお願い申し上げます。

             

             

            ■定員:6名様限定

             

             

            ■受講料:3000円

            ※受講料のお支払いは当日にお願いいたします。

             

             

            ■案内人:せとひろみ(大阪在住、和歌山生まれ)

            まいにちのくらしの中にヨガやアーユルヴェーダが息づいていることを、サントーシマ香先生からゆっくり学んでいます。

            体験してみて、実践してみて、こころからよいなぁと感じたことを紹介していくようなヨガやアーユルヴェーダのクラスやワークショップを、大阪や和歌山のヨガスタジオやコミュニティ、プライベートスペースで開催しています。

            おいしいものと、音楽と、わんこ、滋養と養生という言葉が好きです。

             

            ヨガニードラセラピスト、アーユルヴェーディックヨガセラピスト

             

             

             

             

             

             


            7月のスケジュール○

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              ホームページを作っていまして、知って頂けたらと思いますので、
              リンクを貼っておきますね*
              くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし

               

              クービック予約システムから予約する

              昨日から風が強くて、蒸し暑くて、急な気候の変化に体がよっこいしょと

              ついていっている感じがします。

               

              長いような短いような一日の中、一年の中、一生の中で、

              えいやっ!と力強くぐんぐん進めるときと、

              一歩一歩のあゆみをゆっくり進めるときと、

              それが交互にやってくるように思います。

              ずっとゆっくりでもいいんだけど。

               

              今のわたしは、おそらくゆっくりなタイミング。

              話す言葉も、書く言葉も、歩くペースもゆっくり。

               

              速いスピードにはついていけてないけど、

              「自然にやりたいことを能動的にやる」

              という「今のわたしのちょうどいい」を探していこうかなと思っています。

               

               

              そんなゆっくりモードですが、7月によきタイミングでお会いできたら

              うれしいです。

               

              お顔を見えるうれしさや、ヨガという名のもとに集っているけれど、

              なんてことない会話ができるうれしさも、こころ満ちる時間です。

               

               

               

              スケジュールや諸々わかりづらいことがありましたら、

              kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

              または

              yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

              までメールでお問合せくださいね!

               

               

              ■□いつものヨガクラス□■

               

              ++岸和田市+++
              ◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇

               

              【午前のクラス】

               ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

                *呼吸に重点をおいて、意識を集中していくことを大切にしています。

                  *ポーズととるときも難易度や完成形よりも体の隅々まで意識と呼吸がいき渡っていることを大切にします。

                    *ヨガがはじめての方も、はげしい運動が得意でない方も安心してご参加いただけます。

               

                ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

                その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

                コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

                その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

               

                アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

               

              【午後のクラス】

               ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

                午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

                日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

                何時間もないとめい想ができないのではないかと思われている方にも、この日々取り組みやすいめい想法を

                体験していただくことで、日々やることや心配事に圧倒されている心と体に、一区切りつけることが

                できるように実感しています。

                ポーズはほとんどとらないクラスですので、運動のようなことが苦手な方にも安心してご参加いただけます。

                

               <開催日>

                ◆水曜日 

                7月11日(水)と25日(水)

                 。隠飴45分〜12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                 ■隠柑〜15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                

                ◆木曜日

                7月5日(木)と26日(木)

                 。隠飴45分〜12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                 ■隠柑〜15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

               

                ◆日曜日 

                7月29日

                 10時45分〜12時15分

               

               ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

               こんな方におすすめです。

               ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

               ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

               ●次のことのためのセルフケアをされたい方

               ・便秘

               ・呼吸が浅い

               ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

               ・慢性的に疲れている

               ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

               ・ベビーちゃん待ちの方

               ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

               ・マタニティ、産後の方

               ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

                ※医療行為ではありません。

               

               <場所>

               南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

               

               <参加費>

               2000円

                

               <お問合せ&ご予約>

               yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

               または、

               kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

               

               

              ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
              下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

               月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*

               

               *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

               

               <参加費>

               60分 3000円

               90分 5000円

                

               <お問合せ&ご予約>

               yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

               または、

               kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

               

               

              ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
              和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

               セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

               

               静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

               ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

               ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


              <日程>

                  7月22日(日)、8月26日(日)で調整中

               10時10分〜11時40分

               

               <場所>

               和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

               

               <参加費>

               2000円

               

               <お問合せ&ご予約>
              yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

               または、

               kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

               

              ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

              ++大阪市+++
              Yoga mitra(大阪市内)
               ○毎週金曜日 (水曜日から金曜日に引越ししました!) 
              11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

               

              ○毎週土曜日
              10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)


              ○ほぼ隔週土曜日午後
              ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室)

               13:45〜15:00

               

              ○月1回開催

               くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室)

               12:30〜14:00

               ※日程調整中です。

              お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

               


               

               


              ゆるやかなひきこもりから見える景色*

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                2週間ほどまえに、久しぶりに胃から体調を崩したのをきっかけに数日寝込むということになり、

                そして先週地震があり(結構揺れたけど平穏に過ごせています)、

                そのままなんとなく気持ちがふさいだまま、ゆるやかな養生生活という名の引き篭もり生活を

                しています。

                 

                と、書いてみて、明るい要素が何ひとつない書き出し!笑

                 

                ツイッターでは、養生生活中の変化をつらつらと書いたりしていたのですが、

                あとから思い出してみると、体調を崩す前には、あんなことこんなことやりすぎていたなぁと

                思うことがありました。食事のこと、日々の行動のこと、考えすぎていること。

                 

                やりすぎていることがあると、何かしら止めてくれるということが起きたりします。

                寝込むことであったり、何か思ったようにいかなかったり。

                 

                「これ止めてもらって、整えなおしたほうがいいよという機会をもらったんだな」

                と気づいて、食生活や生活習慣のことを整えなおすかどうか、そのまま走りつづけるかは

                それぞれの選択だと思います。

                 

                数日寝込んだときに、

                目を使いすぎてたなぁ、

                消化力にあわないくらい食べてたなぁ、

                活動しすぎてたなぁ

                と確認できたこと、

                少しずつ回復してくる様子を観察することで、

                「わたしにもまだまだ回復力があるっ!」と思えたこと。

                 

                この期間、行きたいところにいけず、会いたい人に会えないこともあったけど、

                これはこれでよかったのかもしれません。

                (その渦中にいるときは、そんなこと思えないけどね。)

                 

                ゆっくり生活にしているおかげか、そのせいかはわからないけど、

                何もやりたくないなぁという気分に従って、ひたすらゴロゴロしたり、

                ゴロゴロしたり、ゴロゴロしたり。。。

                 

                何もやりたくないし、人に会って話すのもパワーいるなぁと思うときもまだまだあるけれど、

                何もやりたくないをやりつくしたら、

                 

                ほんとうにやりたいことだけが残っていってる気がしています。

                 

                わたしが外の世界に出て行かなくても、世界はちゃんと回っている。

                誰かに会わないで過ごすことだってできる。

                 

                そんな中でわたしは何をしたいと思っていて、どう生きたいと思っていて、

                誰に会いたいと思っていて、どんな言葉を話したいと思っているのか。

                 

                この世界で何を感じながら生きていきたいのか。

                 

                ゆるやかな引き篭もり生活は、そんなことを確認していくような時間なのかもしれません。

                そう思えるのは、「この状態がずっと続くわけではない」と知っているから。

                その今の感情を味わっていくことが、次の瞬間のわたしにちゃんとつながっていくから大丈夫!

                という体験を何回もしているからかもしれません。

                 

                 

                今この瞬間の時点は、わたしがやりたいと思うことを手帳に書くとしたら、

                体や心が自然に調和するものを通して、おだやかに、わたしはわたしのままで生きていく。

                ヨガやアーユルヴェーダのことを、わたしの言葉でわたしのままでシェアしていく。

                 

                いろんなものを取っ払っていったら、こういう言葉が残った6月の日。

                 

                こういうときの気持ちは今しか書けないし、今でしか見えない景色があるので、

                書き留めておこうと思って言葉にしてみました。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                6月のスケジュール○優しさの井戸を掘る

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                  ホームページを作っていまして、知って頂けたらと思いますので、

                  リンクを貼っておきますね*

                  くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし

                   

                   

                  6月に入りました。

                  そろそろ梅雨入りかなぁと思いつつ、カラっとした晴れの日の気持ちよさを

                  たっぷり味わっていこうと思います。

                   

                  5月に一時帰国されている敬愛するサントーシマ香先生のヨガニードラの

                  ワークショップに行ってきました。

                  いつも、その日のその時のわたしに、あっ☆というお話しをしてくださって、

                  その言葉を後でも見返すためにメモしてくるのですが、

                  「優しさの井戸を掘る」という言葉が、5月のわたしに寄り添ってくれたように思いました。

                   

                  「わたし」という存在は、ダメ出しをする対象ではなく、

                  そのままのわたしの体や心や思いや感覚をやさしい視線で見てあげる。

                  そのままのわたしにやさしさを広げる、優しさの井戸を掘っていけばいい。

                   

                  ついつい自分ダメ出しを腕まくりしてやってしまうのですが、

                  自分に対してやることはそういうことではなくて、どんなときの「わたし」にもOKを

                  出していくこと、それをできるのは自分しかいないのだよなぁと、

                  おっと危うくダメ出ししそうになるときに思い出すようにしています。

                  くりかえし、くりかえし。

                   

                  6月も岸和田や和歌山やヨガミトラでのヨガでも、

                  ポーズや呼吸やめい想することを通して、そんな体験をしていけたらと思っています。

                   

                   

                   

                  スケジュールや諸々わかりづらいことがありましたら、

                  kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                  または

                  yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                  までメールでお問合せくださいね!

                   

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                  ■□ワークショップなど□■

                   

                  ◆ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ

                   6月9日(土)と6月16日(土)と6月30日(土)

                     7月7日(土)と7月14日(土)

                   13時30〜17時

                   詳細は、こちらをご覧ください→★★

                   

                  ◆Honuaで一日リトリート@和歌山市

                   6月21日(水) 10時30分〜

                   ヨガとアーユルヴェーダのおはなしは、「梅雨から夏にかけての過ごし方」がテーマです。

                   ヨガニードラも体験してみます。

                   

                  **************************************************************

                  スケジュールよくわからないなと思ったら、お気軽にお問合せください。

                   

                  yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                  または、

                  kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                  ***************************************************************

                   

                  ■□いつものヨガクラス□■

                   

                  ++岸和田市+++
                  ◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇

                   

                  【午前のクラス】

                   ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

                    *呼吸に重点をおいて、意識を集中していくことを大切にしています。

                      *ポーズととるときも難易度や完成形よりも体の隅々まで意識と呼吸がいき渡っていることを大切にします。

                        *ヨガがはじめての方も、はげしい運動が得意でない方も安心してご参加いただけます。

                   

                    ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

                    その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

                    コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

                    その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

                   

                    アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

                   

                   【午後のクラス】

                   ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

                    午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

                    日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

                    何時間もないとめい想ができないのではないかと思われている方にも、この日々取り組みやすいめい想法を

                    体験していただくことで、日々やることや心配事に圧倒されている心と体に、一区切りつけることが

                    できるように実感しています。

                    ポーズはほとんどとらないクラスですので、運動のようなことが苦手な方にも安心してご参加いただけます。

                    

                   <開催日>

                    ◆水曜日 

                    6月13日(水)と20日(水)

                     。隠飴45分〜12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                     ■隠柑〜15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                    

                    ◆木曜日

                    6月14日(木)と28日(木)

                     。隠飴45分〜12時15分 (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                     ■隠柑〜15時30分 (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                   

                    ◆日曜日 

                     24日

                     10時45分〜12時15分

                   

                   ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

                   こんな方におすすめです。

                   ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

                   ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

                   ●次のことのためのセルフケアをされたい方

                   ・便秘

                   ・呼吸が浅い

                   ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

                   ・慢性的に疲れている

                   ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

                   ・ベビーちゃん待ちの方

                   ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

                   ・マタニティ、産後の方

                   ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

                    ※医療行為ではありません。

                   

                   <場所>

                   南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

                   

                   <参加費>

                   2000円

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   または、

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                  ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
                   下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

                   月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*

                   

                   *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

                   

                   <参加費>

                   60分 3000円

                   90分 5000円

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                  ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
                   和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

                   セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

                   

                   静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

                   ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

                   ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


                   <日程>

                   6月3日(日)

                   

                   10時10分〜11時40分

                   

                   <場所>

                   和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

                   

                   <参加費>

                   2000円

                   

                   <お問合せ&ご予約>
                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                  ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

                  ++大阪市+++
                  Yoga mitra(大阪市内)
                   ○毎週金曜日 (水曜日から金曜日に引越ししました!) 
                   11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

                   

                  ○毎週土曜日
                   10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)


                  ○ほぼ隔週土曜日午後
                   ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室)

                   13:45〜15:00

                   

                  ○月1回開催

                   くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室)

                   12:30〜14:00

                   ※日程調整中です。

                  お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  


                  わたしの色を出す。

                  0

                     

                    知って頂けたらと思うので、しばらくの間、HPのお知らせを☆

                    こちらです。

                    くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし

                     

                     

                     

                    今日は和歌山のゆかりちゃんのサロンHonuaで一日リトリートの日でした。

                     

                    写真は精進カフェふぉいさんのお弁当。酵素玄米がおいしい。

                     

                    午前中のヨガは、体と心のリラックスの関係についておかしな話をしたり、ヨガをしたり。

                     

                    お昼からは、ゆかりちゃんが数秘のことをおはなししてくれたり、みんなで座談会形式でわいわいと話していました。

                     

                    数秘は詳しく書くと長くなるから、割愛するからググってくださいね。

                    誕生日や名前から算出した数字で、その人の個性、得意なこと、苦手なことなどをひも解いていくものです。

                     

                    数秘や、占星術、アーユルヴェーダでいうドーシャといわれる体と心の傾向など、

                    自分のことを知るツールというのを持っておくと、

                    それに自分の人生の舵を取られる必要はないけれど、

                    何かのおりに、自分の傾向を読み解いたり、周りの人の言動や行動への理解ができるように感じています。

                     

                    わたしとあなたは違って、得意なことがそれぞれあって、それを発揮していけばいいし、

                    言葉の行き違いがおきやすいから、「わかるだろう」という前提で話すのをやめてみようとか。

                     

                    そして、この自分の傾向(数秘でいうとメインの数字や、占星術の星の配置、アーユルヴェーダでいうドーシャ)というものは、「わたしがそれをのびのびと発揮しているとき、本来のわたしの良いところが活かされ、社会のためになることができている」というもののようです。

                     

                    ここから今日の本題です。

                    今日、数秘のはなしを聞いていて、わたし自身への発見があったのですが、

                    数秘でいうメインの数字(わたしの70%くらいを構成しているもの、個性)や、

                    アーユルヴェーダでいう割とわたし自身をあらわす傾向が強いドーシャを、

                    使わずに、発揮せずに生きていこうとしていた!ということに気づいたのです。

                     

                    人には、この上のほうに書いているように、「使ったらいいよ〜」と言っておきながら!笑

                     

                    どうしてかなぁと考えてみたところ、

                    わたしの場合、数秘のメインの数字は、「自分のこと」をテーマにしていて、

                    「自分を掘り下げること」を好きだったからかも。

                     

                    確かに好きなんだけど、それをやりすぎたら、

                    人との関わりが難しくなるんじゃないか、嫌なやつになるんじゃないかという、

                    過去にあったわたしの人生の中の記憶が蘇ってきて、「使ってはならぬ」と自分に指示を出していたような。

                     

                    過去の記憶が、わたしのいろんなことに制限をかけていたんだなぁということに今日はあらためて気づき、

                    決してその個性を使うことは、感じ悪い人になることではなく、

                    やはりわたしの得意なこと、本来の良いところを出していく、使っていくということなのだ、

                    と思ったのでした。

                    アーユルヴェーダのドーシャも同じだなと。

                     

                     

                     

                    思いつくままにつらつら覚書のつもりで書いておきますね。


                    岸和田と和歌山のヨガクラス○HPをつくってます

                    0

                       

                       

                      お世話になっているヨガミトラのクラスのこともですが、

                      岸和田と和歌山のヨガクラスの詳細は、HPからもご確認していただくことができます。

                       

                      少しずつですが、HPを育てているところです。

                      HPはこちらです。

                      くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし

                       

                       

                      岸和田のヨガクラスは、岸和田カンカン近くのプライベートスペースで開催しています。

                       

                      少人数なので、ヨガ教室というより、小さなコミュニティのようなものかもしれません。

                      わたしも色々なおはなしを聞かせてもらったり、おいしいもの情報を教えてもらったり。

                       

                      わたしがあまり得意でないことを教えてもらったり、助けてもらったり。

                       

                      これは、この場所に限ったことではなく、スタジオでのヨガも、

                      おうちにお邪魔してのヨガでもそうです。

                       

                      ここでお会いしたみなさんに、わたしは今までたくさんのことを教えてもらったり、

                      助けてもらってきました。

                       

                      この場所を、心落ち着くことや、ほっこりすつこと、ごろごろすること、静かに心を整えることが

                      好きな人たちが集ってくれる場になればよいなぁと思っています。

                       

                      この場所で、チューニングを終えて、まいにちの生活に戻っていく。

                      意識を拡大していくことと書くとたいそうな感じですが、

                      わたしがいい感じだと、周りも、家族にもそのいい感じが伝わっていくのだと思います。

                       

                      そして、みんなで得意なことを持ち寄っていったら、いろんなことがなんとかなるよね!と

                      おおらかに笑える場になればよいなぁと思っています。

                       

                      岸和田や和歌山や、いろんな場所でのヨガクラスのことについてお問合せなどは、

                       

                      kurasuhiromi☆gmail.com  (☆を@に変えて送信してくださいね)

                      までお願いします。

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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