ヨガニードラの輪が広がるための基礎講座@岸和田

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    わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

    わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、

    ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

    まずは初回を岸和田で、モニター価格的な感じでやろうと思っています。

    今後は、和歌山で、大阪市内でも開催予定です*

     

    少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

     

    ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

    色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。

    10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、

    普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、

    満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

     

    自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、

     ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり

     ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、

      ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり

     ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

     

    特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。

    わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

     

     ふだんヨガクラスの中でも、

     ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。

     ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。

     ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。

    ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。

     ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。

     ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

     

    頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。

    そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。

    わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

     

    そんなヨガニードラを、

    ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、

    ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、

    そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、

    心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。

    そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

     

    ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく

    ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

     

    今回の講座の中では、まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、

    自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。

    そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で

    クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、

    ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

     

    ◆対象◆

    ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。

     【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】

      ・ヨガインストラクターをされている方

      ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 

    ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方

    ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方

    ・お仕事で看護や介護の現場にいる方

     

    【B.セルフケアとして取り入れたい方】

    ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方

     ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方

     ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


     

    ◆講座の内容◆

    <1日目>基礎講座 

     ●ヨガニードラとは。

     ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果

     ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法

     ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて

     ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果

     ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)

     ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)

     

     

    <2日目>基礎講座

     ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)

     ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)

     ●ヨガニードラの取り入れ方の例

      (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)

     ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)

     ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)

     

    ◆講座の日時◆

    。影目:3月23日(金)13時〜16時30分

    ■夏目:3月30日(金)13時〜16時30分

    3.5H×2日間 合計7時間

    長いようですが、体験する時間と、誘導の練習する時間をたっぷりとっています。

    ※この日程でご都合つかない方は、個別に日程調整も可能です。

     

    ◆講座参加費◆

    <今回の岸和田初回モニター参加費>

      基礎講座 複影目) :12,000円

      基礎講座◆複夏目) :12,000円

      2日の合計      :24,000円

      ※セルフケア的に取り入れたい方は、 複影目)のみの参加でも可能です☆ 

     

     

    <今回の初回以降の参加費>

      基礎講座 複影目) :20,000円

      基礎講座◆複夏目) :15,000円

      2日の合計      :35,000円

     

      2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

     

    ◆お問合せ&ご予約など◆

    yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

    または

    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

     

     


    年末の一日ホヌアでリトリート☆

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      師走の一日、ホヌアで過ごしてみようという会です。

      何かと気忙しい師走を、おおらかにゆかいに過ごしていけるように、

      体とこころのお手入れをしてみることをしようと思っています。

      朝から、昼から、参加したいものに参加して、ごろごろするもよし、

      おしゃべりするもよしの、ただただゆっくりする会です。
      帰る時間も自由でよいですよ〜。

      <10時30分〜>
      *アーユルヴェーダのおはなしとヨガ(ひろみ)
       参加費:4000円

      <お昼ごはん>
      *精進カフェふぉいさんのお弁当
       お弁当代金:1080円(ご自身でお弁当持参でもOKです)

      <お昼から>
      *好きな精油を入れてシアバタークリーム作り。
       参加費:3500円
      *タロット(ゆかりちゃん)
       セッション代:500(ゆかりちゃんが練習中の今がチャンス!笑)

      ■内容■
      ●アーユルヴェーダのおはなしとヨガ
       ☆テーマは年末年始の体とこころの整え方
      ・年末は忙しい日が続く方が多いのではないかと思います
       忙しい、風が冷たい、乾燥するというヴァータ(風)のエネルギーが高まるとき。
       そして、年末もですが、お正月はゆっくり過ごしたり、たくさん食べたり飲んだり、

       生活が不規則になることが多くなって、体が重〜く、だる〜くなったりします。

       そんな年末年始の変化が多い時期に、
       どんなこと(生活習慣、食事、休息や活動)が、体とこころを整える助けになるかについて、

       アーユルヴェーダの視点から紐解いていきます。

       そしてそれをテーマにしたヨガをしていきます。

       *ヨガがはじめての方もご参加いただけるような、おだやかな内容です。アーユルヴェーダのことを知らない方も
       *疲れやすい方、逆に適切に体を動かすことが必要な方にもおすすめです。
       
      ●精油入りシアバタークリームつくり
      ・去年も作ったシアバタークリーム。
       乾燥しやすいこの時期に、リップとしても、顔や体に塗っても使える安心で万能なクリームです。
       
      ◆お申し込み&お問合せ◆
       

      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
      または、

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


      ヨガとキールタンとおはなしの会@ミトラ中崎町

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        キールタンが好きです。

        ハルモニウムというインドの鍵盤楽器に乗せて、ゆかいに歌うことが大好きです。

        そんなイベントを、5月に開催します。

         



        ◇◆ヨガとキールタンとおはなしの会◆◇

        大阪・中崎町のYoga mitraさんで、ゆるい2人が織りなす、むふふとにやけるイベントをいたします◎
         

        前半は、キールタンに向けて体をゆるめていくようなアーサナを。

        後半は、音のヨーガとも言われるキールタンをみんなで唄っていきます。

        終わった後は、温かいお茶を飲みながら、みんなでお話をしましょう。


        5月の日曜日に似合うような、心がホッとほどける時間になればいいなと思っています。


        ■日程■
        5/21(日)14:00〜17:00

        14:00〜15:15 ヨガの時間(ひろみ)
        15:30〜17:00 キールタンの時間(まゆ)


        ■場所■
        Yoga mitra 中崎町教室

        大阪市北区中崎西4-1-20
        (↓アクセスはこちらでご確認ください)
        http://www.yoga-mitra.com/access.html#access_nakazaki


        ■料金■
        4000円
        (キールタンのみの参加は2000円)


        ■お申し込み・問い合わせ■
        下記いずれかへメールでお申し込みください。
        (ヨガからの参加か、キールタンのみの参加かをご記載ください)

        (ひろみ)yoga_hiromi☆yahoo.co.jp(☆を@に変えて送信してください)

        (まゆ)koni0dat☆gmail.com(☆を@に変えて送信してください)


        女性のためのアーユルヴェーダとヨガ@岸和田

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          うちの近くの公園の桜です。ぷっくりと今か今かと咲くタイミングを待っているようです。

           

          春だし、桜ももうじき咲きそうだし、何かはじめたくなったしで、

          2月に予定していたのですが、私事の事情で延期になりました、

          「女性のまいにちに寄り沿うアーユルヴェーダとヨガの会」を開催しようと思います。

           

          「アーユルヴェーダ」という視点から、自分自身の体や心の特徴を見ていくことが、

          わたし自身にとってはとても分かりやすくて、シンプルで、暮らし方、食べること、

          働き方。。。色々なことを選択していく目安になりました。

           

          特に女性は、年齢や毎月のホルモンバランスの変化で体調が変わります。

          そんな「今日のわたし」に寄り添ったことを選んでいけたら、ミルフィーユの層が積みあがるように

          健康の底上げができるような気がしています。

           

          そんなことをお話したり、ヨガをしたりする会です。

          お会いした方のおひとりおひとりのお話をゆっくりお聞きしながら進めていこうと思っています。

           

          <内容>
           仕事や家事や子育てに忙しい人、介護中の人、こころがそわそわ落ち着かない人、

           不安な人、毎日を楽しく過ごせている人、どんな人も、自分の滋養を高めたり、癒したり、うるおすことができます。

           みんなの今、これからの人生のステージにあわせて、
           どんな体とこころのお手入れをし、
           どんなものを食べ、
           どんなヨガをし、
           どんな風に生きていくか
           を意識的に選んでいけるように、アーユルヴェータの視点からみていきます。


           生活環境、年齢、妊娠&産後、更年期前後での体と心の変化に寄り添う内容にしたいと思います。

           

           わたし自身が、年齢を重ねていく中で自分自身も周りの環境も変化していく中で、

           その時々に出会うセルフケアや知恵に「あっ!そういうことかぁ」とたくさん助けてもらってこともあって、

           このテーマでお話しできたり、ヨガの練習を一緒にできたらよいなぁと思ったからです。

           ●自分の体とこころの傾向をアーユルヴェーダの体質チェック、生活環境、季節、年齢から紐解いてみる。
           ●それぞれのライフステージでの体とこころの変化をアーユルヴェーダの視点からみてみる。
           ●それにあったセルフケアやヨガの日常への実践的な取り入れ方の提案

           体験する時間、自分自身とコミュニケーションする時間をたっぷりと☆

           <日時>
           4月24日(月)13時30分〜16時

           <場所>
           岸和田市 詳細はご予約時にお伝えします(南海岸和田駅から徒歩10分くらい)

           <参加費>
           4000えん

           <お問合せ&お申し込み>
           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

          までご連絡ください☆

           

          ちょうど今、こんなことが気になってた時期なんだよなぁという方に届きますように○

           


          Honuaで一日リトリート○ゆるゆる

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            3月もほんわりとした時間を過ごせて楽しかったので、4月も開催することになりましたー!

            Honuaで一日ほわほわと過ごしましょう。

            今回は

            ◇お好きな精油でアロマスプレー作り(2種類)
            ◇ゆかりちゃんのカレーランチ
            ◇ヨガ
            ●足裏をセルフアビヤンガ(オイルでマッサージ)
            ●緩やかに解いていくヨガ
            ●究極のリラクゼーションと言われるヨガニードラ
            ☆誰でもできるやさしいヨガをしていきます。



            いい香りだね、

            おいしいね、

            リラックスしたね、

            いっぱい笑ったね、

            という体験をミルフィーユのように重ねていって、

            々生きていくための健やかさを底上げできたらよいなぁと思っています。

             

            まいにちたくさんの時間と手間をかけて自分の時間がとれなくても、

            大変だねと思うようなことがあれこれあったとしても、

            そんな中でも、日々シュッシュッとほわぁ〜と思える体験を差し込んでいくことができるかもしれません。

             

            そのシュッシュッと差し込んだ体験が、また今日のわたしを支えてくれると思うのです。

             


            ■日時■
            4月23日(日)
            10時くらい〜15時くらい

            ■場所■
            海南市 Honua

            ■参加費■
            すべてまとめて8000円

            ■お問い合わせ&お申し込み■
            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
             


            Honuaで一日リトリート○春だよ!

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              春のかおりがしてくる3月。

              のびやかにゆるゆると
              春にチューニングをあわせてみるような一日です。

              平和でおだやかな場所に身をおいてみたら、
              帰りにはどんな顔になっているだろうという体験を
              してみましょう☆

              Honuaで一日
              クレイマーブル石けん作ったり、
              ゆかりちゃんのカレーランチを食べたり、
              ちょっと体にいいおはなし聞いたり、
              ヨガをしたり、
              お喋りしたり、
              ごろんごろんしたり。


              ひとりひとりがのびのびと過ごせるじかんと場所となりますように。

              ■□一日リトリートでやろうかなと思うこと□■
              ◆クレイマーブル石けんつくり(honuaゆかりちゃん
               ●みんなでいっぱい笑いながら作った石けんは、どんなマーブルになるかなぁ。

              ◆カレーランチ(honuaゆかりちゃん)

              ◆アーユルヴェーダのおはなしとヨガ(ひろみ)
               ●健やかな毎日にアーユルヴェーダとヨガが何かのお手伝いとして寄り添えるように、

               アーユルヴェーダのセルフケアのおはなしと、こころと体をゆるやかにするやさしいヨガをします。

                春ではあるけれど、日々忙しい毎日を過ごすわたしたちにはヴァータケアが大事だと思っています。
                 ・毎日忙しい人、育児や介護中の人、
                 ・仕事の時間が不規則、
                 ・眠りが浅い、
                 ・年齢的な不調(めまい、耳鳴り、のぼせetc)がでてきた、
                 etc.いろんなことが気になる方におすすめです。

              心配なこと、考えること、あんなことこんなことのたくさんの荷物をおろして、

              ほわんと「わたし」に戻る時間は大切です。

              ちょっとエネルギー不足だなぁと感じる方ほど、一緒に体験してほしいそんなじかんです。

               

              必要なタイミングで届きますように○

              ■日時■
              3月19日(日)10時くらい〜

              ■参加費■
              すべてまとめて9000えん

              ■お問合せ&お申し込み■
              yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してくださいね)

               


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              わたしとyoga classについて

              はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

              ヨガジェネレーション

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