泉のように湧き出るすこやかさ○身体のゆるめ方講座

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    【身体のゆるめ方講座vol.6】に参加させて頂くことになりました。

     

    この講座、現在はカウンセラーをされていて、身体と心の関係のことワークショップを開催されている

    つぎたにあきさんが継続的に開催されているものです。

     

    その講座に、

    ヨガニードラをガイドする担当として参加させて頂けることになりました。

     

    当日は、

    あきさんのお友達で、シンギングボウル奏者のhiroさんによる演奏。

    そして、シンギングボウルを奏でていただきながらの、ヨガニードラ。

     

    わたしは、アーユルヴェーダやヨガから、日々のセルフケアのことや、心と身体のこと、

    ヨガとヨガニードラのガイドを担当します。

     

    詳細は、こちらのあきさんのブログをごらんください。

    【がんばる女性のための身体のゆるめ方講座】

     

     

    がんばりが足りない、もっとがんばらないと!

    この試練や壁を乗り越えてはじめて幸せになれるし、認められると

    謎の試練を自分に課してしまっているすべての方に

    「幸せも健やかさも、すべてわたしたちの内側にあるから☆

    ゆるゆるして、それらが泉のごとく湧き出てくるのに任せておけばいいよ!」

    というじかんになりますように◎

     

    ■日時■

    5月25日(土)13時〜14時30分

     

    ■場所■

    ヨガミトラ本町教室

    (大阪メトロ本町駅から徒歩5分くらい)

     

    ■参加費■

    6000円

     

    ■お申し込みやお問い合わせ■

    あきさんのブログからか、

    わたしにお問合せください。ご案内します。

    kurasuhiomi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

     

     

     

     


    ヨガニードラと日々の瞑想○岸和田とヨガミトラ

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      ■ヨガニードラと日々の瞑想クラス■

      岸和田と、ヨガミトラさんの中崎町教室でやっています。

       

      岸和田では、主に水曜日、木曜日の午後〜

      (時間はご希望をお聞きして決めることが可能です)

       

      ヨガミトラさんは、隔週の土曜日午後からです。

       

      こんなクラスです。

       

      ヨガ。結ぶ。自分自身との関係性を結ぶ時間。

      毎日たくさんの情報や、やらないといけないことに圧倒されて、

      慢性的に疲労を蓄積したり、眠りが浅くなったり、

      ずっと考え事や心配をしているということはありませんか?

       

      ほんの少しの時間でも、内側に滋養を与え、自分自身との関係性を調和的に結びなおす試みを、

      ヨガニードラと日々とりくみやすいめい想法で試みるクラスです。

      お会いした方の体調をお聞きして、呼吸と体に意識を向けるように導く、やさしいポーズも

      練習することもあります。

       

      ヨガニードラは仰向けの姿勢で行う誘導瞑想で「眠りのヨガ」とも言われています。

      体はどんどんリラックスしていきますが、意識は目覚めている練習法です。

      ヨガニードラで日々蓄積した疲労を解き、体と心のお手入れをした後に、

      日々の生活の中でも取りくみやすいめい想法の練習を行います。

      生活リズムによっては、長い時間かけてめい想することができないという方でも、

      取りくんで頂けるめい想法を紹介していきます。

       

      今日はポーズをしたり体を動かす元気がないなぁというときでも

      ヨガの届けてくれる恵を受け取ることができるヨガの練習法です。


      ○調和的ですこやかに毎日を過ごしたい方
      ○慢性的に疲れている方
      ○心配なことをずっと考えているという方
      ○ストレスマネジメントに興味がある方
      ○めい想やヨガニードラに興味がある方

       

       

      お問合せなどは、

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

       

      LINE@をはじめました。

      こちらからも、ヨガやアーユルヴェーダのはなしや、予定をお知らせできたらと

      思っています。

       

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      ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ○春の編

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        ■□ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ中崎町□■

        4月と5月の土曜日、日曜日に開催を予定しています。
        *この日程でご都合合わないけど興味があるという方は、ほかの日程でも開催可能ですので、お問合せください。
        *講座費用も分割も可能ですのでお問合せください。今ヨガニードラを体験し深めたいという気持ちのほうを優先してください。

        以下、講座の紹介です☆

        ●ヨガニードラ基礎講座●
        「わたし」と「わたし」を結ぶヨガニードラ。

        ヨガニードラの体験を深め、自分自身に、誰かのために役立てていく講座を企画しました。

        ヨガクラスの中、日常生活の中で、取り組みやすい瞑想法でもある
        ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

        色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法、誘導瞑想法です。



        10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

        自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
         ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
         ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
          ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
         ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

        特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
        わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

         ふだんヨガクラスの中でも、
         ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
         ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
         ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
        ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
         ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
         ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

        頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
        そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
        わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

        そんなヨガニードラを、
        ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、
        ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
        そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
        心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
        そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

        ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく
        ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

        今回の講座の中では、
        ●まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
        ●そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

        ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

        ◆対象◆
        ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
         【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】
          ・ヨガインストラクターをされている方
          ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
        ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
        ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
        ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
        ・瞑想法に興味のある方
         
        【B.セルフケアとして取り入れたい方】
        ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
         ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
         ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


        ◆講座の内容◆
        <1日目>基礎講座 
         ●ヨガニードラとは。
         ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
         ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法
         ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
         ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
         ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
         ●ヨガニードラの練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


        <2日目>基礎講座
         ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
         ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
         ●ヨガニードラの取り入れ方の例
          (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
         ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
         ●ヨガニードラの練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)


        ◆講座の日時◆
        ,鉢△韮夏づつ設定しています。
        ご都合のよい日を選んでご参加ください。

        基礎講座,髻
        4月21日(日)
        4月27日(土)

        基礎講座△髻
        4月28日(日)
        5月11日(土)

        ,鉢△瞭程を、自由に組み合わせください。
        また,脇程合うけど、△瞭程が合わないという方は、別の日で調整可能ですのでお問合せください。

        両日とも13時30分〜17時予定
        3.5H×2日間 合計7時間

        ※【B.セルフケアとして取り入れたい方】は,里澆亮講も可能です。



        ◆講座参加費◆
        <今回の初回以降の参加費>
          基礎講座 複影目) :20,000円
          基礎講座◆複夏目) :20,000円
         (2日間とも参加の方  :35,000円)

          2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

         参加費は、当日現金にてお支払いください。

        ◆担当講師◆
        せとひろみ
        ヨガニードラセラピスト
        アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

        2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
        学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に。
        ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
        ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
        ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


        ◆お問合せ&ご予約など◆
        kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         

         

         


        ヨガニードラのこと*

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          ヨガニードラのことを書こうと思います。

           

          「ヨガニードラクラス」というクラスはもちろん、ふだんのヨガクラスの最後にヨガニードラを

          しています。

           

          サンスクリット語で「眠り」という意味をもつ「ニードラ」があらわしているように、

          くつろいだ姿勢(仰向け、横向き、イスに座ってなど)で練習する、誘導瞑想、まどろみのヨガです。

          瞑想しているというちょっと難しそうな感覚はなく、体も頭もどんどんリラックスしていきます。

           

          ヨガニードラが終わった後は、ふだんのシャバーサナが終わったときとも違う、お昼寝したのとも違う、

          なんとも穏やかで、スッキリした感覚になるのが、わたしは好きです。

          体と心のお手入れのように感じています。

           

          周りからたくさんの刺激を受けることが多い暮らしの中で、

          もっと!、早く、効率的に、、、とが当たり前のようになっていたり、

          疲れても、体を休めることより、一過性の刺激で疲れを吹っ飛ばそうとしたり、

          もっともっと!のほうに重心が置かれていて、

           

          回復に充てる時間や、その体験を持つことが後回しになっているように、わたし自身も感じています。

           

          ずっと何かを考えていたり、考えすぎていたり、心配したり。

           

          そんなときにヨガニードラの練習をすることで、

          頭の考えるスピードがゆっくり、そして穏やかに、自分にとって調和的なことを選べるようなモードに変わったり、

          体の回復する手助けをしたり、

          できているように実感しています。

           

          疲れやすい方、疲れが溜まっている方、

          眠りが浅い方、眠りづらい方、

          介護や子育てなどのことで、体やこころの疲れがたまっている方、

          更年期と言われる年代にさしかかって、不調が出てきている方

          もちろん体調もよくて、気持ちよく活動的に過ごされている方、

          すべての方が、日々の身心の方向を、おだやかですこやかな方に向けていく

          手助けになると思っています。

           

           

          先日、信頼できるロミロミのセラピストの友達ゆかりちゃんに施術して、体だけでなく頭の中も

          ほぐしてもらってきました。

          ふだんは自分でできること(ヨガやセルフケア)はしているものの、自分の力だけではどうにも

          こうにもならんな!という時には、信頼できる人のサポートを甘々と受け取るということが必要だなぁと

          しみじみ実感しました。

          そこからまた自分でできることをしていこう♪という気持ちに向いていくことができました。

           

          いろいろなことの見方が、「できる」という方向から見られるようになったように思います。

           

          人の手を借りる、サポートを受け取って、

          背中と肩に背負ってるものを下ろす時間や、ゆっくりする時間、体内時計を自然の時間に戻す時間を

          持ってください。

          持つことを、ご自身にOK出してくださいね☆

           

          ヨガやヨガニードラを通して、盛大に甘やかす準備をしてお待ちしています*

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          11月のヨガニードラクラス@ヨガミトラ中崎町

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            土曜日の午後から、ヨガミトラ中崎町教室で開催しています「ヨガニードラとまいにちのめい想クラス」

             

            11月の予定です。

             

            11月24日(土)

            13時45分〜15時

            @ヨガミトラ中崎町教室

             

            ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

             

            *岸和田では、主に水曜日、木曜日、時々月曜日の午後、日曜日にヨガニードラクラスを開催しています。

            プライベートでヨガニードラのセッションもしていますので、お気軽にお問合せください。

            こちらは、わたし宛にメールでお願いします。

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

            ヨガニードラは、体を動かすことができるorできない、運動が得意or得意じゃない、

            年齢や、ヨガの経験など、、、いろいろな条件付けなしにできるヨガの練習法です。

             

            体はどんどんリラックスして、心はつやつやとお掃除されているような磨いているような、

            深い内観ができるめい想法でもあります。

             

            めい想に敷居の高さを感じてしまう方にも、取り組みやすいめい想法です。

             

            特に、秋から冬にかけてアーユルヴェーダでいう風(ヴァータ)の要素が高まる季節に

            落ち着く、沈静化するということは体と心のケアとしてすすめられますし、

             

            忙しい日々を過ごしている方、睡眠不足を感じられている方、

            女性でいう更年期という世代にさしかかっている方、

            子育てや家族の看病や介護で自分のことは後回しになってしまっている方、

            すべての現代を生きる方に勧めたいヨガの練習法です。

             

            今日もわたしはヨガニードラで、おなかのあたりがほこほことなり、

            あちこち飛び回りがちなこころがしっとりと落ち着けることができました。

            ありがたい。

             

            必要な方に届けば*

             

             

             

             

             

             


            ヨガニードラ基礎講座@岸和田

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              ■□ヨガニードラ基礎講座@岸和田□■

              わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

              わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、
              ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

              講座の詳細の前に、少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

              ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。
              10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

              自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
               ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
               ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
                ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
               ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

              特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
              わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています

               ふだんヨガクラスの中でも、
               ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
               ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
               ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
              ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
               ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
               ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

              頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
              そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
              わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

              そんなヨガニードラを、
              ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ
              ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
              そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
              心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
              そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

              ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係な
              ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

              今回の講座の中では、
              まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、
              自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
              そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、
              ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。
              ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

              ◆対象◆
              ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
               【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】
                ・ヨガインストラクターをされている方
                ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
              ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
              ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
              ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
               
              【B.セルフケアとして取り入れたい方】
              ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
               ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
               ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


              ◆講座の内容◆
              <1日目>基礎講座 
               ●ヨガニードラとは。
               ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
               ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用
               ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
               ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
               ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
               ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


              <2日目>基礎講座
               ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
               ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
               ●ヨガニードラの取り入れ方の例
                (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
               ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
               ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)


              ◆講座の日時◆
              基礎講座,髻■昂遑横稿土曜日
              基礎講座△髻↓,里箸に日程を相談しようと思っています。
              両日とも14時30分〜17時予定
              2.5H×2日間 合計7時間

              ※【B.セルフケアとして取り入れたい方】は,里澆亮講も可能です。
              ※基礎講座△瞭程が、ご都合つかない方は、基礎講座を受講していただき、△鮓綟の別の日程でもご参加いただけます。



              ◆講座参加費◆
              <今回の初回以降の参加費>
                基礎講座 複影目) :15,000円
                基礎講座◆複夏目) :15,000円
                2日の合計      :30,000円

                2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

               参加費は、当日現金にてお支払いください。

              ◆担当講師◆
              せとひろみ
              ヨガニードラセラピスト
              アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

              2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
              学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に
              ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
              ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
              ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


              ◆お問合せ&ご予約など◆
              kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


              たまにしか会えないけど、たまに会う時間はすべての時間に染みこむ

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                世間ではお盆休みのはじまりのころの、8月12日の日曜日。

                 

                東京であまやかに。という名前で活動しているひとみちゃん(私は彼女のことをきいちゃんと呼んでいるので、

                以下きいちゃんで)の主催で、「くらしの中のヨガニードラ」という会を、国分寺のカフェスローさんで

                開催してきました。

                 

                きいちゃんは春にインド占星術のお話し会を、大阪のヨガミトラでしてくれた、あのひとみちゃんです。

                 

                あまやかに。

                 

                はじめての所だし、はじめての方にも会うし。。。とドキドキしつつも、

                きっと楽しみでならなかったのは、きいちゃんが主催してくれたことへの

                安心感だったと思います。

                 

                その予感はぴたり!とあたり、

                ヨガのお友達のあさみちゃんや、きいちゃんのアーユルヴェーダのおししょさんが来てくれたり、

                全員「ゆっくりするぞ☆」という心意気で集ったメンバーで、

                なんともまぁ楽しい会になったのでした。

                 

                わたしから何もお得な話もでないのだけど、

                集った面々の顔を見たら、ふだんわたしがヨガを通して思っていること、生きていて感じていることを

                言葉を飾らずに、話してみようと思い、なにやら色々喋っていたように思います。

                 

                ガイドする側であるのに、この会を通して、

                「ヨガニードラええなぁ」としみじみ思ったり、こういう時間ええなぁとか、

                人が集っている場だけど、それぞれがそれぞれで過ごせるのっていいなぁと思ったり。

                 

                わたしがたくさんの恩恵を頂いたような会でした。

                (数週間前から、何かすっきりと自分の思っていることが見つからないような感覚があったのだけど、

                それが晴れて、いいや、この日のこの感覚を味わうために、きっとそのモヤッた期があったんだな。)

                自分の原点というか、大切なことの真ん中にあらためて触れる機会をもらったような時間でした。

                 

                ありがとうありがとう。

                 

                離れた場所で日々過ごしているけれど、気持ちいいね、楽しいねを話すことができて、

                おいしいものを顔をにやつかせながら食べられて、

                ゆかいなたくらみをしてくれるきいちゃんに感謝なのです。

                たまにしか会えないので、そのたまにの時間を大切に会いたいなぁ。

                 

                その時間が会ってない時間、それぞれの場でそれぞれの人生を生きている時間を

                その前後の時間にまで、じわ〜っと広がる栄養になるなぁと思っています。

                 

                またやりたいなぁ。とひそやかにたくらんでいます。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                ヨガニードラのこと○

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                  8月のスケジュールはこちらです☆

                  8月のスケジュール○

                   

                  写真は、タイトルと関係あるようで、ないような。。。ですが(笑)

                  ちくわの冬用のベッドをベランダに干していたら、それをちくわが見つけて、

                  干しているところから引きづりおろして、ベッドの横に正座し、

                  「ちくわの大事なのが、勝手に外に出されて干されています。どういうことですか?」と

                  抗議の座り込みをしている写真です。

                  表情と、行動で自分の思いをちゃんと伝えてきます。笑

                   

                  自分の思いを伝えること、ちくわはいつも素直に伝えてきます。

                  わたしは、それができているかなぁと考えたりします。

                   

                  ここ最近、ヨガニードラのことに興味を持ってくれる方にお会いする機会が増えました。

                  わたしがいつもお世話になっているヨガの練習法なので、それを紹介できることで、

                  わたし自身も新しい発見があったり、これをこつこつとお届けできていけるように

                  勉強を続けていきたいなぁと思う時間を頂いているようでありがたいなぁと思っています。

                   

                  あらためてヨガニードラのことを紹介したいなと思います。

                   

                  **ヨガニードラのこと**

                  ヨガニードラは、「ヨガ(結ぶ)」と「ニードラ(眠り)」という意味で、

                  くつろぎの姿勢(仰向けに横になったり)で行う、リラクゼーション法でもあり、めい想法のひとつです。

                  短い時間で、4時間とも数時間の熟睡したのと同じくらいのリラクゼーション効果があると言われています。

                   

                  またくつろぎの姿勢で行うので、

                  運動が苦手な方、

                  なんらかの理由(例えば病中病後や体調がすぐれないとき)で体を動かすヨガができない方、

                  年齢や性別、ヨガの経験の有無、

                  さまざまな条件付けがなしに、みんなができる、恩恵を受けることができるヨガの練習法です。

                   

                  はじめてヨガニードラを体験したとき、お昼寝したのとは全く違う体や頭がすっきりした感覚を覚えています。

                  それ以来、

                  体調をくずして体を動かすポーズ練習のヨガができないとき、

                  疲れがたまっているとき、

                  気が高ぶっていてなかなか寝付けないとき、

                  日々の合間の時間を使ってヨガニードラの練習をしていくことで、今までやってこれたなぁという実感があります。

                   

                  わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法に出会えたなぁと感謝しています。

                   

                  誘導するガイドを聞きながら、

                  体の細やかなところに意識を向けたり、呼吸に意識を向けたり、イメージすることなどを通して、

                  回復する力を高めたり、私たちの本来の姿に戻していくセラピーです。

                   

                  めい想に興味があっても、なかなか取り組みづらいなと思われる方にも、

                  誘導にそって進めていくので、取り組みやすいめい想法です。

                   

                  漢字やカタカナが多いと、小難しい感じになってしまうのですが、

                  体ひとつでできるとても心地よいヨガです。

                   

                  ふだんのヨガクラスでも短いバーションを練習したり、

                  このヨガニードラをメインにしているクラスもあったりするので、

                  気になったら、のんびりと体験しにお越しくださいね。

                   

                  お問合せなどは、

                  kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                  または、

                  yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  くらしの中のヨガニードラ@カフェスロー国分寺

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                    共通の趣味を通して知り合ったわたしたち。

                    何年か後に、一緒にワークショップを何回も開くことになるとは、人生とはおもしろいものです。

                     

                    春に大阪に来たタイミングでヨガミトラでインド占星術のおはなし会をしてくれたひとみちゃん。

                    そのひとみちゃんのお声がけで、一度行ってみたいなぁと思っていた東京国分寺のカフェスローさんで、

                    ヨガニードラの会をさせて頂くことになりました。

                     

                    ◆◇くらしの中のヨガニードラ◇◆

                     

                     ■日時■

                     8月12日(日)11時〜12時30分

                     

                     ■場所■

                     カフェスロー(国分寺)

                     

                     ■参加費■

                     3000えん

                     

                     ■ご予約&お問合せ■

                     ひとみちゃんあてに

                     「あまやかに。」ひとみ  hitomi.jyoti.yoga@gmail.com

                     

                    ひとみちゃんは、東京で、

                    「あまやかに。」という屋号で、ヨガやアーユルヴェーダやインド占星術の活動をしています。

                    あまやかに。

                     

                    以下、ひとみちゃんが、とてもいいように紹介してくれた今回のワークショップの詳細です。

                    「くらしの中のヨガニードラ」

                     

                    *****************************************************************

                    いつもと変わらない日常の生活を送ること。

                     

                    普段通り。

                    同じこのと繰り返し。

                    現状維持。

                     

                    それって、実は意外と頑張らないとままならないことで。

                    その当たり前の大切さは、「当たり前でなくなった時」にやっと気づけることで。

                    だからこそ、ひとは日々気づかぬ内に毎日頑張りすぎしまって。

                    わずかな疲労がどんどん蓄積された結果、起きてしまう「プチ不調」。

                    でも「プチ」だからこそ、目をつむって、見ないふりしてやり過ごしてしまう。

                    そんな、頑張り屋さんなわたしたち。

                     

                     

                    さて、ここらで一息つきませんか?

                     

                     

                    今回のWSでは一息つく手段として「ヨガニードラ」をご紹介させていただきます。

                    時に「眠りヨガ」やら「眠ったままヨガ」と呼ばれる「ヨガニードラ」。

                    主にシャバアーサナ(仰向けの状態)で行われるその瞑想方法は「何もしないコト」にメリット・喜びを見出す、実はとても「積極的なリラックス方法」だとわたしは思います。

                     

                     

                    今回、こちらのWSを担当いただくひろみ先生は、当時、精神的にもまいっていたわたしにヨガを紹介してくださった大切な友人。

                    普段は大阪や和歌山でヨガのクラス、またヨガニードラのお講座を開催しているひろみ先生。

                    彼女自身の体験から綴られるあたたかい、嘘のない言葉たちは、するぅり、すとーん、と、相手のこころになめらかに届きます。

                    それはまるでリボンをかけた可愛らしいプレゼントのように。

                     

                    そんなひろみ先生のガイドで、この時間は自分の内側に柔らかく意識を向けてご自身をいたわる時間を紡ぎましょう♪

                     

                    今回は6名様限定の少人数での開催。

                    真夏の暑い最中、日々の疲れを積極的に癒したい、そんな方にぜひご参加いただきたいです。

                     

                    以下、詳細になります。

                     

                     

                     

                    【6名様限定☆ヨガWS】くらしのなかのヨガニードラ

                     

                     

                    真夏の日曜日の朝。「わたし」の内側に滋養を与えるじかん。

                     

                    今の「わたし」の体の感覚、こころ、思いにチューニングをあわせて、やさしく意識の光をあてていくことをテーマ(裏テーマはLet’s!ごろごろ♪です)に、 めい想法でもあり、リラクゼーション法でもある『ヨガニードラ』をメインに体験する、のんびりしたヨガの会です。

                     

                    のんびりしたヨガの会なので、「リラックスすること、養生すること」についておはなしや、シェアする時間もとりながらゆっくりとすすめていこうと思っています。

                    おだやかなアーサナや呼吸法、何かと忙しいまいにちの中でも、心のお手入れになるような、気持ちのモードを切り替えられるような、取り組みやすいめい想法なども一緒に体験していきましょう。

                     

                    そのとき、それぞれの「わたし」の体やこころの中には、どんな感覚があるでしょうか?

                    落ち着く、やすらぐ、あたたかい、そわそわ、体にチカラ入ってたわぁ(笑)という感じなど。。。その感覚をやさしい目で見ていく(意識の光をあてていく)という体験を繰り返していきます。

                     

                    そんな体験、時間が「わたし」の内側に滋養を与えることであり、まいにちのくらしの中でやさしさを受け取るスペースを作ることであるように思います。

                     

                     

                     

                    <ヨガニードラとは?>

                     

                    目を閉じて、くつろぎの姿勢で行うヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動が得意、好きじゃない、色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとるヨガの練習法です。

                     

                    短い時間のヨガニードラの練習で4時間以上の睡眠に値するほどのリラクゼーション効果があると言われており、ガイドを聞きながら体や呼吸、こころに意識を向けていくことで深くリラックスしていきます。緊張や疲労を解き、内にある自然治癒力を呼び起こすセラピーです。

                     

                     

                    10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

                     

                    自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、

                     

                     

                     ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり

                     

                     ●体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり

                     

                     ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

                     

                     

                    特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。

                    わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

                     

                     

                     

                    ■日時:8月12日(日)11時00分〜12時30分(90分)

                     

                     

                    ■場所:カフェスロー内自然育児友の会

                    〒185-0022

                    東京都国分寺市東元町2-20-10

                    TEL : 042-401-8505

                    カフェスローへの行き方はこちらをご参照ください。

                    http://www.cafeslow.com/map/access.html

                     

                     

                    ■お問い合わせ・お申込みお問い合わせ:お申込みは下記メールアドレスからお願いいたします。

                    「あまやかに。」ひとみ  hitomi.jyoti.yoga@gmail.com

                    ※お申込み送信の際は下記項目を必ず記載ください。

                     

                    <件名>【0812】くらしのなかのヨガニードラ

                    <本文> ・お名前 ・お電話番号 ・メールアドレス

                    ・お申込みいただきました方には1週間以内に当日の詳細などについてメールにてご案内申し上げます。

                    ・万が一メールが届かない場合は大変申し訳ございませんが迷惑メールフォルダをご確認の上、再度お問い合わせください。何卒よろしくお願い申し上げます。

                     

                     

                    ■定員:6名様限定

                     

                     

                    ■受講料:3000円

                    ※受講料のお支払いは当日にお願いいたします。

                     

                     

                    ■案内人:せとひろみ(大阪在住、和歌山生まれ)

                    まいにちのくらしの中にヨガやアーユルヴェーダが息づいていることを、サントーシマ香先生からゆっくり学んでいます。

                    体験してみて、実践してみて、こころからよいなぁと感じたことを紹介していくようなヨガやアーユルヴェーダのクラスやワークショップを、大阪や和歌山のヨガスタジオやコミュニティ、プライベートスペースで開催しています。

                    おいしいものと、音楽と、わんこ、滋養と養生という言葉が好きです。

                     

                    ヨガニードラセラピスト、アーユルヴェーディックヨガセラピスト

                     

                     

                     

                     

                     

                     


                    すべての人の心と体にヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ中崎

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                      4月の開催して、とてもいい時間を過ごすことができたこの講座、

                      5月と6月に日程を追加して、ふたたび開催させていただけることになりました。

                       

                      2日間の講座なのですが、5月と6月で1回ずつわけて受講して頂くことも可能です。

                      こんな受講の仕方は無理だよね、と思う前にお問い合わせください。

                      なんとかなるものです☆

                       

                      ◆講座の日時◆
                      【5月開催】
                      5月12日(土)基礎講座
                      5月26日(土)基礎講座

                      【6月開催】
                      6月9日(土)基礎講座
                      6月16日(土)基礎講座

                       

                       

                       

                      *************************************************************

                      □ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ□■

                      わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

                      わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、
                      ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

                      講座の詳細の前に、少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

                      ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

                      色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。
                      10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、

                      普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、

                      満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

                      自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
                       ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
                       ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
                        ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
                       ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

                      特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
                      わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています

                       ふだんヨガクラスの中でも、
                       ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
                       ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
                       ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
                      ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
                       ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
                       ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

                      頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
                      そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
                      わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

                      そんなヨガニードラを、
                      ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ
                      ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
                      そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
                      心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
                      そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

                      ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係な
                      ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

                      今回の講座の中では、
                      まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、
                      自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
                      そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、
                      ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。
                      ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

                      ◆対象◆
                      ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
                       【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】
                        ・ヨガインストラクターをされている方
                        ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
                      ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
                      ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
                      ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
                       
                      【B.セルフケアとして取り入れたい方】
                      ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
                       ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
                       ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


                      ◆講座の内容◆
                      <1日目>基礎講座 
                       ●ヨガニードラとは。
                       ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
                       ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用
                       ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
                       ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
                       ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
                       ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


                      <2日目>基礎講座
                       ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
                       ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
                       ●ヨガニードラの取り入れ方の例
                        (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
                       ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
                       ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)


                      ◆講座の日時◆
                      【5月開催】
                      5月12日(土)基礎講座
                      5月26日(土)基礎講座

                      【6月開催】
                      6月9日(土)基礎講座
                      6月16日(土)基礎講座

                      13時30分〜17時予定
                      3.5H×2日間 合計7時間

                      ※【B.セルフケアとして取り入れたい方】は,里澆亮講も可能です。
                      ※基礎講座△瞭程が、ご都合つかない方は、基礎講座を受講していただき、△鮓綟の別の日程でもご参加いただけます。



                      ◆講座参加費◆
                      <今回の初回以降の参加費>
                        基礎講座 複影目) :20,000円
                        基礎講座◆複夏目) :15,000円
                        2日の合計      :35,000円

                        2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

                       参加費は、当日現金にてお支払いください。

                      ◆担当講師◆
                      せとひろみ
                      ヨガニードラセラピスト
                      アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

                      2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
                      学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に
                      ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
                      ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
                      ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


                      ◆お問合せ&ご予約など◆
                      kurasuhiromi@gmail.com 

                      までメールお願いします。


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                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

                      ヨガジェネレーション

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