7月の岸和田のヨガクラス(追加)○みんなができていること

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    夏野菜の美味しい季節がやってきました。
    甘辛唐辛子で、yoga という文字を書こうとしたら、本数が足りなかった。


    7月の岸和田のヨガクラスの予定。
    追加です。

    7月31日水曜日
    。隠飴45分〜
    ■隠柑〜

    梅雨疲れ、湿気と暑さへのケアをするようにヨガをしたいと思っています。
    この季節、ヨガニードラも長めにやりたいところです。


    ヨガニードラは本当に気持ちのよいリラクゼーションで、親しみやすい瞑想法です。だいすき◎

    瞑想って、何かものすごい発見が降りてきたり、特別なやり方や、特別な人がやったり、特別な人になることでもなく、

    がまんするようなものでもなく、

    「瞑想」と言ってないだけで、実は誰しもがやっていることなのだと思うのです。

    お風呂でぼーっとしたり、
    お茶飲みながらゆっくり景色を見たり、
    海で波を見たり、
    包丁で野菜を切ったり、
    コーヒーを丁寧に淹れたり。
    一息深呼吸したり。
    マッサージしたり、してもらったり。
    ヨガしたり。 .
    その後って、心からゆるんでいたり、考えすぎてたこと忘れてたり、気持ちがすっきりしたりしていませんか?

    ねっ*

    特別なことではなく、むしろ特別感出さずにみんなができること。

    ちゃんとした人たちに叱られるかもしれませんが(笑)、
    何かしらの方法で、
    【心に余白を作ること】
    【心の指し示す方向をおおらかに健やかに向けること】
    だと思うのです。

    そのできた【余白】が、幸せを味わい深くして、
    自分や周りの人にやさしくして、
    おいしいねって笑いながらごはんを食べて、
    この人生を豊かにしてくれるのではないかなと思います。


    そのひとつの方法として、ヨガニードラであったり、
    呼吸の様子や、内側の感覚をやさしくみていくということをヨガでしていきたいなと思っています◎


    お問合せなどは、
    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)
    までお願いします。

     

    自然のタイミングでお会いできたらうれしいです☆


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    いのちをサポートするもの○

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      (少し前にインスタに書いていたことですが、記録としてブログにも書いておこうと思います)

      あっ、インスタやっております。→ hiromidango

       

      例えば、

      どんなヨガをして、

      それはどんな流派で、

      どんなポーズができて、それはどんなレベルで(そのようなものはないけれど誰かが作ったジャッジだけど)

      呼吸の深さと上手さはこうで。。。

       

      どんなものを食べて、

      どんな服を着て、

      どんな仕事をして、

       

      その良し悪しや上手下手や、

      初心者とか上級者とか、

       

      が大事なことのように思ってしまう、思わせてしまう空気もあったりするけど、

       

      その前に、

      自分の手のひらのあたたかさ、血がかよっていること、

      呼吸できていること、

      時にはゆらゆらしたり、頭がポンッといいそうになったりする、

      生きていることそのものの

      すごさや自然さを

      置いていきそうになる。

       

      ヨガのアーサナや呼吸や色々なツールは、その「生きている」ことをサポートしていること、

      それがいのちそのものより高い位置にくることはないよなぁと

       

      さいきん思っております。


      7月のヨガクラスの予定○

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        わたし自身のヨガとの親しみ方のことをちょっと書いてみます。

         

        わたしは家でヨガの練習をしているときも、誰かと一緒のヨガをしているときも、

        なんとなくですが、ふだんぼやけている自分という輪郭がくっきりしてくるという気持ちになります。

        しっくりと落ちつく、と言った感じでしょうか。

         

        楽しい♪わくわくする♪という感じとは、またちょっと違うので、

        楽しいことをしようという気持ちでヨガをしているのとは違うのかもしれません。

        わたしがわたし自身の素直な言葉で話し、ごはんを食べることを大切にし、ほくほくと笑って、

        わたしにとって大切なことを大切にしていくために(ヨガもそのひとつでもあって)、

        ヨガや静かに座って瞑想したりしているのだと思います。

         

        お世話になっている先生のところに勉強に行ったり、安心する友人のところにヨガをしに

        いくのは、朝から楽しみで顔がにやけてくるので、行くまでは楽しくて仕方なくて、楽しいやん♪ですが、

        そこには、そこでもヨガをしたら「しっくりと落ち着く」からだなとわかっているから楽しみなんだと思います。

         

        だからと言って、わたしと一緒にヨガをしてくれる方に同じように思ってくれ!ということではありませんよー。

        それぞれヨガとの親しみ方があるので、みんなそれぞれの生活や体調や必要なことに応じて、

        自分の中の流れをよくしたり、心を解いたり、誰しもが持っているやさしい笑った顔になる時間として

        ヨガをサポート役として近くにおいてもらえたらいいなぁと思っています。

         

        わたしのしていることは、イベント的なことでもなく、

        ただお会いした方とヨガをする場とじかんを作るということです。

        「教える」「伝える」というよりも、顔をあわせること、一緒に過ごすこと、

        安心して過ごしてもらうこと、その中であらわれてくる感覚や、

        みんなが持っているほかほかするようなあたたかさややさしさを、光をあてていけたらと思っています。

         

        もしかしたら、「ヨガ」というものを聞いてイメージするものと違っているかもしれません。

        (例えば体を動かすから体硬いとできないんじゃないかとか。いろいろ)

         

        このヨガクラスを見つけてくれた方に届きますようにと、心をこめて7月もヨガをしていきたいと思います*

         

         

         

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        ■□いつものヨガクラス□■

         

        ++岸和田市+++


        ◇◆女性限定、定員2人くらい、ほぼプライベートのヨガクラス。◆◇

         

        【午前のクラス】

         ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元に呼吸に重点をおいたセラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

         

            *その日の体調や季節などをみながら、ポーズや呼吸法、瞑想法、リラクゼーション法を調整していきます。

          *女性のホルモンバランスの変化(毎月そして、年齢による変化)に合わせたヨガを紹介していきます。

          *アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

          *ヨガがはじめての方、妊娠期間中の方(16週以降)の方も安心してご参加いただけます。  

         

        【午後のクラス】

         ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

          午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

          日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

          *その日の体と心の様子をお聞きしながら、必要に応じてポーズや呼吸法も行っていきます。

         

        それぞれのクラスの内容については、こちらを→岸和田のヨガクラスの紹介

         

          。隠飴45分〜12時15分 

           (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

         

          ■隠柑以降でご希望の時間で開催します。

           (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

         それぞれ、終わった後にお茶をお出ししていっているので、もしお時間許せばどうぞ◎

          

         <開催日>

         ●月曜日●

          7月1日(月) 

         

         ●水曜日●

          7月17日(水)、7月31日(水)

         

         ●木曜日●

          7月4日(木)、7月18日(木)

         

         ●金曜日●

          7月5日(金)、12日(金)、19日(金)、26日(金)

           16時〜以降でお問合せください。

          

         

         ●それ以外の曜日●

          開催できる日がありそうなので、お問合せください。

         

        *プライベートヨガもしています。

        *現在妊娠されている方もご参加いただけます(お問合せくださいね)

         

         <場所>

         南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

         

         <参加費>

         1回2000円

         

          

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ◇◆ヨガニードラ基礎講座◆◇
         ○ヨガニードラ基礎講座(2回講座) 13時30分〜17時 

          ※開催日調整中です。

          ご希望にあわせて、開催場所、開催日を調整できますのでお問合せください。

         

         

        ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
        下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

         月曜日、水曜日、木曜日、金曜日で日程調整可能です*

         (土日についてもお問合せくださいね)

         *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

         

         <参加費>

         90分 1回5000円 (3回で10,000円)

         

          

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ++和歌山市+++

        ◇◆いつもの朝のヨガクラス◆◇

         7月7日(日)

         10時10分〜11時40分

         

         1回2000円

         

         場所は、和歌山市(詳細はご予約のときにお伝えしますね)

         

         <お問合せ&ご予約>

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         または、

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

         

         

        ++泉佐野市+++

        ◇◆studio kulam◆◇

         7月20日(土)

         月1回(第3土曜日)14時〜15時30分

         アーユルヴェーダヨガとヨガニードラ

         7月のテーマは、「夏との調和のとり方」です。 

         太陽が高くなる、火(ピッタ)の要素が高くなる夏。

         この季節と調和をとるヨガの練習と、蓄積していく夏疲れを解いていく、回復するチカラを高めるヨガニードラの

         練習をしていきます。

         

         

         ご予約は、スタジオクラさんまでお願いします。

         

         

        ++大阪市+++

        ◇◆ヨガミトラ◆◇

         ○毎週金曜日 11時〜 中崎町教室

          アーユルヴェーダヨガ

         

         ○毎週土曜日 10時30分〜 本町教室

          マタニティヨガ

         

         ○不定期土曜日 13時45分〜 中崎町教室

          ヨガニードラクラス

          ※日程調整中
         

         ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。


        過去のこと、今を生きること、未来につなげること

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          わたし自身もそうですが、人は今この瞬間に現在に生きていても、

          今の現状や状態、起きている出来事を通して、

          昔のことを思い出して、

          「あのときこんなことをしていたけど、もうできないんだなぁ」とさみしくなったり、

          「こんなことしてもらったのに、ありがとうってちゃんと受け取ることができなかった」と後悔したり、

          「あのときは助けてもらったのに、何もお返しできていない」と申し訳なく思ったり、

          「あれ楽しかったなぁ」とにんまりしたり

          しています。

           

          未来のことも、今までの経験や、テレビやネット、本など色々な情報、想像をフル活用して、

          わくわくしたり、不安になったりしています。

           

           

           

          そんなわたしが今日思うことは、今はもう戻れない過去のことを、

          さみしくなったり、後悔したり、申し訳なく思ったり、にんまりしていいんじゃないかなと思います。

           

           

          「こんなことできていたのに」は、

          ちゃんとでも、ちゃんとしてなくても、そのときの体験を、わくわくしたり、楽しんだり、

          ときには怒ったり、しながら、その瞬間を生きていたということです。

           

          「ありがとうって受け取ることができなかった」という後悔は、

          そのとき「ありがとう」できなかった自分は受け取り下手で、それが少しずつ時間を重ねて、体験を重ねて、

          受け取っていいんだということを知っていけるきっかけとなったかもしれません。

          そうだとしたら、そのときの「できなかった」は、これからのわたしにすばらしい種を蒔いてくれたのでしょう。

           

          わたしも褒められたり、何かをしてもらうのが超苦手で、

          「そんな価値はわたしにはない、申し訳ない、まだまだそんな域には達していない」と

          体も心もこわばらせて、ふたをして、してもらってたことや愛を、はねつけてきたように思います。

           

          受け取れなかった過去があって、少しずつ「ありがとう」と受け取れるようになってきたわたしがいて、

          その今のわたしがあるから、過去のわたしにも、何かをしてくれた相手の方にも、

          現在から過去に向かって、愛を送れるんじゃないかなと思っているところです。

           

           

          「あのとき助けてもらったのに、○○してもらったのに」と、今の不義理な自分に罪悪感などを持っているときは、

          そのとき助けてもらったり、何かをしてもらったことを、そのとき、その瞬間、それを受け取っているのです。

          そのとき受け取ったというで、与える側、受け取る側でちゃんと交換できていたんじゃないかなと思うのです。

          「助けを受け取ったよ、してもらったことを受け取ったよ」ということが、十分なお返しになっているように

          思うのです。

           

          もしその方に、何かをお返ししないとと思っているけど、できないのであれば、

          別の誰かを助けたり、誰かに何かをしていくことで、giveとtakeのすてきな循環ができていくように思います。

           

           

          結局何が言いたいかと言うと(笑)

          今を通して、過去をみたり、未来を見たりしています。(たぶん)

           

          過去にできなかったこと、してもらったこと、そのとき感じたこと、反応したこと、それに現在からは何も修正はできないけれど、それでいい。

          できなかった、してもらった、という時間を、その瞬間を、わたしは体験し、味わった。

          「その時間を瞬間を生きたね」ということが、そのときのことを後悔し、さみしくなり、うれしくなる

          わたしを癒してくれるチカラになり、未来のわたしにつながるすばらしい種をまいてくれてるように思います。

           

          わたしの個人的な思いだけど。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          シンプルに気持ちいいねと思うこと○マタニティヨガクラス

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            本町のヨガミトラの近くにある神社は、

            毎年この季節あじさいでいっぱいになります。

             

            あじさいに囲まれた道を通っていくと、

            都会のど真ん中だけど、体に入ってくる空気が変わって、すんと体の中心軸が整うような気持ちになります。

             

            毎週土曜日の朝から、ヨガミトラさんでマタニティヨガを担当しています。

             

            マタニティヨガに来られる方は、

            スポーツジムやホットヨガでヨガを体験したことがある方もいらっしゃいますが、

            ほとんどがヨガがはじめてという方が多いです。

             

            はじめてなのでついていけるか心配される方(そんな心配はいらないですよ〜)、

            身体的な面、エクササイズ的な要素を期待されている方、

            妊娠期間中の肩こりや、足がむくむとか、腰が重だるいなどのちょっとした不調をどうにかしたい方、

            いろいろな目的の方がおられます。

             

            ヨガは呼吸に重点をおいています、ということを話して、練習してみたり、

            少しずつ体と相談しながら、ポーズの練習をしていったり、

            平日の間の疲れをリリースするようなことをしたり

            していっています。

             

            みなさん、「ヨガってこんなのだろうな」と想像していたのと違ったり(良くも悪くも)、

            血が巡っていったり、コリが解けていく気持ちよさを楽しんだり、リラックスされたり、

            それぞれの体験をされているのだろうなと思います。

             

            わたし自身も、「ヨガとはこういうもので」という思い込みみたいなのを

            取っ払われてる時間です。

             

            何か自然のタイミングで、お会いした人とお話しをしたり、笑ったり、気持ちいいねぇと言い合ったり、

            その時間を大切に過ごすということ、ただシンプルにそれが一番大事なのだよなぁと

            にんまりと空を見ながら帰路につける時間です。

             

            *マタニティヨガでは、その日の体調をお聞きしながら、その日にその時に必要なヨガの練習をしていきます。

            その中で、おうちでも簡単に取り組めることをなるべくたくさん練習していっています。

            それはマタニティヨガの来る時間より、おうちや仕事場で過ごす時間のほうが長いので、

            日々の中で「ちょっと楽になった」があったほうがいいなと思うからです。

             

            そして、妊娠期間中だけでなく、産後の暮らしでもできそうなことも含めて練習しています。

             

            ●ヨガミトラでのマタニティヨガは、毎週土曜日10時30分〜11時30分

             

            ●岸和田では、ふだん開催しているヨガクラスで一緒にヨガの練習ができます。

             

            お問合せなどは、

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             


            ポジティブでもなくネガティブでもなく。

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              メディアやSNSなどでイメージされているヨガとか、ヨガを教えている人というのは、

              何事にも前向きで、ハッピーにあふれていて、笑顔で。。というものかもしれません。

              100%そんな感じで過ごせていたら、毎日を明るい気持ちで過ごせるのかもしれませんねぇ。。。

               

              わたしですら、肩もこらず、夜も良く眠れて、体調もよく、毎日をおだやかに生きているのだと思われていて、

              「そんなことないですよ」と言ったら、驚かれるし、何ならヨガって健康に効果ないのかもと

              疑いを持たれてしまうのではないかと危惧しています。

               

              今から暗い話を聞かせましょうというのではないので、ご安心を。笑

               

              ほかの方はどうかわからないですが、

              わたし自身は、

              ずっと肩こりを持っているし、

              腰も自称ガラスの腰だし、

              首もお線香より折れやすいのではないかと思うくらい弱いし、

              胃も丈夫ではないので、食べ過ぎたり、お酒がキャパを超えると、ううぅぅとなるし、

              自分に必要以上にきびしいし、

              印象良くないとずっと思い込んでいるし、

              人との距離をなかなか近づけることができないし、

              リラックスしたり、力を抜いたりということが人一倍下手だし。。。

               

              と、こんな私がヨガとか養生法教えてて良いんだろうか。。。と頭を抱えた泣きたくなるくらいです。

               

              俗にいうネガティブ要素満載なのですが、

              ネガティブだ!ダメだ!と拳を振り上げて、自分に怒らないようになってきました。

              そうなってきた。昔からそうではなかったのが、ちょっとずつましになってきてて、

              でも今でも拳振り上げそうになります。

               

              今はどちらかというと、

              「そういうところがあるよなぁ。でもそれがわたしの100%でなはい(どこかにちょっとくらいいいとこもあるやろう。。」

              ということを知っている軸みたいなのがありつつ、ネガティブモードの自分を見ている、

              という感じでしょうか。

               

              そういうところがあるから、

              体をこまめにほぐしたり、人の手を借りてメンテナンスするし、

              あたたかいものを摂るようにしているし、

              人からみたらつまらない人生かもしれませんが、食べ過ぎ飲み過ぎにはなるべく気をつけているし、

              (その後、胃の調子が悪くて寝込むのを何度も繰り返したので学習しました)

               

              リラックスしたり、ゆるむことが得意じゃないから、何よりそんな時間を持たせてくれるヨガの練習をしているし、

               

              ついつい自分のことを厳しくジャッジしてしまうので、ジャッジしない時間を持って、

              ジャッジしなくてもいいし、そんなに悪いところばかりじゃないよ〜と落ち着くために静かに座る瞑想するし。。。

               

              まだまだわたしの中で、手を放していい考え方の癖や、体の癖がたくさんあって、

              それを見つけて、手を放していくことを、

              いろいろな場面やツールでできていけばいいなぁと思っています。

               

              ポジティブにもネガティブにも寄り過ぎない、

              そのあたりをゆらゆらと漂いながら、

              自分にもっと甘くできるようになればいいなと思います。

               

               

              こんな感じなので、ハッピーオーラ全開☆(キラ☆)みたいな人でないけれど、

              自分はゆるむの下手なのに、人によくゆるもうねって言えたな(笑)とツッコミたくなるけれど、

              いろいろな段階を経て、だからこそ話せることや、安心して過ごせる場を作ることが

              できるのかもしれない、そうありたいなと思っています。

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               


              毎日のくらしのあいぼう○アーユルヴェーダヨガとヨガニードラクラス

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                毎日の暮らしの中で、人との関わりに気持ちの大半が占められているように思ってしまうので、

                自分との関わりのほうが、当たり前だけど、24時間365日途切れることはないということを

                うっかり後回しにしてしまうわたしです。

                 

                そんなうっかりなわたしには、アーユルヴェーダで勧められている日々の過ごし方やケアをやってみることや、

                ヨガの練習をすることが、こんがらがった結び目を解いて、自分との結び直す機会になっています。

                 

                泉佐野のヨガスタジオさんstudiokulam(クラ)さんで、

                毎月第3土曜日午後14時〜、「アーユルヴェーダヨガとヨガニードラ」というクラスをさせて

                頂いています。

                月1回ということもあって、わたしの好きなことを詰め込んだクラスです。

                 

                6月から8月まで、まずは3回、クラスの内容の紹介もかねて、

                各月ごとにテーマを決め、

                毎日の暮らしの相棒になりそうなアーユルヴェーダやヨガのおはなし、

                そのテーマに沿ったヨガ、ヨガニードラをしようと思っています。

                 

                各月のテーマと日にちは、こんな感じです*

                 

                 

                ■6月15日 土曜日14時〜15時30分■

                【体質(ドーシャ)、今の体と心の傾向をみてみる】

                 

                 体質(ドーシャ)のチェック表を元に、現在の体と心の傾向をみてみることで、

                自分への理解と親しみの時間を持ってみます。

                 

                その結果の解説と、バランスをとりながら過ごすためのヒントの紹介、

                そしてそれぞれにあわせたポーズや呼吸法を体験していきます。

                同じポーズでも、その時の傾向に合わせたポーズの取り方も体験してみたりします。

                 

                そのあと、ヨガニードラの時間をとることで、体験した感覚を体と心に染みこませていきます。

                 

                ■7月20日 土曜日14時〜15時30分■

                【夏との調和のとり方】

                 夏バテしたり、食欲が落ちたり、暑さで睡眠が浅くなったり。。。

                 

                そんな夏の体と心をすこやかに過ごしていくための過ごし方やケアの紹介と、

                夏に高まる「火」の要素と調和をとるヨガの練習と、

                蓄積していく夏疲れを解いて、回復する力を高めるヨガニードラの練習をしていきます。

                 

                 

                ■8月17日 土曜日14時〜15時30分■

                【女性のためのアーユルヴェーダヨガ】

                毎月の月経周期や、ライフステージ(例えば産前産後、更年期など)のホルモンバランスの変化や

                それに伴うちょっとした不調に、その時々に寄り沿うヨガの練習法や、毎日の過ごし方のヒントを紹介します。

                それにあわせたヨガの練習を体験していきます。

                 

                日々忙しい女性の体と心を回復に導くヨガニードラの練習をしていきます。

                 

                 

                ドーシャのチェックと日々に役立つヒントは、ご希望あればどの月でもして頂けるようにと思っています。

                 

                季節の移り変わり、体と心のゆらぎに、やさしく対応していけるツールをいくつか持っていけたらよいなぁと思っています◎

                 

                 

                お申し込みやお問合せは、

                studiokulamさんまでお願いします。

                studiokulam 

                 

                または、わたしまでご連絡いただけたら、ご案内させていただきます。

                kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                6月のスケジュール○ゆるむことを自分にOKを出す

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                  近所のアジサイや少しずつ色づきはじめています。

                  これからやってくる梅雨の季節、アジサイの葉に落ちる雨がきれいだなぁと毎年思うので、

                  アジサイのおかげで梅雨があってもいいかも、雨もまぁまぁいいかもと思えているのかもしれません。

                   

                  話は変わりますが、

                  今、ロミロミというオイルを使ったマッサージの施術の勉強をしています。

                  わたし自身がずっと体と心をゆるめるのをサポートしてくれているhonuaのゆかりちゃんに

                  教わっています。

                   

                  まだまだ上手にできないし、施術していくのに精一杯で余裕なく練習しているのですが、

                  思わぬところで力を抜けきれない自分に気付いたり、どこか理屈っぽい自分に気付いたり(知ってたけど)、

                  いつまでも上手にならない自分に凹んだり、何よりその練習できている時間が楽しかったり。

                   

                  ゆるむのが昔に比べてうまくなってきているとは思っていたけど、

                  まだまだゆるむ自分を許せていないのは、何よりわたしのようでした!発見!笑

                   

                  なぜロミロミを教えてもらいはじめたかと言うと。。。

                  ヨガのリラクゼーション法や瞑想を好きでしているわたしですが、

                  ガラスの首と腰を持っているので、姿勢を整えて座り続けることや仰向けで横になることで

                  さらに首と腰に負担をかけてしまうことが実体験としてあるのです。

                  その前にアーサナの練習である程度解消できることはもちろんありますが、

                  アーサナ練習する体調ではないということも、毎日の中にはでてきます。

                   

                  そんなときに、人の手を借りて、人の手で流して、ゆるめて、ほぐしてもらったら、

                  座ることや、横になることがしやすくなるよなぁと思ったのです。

                  (一番そうなりたいのはわたしだと思う)

                   

                  そんなことができたら、体とこころ、両方を健やかでいること、ゆるめること、

                  自分を労わることのツール、選択肢が増えるかもと思ったのです。

                  両方をその時々で組み合わせて、提供できるようになればいいな☆

                   

                  なので、上手にできるようになるのをあきらめない、練習を続けていこうと思います。

                  そして、わたし自身もすこやかでゆるむことをあきらめない。

                   

                  すこやかで、ゆるむこと、おだやかでいることをあきらめないで、

                  自分にOKを出し続けていきましょう。

                  自分で出せないときは、人の手を借りて。

                   

                  話しは長くなりましたが、6月のヨガのスケジュールです。

                  自然のタイミングでお会いできたらうれしいです。

                   

                   

                  *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

                   

                  ■□いつものヨガクラス□■

                   

                  ++岸和田市+++

                  ◇◆長めのヨガニードラクラス(『夏のはじまりとヨガニードラ』◆◇

                   夏に向かって、太陽の日差しや、旬のお野菜や果物、咲いている花が変化していっています。 

                   

                   わたしたちの体や心も、夏に向けて自然になじんでいく時期のように思います。

                   

                   そんな時期に、体とこころをどんな養生をすると、夏と親しく過ごしていくことができるか、

                  少し意識的に選んでいくのも楽しいかもしれません。

                   

                  そのような体とこころのことについて、アーユルヴェーダの視点からの養生法のおはなしと、

                  この季節に心地よいヨガのポーズや呼吸法、瞑想法、そしてヨガニードラの体験をしていきます。

                   

                  【開催日】

                   ●6月9日(日)

                    14時〜16時

                   

                   ●6月19日(水)

                    14時〜16時

                   

                   ●6月29日(土)

                    14時30分〜16時30分

                   

                  【参加費】

                    3000円

                   

                   

                   


                  ◇◆女性限定、定員2人のヨガクラス。◆◇

                   ☆6月も、はじめましての方むけに、2回3000円の体験チケットを作っています。

                  (お友達とも共有していただけます)

                   

                  【午前のクラス】

                   ●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元に呼吸に重点をおいたセラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

                      *その日の体調や季節などをみながら、ポーズや呼吸法、瞑想法、リラクゼーション法を調整していきます。

                    *女性のホルモンバランスの変化(毎月そして、年齢による変化)に合わせたヨガを紹介していきます。

                    *アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。 

                    *ヨガがはじめての方、妊娠期間中の方(16週以降)の方も安心してご参加いただけます。  

                   

                  【午後のクラス】

                   ●ヨガニードラと日々のめい想クラス

                    午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

                    日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

                    *その日の体と心の様子をお聞きしながら、必要に応じてポーズや呼吸法も行っていきます。

                   

                  それぞれのクラスの内容については、こちらを→岸和田のヨガクラスの紹介

                   

                    。隠飴45分〜12時15分 

                     (心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス)

                    ■隠柑以降でご希望の時間で開催します。

                     (ヨガニードラと日々のめい想クラス)

                   それぞれ、終わった後にお茶をお出ししていっているので、もしお時間許せばどうぞ◎

                    

                   <開催日>

                   ●月曜日●

                    6月3日(月)、6月10日(月) 

                   

                   ●水曜日●

                    6月5日(水)、6月19日(水)、6月26日(水)(午前のみ)

                   

                   ●木曜日●

                    6月27日(木)(午前のみ)

                   

                   ●金曜日●

                    6月7日(金)、21日

                     16時〜以降でお問合せください。

                    

                   

                   ●それ以外の曜日●

                    開催できる日がありそうなので、お問合せください。

                   

                  *プライベートヨガもしています。

                  *現在妊娠されている方もご参加いただけます(お問合せくださいね)

                   

                   <場所>

                   南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所(岸和田カンカン近く)です。詳細はご予約時に。

                   

                   <参加費>

                   1回2000円

                   

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   

                   

                  ◇◆ヨガニードラ基礎講座◆◇
                   ○ヨガニードラ基礎講座(2回講座) 13時30分〜17時 

                    ※開催日調整中です。

                    ご希望にあわせて、開催場所、開催日を調整できますのでお問合せください。

                   

                   

                  ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
                  下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

                   月曜日、水曜日、木曜日、金曜日で日程調整可能です*

                   (土日についてもお問合せくださいね)

                   *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

                   

                   <参加費>

                   90分 1回5000円 (3回で10,000円)

                   

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   

                   

                  ++和歌山市+++

                  ◇◆いつもの朝のヨガクラス◆◇

                   6月はおやすみです。 

                   7月7日(日)

                   10時10分〜11時40分

                   

                   1回2000円

                   

                   場所は、和歌山市(詳細はご予約のときにお伝えしますね)

                   

                   <お問合せ&ご予約>

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   

                   

                  ++泉佐野市+++

                  ◇◆studio kulam◆◇

                   6月15日(土)

                   月1回(第3土曜日)14時〜15時30分

                   アーユルヴェーダヨガとヨガニードラ

                   

                   ご予約は、スタジオクラさんまでお願いします。

                   

                   

                  ++大阪市+++

                  ◇◆ヨガミトラ◆◇

                   ○毎週金曜日 11時〜 中崎町教室

                    アーユルヴェーダヨガ

                   

                   ○毎週土曜日 10時30分〜 本町教室

                    マタニティヨガ

                   

                   ○不定期土曜日 13時45分〜 中崎町教室

                    ヨガニードラクラス

                    6月1日(土)
                   

                   ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。


                  ヨガやアーユルヴェーダでわたしを知る◎

                  0

                     

                    You are stardust on the earth.

                    a beautiful little piece of the universe.

                     

                    この言葉を読んだとき、なんて美しくて、愛にあふれた言葉だろうと思いました。

                    そして、わたしたちひとりひとり、唯一無二の存在だなぁと思うのです。

                     

                    壮大なところまで心をはせなくても、日々の中で

                    色づき始めた紫陽花の花を見たり、さわやかな風を感じたり、

                    わぁぁぁ〜と暑い日差しにじりじり焼かれたりしながら、

                     

                    笑ったり、怒ったり、喜んだり、おいしさに顔をほころばせたり。

                    そういう一瞬一瞬が、こころが、この世界にはいのちの数だけあるのだと思ったりしています。

                     

                    ヨガやアーユルヴェーダで自分のことをみていくことをしていくと、

                    ひとりひとりの違いというか、その人が持っている素晴しさがあるということに触れていくので、

                    自分自身への理解と親しみがわいたり、

                    家族や友達や自分以外の他者への理解と、健やかな境界線というか、互いに認め合い思いやる関係のような

                    ものがでてきて、

                     

                    自力で立っている一人一人が、集ったり、助け合ったり、分け合ったりしながら、

                    おのおのの人生を生きていけるような気がしています。

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     


                    変わっていくことと、それは自然の中に◎

                    0

                       

                       

                      わーっと世間にも動きが多かった日々から、やっと日常が戻ってきたような気がします。

                      ふぅぅとひと息つきつつ。

                       

                      今日の空が青い快晴であるように、そして時々曇ってくるように、

                      わたしたちの心模様も変化しています。

                       

                      すっとするようにさわやかなときもあれば、

                      胸と胃に何か詰まったような気持ちが重いときもあれば、

                      あまり人に会いたくないなぁというときも。

                       

                      人に会いたくないなぁというときって、素というか、無の顔になっているので、

                      人に会う用の顔が作れなかったり、心が閉じて人当たりのいいようなことが言えなくなっています。

                      だけど、そのモードを本当は変えたいと心の奥では思っているのです。

                      (当社比なので、わたし以外の人はどうかわからないですが)

                       

                      そんなときに、「まぁまぁお茶と甘いもんでも飲んで一服していって〜。

                      特に元気になってね!とか、どうした?とかお構いしないから、素の顔でいてていいし、

                      弱ってるなりでいてていいからね〜」

                      のような場所や人に、助けられていたように思います。

                       

                      そんな場をわたしが作れるかどうかはわからないけど、ゆっくりしていって〜な気持ちでは

                      常にいたいと思っています。

                       

                      そんなこんなで5月もヨガクラスしています☆

                       

                       

                      人との関係やお付き合いの距離って、変化しています。

                      例えば、同じものを好きな友達と、その「好き」の濃度がお互い変わっていたり、

                      過ごすコミュニティが違ってきたりしてくることが、その時々の変化がやってきます。

                      それって自然なことだと思うのですが、

                      それによって、時には置いていかれているような気持ちになってさみしくなったり、

                      かと言って相手のペースに合わせるのは、なかなかしんどいなというのもあったり。

                       

                      離れたり、離れていったりするのは、決して嫌いになったとかではなくて、

                      それぞれの「大事」なものが変わってくる、それぞれ「わたし」で生きるために必要な

                      段階なんだろうなと思います。

                       

                      特に今のわたしはそんな時期なのかなぁ。。。としょんぼりしがちなわたしは、

                      「周りに誰もいなくなるんじゃないかな」とすごい妄想を繰り広げたりしています。

                       

                      盛大にしょんぼりしているぞということを認めつつ、

                      せめて自分のことは、自分が好きなものや大事なものを、「いいじゃないの☆」と

                      言っていきたいなぁと思います。

                       

                      わたしの安心することや、心地よいと思うことを、自分の真ん中に置いておきたい。

                       

                      そしてジャッジしたり、されたりしない時間と場所と関係性。

                      それを自分自身に対しても大事にしたいと思っています。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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