ふわりと手のひらを開いて届いていきますように◎

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    わたしは、大人数の人がいるときは、あまり喋りません。

    というか、会話の合間に入っていく、会話の大縄跳びに入るタイミングを見つけるのが

    うまくないので入っていくのが下手なのです!

    たまに会話に入ろうとしたときに、空気を止めてしまうみたいになるのを感じるので、

    めっこり凹んだりします。

    そして、どうもリアクションが薄いので、わぁ〜っ!とか言えないのです。

     

    だけど、2人とか、少人数だと、誰かの話をじっくり聞けるし、その話に相槌うったり、

    質問したり、感想を言えたり、

    わたしが話したいことを落ち着いて話せるので、自分でも驚くくらい饒舌になることもあります。

     

    大人数に紛れてひっそりと過ごしたいこともあるけれど、

    思いを話したり、聞いてもらったりできる場所、それも安心して、があることが

    わたしにはとてもありがたいことで、そういう方を選んでいくようになったと思います。

     

    そういうこともあって、わたしは少人数だったり、一対一の時間と場を作っていくことを選びました。

     

    たくさんの人とのつながりを作る方がいい仕事だけど、それこそ人脈というのが大事なのかもしれないけど、

    よいしょ!と勢いをつけて作らないといけないつながりや人脈は、わたしには長く続かないと思うのです。

     

    何かわからんけど、自然に、宇宙のタイミングで誰かと会うことを重ねていけたらと思っています。

     

     

    そして、わたしがひっそりと開催している会や講座も、そんな自然と宇宙のタイミングでお会いできたら

    よいなぁと思っています。

    なので、誰かが来ても来なくても、自主開催は、自分の範囲で調整できるので、「やってるよ〜」というお知らせは

    こまめにしていこうと思っています。

     

    わたしが教えてもらってきたこと、実生活の中で体験してきたことの中で、

    よいなぁと思ったことは、ふわりと開いた手のひらから、種が風に乗って飛んでいって、

    誰かの毎日のくらしに種がまかれていったらいいな。

     

    わたしができることは、できるうちに。

     

    いくつか9月からの主にヨガニードラの会のお知らせです。

     

    ■呼吸と瞑想(ヨガニードラもするよ■

    ヨガの基本、呼吸に立ち戻って、ていねいに呼吸の練習をしていきます。

    呼吸につながること、自然につながること。

    そして、いくつか瞑想を体験していきます。

     

    【日時】

    9月の4日、11日、18日の水曜日

    10時30分〜12時30分

     

    【場所】

    岸和田(岸和田カンカン近く。詳細はご予約のときに)

     

    【参加費】

    3000円

     

     

    ■ヨガニードラ基礎講座■

    岸和田での開催の案内ですが、岸和田以外の場所、そして書いている以外の曜日でも

    開催可能です。とにかくお気軽にお問合せくださいね。

     

    ヨガニードラの体験を深め、ヨガニードラを誘導できるように練習していく講座です。

    3.5時間×2日=7時間の講座になります。

    (7時間受講された方には、修了書をお渡しします)

     

    【日時】

    〔斃貌午後〜コース

    日曜日午後〜コース

    ※具体的な日時は、お問い合わせ頂いたときに、お互い調整していきましょう。

    ※2日は、連続していなくてもだいじょうぶです。ゆっくりご自身のご都合にあわせて受講してくださいね。

     

    【場所】

    岸和田(岸和田カンカン近く。詳細はご予約のときに)

     

    【参加費】

    35,000円

    (1日目に20,000円、2日目に15,000円)

    または分割についてもお問合せください。

     

     

    お問合せやお申し込みは、

    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

     

    とにかくお気軽に、日程も何も割りと柔軟に調整できますので、お問合せくださいね。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    【ヨガニードラと親しむ、わたしにつながる】@ヨガミトラ中崎町

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      【ヨガニードラと親しむ、わたしとつながる】の会@ヨガミトラ中崎町

       

      岸和田でこっそり開催しようと思っていたのですが、

      いつもお世話になっているヨガミトラさんをお借りして開催することにしました☆

       

      ヨガニードラは、いわゆる「ポーズをとる」というヨガができるときも、できないときも

      いろいろな条件付けなしに、練習できるヨガです。

      そういうところが好きで、またわたしにとっては、深いリラックスを体験できて、

      そして頭の中がいったんクリアになるので、常に大忙しのわたしの脳内にはとても助かっています。

       

      なかなか眠りづらいという方もヨガニードラの最中は、ぐっすり眠ることができたということもありました。

      (眠ると起きている間をゆらゆら漂うくらいなのですが、眠ることが必要な人はぐっすり眠ります)

       

       

      いつものヨガニードラクラスから、ちょっと心の深いところまで足を伸ばして、

      体と心の関係ってどういうことなんだろうなぁ?ということを、脈々と伝えられてきたヨガの

      おはなしを通して紹介していこうという内容です。

       

      「ヨガニードラ基礎講座」の一日目におはなしする内容から、ヨガニードラをガイドするためのところ、

      ガイドの練習などをのぞいたくらいで、濃ゆい内容にしています。

       

      そして実際、体と心の関係、つながりを、ヨガのポーズや呼吸法を通して体験してみたり、

      ヨガニードラを体験して、より自分自身とのつながりを深めていけたらよいなと思っています。

       

      **************************************************************

       

      ◆日時◆

      8月22日(木)

      13時30分〜16時

       

      ◆場所◆

      ヨガミトラ中崎町教室

       

       

      ◆内容◆

      。渦麑

       ●ヨガニードラとは

       ●ヨガニードラが体と心にもたらすこと

       ●体と心、さらに深い心を5つのレイヤー(層)を通してみてみよう。

        (体、呼吸、思考・知覚、知性、純粋性)

       ●ヨガのアーサナ(ポーズ)、呼吸法の体験(5つのレイヤーの体験)

       ●ヨガニードラの体験

       

       

      ◆参加費◆

       各回8,000円 (△睛縦蠅靴討い董⇔焼ご参加の場合は、2日で15,000円)

       (ここから、ヨガニードラをガイドする講座を受講される場合は差額のみで受講いただけます)

       

      ◆お問合せやご予約など◆ 

       kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

       

      ◆内容の詳細◆

      ヨガニードラは本来の自然に戻していく練習法です。

       

       わたしはヨガニードラに今までお世話になってきました。

      元気なときも、ちょっとお疲れ気味のときも、夜眠りづらいときも、頭でぐるぐる考えすぎなときも。

      ヨガクラスの中でもヨガニードラが大好きな方が多くて、ガイドするわたしも、その時間がおだやかで静かで大好きです。

       

      今までヨガニードラをガイドできるように。。。ということをテーマにした講座をしていましたが、

      今回は、ただただヨガニードラを通して、わたしの体と心をお手入れしていくことを深める会です。

       

       

      ガイドしないんだけどなぁという方にも、よりヨガニードラを通して、

      なんとも言えない静かなほかほかするような時間を味わって頂けたらいいなぁと思って、

      前々から考えていた会です。

       

      ヨガニードラのガイドの練習をしないということと、ヨガニードラのガイドの文章がつかないだけで、

      内容はほぼ「ヨガニードラ基礎講座」と同じです。※テキストはあります。

       

      ヨガニードラを通して、深くあたたかく自分自身を労わる時間となりますように◎

      お茶とおやつを用意してお待ちしています*

       

       

      ◆ヨガニードラの紹介◆

      ヨガニードラは、サンスクリット語で眠り「ニードラ」という意味で、

      目を閉じて、くつろぎの姿勢で行うリラクゼーション法であり、めい想法です。

      短い時間のヨガニードラの練習で、4時間以上の睡眠に値するほどのリラクゼーション効果があると言われており、

      意識は目覚めたままで、体は深くリラックスしていくことで、無意識に抱えている緊張や疲労感を解き、

      内にある自然治癒力を喚起していくセラピーであり、

      たくさんの刺激やストレスにさらされている現代を生きるわたしたちのストレスケアや安眠のための養生法です。

      くつろいだ姿勢で行うので、何らかの事情で運動することができない方、体を動かすことができない方、

      得意でない方でも取り組めるヨガの練習法です。

       

      海外では、ヨガクラスだけではなく、トラウマ解消プログラムや心理療法などさまざまな分野でヨガニードラが活用されています。

       

      *全2回(各2.5時間)の会で、片方だけでも1回目、2回目が逆でも何でも好きなようにご参加していただけたらと思います。

       

       

      ヨガがはじめての方も、ヨガニードラが好きな方も、参加いただくのに経歴や肩書きは必要なく、すべての自分自身の体と心を大事にしたいと思われている方にご参加いただけたらなぁと思っています。

       

      ヨガニードラってどんなことをしてるんだろうなぁ?

      ヨガでは、体と心、さらに心の深いところをどんな風にみているのだろう?

      ヨガニードラをすると体と心にどんなことがもたらされるのだろう?

      わたしたしの本来の姿とは?心からの願いとは?

      などを、おはなしとやさしいヨガのポーズや呼吸法の体験、ヨガニードラの体験を通して、自分自身の体と心と親しむ時間をとっていこうと思っています。

       

       


      【ヨガニードラと親しむ、わたしにつながる】の会@岸和田

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        ヨガニードラは本来の自然に戻していく練習法です。

         

         わたしはヨガニードラに今までお世話になってきました。

        元気なときも、ちょっとお疲れ気味のときも、夜眠りづらいときも、頭でぐるぐる考えすぎなときも。

        ヨガクラスの中でもヨガニードラが大好きな方が多くて、ガイドするわたしも、その時間がおだやかで静かで大好きです。

         

        今までヨガニードラをガイドできるように。。。ということをテーマにした講座をしていましたが、

        今回は、ただただヨガニードラを通して、わたしの体と心をお手入れしていくことを深める会です。

         

         

        ガイドしないんだけどなぁという方にも、よりヨガニードラを通して、

        なんとも言えない静かなほかほかするような時間を味わって頂けたらいいなぁと思って、

        前々から考えていた会です。

         

        ヨガニードラのガイドの練習をしないということと、ヨガニードラのガイドの文章がつかないだけで、

        内容はほぼ「ヨガニードラ基礎講座」と同じです。※テキストはあります。

         

        ヨガニードラを通して、深くあたたかく自分自身を労わる時間となりますように◎

        お茶とおやつを用意してお待ちしています*

         

         

        ◆ヨガニードラの紹介◆

        ヨガニードラは、サンスクリット語で眠り「ニードラ」という意味で、

        目を閉じて、くつろぎの姿勢で行うリラクゼーション法であり、めい想法です。

        短い時間のヨガニードラの練習で、4時間以上の睡眠に値するほどのリラクゼーション効果があると言われており、

        意識は目覚めたままで、体は深くリラックスしていくことで、無意識に抱えている緊張や疲労感を解き、

        内にある自然治癒力を喚起していくセラピーであり、

        たくさんの刺激やストレスにさらされている現代を生きるわたしたちのストレスケアや安眠のための養生法です。

        くつろいだ姿勢で行うので、何らかの事情で運動することができない方、体を動かすことができない方、

        得意でない方でも取り組めるヨガの練習法です。

         

        海外では、ヨガクラスだけではなく、トラウマ解消プログラムや心理療法などさまざまな分野でヨガニードラが活用されています。

         

        *全2回(各2.5時間)の会で、片方だけでも1回目、2回目が逆でも何でも好きなようにご参加していただけたらと思います。

         

         

        ヨガがはじめての方も、ヨガニードラが好きな方も、参加いただくのに経歴や肩書きは必要なく、すべての自分自身の体と心を大事にしたいと思われている方にご参加いただけたらなぁと思っています。

         

        ヨガニードラってどんなことをしてるんだろうなぁ?

        ヨガでは、体と心、さらに心の深いところをどんな風にみているのだろう?

        ヨガニードラをすると体と心にどんなことがもたらされるのだろう?

        わたしたしの本来の姿とは?心からの願いとは?

        などを、おはなしとやさしいヨガのポーズや呼吸法の体験、ヨガニードラの体験を通して、自分自身の体と心と親しむ時間をとっていこうと思っています。

         

         

         

        ◆内容◆

        。渦麑

         ●ヨガニードラとは

         ●ヨガニードラが体と心にもたらすこと

         ●体と心、さらに深い心を5つのレイヤー(層)を通してみてみよう。

          (体、呼吸、思考・知覚、知性、純粋性)

         ●ヨガのアーサナ(ポーズ)、呼吸法の体験(5つのレイヤーの体験)

         ●ヨガニードラの体験

         

        ■臆麑

         ●サンカルパ(誓願、心からの願い、希望)のこと

         ●潜在意識、心の深いところへのリラックスと癒しの種まき

         ●自律神経とストレスとリラックスについて

         ●ヨガのアーサナ(ポーズ)、呼吸法の体験(5つのレイヤーの体験)

         ●ヨガニードラの体験

         

        ◆参加費◆

         各回8,000円 (両日ご参加の場合は、2日で15,000円)

         (ここから、ヨガニードラをガイドする講座を受講される場合は差額のみで受講いただけます)

         継続して

         

         

        ◆場所◆

         岸和田

         ほかの場所(大阪市内、和歌山、それ以外の場所でもまいります)

         

        ◆日程◆

         岸和田の日程です。(この日程や時間が合わない場合は、別日で調整可能です☆)

        ●,瞭程

        8月22日(木)13時30分〜

          8月25日(日)13時30分〜

         8月26日(水)13時30分〜

         

         ●△瞭程

          9月5日(木)13時30分〜

          9月8日(日)13時30分〜

          9月11日(水)13時30分〜

        • とりあえずの日程です。ほかの日でもご希望日を教えてくださいね*

         

        ◆お問合せやご予約など◆ 

         kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         

         

         

         

         


        泉のように湧き出るすこやかさ○身体のゆるめ方講座

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          【身体のゆるめ方講座vol.6】に参加させて頂くことになりました。

           

          この講座、現在はカウンセラーをされていて、身体と心の関係のことワークショップを開催されている

          つぎたにあきさんが継続的に開催されているものです。

           

          その講座に、

          ヨガニードラをガイドする担当として参加させて頂けることになりました。

           

          当日は、

          あきさんのお友達で、シンギングボウル奏者のhiroさんによる演奏。

          そして、シンギングボウルを奏でていただきながらの、ヨガニードラ。

           

          わたしは、アーユルヴェーダやヨガから、日々のセルフケアのことや、心と身体のこと、

          ヨガとヨガニードラのガイドを担当します。

           

          詳細は、こちらのあきさんのブログをごらんください。

          【がんばる女性のための身体のゆるめ方講座】

           

           

          がんばりが足りない、もっとがんばらないと!

          この試練や壁を乗り越えてはじめて幸せになれるし、認められると

          謎の試練を自分に課してしまっているすべての方に

          「幸せも健やかさも、すべてわたしたちの内側にあるから☆

          ゆるゆるして、それらが泉のごとく湧き出てくるのに任せておけばいいよ!」

          というじかんになりますように◎

           

          ■日時■

          5月25日(土)13時〜14時30分

           

          ■場所■

          ヨガミトラ本町教室

          (大阪メトロ本町駅から徒歩5分くらい)

           

          ■参加費■

          6000円

           

          ■お申し込みやお問い合わせ■

          あきさんのブログからか、

          わたしにお問合せください。ご案内します。

          kurasuhiomi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

           

           

           

           


          ヨガニードラと日々の瞑想○岸和田とヨガミトラ

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            ■ヨガニードラと日々の瞑想クラス■

            岸和田と、ヨガミトラさんの中崎町教室でやっています。

             

            岸和田では、主に水曜日、木曜日の午後〜

            (時間はご希望をお聞きして決めることが可能です)

             

            ヨガミトラさんは、隔週の土曜日午後からです。

             

            こんなクラスです。

             

            ヨガ。結ぶ。自分自身との関係性を結ぶ時間。

            毎日たくさんの情報や、やらないといけないことに圧倒されて、

            慢性的に疲労を蓄積したり、眠りが浅くなったり、

            ずっと考え事や心配をしているということはありませんか?

             

            ほんの少しの時間でも、内側に滋養を与え、自分自身との関係性を調和的に結びなおす試みを、

            ヨガニードラと日々とりくみやすいめい想法で試みるクラスです。

            お会いした方の体調をお聞きして、呼吸と体に意識を向けるように導く、やさしいポーズも

            練習することもあります。

             

            ヨガニードラは仰向けの姿勢で行う誘導瞑想で「眠りのヨガ」とも言われています。

            体はどんどんリラックスしていきますが、意識は目覚めている練習法です。

            ヨガニードラで日々蓄積した疲労を解き、体と心のお手入れをした後に、

            日々の生活の中でも取りくみやすいめい想法の練習を行います。

            生活リズムによっては、長い時間かけてめい想することができないという方でも、

            取りくんで頂けるめい想法を紹介していきます。

             

            今日はポーズをしたり体を動かす元気がないなぁというときでも

            ヨガの届けてくれる恵を受け取ることができるヨガの練習法です。


            ○調和的ですこやかに毎日を過ごしたい方
            ○慢性的に疲れている方
            ○心配なことをずっと考えているという方
            ○ストレスマネジメントに興味がある方
            ○めい想やヨガニードラに興味がある方

             

             

            お問合せなどは、

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

            LINE@をはじめました。

            こちらからも、ヨガやアーユルヴェーダのはなしや、予定をお知らせできたらと

            思っています。

             

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            ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ○春の編

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              ■□ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ中崎町□■

              4月と5月の土曜日、日曜日に開催を予定しています。
              *この日程でご都合合わないけど興味があるという方は、ほかの日程でも開催可能ですので、お問合せください。
              *講座費用も分割も可能ですのでお問合せください。今ヨガニードラを体験し深めたいという気持ちのほうを優先してください。

              以下、講座の紹介です☆

              ●ヨガニードラ基礎講座●
              「わたし」と「わたし」を結ぶヨガニードラ。

              ヨガニードラの体験を深め、自分自身に、誰かのために役立てていく講座を企画しました。

              ヨガクラスの中、日常生活の中で、取り組みやすい瞑想法でもある
              ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

              色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法、誘導瞑想法です。



              10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

              自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
               ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
               ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
                ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
               ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

              特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
              わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

               ふだんヨガクラスの中でも、
               ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
               ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
               ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
              ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
               ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
               ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

              頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
              そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
              わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

              そんなヨガニードラを、
              ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、
              ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
              そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
              心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
              そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

              ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく
              ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

              今回の講座の中では、
              ●まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
              ●そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

              ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

              ◆対象◆
              ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
               【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】
                ・ヨガインストラクターをされている方
                ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
              ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
              ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
              ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
              ・瞑想法に興味のある方
               
              【B.セルフケアとして取り入れたい方】
              ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
               ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
               ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


              ◆講座の内容◆
              <1日目>基礎講座 
               ●ヨガニードラとは。
               ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
               ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法
               ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
               ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
               ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
               ●ヨガニードラの練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


              <2日目>基礎講座
               ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
               ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
               ●ヨガニードラの取り入れ方の例
                (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
               ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
               ●ヨガニードラの練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)


              ◆講座の日時◆
              ,鉢△韮夏づつ設定しています。
              ご都合のよい日を選んでご参加ください。

              基礎講座,髻
              4月21日(日)
              4月27日(土)

              基礎講座△髻
              4月28日(日)
              5月11日(土)

              ,鉢△瞭程を、自由に組み合わせください。
              また,脇程合うけど、△瞭程が合わないという方は、別の日で調整可能ですのでお問合せください。

              両日とも13時30分〜17時予定
              3.5H×2日間 合計7時間

              ※【B.セルフケアとして取り入れたい方】は,里澆亮講も可能です。



              ◆講座参加費◆
              <今回の初回以降の参加費>
                基礎講座 複影目) :20,000円
                基礎講座◆複夏目) :20,000円
               (2日間とも参加の方  :35,000円)

                2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

               参加費は、当日現金にてお支払いください。

              ◆担当講師◆
              せとひろみ
              ヨガニードラセラピスト
              アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

              2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
              学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に。
              ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
              ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
              ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


              ◆お問合せ&ご予約など◆
              kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

               

               

               


              ヨガニードラのこと*

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                ヨガニードラのことを書こうと思います。

                 

                「ヨガニードラクラス」というクラスはもちろん、ふだんのヨガクラスの最後にヨガニードラを

                しています。

                 

                サンスクリット語で「眠り」という意味をもつ「ニードラ」があらわしているように、

                くつろいだ姿勢(仰向け、横向き、イスに座ってなど)で練習する、誘導瞑想、まどろみのヨガです。

                瞑想しているというちょっと難しそうな感覚はなく、体も頭もどんどんリラックスしていきます。

                 

                ヨガニードラが終わった後は、ふだんのシャバーサナが終わったときとも違う、お昼寝したのとも違う、

                なんとも穏やかで、スッキリした感覚になるのが、わたしは好きです。

                体と心のお手入れのように感じています。

                 

                周りからたくさんの刺激を受けることが多い暮らしの中で、

                もっと!、早く、効率的に、、、とが当たり前のようになっていたり、

                疲れても、体を休めることより、一過性の刺激で疲れを吹っ飛ばそうとしたり、

                もっともっと!のほうに重心が置かれていて、

                 

                回復に充てる時間や、その体験を持つことが後回しになっているように、わたし自身も感じています。

                 

                ずっと何かを考えていたり、考えすぎていたり、心配したり。

                 

                そんなときにヨガニードラの練習をすることで、

                頭の考えるスピードがゆっくり、そして穏やかに、自分にとって調和的なことを選べるようなモードに変わったり、

                体の回復する手助けをしたり、

                できているように実感しています。

                 

                疲れやすい方、疲れが溜まっている方、

                眠りが浅い方、眠りづらい方、

                介護や子育てなどのことで、体やこころの疲れがたまっている方、

                更年期と言われる年代にさしかかって、不調が出てきている方

                もちろん体調もよくて、気持ちよく活動的に過ごされている方、

                すべての方が、日々の身心の方向を、おだやかですこやかな方に向けていく

                手助けになると思っています。

                 

                 

                先日、信頼できるロミロミのセラピストの友達ゆかりちゃんに施術して、体だけでなく頭の中も

                ほぐしてもらってきました。

                ふだんは自分でできること(ヨガやセルフケア)はしているものの、自分の力だけではどうにも

                こうにもならんな!という時には、信頼できる人のサポートを甘々と受け取るということが必要だなぁと

                しみじみ実感しました。

                そこからまた自分でできることをしていこう♪という気持ちに向いていくことができました。

                 

                いろいろなことの見方が、「できる」という方向から見られるようになったように思います。

                 

                人の手を借りる、サポートを受け取って、

                背中と肩に背負ってるものを下ろす時間や、ゆっくりする時間、体内時計を自然の時間に戻す時間を

                持ってください。

                持つことを、ご自身にOK出してくださいね☆

                 

                ヨガやヨガニードラを通して、盛大に甘やかす準備をしてお待ちしています*

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                11月のヨガニードラクラス@ヨガミトラ中崎町

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                  土曜日の午後から、ヨガミトラ中崎町教室で開催しています「ヨガニードラとまいにちのめい想クラス」

                   

                  11月の予定です。

                   

                  11月24日(土)

                  13時45分〜15時

                  @ヨガミトラ中崎町教室

                   

                  ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

                   

                  *岸和田では、主に水曜日、木曜日、時々月曜日の午後、日曜日にヨガニードラクラスを開催しています。

                  プライベートでヨガニードラのセッションもしていますので、お気軽にお問合せください。

                  こちらは、わたし宛にメールでお願いします。

                  kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                  ヨガニードラは、体を動かすことができるorできない、運動が得意or得意じゃない、

                  年齢や、ヨガの経験など、、、いろいろな条件付けなしにできるヨガの練習法です。

                   

                  体はどんどんリラックスして、心はつやつやとお掃除されているような磨いているような、

                  深い内観ができるめい想法でもあります。

                   

                  めい想に敷居の高さを感じてしまう方にも、取り組みやすいめい想法です。

                   

                  特に、秋から冬にかけてアーユルヴェーダでいう風(ヴァータ)の要素が高まる季節に

                  落ち着く、沈静化するということは体と心のケアとしてすすめられますし、

                   

                  忙しい日々を過ごしている方、睡眠不足を感じられている方、

                  女性でいう更年期という世代にさしかかっている方、

                  子育てや家族の看病や介護で自分のことは後回しになってしまっている方、

                  すべての現代を生きる方に勧めたいヨガの練習法です。

                   

                  今日もわたしはヨガニードラで、おなかのあたりがほこほことなり、

                  あちこち飛び回りがちなこころがしっとりと落ち着けることができました。

                  ありがたい。

                   

                  必要な方に届けば*

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  ヨガニードラ基礎講座@岸和田

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                    ■□ヨガニードラ基礎講座@岸和田□■

                    わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

                    わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、
                    ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

                    講座の詳細の前に、少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

                    ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。
                    10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

                    自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
                     ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
                     ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
                      ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
                     ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

                    特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
                    わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています

                     ふだんヨガクラスの中でも、
                     ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
                     ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
                     ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
                    ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
                     ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
                     ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

                    頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
                    そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
                    わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

                    そんなヨガニードラを、
                    ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ
                    ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
                    そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
                    心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
                    そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

                    ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係な
                    ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

                    今回の講座の中では、
                    まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、
                    自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
                    そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、
                    ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。
                    ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

                    ◆対象◆
                    ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
                     【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】
                      ・ヨガインストラクターをされている方
                      ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
                    ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
                    ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
                    ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
                     
                    【B.セルフケアとして取り入れたい方】
                    ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
                     ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
                     ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


                    ◆講座の内容◆
                    <1日目>基礎講座 
                     ●ヨガニードラとは。
                     ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
                     ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用
                     ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
                     ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
                     ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
                     ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


                    <2日目>基礎講座
                     ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
                     ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
                     ●ヨガニードラの取り入れ方の例
                      (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
                     ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
                     ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)


                    ◆講座の日時◆
                    基礎講座,髻■昂遑横稿土曜日
                    基礎講座△髻↓,里箸に日程を相談しようと思っています。
                    両日とも14時30分〜17時予定
                    2.5H×2日間 合計7時間

                    ※【B.セルフケアとして取り入れたい方】は,里澆亮講も可能です。
                    ※基礎講座△瞭程が、ご都合つかない方は、基礎講座を受講していただき、△鮓綟の別の日程でもご参加いただけます。



                    ◆講座参加費◆
                    <今回の初回以降の参加費>
                      基礎講座 複影目) :15,000円
                      基礎講座◆複夏目) :15,000円
                      2日の合計      :30,000円

                      2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

                     参加費は、当日現金にてお支払いください。

                    ◆担当講師◆
                    せとひろみ
                    ヨガニードラセラピスト
                    アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

                    2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
                    学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に
                    ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
                    ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
                    ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


                    ◆お問合せ&ご予約など◆
                    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


                    たまにしか会えないけど、たまに会う時間はすべての時間に染みこむ

                    0

                       

                      世間ではお盆休みのはじまりのころの、8月12日の日曜日。

                       

                      東京であまやかに。という名前で活動しているひとみちゃん(私は彼女のことをきいちゃんと呼んでいるので、

                      以下きいちゃんで)の主催で、「くらしの中のヨガニードラ」という会を、国分寺のカフェスローさんで

                      開催してきました。

                       

                      きいちゃんは春にインド占星術のお話し会を、大阪のヨガミトラでしてくれた、あのひとみちゃんです。

                       

                      あまやかに。

                       

                      はじめての所だし、はじめての方にも会うし。。。とドキドキしつつも、

                      きっと楽しみでならなかったのは、きいちゃんが主催してくれたことへの

                      安心感だったと思います。

                       

                      その予感はぴたり!とあたり、

                      ヨガのお友達のあさみちゃんや、きいちゃんのアーユルヴェーダのおししょさんが来てくれたり、

                      全員「ゆっくりするぞ☆」という心意気で集ったメンバーで、

                      なんともまぁ楽しい会になったのでした。

                       

                      わたしから何もお得な話もでないのだけど、

                      集った面々の顔を見たら、ふだんわたしがヨガを通して思っていること、生きていて感じていることを

                      言葉を飾らずに、話してみようと思い、なにやら色々喋っていたように思います。

                       

                      ガイドする側であるのに、この会を通して、

                      「ヨガニードラええなぁ」としみじみ思ったり、こういう時間ええなぁとか、

                      人が集っている場だけど、それぞれがそれぞれで過ごせるのっていいなぁと思ったり。

                       

                      わたしがたくさんの恩恵を頂いたような会でした。

                      (数週間前から、何かすっきりと自分の思っていることが見つからないような感覚があったのだけど、

                      それが晴れて、いいや、この日のこの感覚を味わうために、きっとそのモヤッた期があったんだな。)

                      自分の原点というか、大切なことの真ん中にあらためて触れる機会をもらったような時間でした。

                       

                      ありがとうありがとう。

                       

                      離れた場所で日々過ごしているけれど、気持ちいいね、楽しいねを話すことができて、

                      おいしいものを顔をにやつかせながら食べられて、

                      ゆかいなたくらみをしてくれるきいちゃんに感謝なのです。

                      たまにしか会えないので、そのたまにの時間を大切に会いたいなぁ。

                       

                      その時間が会ってない時間、それぞれの場でそれぞれの人生を生きている時間を

                      その前後の時間にまで、じわ〜っと広がる栄養になるなぁと思っています。

                       

                      またやりたいなぁ。とひそやかにたくらんでいます。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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