ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ○春の編

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    ■□ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ中崎町□■

    4月と5月の土曜日、日曜日に開催を予定しています。
    *この日程でご都合合わないけど興味があるという方は、ほかの日程でも開催可能ですので、お問合せください。
    *講座費用も分割も可能ですのでお問合せください。今ヨガニードラを体験し深めたいという気持ちのほうを優先してください。

    以下、講座の紹介です☆

    ●ヨガニードラ基礎講座●
    「わたし」と「わたし」を結ぶヨガニードラ。

    ヨガニードラの体験を深め、自分自身に、誰かのために役立てていく講座を企画しました。

    ヨガクラスの中、日常生活の中で、取り組みやすい瞑想法でもある
    ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

    色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法、誘導瞑想法です。



    10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

    自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
     ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
     ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
      ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
     ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

    特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
    わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

     ふだんヨガクラスの中でも、
     ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
     ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
     ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
    ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
     ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
     ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

    頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
    そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
    わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

    そんなヨガニードラを、
    ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、
    ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
    そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
    心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
    そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

    ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく
    ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

    今回の講座の中では、
    ●まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
    ●そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

    ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

    ◆対象◆
    ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
     【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】
      ・ヨガインストラクターをされている方
      ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
    ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
    ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
    ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
    ・瞑想法に興味のある方
     
    【B.セルフケアとして取り入れたい方】
    ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
     ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
     ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


    ◆講座の内容◆
    <1日目>基礎講座 
     ●ヨガニードラとは。
     ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
     ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法
     ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
     ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
     ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
     ●ヨガニードラの練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


    <2日目>基礎講座
     ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
     ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
     ●ヨガニードラの取り入れ方の例
      (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
     ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
     ●ヨガニードラの練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)


    ◆講座の日時◆
    ,鉢△韮夏づつ設定しています。
    ご都合のよい日を選んでご参加ください。

    基礎講座,髻
    4月21日(日)
    4月27日(土)

    基礎講座△髻
    4月28日(日)
    5月11日(土)

    ,鉢△瞭程を、自由に組み合わせください。
    また,脇程合うけど、△瞭程が合わないという方は、別の日で調整可能ですのでお問合せください。

    両日とも13時30分〜17時予定
    3.5H×2日間 合計7時間

    ※【B.セルフケアとして取り入れたい方】は,里澆亮講も可能です。



    ◆講座参加費◆
    <今回の初回以降の参加費>
      基礎講座 複影目) :20,000円
      基礎講座◆複夏目) :20,000円
     (2日間とも参加の方  :35,000円)

      2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

     参加費は、当日現金にてお支払いください。

    ◆担当講師◆
    せとひろみ
    ヨガニードラセラピスト
    アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

    2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
    学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に。
    ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
    ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
    ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


    ◆お問合せ&ご予約など◆
    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

     

     

     


    くらすよがのはなしvol.2 ○お白湯のはなし

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      先日から作り始めた【くらすよがのはなし】という不定期なフリーペーパーのようなものの、

      2つめができました。

       

      今回のテーマは「お白湯」です。

       

      アーユルヴェーダでは、お白湯は消化を助ける飲み物としてすすめています。

      さいきん、アーユルヴェーダとかそうじゃないとか関係なく、お白湯を飲まれている方が増えたように思います。

       

       

      何か不調があるとき、病気を治癒することが必要なタイミングのような場合は、

      西洋、東洋、アーユルヴェーダのお医者さんの処方や、正しいやり方をすることは時としては必要ですが、

       

      ふだんの日常生活の質をよくするため、養生としては、続けられるようなゆるやかさがあるほうがいいのでは

      ないかなと思っていますので、

      そんなゆるやかな方法を紹介しています。

       

      ■お白湯の作り方■

      やかんにお水をいれて、火にかかけ、沸騰してから15分ほどさらに沸かすと、

      「水」「火」「風」というすべての要素が入ったいいお白湯ができるといわれています。

       

      *point!

       ●毎日そんな時間をかけてお湯を沸かす余裕はないし、ガスコンロじゃないし。。。という方は、

        ・沸騰してすぐに火を止めても、

        ・IHのコンロで沸かしても、

        ・ティファールのような電気ポットで沸かしても、

        OK!だと思います。

        お湯を沸かしてくれる機械にありがとう!です。

        「お白湯を飲んでみる」という機会があるほうを優先していいと思います。

       

      ■お白湯を飲むタイミング■

       ●朝イチ

        朝起きて、顔を洗って、ハミガキして。。。の後に。

        さらにやってみようかなと思われたら、朝、鏡で舌を見てください。

        舌の上に、前の日消化しきれなかったものが、白かったり、茶色だったりの舌苔として張り付いています。

        それを、タングスレーバー(舌苔みがきのもの)かステンレスのスプーンのカーブを使って取り除きます。

        ↓

       その後で、マグカップにお白湯を入れて、喉→食道→胃という消化器官を洗い流すようにゴクゴク飲みます。

       

       このとき、お白湯の味が体調によって変わります。

       例えば、

       甘くおいしく感じられたら、消化OKという感じ。

       おいしくないときは、消化が弱っているサインなので、その日の食事をちょっと消化のよいものにすることを

       意識します。

       

       

       ●日中

        一日で約600〜800mlくらいを少しずつ。

        食事のときにお白湯を飲むことも消化の助けになると言われています。

        食べ過ぎも防いでくれます。

        ※1リットルそれ以上飲むことは、逆に消化を弱らせます。

       

      わたしは、

      朝イチと、ごはんのとき、そしてポットにお白湯を入れて持ち歩いています。

       

       

       

       

       

       


      くらすこと、ヨガすること○

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        わたしが屋号のようにしている「くらすよが。」の由来は、

        くらすこと、ヨガすること、境界線なしに、

        くらしの中にヨガのいいことが流れ込んできて、

        どんなヨガをするかは、まいにちのくらしに寄り添うものであるように

        という気持ちからです。

         

        そんなわたしは、まいにち朝と晩にいろいろなヨガの練習を家でします。

        時間は5分くらいのときもあれば、時間と気持ちが許せば1時間くらいのことも。

        いろいろなことに縛りを作らないようにしています。

         

        ヨガの練習をするのは、「ヨガを教えているから」とか、「練習することが良いことだから」とかのような

        小粋な理由ではなく、

         

        実際は、

        朝は、体がガチガチなので(筋肉の質が硬いから)、体ほぐさないと頭痛や肩コリのもとになるし、

        朝からお弁当作ったり、なんやかんやとバタバタするので気持ちを落ち着かせたいし、

        ぼーっとしている頭を起したいから。

         

        夜は、寝つきが良くないので、日中あがった気をおろして、スローダウンして、

        眠いモードに持っていきたいから。

        という、とても現実的なものです。

         

        内容は、朝はこんなこと、夜はこんなこと、と何となく決まっているものに、

        春だしな、鼻水でてるしな、

        背中がバッキバキだし、

        今日は一日動き回っていたしな、

        とその日の様子をみて、何かを足したり、やらなかったり。

         

        ポーズ練習だけではなくて、呼吸法したり、静かに座る時間を持ったり、

        練習の合間にちくわのおなかを触ってみたり。

         

        集中できる日もあれば、全く集中できない日もあったり、

        楽しいなと思う日もあれば、面倒だなぁと思う日もあったり。

         

        途中で洗濯が終わった音がして、気になるから練習の途中に干しにいったり、

        朝ごはんに食べようと思ってきたパンのことが気になりすぎて、早く練習終わりたいっ!と思うことも。

         

        きびしいノルマを課さずに、その日できることだけを、ちょっとずつやる

        というスタイルで続けています。

         

        なにより、やった後の気持ちよさとか、落ち着く感じを知っているから続けているのかもしれません。

         

        朝からヨガしたら、ちょとだけ何かいいことしたような気になるのも理由のひとつかも。

         

         

        わたしが何か特別な技を持っているから、自分の家で練習できているわけではないです。

         

        普段のヨガクラスでも、おうちで、ほんのちょっとの隙間時間でできることも紹介しているので、

        (美容室の広告でよく書いている、「再現性が高い」というやつです。)

        ちょっとずつヨガするメンバーが増えたらうれしいです。

         

         

         

         

         


        呼吸すること、自然とわたし

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          ふだん何気なしにしているとあまり感じないのですが、

          ヨガの練習してたり、何かのついでにゆっくり呼吸してみようと思ったとき、

          無味無臭のはずの吸う息と吐く息が、

          ちょっと甘く感じたり、鼻先の触り心地がやわらかく感じたりします。

           

           

          ヨガの練習しているときだと、それはわたしにとって、

          「今日の練習はええ感じやなぁ」のサインだったりします。

           

          もちろんそうじゃないときも、その日の調子がわかるので良いのです☆

           

          呼吸だったり、それを感じているわたしというのは、一番身近な自然です。

           

          花粉大放出されている空と、春の日差しと、

          肩をぐるぐる回したときに血が巡って気持ちいいわたしと。

          どれも自然の中の一部。

           

          花粉やだなぁと思いながらも、自分という自然をええ感じに整えて、

          ごきげんさんで過ごしたいものです。

           

           

          そんな気持ちで、ひとりでもヨガの時間を持つのは楽しいし、

          誰かと一緒にヨガをするのも楽しいなぁと思っています。

           

          呼吸するということを大切にしているヨガクラスです。

          心を整える、落ち着かせること、

          体のこわばりを解いていくこと、

          今日の「わたし」のためのヨガの練習法を提案していきます。

           

          運動量としては、体がぽかぽかしてきて、血流が巡っていくのを実感するようなものです。

          運動が苦手な方、体が硬いと思われている方、ヨガがはじめての方、

          現在妊娠中の方、産後の方、更年期といわれる世代の方、年齢関係なく

          ヨガをしてみたいと心が動いたすべての方に安心してご参加いただけます。

           

          何かしらの理由で、その日体を動かすことはできなくても、できるヨガの練習はあります。

           

          ストレスをほどいたり、

          心配な気持ちをほどいたり、

          たくさん引き受けている社会や家庭での役割をいったん置いて、

          「わたし」、条件なく存在していることがいいんだよという「わたし」に

          戻る時間をとってみてくださいね。

           

          グループクラス(1名〜2名まで)とプライベートクラスしています。

           

          お気軽に、

          kurasuhiromi☆gmail.com

          までお問合せくださいね*

           

           

           

           


          プライベートヨガのこと○

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            折にふれて、プライベートヨガのことを書いていますが、

            元々、ヨガは一対一で、その人に合ったヨガを提供するというものだったそうです。

             

            おひとりひとりの体調や、ライフステージ、今の気になっていることにあわせて

            ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に練習したり、体験したりできたらと思っています。

             

            例えば、体が硬いことはヨガをするのに全く関係ないのですが、

            なんとなくイメージで体硬いとヨガ難しいのでは。。。と思われている方がおられたり、

            運動が得意ではないし体力ないからついていけるか心配と思われている方も、

            ヨガに親しむ人が増えてきたもまだまだおられます。

             

            グループクラスでも、そのようなことを気にされなくてもいいのですが、

            プライベートヨガからはじめられるのも安心するかもしれませんのでおすすめです。

             

            また他の人がおられると、「会話の輪に入っていけるかな?」「人見知りなんだけど大丈夫かな?」

            とヨガをする以外のことでの心配ごとがある方にもおすすめです。

            (わたしも前は、いや今でもちょっと心配するタイプなのでこういう気持ちわかります)

             

             ●まわりを気にせずにヨガをはじめられたい方

             ●ひとりでゆっくりヨガの練習をされたい方

             

             ●ヨガニードラや、めい想法や、ヨガの哲学のことに興味のある方

             ●深いリラクゼーションのヨガをされたい方

             ●夜の眠りが浅い方、寝つきが悪いと感じられている方

             ●慢性的な疲れが取れない方

             ●心配事があって、こころのリラックスをしたい方

             ●年齢的に更年期に差し掛かり不調が出てきたなあと感じている方

             ●健康的なダイエットされたい方

             ●便秘ぎみな方

             ●ご自身のセルフケアに興味がある方

             

            ご希望やおはなしを伺いながら、プライベートセッションの内容を調整していきます。

             

             *時間は2時間くらいを目安にして、ゆっくり進めていきます。

             *アーユルヴェーディックヨガセラピー

             *アーユルヴェーダの座学を希望される方には、座学だけでも。

             *ヨガニードラ

             *ムーンサイクルヨガ(女性の月経サイクルやライフステージにあわせたヨガ)

             

             ☆ご希望の方には、おうちでも取り組んでいただけるように資料をお渡しします。


            ◆プライベートヨガの参加費◆

              90分

             ・1回5000円

             ・3回10,000円

              (1回目4000円、2回目、3回目に3000円ずつ)

             

             

            ◆プライベートヨガの日程◆

             ご都合をお聞きして、日程を調整していきます。

             おもに、月曜日、水曜日、木曜日、金曜日は夕方

             (土日についても、ご相談ください)

             

            ◆お問合せ◆

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

            または、

            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp  (☆を@に変えて送信してください)

            までお願いします。


            ひとつが全体に、全体がひとつに

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              まいにち生きていると、

              うれしいこともあるし、楽しいこともあるし、

              腹の立つこともあるし、なんともいえないもだもだした気分になることもある。

               

              体も痛いところもあれば、花粉のおかげでカサカサしてくる鼻もある。

               

              特に、あまり好ましくない感情や、心地よくないことがあると、

              それが自分というもののすべてのような気持ちになる。

               

              わたし全部が、痛い、辛い、カサカサで作られているような気分になる。

               

              逆にうれしいことや楽しいことは、なぜか「こんないいことばかり起こってよいはずはない!」

              なんてことを思ったり、

              大変だなと思っていたことや、悩みがどこかに飛んでいってしまうことだってある。

               

              いろいろな感情のひとつひとつが、わたし全体にひろがっていくし、

              実はひとつひとつ綺麗な境目があるわけではなくて、別々のようで「わたし」という全体を作っている。

               

              ひとつひとつに焦点をあててギュッと見てると、

              大変なことばかりが盛り上がってくるけど、

              全体を見てみると、

              ちょっとした時の笑ったことや、楽しいこと、呼吸の気持ちよさ、体がのびのびする気持ちよさ、

              自分じゃわからないけどその人の持つ魅力みたいなもの、

              すでにあるものがいっぱいある。

               

               

              そのときどきの、感情や感覚に右往左往しながらも、

              全体をみたり、自分が選んでいくことを応援するような信頼することを

              思い出す時間というのが助けになるなぁと思うのです。

               

               


              春とわたしとアーユルヴェーダ*

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                ひさしぶりにアーユルヴェーダの会です。

                 

                春に向けて季節が変わっていくように、

                わたしたちの体の内側や心のあり方も変化していっています。

                 

                雨降りの日はどうして気持ちも重〜くなってしまうのか、

                旅行に行ったり、スケジュールが詰め詰めだと、疲れやすかったり、便秘になりやすかったり。

                 

                月経前はイライラしがちがったり、気分が落ち込みやすかったり。

                いつも心配ごとをずっと考えてしまったり。。。。

                 

                 

                さまざまなツールを通して、「わたし」のことを知っていくのは、

                自分自身への理解と優しさ、そして周りの人たちやいのちへの理解と優しさにつながるように思っています。

                 

                 

                わたしが親しむ機会があって、紹介するのに言葉にしやすいと感じているアーユルヴェーダを通して、

                「わたし」の傾向とお手当ての方法を、ふだんの生活に根付いたもので紹介していけたらと思っています。

                 

                 

                ◎こんな会です◎

                ●アーユルヴェーダとは

                ●「わたし」の体質や現在の傾向(ドーシャ)を見てみよう

                ●その傾向と整え方の紹介

                ●春との調和のとり方

                ●女性の月経周期や年齢による変化とアーユルヴェーダのケアのこと

                 

                このあたりをベースに、お会いした方とのやりとりや、興味のあるところのことを

                紹介したり、ときどきヨガのワークをしたりする会です。

                 

                難しくならないよう、楽しくおおらかにアーユルヴェーダと親しんでもらえるようなおはなしをしたいなぁと

                思っています。

                 

                ◎日時と場所◎

                2日予定しているうち、ご都合の良い日をお選びください。

                また、この日にちや場所では、都合つかないという方もご連絡いただけたら日程を増やすことや

                別の場所での開催も可能です。

                とりあえず、気軽にお問合せください。

                 

                ●3月13日(水)14時〜16時30分

                 

                ●3月25日(月)13時30分〜16時

                 

                場所は岸和田カンカン近く(詳細はご予約のときに)

                 

                ◎参加費◎

                3000円

                 

                ◎お問い合わせやご予約◎

                kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                または

                yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                 

                 

                みんななんやかんやあるねぇ、わたしもなんやかんやとあるよ〜、とお互いさまで思いやりあいながら、

                わたしだけじゃないんだなと知ることも、自分自身への安心やほっとすることにつながるし、

                まぁまぁお互い助け合っていきましょうや、という気持ちになっているわたしです☆

                 

                いま、このようなおはなしが必要なところに届きますように* 

                 

                 

                 

                 

                 


                3月のスケジュール○

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                  写真は、

                  和歌山の人はご存知かもしれない、田辺のほうのお菓子デラックスケーキです。

                  これの切れはしだけを集めた「はしっこ」というのが、またおいしいのです。

                   

                  きのうもらったおやつに顔をほころばせながら、3月の予定を決めました。

                   

                  体とこころのお手入れに、

                  呼吸にやさしく集中してみること、ポーズで血のめぐりを感じてみること、

                  くつろいだときに体がゆるまっていたり、呼吸の質が変わっているのを感じてみたり、

                  めい想して少しずつこころが落ち着いてきたり、今日はぜんぜん落ち着かないな!と笑ってみたり。

                   

                  余裕がない毎日を走り続けていくのも、それが必要なときもありますが、

                  走れるためにも、少しの時間でも自分自身の体、そして心をケアする時間を持ってみてください。

                  わたしは、そういうことがちゃんとできている人というのではありませんが、

                  そういう時間を持つことで、本当に頭の中が急がしすぎて、パンクしそうなときや、

                  心配ごとでわぁぁぁぁ〜と圧倒されてしまいそうなときに助けられています。

                   

                  ご家族のこと、子育てのこと、介護のこと、ご自身の体調のことで、いっぱい考えたり、動いたり、

                  責任を引き受けている方にこそ、可能な範囲でいいので、こんなゆるまる時間を持ってほしいなと

                  わたし自身の体験もあって思います。

                   

                  ささやかな一瞬ですが、生きていくことをサポートしてくれるように思います。

                   

                  3月もよろしくお願いします☆

                   

                   

                   

                  *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

                   

                  ■□いつものヨガクラス□■

                   

                  ++岸和田市+++
                  ◇◆女性限定、定員3人のヨガクラス。◆◇

                   ☆3月と4月は、はじめましての方むけに、2回3000円の体験チケットを作っています。

                  (お友達とも共有していただけます)

                   

                  【午前のクラス】

                   ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

                   

                    アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

                   

                  【午後のクラス】

                   ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

                    午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

                    日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

                   

                  それぞれのクラスの内容については、こちらを→岸和田のヨガクラスの紹介

                   

                    

                   <開催日>

                   ●月曜日●

                    3月4日、11日、25日(月) 

                     。隠飴45分〜12時15分 

                      (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                     ■隠柑以降でご希望の時間で開催します。

                      (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                     18時〜

                   

                   ●水曜日●

                    3月20日(水)

                     。隠飴45分〜12時15分 

                      (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                     ■隠柑以降でご希望の時間で開催します。

                      (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                     18時〜

                   ●木曜日●

                    3月28日(木)

                     。隠飴45分〜12時15分 

                      (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                     ■隠柑以降でご希望の時間で開催します。

                      (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                     18時〜

                   

                   ●金曜日●

                    3月15日(金)

                     。隠胸〜

                     ■隠源〜

                   

                   ●それ以外の曜日●

                    開催できる日がありそうなので、お問合せください。

                   

                  *プライベートヨガもしています。

                  *現在妊娠されている方もご参加いただけます(お問合せくださいね)

                   

                   <場所>

                   南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

                   

                   <参加費>

                   1回2000円

                   

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   

                  ◇◆ヨガニードラ基礎講座◆◇
                   ○ヨガニードラ基礎講座(2回講座) 13時30分〜17時 

                    ※開催日調整中です。

                    ご希望にあわせて、開催場所、開催日を調整できますのでお問合せください。

                   

                   

                  ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
                  下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

                   月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です*

                   

                   *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

                   

                   <参加費>

                   60分 3000円

                   90分 1回5000円 (3回で10,000円)

                   

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   

                   

                  ++和歌山市+++

                  ◇◆いつもの朝のヨガクラス◆◇

                    3月3日(日)と17日(日)

                   10時10分〜11時40分

                   

                   1回2000円

                   

                   場所は、和歌山市(詳細はご予約のときにお伝えしますね)

                   

                   <お問合せ&ご予約>

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   

                   

                   

                  ++大阪市+++

                  ◇◆ヨガミトラ◆◇

                   ○毎週金曜日 11時〜 中崎町教室

                    アーユルヴェーダヨガ

                   

                   ○毎週土曜日 10時30分〜 本町教室

                    マタニティヨガ

                   

                   ○不定期土曜日 13時45分〜 中崎町教室

                    ヨガニードラクラス

                    3月9日(土)、30日(土)


                   

                   ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

                   


                  どんな感じ?○アーユルヴェーダとヨガのはなし

                  0

                     

                    ヨガやめい想、アーユルヴェーダのケアは

                    心と体のお手入れです。

                     

                    ヨガの呼吸しているとき、ポーズをしたとき、

                    めい想やヨガニードラでくつろいだ時間のときの、あいだあいだに、

                    「どんな感じがしますか?」という言葉がけをします。

                     

                    「どんな感じってどんなん?」と質問いただくこともあります。

                     

                    どんな感じ?

                    たとえば、

                    体でいうと、

                    あたたかくなってきた。

                    肩がかたい〜って実感。

                    血が巡っている、じんじんする感じ

                    乾いた感じ、

                    痛い

                    心地よくない

                     

                    こころは?

                    そわそわする

                    すこしずつ頭の中が静かになってきたような

                    など、

                    こう感じてほしい、こう感じると正解というのはありません。

                     

                    どんな感覚も、その瞬間その人が自分に意識を向けているということなのです◎

                     

                     

                    めい想のように静かに座るときも、いわゆる「無になる」ということが

                    目的ではなく、(やり方はいろいろありますが)

                    次から次に浮かんでは消えるいろいろな考えや気持ちを、「ただそれがあるなぁ」と見ていく

                    ことをしていきます。

                    それに良いこと、悪いことというジャッジはしなくてだいじょうぶ。

                    (またこれについては後日)

                     

                    それがあって、

                    血が巡ると気持ちいいなぁ、

                    今日はこのポーズは気持ちよく感じないなぁ

                    とか

                    疲れてたんだなぁと気付いた

                    というように、今の自分のことに気付けて、

                     

                    気持ちいいという体とこころの感覚に耳をすませてみよう。

                    今日は湯船にゆっくりつかって、早く寝よう。

                    あたたかいおうどんを食べよう。

                    気持ちいいっていう感覚があると、顔がほころんでるなぁ。

                    気持ちいいって幸せだな。

                     

                    と、

                    次の、自分のための選択(食事、暮らし方など)がやさしいものになる、

                    自分自身との関係がやさしいものになる、

                    そして、

                    家族や社会との関わりもやさしくて調和的になっていく。。。

                     

                    そのための、リトマス試験紙のように

                    「どんな感じかな?」ということを、あいまあいまに

                    自分とのコール&レスポンスのような時間をとっています。

                     

                     

                     


                    動いてみた◎アーユルヴェーダと春

                    0

                       

                       

                      今日は昼間はお天気がよくて、ぽかぽか陽気でした。

                       

                      寒かったり、お天気がどんよりしていると、気持ちもどんよりして、

                      なかなか自主的に外に出かけられなかったのですが、

                      「今日はいける気がする!」と思い立ち、

                      前々から行ってみたかったカフェに自転車で行ってきました。

                      (空気あんまり入ってないし、キコキコ音がする自転車だけど)

                       

                      はじめての場所にいくのは、ドキドキするのですが

                      (わたし怪しくないかな?態度悪くないかな?というようなことを気にしやすいからなんだけど)

                      おいしいコーヒーを淹れてもらって、

                      様々な友達の威を借りて(笑)、店主の方や、たまたまおとなりになった方とおはなしできて。

                       

                      人は、

                      おひとりさまの時間もいるし、

                      こうやって誰かと話しをしたりつながりを持つ時間もいるし、

                      両方大事なんですよね。

                       

                      そんな時間が、家に帰ってふだんの生活のわたしを下支えしてくれてるのだと思います。

                       

                      そう、出かけたり、誰かと話したり、ということは、

                      アーユルヴェーダで「カファ」という水の要素が高まりやすい時期には、

                      水はけをよくする意味でも大事です。

                       

                      さらに、例えば、

                      どんな仕事をしているとか、誰の奥さん、お母さん、社会的な役割、

                      抱えている心配ごと。。など

                      「わたし」のまわりにくっついている肩書きとか役割を一回全部おろして、

                      ○○ちゃん(下のお名前)だけの時間を持つことも、

                      体と心のお手入れ、ケアになると思います。

                       

                      ヨガとか、アーユルヴェーダが、、、とかいう名前も説明するのに使っているけれど、

                      そんな名前とかカテゴリーの境界線も消えて、

                      「わたし」が「わたし」でいることを、幸せな時間をもつことをOK出していけたらいいなと

                      思っています。

                       

                      わたしが紹介しやすいのは、ヨガだったりアーユルヴェーダという世界を通してなので、

                      これからもそんなことを紹介していけたらいいなと思っとります!

                       

                      インスタグラムをしていまして、

                      普段のことやヨガやアーユルヴェーダのことは → hiromidango https://www.instagram.com/hiromidango/?hl=ja

                      (いちおう)【くらすよが】用のアカウントは → kurasuyogahiromi

                      でやってます。

                      ちくわの写真は、hiromidango のほうに載ってるので、のぞいてみてやってくださいまし。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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