*プライベートヨガのほそく*

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    おもに、岸和田でプライベートヨガのセッションをしています。

    (大阪市内のヨガミトラさんでもプライベートヨガを担当しています。ほかの場所でもできます。)

     

    グループとプライベートと、何か違うのか、プライベートヨガがいいなと思うところについて

    補足でおはなししようと思います。


     

    ヨガというのが、単なる体を動かしてスッキリするというだけのものではないなぁと実感していて、

    (主にスポーツジムなどでされているエクササイズとしてのヨガも、それはそれの良さがあると思います)

    体と心、そして目には見えないけれど、でもWHOでも健康の定義として書かれている霊性を本来の健やかさに

    戻していくものだと思っています。

     

    もともとヨガは、一対一でその人にあった最適なヨガを提供するという形がとられてきました。

     

    現在ではスタジオやジムではグループですることが多いので、それが普通になっていますが、

    例えばオイルを使ったセラピーや、鍼灸の施術や、さまざまなセラピーが一対一のセッションで行われているけれど、

    ヨガにはなかなか一対一ですることへのハードルというか、それいいよねという感じがないなぁという

    のが不思議だなぁと思っていたのです。

     

    一対一のプライベートヨガのセッションの内容や、この時間の濃さに、価値やいいなぁを見出してくれる方と

    濃くておだやかな時間を過ごしていきたいと思っています。

     

    わたしが割とそうなのですが、複数の人がいるときより、誰かと2人のほうがよく喋るのです。

    みんなの今のテーマや、知ってみたいこと、やってみたいことが違うので、

    自分のための時間として、プライベートヨガはどうかな?という提案です。

     

    【グループとプライベートの違い】

    ●その中で練習する構成、種類は、アーサナ(ポーズ)だったり、呼吸法だったり、瞑想だったり、、、

    ほぼ同じかもしれません。

     

    ●その内容が、グループとプライベートでは違ってきます。

     グループでは様々な体調、過ごしている環境、体質の方が一緒なので、

     途中で自分にあわせておやすみしたり、「やらない」という選択をしてもOKだよという前提で、

     みんなで取り組める内容がメインになってきます。

     それはそれで、楽しい*

     

     プライベートでは、オーダーメイドといいますか、その方にとって今日最適ではないかと考えた練習をしてきます。

     ときには、ポーズの細やかな体の使い方をみていったり、頭を下にするポーズは除いてったり、

     ときには、瞑想法がメインになってきたりします。

     

     また、グループのヨガでは話す時間がなかなかとれない、ヨガの哲学のはなしや、心の有り様のはなしなども、

     今日はそれがいいかもしれないと思ったとき、ご希望があればしていきます。
       

     

    おなじ90分でも、一対一のときと、グループのときの、時間の濃さは違うと思いますので、

    よかったら、試してみてくださいね。

     

    ★プライベートヨガのこと詳細★

     

     

     

     

     

     

     


    *岸和田のプライベートヨガのこと*

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      8月から岸和田のヨガクラスは、ほぼすべてをプライベートヨガのセッションに

      しています。

      たまに「おやすみの日のヨガ」などで2〜3名までのグループクラスもしています。

       

      そのプライベートヨガのセッションについて、もうちょっと書き加えようと思います。

      90分のほか、120分のセッションもしています。

      ※近いうちに、150分(2時間30分)と180分(3時間)のセッションも考えています。

       こちらは、ヨガをさらに深めたい方、ご自身の家でヨガの練習をできていくように、

       さらにはヨガを周りの方と一緒にしていきたい方に向けての、継続的なセッションになります。

       

      ■プライベートセッションのこと■

       ヨガもアーユルヴェーダも瞑想も、本来の自分に戻していくすばらしいツールです。

       

       ヨガを通して、絡まった紐のようになっている心と、心とも結びついている体を、解きながら、元々持っている

       内側の自然を発露させていけたら、それに触れる時間を作っていけたら、

       自然の美しさを愛でるように、自分のことも愛でられたら。

       

       プライベートセッションでは、そういう時間を持っていけたらと思っています。

       わたしも、今持てるすべて、学んだことすべてを、愛をもって出していきたいと思っています。

       

       

      【プライベートヨガの内容】※女性限定です。

       ●ヨガとも関わりの深いアーユルヴェーダをもとにした、セラピー要素の高いヨガです。

       ●はじめに体調など、お話を伺いながら、その日に最適なヨガのアーサナ(ポーズ)、呼吸法、リラクゼーション、瞑想などを

       組み合わせていきます。

         (※何らかの事情で体を動かすポーズ練習ができない方、運動が好きでない方も、ヨガの練習をすることは可能です)

       ●日々の心をサポートしていくような瞑想法も紹介していきます。

       ●毎月の月経や、更年期の不調など女性のホルモンバランスの変化にも寄り添うようなヨガです。

       ●ヨガニードラという横になった姿勢で行う誘導瞑想も取り入れています。

       ●アーユルヴェーダのセルフケアや、養生法のことも、必要があれば紹介しています。

        

       <120分のセッションであれば、このような内容もゆっくりおはなししていきます>

       ●心のこと、ヨガの哲学のおはなし

       ●アーユルヴェーダの基礎的なはなしや、体質と日々の過ごし方など

        

       

       ★大事なこと!ヨガがはじめての方も安心していらしてください。

       ★現在妊娠中の方も16週以降であればご参加いただけます。

       

       

      【時間】

       午前と午後で選んでいただけます。

       午前は10時30分〜、午後はお互い都合を調整して(目安は13時30分〜か14時以降で)になります。

       

       

      【セッション時間とセッション料金】

       ●90分(お話しを伺ったりする時間も含めて120分以内で)

        5000円

        継続的に、ヨガを続けたい方におすすめかもしれません。

       

       ●120分(お話しを伺ったりする時間も含めて150分以内で)

        8000円

       

      【お問合せなど】

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

       

       

       

       終わったあとに、お時間許せばお茶飲んでいってくださいね。

       

       


      プライベートヨガのこと○

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        折にふれて、プライベートヨガのことを書いていますが、

        元々、ヨガは一対一で、その人に合ったヨガを提供するというものだったそうです。

         

        おひとりひとりの体調や、ライフステージ、今の気になっていることにあわせて

        ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に練習したり、体験したりできたらと思っています。

         

        例えば、体が硬いことはヨガをするのに全く関係ないのですが、

        なんとなくイメージで体硬いとヨガ難しいのでは。。。と思われている方がおられたり、

        運動が得意ではないし体力ないからついていけるか心配と思われている方も、

        ヨガに親しむ人が増えてきたもまだまだおられます。

         

        グループクラスでも、そのようなことを気にされなくてもいいのですが、

        プライベートヨガからはじめられるのも安心するかもしれませんのでおすすめです。

         

        また他の人がおられると、「会話の輪に入っていけるかな?」「人見知りなんだけど大丈夫かな?」

        とヨガをする以外のことでの心配ごとがある方にもおすすめです。

        (わたしも前は、いや今でもちょっと心配するタイプなのでこういう気持ちわかります)

         

         ●まわりを気にせずにヨガをはじめられたい方

         ●ひとりでゆっくりヨガの練習をされたい方

         

         ●ヨガニードラや、めい想法や、ヨガの哲学のことに興味のある方

         ●深いリラクゼーションのヨガをされたい方

         ●夜の眠りが浅い方、寝つきが悪いと感じられている方

         ●慢性的な疲れが取れない方

         ●心配事があって、こころのリラックスをしたい方

         ●年齢的に更年期に差し掛かり不調が出てきたなあと感じている方

         ●健康的なダイエットされたい方

         ●便秘ぎみな方

         ●ご自身のセルフケアに興味がある方

         

        ご希望やおはなしを伺いながら、プライベートセッションの内容を調整していきます。

         

         *時間は2時間くらいを目安にして、ゆっくり進めていきます。

         *アーユルヴェーディックヨガセラピー

         *アーユルヴェーダの座学を希望される方には、座学だけでも。

         *ヨガニードラ

         *ムーンサイクルヨガ(女性の月経サイクルやライフステージにあわせたヨガ)

         

         ☆ご希望の方には、おうちでも取り組んでいただけるように資料をお渡しします。


        ◆プライベートヨガの参加費◆

          90分

         ・1回5000円

         ・3回10,000円

          (1回目4000円、2回目、3回目に3000円ずつ)

         

         

        ◆プライベートヨガの日程◆

         ご都合をお聞きして、日程を調整していきます。

         おもに、月曜日、水曜日、木曜日、金曜日は夕方

         (土日についても、ご相談ください)

         

        ◆お問合せ◆

        kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

        または、

        yoga_hiromi☆yahoo.co.jp  (☆を@に変えて送信してください)

        までお願いします。


        岸和田のプライベートヨガ○

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          岸和田のヨガクラスは、わたしが個人で開催している、場所は小さく、気持ちは伸びやかに、

          そんなヨガをする場所と時間です。

          ふだんのヨガのときも、おひとりだったり、おふたりだったりということが多いのです。

           

          そのときの、季節やお天気や社会のエネルギーというかモード、そして体調にあわせて、

          ヨガクラスの内容を調整しています。

           

          ひとりひとり、日々過ごしている環境や、体調、その時の人生のテーマが違っているので、

          それにあわせたヨガをするという、アーユルヴェーダのセラピー的なヨガを、これからも私自身も続けていき、

          ヨガクラスの中でも紹介したいなぁと思っています。

           

          そんな少人数でやっているのに!あえて、プライベートヨガの勧めを書こうと思いますっ。

          今まではそのとき、その場で終わってしまっていたようなプライベートヨガのセッションだったなと省みて、

          少し変更をすることにしてみました。

           

          ◆【追加すること】持ち帰り資料◆

           ●おうちでやれること(ポーズをいくつか、呼吸のこと、めい想やリラクゼーション、セルフケア)を

           資料として紙に書いてお渡しするので、持って帰っていただいて、

            ↓ 

           やってもやらなくてもいいけど、できることなら、お試しに続けてみてもらって、

            ↓ 

           次のプライベートヨガのときに、「続けるのはむずかしかった〜」とか「朝やってみたら、気持ちよかった」とか

           良い悪い、できたできないにジャッジなしに、フィードバックしてもらって、

           ↓

           そこから、継続してみること、変えてみることなどを、またおうちに持って帰っていただきます。

           

          わたし自身、ヨガの効能というか、恩恵は、

          マットの上でヨガしているときはもちろんなのですが、

          普段の生活の中で感じることのほうが多いように思っています。

           

          確かに、自分の意志で何かを続ける、やってみるということは、案外面倒だったり、忘れてしまったり、、、

          ということが多いのですが、

          面倒でも忘れてもいいじゃないの☆ 「何かを持ち帰った」ということをちょっと心の片隅において意識してみると

          どんな変化があるのかなぁという試みをしてみよう〜。

          くらいの気持ちで◎

           

           

          ◆プライベートヨガのこと◆

          元々、ヨガは一対一で、その人に合ったヨガを提供するというものだったそうです。

          ひとりひとりの体調や、ライフステージ、今の気になっていることにあわせて

          ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に練習したり、体験したりできたらと思っています。

           

           *時間は2時間くらいを目安にして、ゆっくり進めていきます。

           *アーユルヴェーディックヨガセラピー

           *アーユルヴェーダの座学を希望される方には、座学だけでも。

           *ヨガニードラ

           *ムーンサイクルヨガ

           

           ●ひとりでゆっくりヨガの練習をされたい方

           ●深いリラクゼーションのヨガをされたい方

           ●夜の眠りが浅い方、寝つきが悪いと感じられている方

           ●慢性的な疲れが取れない方

           ●心配事があって、こころのリラックスをしたい方

           ●年齢的に更年期に差し掛かり不調が出てきたなあと感じている方

           ●健康的なダイエットされたい方

           ●便秘ぎみな方

           ●ご自身のセルフケアに興味がある方

           

          ◆プライベートヨガの参加費◆

            90分

           ・1回5000円

           ・上記の継続してみるプライベートヨガは、お試し期間中で3回10,000円

            (1回目4000円、2回目、3回目に3000円ずつ)

           ※グループクラスに来てくださった方にも、参加費2000円に追加1000円で、持帰り資料作ります。

           

           

          ◆プライベートヨガの日程◆

           ご都合をお聞きして、日程を調整していきます。

           おもに、月曜日、水曜日、木曜日、金曜日は夕方

           (土日についても、ご相談ください)

           

          ◆お問合せ◆

          kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

          または、

          yoga_hiromi☆yahoo.co.jp  (☆を@に変えて送信してください)

          までお願いします。

           

           

            

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          「わたし」に寄り添うプライベートクラス*

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            9月の予定です。→ 9月のスケジュール

            ホームページを作りました。→ 【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】

             

            ヨガミトラ中崎町教室に着いたら、この席に座って庭をぼーっと眺めるのが好きです。

             

            秋が近づいてきて、涼しくなってきたことで体が動きやすいような感覚にもなりつつ、

            ヴァータという風のエネルギーが高まってきて、ソワソワしたり、不安な気持ちもでてきて

            という季節です。

             

            そんなときに、静かなところでぼーっと座るということで、ふぅぅと一息ついたり、

            あれこれと巡らせていた頭の中から離れることができる気がします。

             

            ヨガをする時間も、わたしにとってはそんな時間です。

             

            いろいろと試行錯誤をしているプライベートクラスですが、わたしにしっくりくるまで試行錯誤してみようと思います。

             

            ゆっくりなペースでも継続できたり、変化を感じていくということも楽しかったり、

            短い時間でもスイッチを切り替えられるような時間があればよいなと思い、

            試しにプライベートクラスの長さを選んでいただけるようにしようかと思います。

            マッサージでも施術の長さを選べたりしますもんね☆

             

            ヨガが終わって帰るときの顔を見るのが、とても好きです。

            みんないい顔。おだやかな顔。

             

            +--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+--+

            ■□プライベートクラス□■

            *まわりを気にせず、ゆっくりヨガをしたい。

            *都合のいい日と時間でしたい。

            *自分の体調に合わせたヨガをしたい。

             ・眠りが浅い

             ・慢性的に疲労が蓄積している

             ・PMSがある

             ・年齢的に更年期にさしかかり不調がでやすい

             ・自律神経のバランスを整えたい

             ・健康的なダイエットをしたい

             etc.

            *アーユルヴェーダのことを自分のペースで知っていきたい。 

             

            体調や、気になっていることなどをお聞きしながら、ひとりひとりに寄り添ったヨガを

            提案していきます。

            アーユルヴェーダのセルフケアのこともおはなししたりします。

            ヨガがはじめての方でも安心して取り組んでいただけるような、呼吸に重点をおいたおだやかなヨガです。

             

            <クラスの長さと料金>

            ●60分のクラス

             3000円

             

            ●90分のクラス

             5000円

             

            *どちらの場合も、プラス10分程度おはなしを伺ったりする時間を予定してください。

            *お友達、ご家族でおふたり以上でも可能です。 

            *参加費はおひとりごとの金額になります。

            *岸和田での料金になります。和歌山でご希望の方は、交通費+貸しスペース代をご負担お願いします。

             

            <可能な日程>

            ●月曜日の午前中

            ●水曜日の15時以降〜18時(終了時間)

            ●木曜日の14時〜19時(終了時間)

            ●金曜日の14時〜19時(終了時間)

            *詳細はお問合せください。

            *土日についても可能な日がありますのでお問合せください。

             

            <ご予約&お問合せ>

            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp  (☆を@に変えて送信してください)

            または

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

            必要なタイミングで届きますように*

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             


            アーユルヴェーダとヨガのプライベートセッション3回おためし*

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              画像と題名はまったく関係ありません。笑

              ただ、無邪気でいること、素直に表現することを、このしっぽの持ち主は教えてくれています。

               

              前々からどうしてみようかなぁと考えていたのですが、こんな形でやってみようかなと思います。

               

              プライベートセッションは今までもしていましたが、1回だけではなくて、

              「継続する」、「変化を感じる」ということを一緒に体験していきたいと思います。

               

              ■□アーユルヴェーディックヨガセラピー・プライベートセッション3回セット■□

               

              ひとりひとり体調や、心の傾向やありようは違います。

              同じ人でも、今いる環境から受け取ったもの、年齢的なもの、季節的なものでも変わります。

               

              アーユルヴェーダやヨガから教えてもらったこと、受け取ったことを、使いながら、

              今起きていることに適切に対応していくこと、体とこころの傾向に寄り添って過ごしていくことが

              わたし自身にとって、とても役に立っています。

               

              「わたしのためのアーユルヴェーダ」、「わたしのためのヨガ」をテーマに、

              自分の体と、こころや考え方の傾向を紐解きながら、

              何を食べ、どんなヨガをし、どんな風に日々を過ごしていくのかを、自分にとって調和的なことを

              選んでいく体験を一緒にしていきたいと思います。

               

              自分の中の健やかさを引き出していく試みです。

               

              ●体質のチェックや、今気になっていること、テーマについてお話をお聞きします。

              ●体質、気になっていること、テーマにあわせて、ヨガを練習していきます。

              ●日々の生活法などについて提案していきます。

              ●毎回、前回からのフィードバックをお聞きしながら、ヨガの練習法や生活法について提案していきます。

              (※もちろん、生活法は強制するものではありません)

               

              3回にしているのは、継続してみる、そして変化をみてみるということもしていきたいからです。

               

              このような気になることがある方にも、アーユルヴェーダの視点から

              症状や改善法を紐解いていけたら。

               ・夜の眠りが浅い方、寝つきが悪いと感じられている方

               ・年齢的に更年期に差し掛かり不調が出てきたなあと感じている方

               ・慢性的な疲れが取れない方

               ・心配事があって、こころのリラックスをしたい方

               ・健康的なダイエットされたい方

               ・便秘ぎみな方

               ・ご自身のセルフケアに興味がある方

               

               

              <3回の内容>

               ●1回目

                ・ヒアリング+体質チェック+ヨガの練習+生活法などの提案

                ・120分

                ・4000円

               

               ●2回目

                ・前回からのフィードバック

                ・フィードバックを受けて、アーユルヴェーダのおはなし+ヨガの練習

                ・90分くらい

                ・3000円

               

               ●3回目

                ・前回からのフィードバック

                ・フィードバックを受けて、アーユルヴェーダのおはなし+ヨガの練習

                ・3回やってみての、感想をお聞かせください。

                ・90分くらい

                ・3000円 

               

              *3回体験して頂いた方は、4回目のプライベートセッションは3000円にさせていただきます。

               (通常5000円) 

              *2ヶ月〜2ヶ月半くらいの間に3回お越しいただきます。

              *日程はプライベートセッションなので、個別に調整可能です。

              *参加費は都度お支払いください。

              *場所は岸和田を予定していますが、和歌山でもご希望あればご連絡ください。

               

              <ご予約&お問合せ>

                yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

               

               もうひとつメールアドレスを作りました。 

               kurasuhiromi☆gmail.com  (☆を@に変えて送信してください)

               

                *メールのどこかに、「3回のプライベートセッション」と書いてください。

               

              一緒に少しずつ、少しずつ。

               

              しれっとですが、ホームページを作ったのです。

              まだ改良途中ですが、その様子も温かく見守ってください。

              【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】ホームページ

               

               

               

               

               

               

               


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              わたしとyoga classについて

              はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

              ヨガジェネレーション

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