ヨガニードラのセッションと講座*

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    ふだんのグループやプライベートのヨガやアーユルヴェーダのクラスとは別に、

    座学を含めたセッションをしています。

     

    ひとつは、

    ヨガとアーユルヴェーダを通して自分自身とのつながりを深めていこうという「つながるシリーズ」。

    くわしくは、こちらを→「つながるシリーズ」

     

     

    そして、ヨガニードラのセッションと講座を内容を熟成して再開します。

     

    これはおそらくプライベートでのセッションになると思いますが、

    これとは別にヨガニードラを通して自分自身の体とこころに親しんでいく

    ワークショップも考えています。

     

     

    ■ヨガニードラのセッション■

    このセッションは、体とこころともっとこころの深いところに向けてのセッションです。

     

    <こんな方にむけて発信しています>

    (書き上げていったら、それはわたし自身でした)

     

    ●まいにちを生きている。

    ●自分自身のことを「わたしなんて」とよく思ってしまうけど、本当は心の奥では、

    自分のいいところを見ていきたい、使っていきたいと思っている

    ●自分の中に「愛」を見つけて生きていきたい。自分の中に、そのための土づくりと種まき、

    栄養をあげて育てていくことをしていきたい。

    ●見えない体やこころの感覚、言葉になるかならないかのような感覚のことをゆっくり味わいたい

    ●自分の内側に灯りを見つけていきたい。その灯りは自然の純粋さや普遍的な美しさ

     

    おだやかな安心感や満ち足りた感覚は、外側から突然急にやってくるものではなくて、

    内側からなんかわからんけど溢れてくるものなのです。

     

    そして明日もわたしで生きていこうと思えるのです。

     

     

    <セッションの内容>

    ヨガニードラは内観をともなうリラクゼーションです。

    練習を繰り返していくことで、体と心の無意識の層にも働きかけていって、

    ふだん抱え込んでいる緊張や考え方や思い込みのパターンをほどいていくと言われています。

     

    と、難しいことを書いてみたぞ!みたいに書きましたが、

     

    美しい夕焼けや太陽、季節ごとに咲いていく花、ずっと変わることのない美しさや純粋さは

    わたしたちの中にも宿っています。

    それはどうやっても変えることのできない、そしてありがたい真実です。

    ありがとう!

     

    セッションの中では、

    体のこと、心のことの座学と、呼吸を大切にしたおだやかなヨガのポーズ、呼吸法、瞑想と

    ヨガニードラの練習を通して、自分自身の中にある、安心安全な場所に戻ること、

    体とこころのつながりを持っていくことを行っていきます。

     

    アーユルヴェーダのことも取り入れながら、体と心への親しみとつながりを深めていきたいと思います。

     

    そして心の奥深いところに大切にしまっている、心からの願い、こう生きたいという願い、サンカルパを

    体と心にしみじみを染み込ませ、その方向に向かって日々を生きたいきたいのです。

     

    あなたが幸せであること、のびのびと自分自身を発露して生きていることは、わたしにとっても、

    関わる周りの人にとっても、顔が緩んでしまうくらいうれしいことなのです。
     

    対象はヨガの経験とか、運動が、、、とかは無関係です。

    (精神科でお薬を処方してもらっている方は医師の方とご相談ください)

    ヨガの講師とか、ヨガインストラクターになるとかならないとかも関係なく、

    すべての方に向けてオープンしています。

     

     

    <ヨガニードラをガイドすることも含めた講座について>

    このセッションを4回+1回または2回でガイドする心構えやガイドの練習をしていきます。

     

     

    <セッション料金>

    1回 2時間〜2時間半(内容によって前後します)

    20000円

    (和歌山市、大阪市など岸和田市以外での場合、スペースレンタル料金を折半お願いしています。

    プラス2000円ほど)

     

    <開催場所>

    ●岸和田(詳細はご予約のときにお伝えします)

    ●大阪市内

    ●和歌山市

    ●どこででも!

    ●オンライン(ZOOMアプリまたはLINEを使って)

     

    <日時>

    個別に日程調整していきましょう。

    7月は、20(月)、21日(火)、27日(月)、30日(木)、31日(金)

    土日祝日も可能な日も多いので、お問い合わせください。

    8月は、ご希望お聞かせください。

     

    <お問い合わせ>

    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    からだとこころのつながり*からだの巻

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      ちくわの手です。

      手だけ見ても、ものすごくリラックスしていて、どうやら寝ているようだと

      わかりるような気がしませんか?

       

      よく聞くことですが、体とこころはつながっています。

      「つながっている」と聞いても、「わかる気はするけど、はてさてどういうことだろう」

      と以前のわたしは思っていました。

       

      ヨガのことを勉強していくと、さまざまな体のこと、こころのことのお話や、

      こころの在り様や、考え方、智慧の話を聞く機会があって、

      わたしはこういう話が大好きなので、ずっと聞いていられるのですが、

       

      今回は、わたしが「体とこころがつながっている」ということを

      人は5つの鞘(さや)から出来ているというパンチャコーシャ(五臓説)のはなしで紹介しようと思います。

      難しくないことを聞かされるぞ!と警戒しないように話したいと思います。

       

      わたしには、5つの鞘を心の中でイメージしやすかったのと、

      一番内側にある純粋な自分というものを、何かあったときに信じることが、

      心ぽっきり折れかけるときに、立っているための杖のようになっています。

       

      **************************************

       

      人は、5つの鞘(さや)、(層と言ったほうがわかりやすいかも)から成っている。とヨガの先人たちから伝えられた話です。

      5というのがパンチャ、鞘をコーシャというので、パンチャコーシャといいます。

       

      ざっくりですが、こんな5つの層になっているそうです。

      体の層、

      呼吸、プラーナと言われる生命エネルギーの層、

      ここからより心の領域になっていって、

      心や好き嫌いなど感情の層、

      考え方や価値観の層、

      純粋で無条件の愛に満ちた、言葉では言い表せない至福の層

       

      一番層の深いところに、至福の層があるそうです。

      何人にも分け隔てなく、確実にあるのです。ありがとうー!という気持ちになります。

      その周りをわたしたちの潜在意識に書き込まれた価値観や、感情が覆っているので、

      そりゃなかなか見えないな。。。という妙に納得したような気持ちにもなり、

      でも、確かにそこにある!という希望に満ちた気持ちにもなります。

       

       

      イメージとしては、たまねぎを思い浮かべてください。

      以下、わかりやすいように鞘をたまねぎの皮といいます。

      たまねぎを外側からむいていく(むいていくと言うのかな?)イメージです。

      一番外側のたまねぎの皮が、体です。

      骨格、筋肉、血液、わたしたちが体と思ってイメージする体です。

       

      一番、「わたし」というのが知覚しやすいのは、体だと思います。

       

      「わたしの体」というと、腕や足やおなかを触ると「わたしの体」というのが認識できると思います。

      「わたしのこころ」というと、どうでしょうか?自分が何を考え、何を願い、、、というのって、

      わたしにとっては一番「わからんわ!」と言いたくなる存在です。

       

      こころは分かりづらいけど、

      例えばお風呂にはいって、湯船にゆっくりつかると疲れがとれたり、

      マッサージしてもらったら、体のこりがほぐれたり、

      ヨガのポーズ練習をすると体がすっきりしたり、

      体をほぐしたり、ゆるめたり、ちょっと筋肉を働かせたりした後って、

       

      日々きゅうきゅうに余裕がなくなっていた心にゆとりがちょっとできたり、

      頭の中だけでぐるぐる考えすぎていたことが、どうでもよくなったいたり、

      「気持ちもすっきりしたわー!」ということありませんか?

       

      一番、外側にある、「わたし」というのが分かりやすい体から

      アクセスすることで、

      そこから深い層にある、「こころ」にもアクセスしていこう☆

      というのが、ヨガでいうアーサナの練習であったり、

      ヨガニードラのボディスキャンになります。

       

      続きの鞘の話は、次回に続く。。です。

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       


      夜眠ること

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        インスタで先日投稿した内容と同じですが、

        インスタのアカウントは、hiromidango

         

         

        わたしは、子供のころから寝つきがよくなくて、

        眠りも浅いのです。

        これはアーユルヴェーダでは、ヴァータ(風)の性質が多めの人や、

        ヴァータ(風の要素)を高めるようなことをしたときに、

        眠りづらいということに出てくるよです。

         

        おそらく「寝つき悪い大会」があれば決勝戦に残るくらい。

         

         そのため普段から「寝る」ということに繊細で(自分で繊細というのは言いにくいけど)、

        寝る体制に持っていくのに、すごーく手間暇をかけいるのです。

         

        夜が来たぞ、眠るための時間が近づいてきたぞ、どきどき

        くらいに思っている日もあったりします。

         

         

        わたしの体感ですが、

        夜の時間は、

        心配ごとや、不安なこと、

        これからやっていけるのだろうか、、

        みたいな気持ちが、わたしという家に全員帰ってきてくるように思います。

         

        夜の静けさが、いろいろなことを思い出させてくるのか、

        ぶわぁぁぁっといろいろなことが頭をよぎっていくことがあります。

        夜眠っていても、急に思い出して目を覚ますということも、たまにあります。

         

        こういうとき、たいてい「寝なくちゃ」と焦って、余計眠れなくなるという

        ループにはまっていたのですが、

         

        アーユルヴェーダのヴァータ(風の要素)のケアを知って、

        睡眠の大切さも知り、眠れないときにどうしようかと思ったときに、

        ドラえもんの四次元ポケットなみにいろいろなことを出せるよになってきました。

         

        まずは、これが一番わたしには効いたんですが、

        「おふとんに心配ごとを持ち込まない」

        「今考えても何もできないから、とりあえず考えるのやめよう」

        「とりあえず目を閉じているだけでも体も心も休息はとれているから」

        という言葉を、

        自分自身に声かけをしています。

         

        自分への声かけは、「そっか」と安心できます。

         

        そして、

        「眠れないなぁ」ともだもだしそうになったら、

        呼吸に意識を向けてみるようにしています。

         

        鼻の出入り口に意識を向けて、

        息を吸っている〜

        ぷしゅーと吐いている〜

         

        わたしにとって、穏やかでなめらかな呼吸のリズムは、3拍子のワルツみたいな感じなので、そのリズムに乗せてみたり、

        4つ数えながら吸って、4つ数えながら吐いたみたり。

         

         

         

        そして、

        背中がおふとんに沈んでいく〜

        とポディスキャンしてみたり。

        これはヨガニードラのボディスキャンを自分で自分にやっているのです。

         

         

        ほかにも、

        足の裏にオイル塗ったり、

        夜の早い時間から照明を落としたり。

        おふとんに入る前に、目を閉じて静かに座る瞑想の時間をとったりしています。

         

        のび太くんみたいに3秒で眠れたらいいのにっ!と思いながら、

        夜のひとりの時間にあれこれやっているのも好きなのです。

         

         

         

         


        *夕方のヨガニードラのじかん*インスタライブクラス

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          インスタライブを使って、夕方のヨガニードラクラスを7月に試してみようと思います。

           

          このクラス用のアカウントに、参加してくださる方に集ってもらう方法になります。

           

          インスタライブでのオンラインヨガは、が

          受けている側の姿は見えないので、片付けなくてもいいし、パジャマでもできること、

          途中で休みたくなったら、気兼ねなくお休みできること(普段でもいつでも休んでいいんですけどね)

          短い時間でも体や気持ちの調律をとんとんとんと整えられること

          かなぁと実感しています。

          ちょっと気楽な感じがあるかもしれません。

           

           

          この夕方のヨガニードラクラスは、

          ●月4〜5回くらい

          ●リアルタイムでなくても、アーカイブを残すので、ご自身の都合のよい時間に何度も使っていただけます。

          ●30〜40分を予定しています。

          ●やさしいポーズや呼吸法の練習を少しして、体への接続をつないでから、最後にヨガニードラを練習します。

          ●ヨガのことや、アーユルヴェーダのはなしもちょこちょこしていきます。

           

           

          わたしにとって、ヨガニードラは、

          あちこちに散らばっているような感覚になる体やこころをひとつにまとめていくような、

          輪郭がぼやけた感じになっている自分の輪郭を描きなおすような

          感覚があります。

           

          なんというか、体と心に弾力が戻ってくるような感じがするのです。

           

          「自己一致」という言葉がありますが、

          どうしたいのか、

          どういることが心地よいのかを

          例えば足の幅、手をどこに置くのか、

          息をどんな風に吐くのか、

          ポーズをするときに、手をどこの高さまであげるのか、

          そんなひとつひとつを、自分で選んでいくことも、自己一致のひとつではないかなと思っています。

           

          一日の疲れを、よっこいしょといったんおろして、

          回復する時間をもってみると、

          いろんな選択が自分にとっておだやかなものになっていくかもなぁと思うのです。

           

          そんなことを考えたりしなくても、

          ヨガニードラやってみる前と後での身体や気持ちがどう変わるかなぁと

          お試しのような気持ちで、よければご参加くださいませ。

           

          <詳細>

          ■7月の参加費■

          2000円

          *月途中からもご参加いただけます。アーカイブ残っているのでそちらを見ていただけます。

          *8月以降回数が増えたり、変更が入った場合は、参加費も変動する可能性があります。

           

          ■参加費のお支払いについて■

          ●銀行振込(振込手数料のご負担お願いします)

          ●paypay

          ●ほかにいい方法があればご提案ください

           

          ■7月の開催日時■

          1回目は7月2日(木)17時〜を予定しています。

          (どの時間帯がいいのか模索中)

          *2回目以降は、週1回のペースで木曜日か金曜日の夕方を予定しています。

           

          ■お問い合わせとお申込み■

          kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

          インスタの普段使いのアカウント hiromidango

          までDMでお願いします。

           

          hiromidangoアカウトもお気軽にフォローしてくださいね。

           

           

           

           

           


          ヨガニードラクラス@ヨガミトラ中崎町教室

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            来週末2月22日(土)

            13時45分〜15時

             

            ヨガミトラ中崎町教室さんでの、最後のヨガニードラクラスになると思います。

             

            この中崎町教室の場所は、いろんなことをよっこいしょとおろして、

            体と心を預けられる懐の深いやさしい場所です。

             

            わたしはここに来るたび、来るだけで、

            心の調律を毎回できていました。

            ただ静かに、そこにある場所、やってくる人をやさしく迎えてくれる場所、

            自然と心がゆるみ、おなかの深いところがゆるみ、

            呼吸のことを思い出し、体のことろ思いやり、

             

            「いても大丈夫」と安心させてくれる場所と時間のありがたさを、

            何度も感じてきました。

             

            安心な場所と時間を作りたい、という私がヨガクラスをするときの

            根っこのような思いは、ここで作られていったのかもしれません。

             

            ご予約はヨガミトラさんまでおねがいします。

             

            この日、1階のカフェはアーユルヴェーダ食道の日。

            まいこさんのごはんを食べていると思うので、

            そこでもお会いできたらうれしいです。

             

             

             


            ととのえるじかん【ヨガニードラのじかん】

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              ヨガニードラと呼吸法などで、体とこころをととのえるじかんです。

              2月の岸和田でのグループクラスになります。

               

              わたしはヨガニードラが好きで、

              ヨガの経験のあるなしや、年齢や、運動得意不得意とかの条件なく、

              さまざまな環境や状況にあるときでも、わたしを甘やかし続けてくれるふところの深さが好きです。

               

              体、呼吸、心の感覚に意識を向けたり、

              深い深いところでふだんは隠れているかもしれない、でもいつもそこにあるやすらいだ感覚に触れていきます。

               

              疲労がたまっていたり、睡眠不足の人は、もしかしたらとても気持ちのよい眠りのじかんになるかもしれません。

              それも大事☆

               

              いろんなことを、まるっとよしとして、

              「甘やかし上等!」なじかんを過ごしていきたいと思います。

               

              日々の暮らしを生きているわたしたちの体と心に、いたわり、いやし、ととのえることを*

               

               

              ■日時■

              2月19日(水)10時30分〜

              2月25日(火)14時〜

               

              ■場所■

              岸和田

              (詳細はご予約のときに。岸和田カンカンの近くです)

               

              ■参加費■

              3000円

               

               

               

              ◆プライベートセッションなどの内容や予定は◆

              2月のスケジュール

               

              「つながるじかん」シリーズ

               

              ヨガニードラ講座


              【モニター募集はじめました】ヨガニードラ+ロミロミ

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                モニター募集はじめました*女性限定です。

                 

                 

                体も心もゆっくりする時間、

                体も心もほぐれる時間。

                 

                 

                私がゆかりちゃんからロミロミを教えてもらいはじめたきっかけは、

                ロミロミした後、する前にヨガニードラしたら気持ちいいだろうなぁと、うっとり想像したことでした。

                 

                 

                ヨガニードラとロミロミを組み合わせたセッションしようと思いまして、

                まずはモニターに来てくれる方を募っております。

                 

                 

                【なんとなくの流れ】

                ●全身のロミロミ(上半身だけ、足だけでもOKです)

                 ↓

                ●ヨガニードラ

                ●お着替えした後、静かに目を閉じて座る時間

                 

                時間にして、2時間〜2時間半ほどを目安にしています。

                 

                【モニター期間のセッションフィー】

                5000円(モニター期間終了後は12000円を予定しています)

                 

                 

                *プライベートヨガに来てくださった時にプライベートセッションの料金で、

                ロミロミを追加することも可能です。時間長くなりますが、こちらもおすすめです。

                 

                 

                【募集人数】

                5名さま(残り4名さま)

                 

                 

                【12月の予定日】

                12月11日(水)午後から

                12月17日(火)午前、午後

                12月19日(木)午後、午後

                12月26日(木)午後、

                ※1月はご希望日で調整可能です。

                 

                 

                お問合せなどは、

                kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                までお願いします。

                 

                 

                ロミロミは、オイルと手のひらや腕を使って、ゆっくりとほぐしていきます。

                 

                 


                和歌山でヨガニードラ基礎講座

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                  ご希望をいただきまして、12月に和歌山でヨガニードラ基礎講座を開催することになりました。

                  場所は、岩出市のstudiokulamさんの岩出スタジオをお借りします。

                   

                   

                  この講座は、もちろんヨガニードラのことについて学んでいく講座ではありますが、

                  手法や頭だけでのお勉強をするというより、

                  ヨガニードラに親しむ機会をたくさん持つこと、

                  それを通して、自分自身に「休息する」ことをOK出す機会であったり、

                  リラックスが深まることで、浮かび上がっていく深いところのみんなが持っているすばらしい本質に

                  触れることだったり、それを遠慮したり、自己否定することなく、「いいねぇ」とあたたかく

                  見ていくような機会であればよいなと思っています。

                   

                   

                  ヨガを教えておられる方だけに向けた講座、ということでもないので、

                  ヨガを教えておられる方はもちろん、セラピストの方、

                  ご自身の心と体との調和をとっていくようなセルフケアのためにも、

                  いかがでしょう?という講座です。

                   

                  この時間は、わたしにとって、あたたかで、ゆったりとしていて、あっという間に過ぎていくので、

                  終わるのが名残惜しくなる時間です。

                   

                  必要なタイミングで、必要な方に、そっと届きますように◎

                   

                  今回は和歌山での開催ですが、

                  ・和歌山でほかの日程でご希望の方

                  ・大阪市内や岸和田でご希望の方

                  がおられたら、お気軽にお問合せくださいね。

                   

                  ■□ヨガニードラ基礎講座□■

                   岸和田だけではなく、和歌山やほかの場所にも出張して開催していますので、

                   お気軽にお問合せください。 

                   貸しスペースを使用しての開催となる場合は、申し訳ありませんが、レンタルスペース代の一部をご負担をお願いしています。

                   

                   11月、12月の月曜日、火曜日、水曜日、木曜日で日程を調整可能です。


                  *この日程でご都合合わないけど興味があるという方は、ほかの日程でも開催可能ですので、お問合せください。
                  *講座費用も分割も可能ですのでお問合せください。今ヨガニードラを体験し深めたいという気持ちのほうを優先してください。

                  以下、講座の紹介です☆

                  ●ヨガニードラ基礎講座●
                  「わたし」と「わたし」を結ぶヨガニードラ。

                  ヨガニードラの体験を深め、自分自身に、誰かのために役立てていく講座を企画しました。

                  ヨガクラスの中、日常生活の中で、取り組みやすい瞑想法でもある
                  ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

                  色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法、誘導瞑想法です。



                  10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

                  自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
                   ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
                   ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
                    ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
                   ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

                  特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
                  わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

                   ふだんヨガクラスの中でも、
                   ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
                   ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
                   ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
                   ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
                   ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
                   ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

                  頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
                  そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
                  わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

                  そんなヨガニードラを、
                  ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、
                  ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
                  そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
                  心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
                  そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

                  ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく
                  ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

                  今回の講座の中では、
                  ●まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
                  ●そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

                  ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

                  ◆対象◆
                  ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
                    ・ヨガインストラクターをされている方
                    ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
                   ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
                   ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
                   ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
                   ・瞑想法に興味のある方
                   
                   ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
                   ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
                   ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


                  ◆講座の内容◆
                  <1日目>基礎講座 
                   ●ヨガニードラとは。
                   ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
                   ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法
                   ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
                   ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
                   ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
                   ●ヨガニードラの体験と誘導の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


                  <2日目>基礎講座
                   ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
                   ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
                   ●ヨガニードラの取り入れ方の例
                    (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
                   ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
                   ●ヨガニードラの体験と誘導の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)
                   

                   ※両日も、ヨガニードラの体験と誘導の回数(時間)が増えています。


                  ◆講座の日時◆
                  ご都合のよい日を選んでご参加ください。

                  ◆1日目

                  12月12日(木)

                   

                  ◆2日目

                  12月22日(日)

                   

                  両日とも13時分〜17時予定
                  4H×2日間 合計8時間
                  (時間も調整可能です)


                  ◆講座参加費◆

                    基礎講座 複影目) :21,000円
                    基礎講座◆複夏目) :21,000円

                    ※今回はスタジオをお借りするので、レンタル代の一部ご負担をお願いしています。(各回1000円)


                    2日間両日とも受講された方に、修了証をお渡しします。
                    参加費は、当日現金にてお支払いください。

                  ◆担当講師◆
                  せとひろみ
                  ヨガニードラセラピスト
                  アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

                  2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
                  学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に。
                  ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
                  ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
                  ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


                  ◆お問合せ&ご予約など◆
                  kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                   


                  秋からのヨガニードラ基礎講座○

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                    11月から、内容も増やし、さらに体験を深める時間を増やすことになりました。

                     

                    ヨガを教えておられる方だけに向けた講座、ということでもないので、

                    ヨガを教えておられる方はもちろん、セラピストの方、

                    ご自身の心と体との調和をとっていくようなセルフケアのためにも、

                    いかがでしょう?という講座です。

                     

                    この時間は、わたしにとって、あたたかで、ゆったりとしていて、あっという間に過ぎていくので、

                    終わるのが名残惜しくなる時間です。

                     

                    必要なタイミングで、必要な方に、そっと届きますように◎

                     

                    ■□ヨガニードラ基礎講座□■

                     岸和田だけではなく、和歌山やほかの場所にも出張して開催していますので、

                     お気軽にお問合せください。 

                     貸しスペースを使用しての開催となる場合は、申し訳ありませんが、レンタルスペース代の一部をご負担をお願いしています。

                     

                     11月、12月の月曜日、火曜日、水曜日、木曜日で日程を調整可能です。


                    *この日程でご都合合わないけど興味があるという方は、ほかの日程でも開催可能ですので、お問合せください。
                    *講座費用も分割も可能ですのでお問合せください。今ヨガニードラを体験し深めたいという気持ちのほうを優先してください。

                    以下、講座の紹介です☆

                    ●ヨガニードラ基礎講座●
                    「わたし」と「わたし」を結ぶヨガニードラ。

                    ヨガニードラの体験を深め、自分自身に、誰かのために役立てていく講座を企画しました。

                    ヨガクラスの中、日常生活の中で、取り組みやすい瞑想法でもある
                    ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

                    色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法、誘導瞑想法です。



                    10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

                    自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
                     ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
                     ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
                      ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
                     ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

                    特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
                    わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

                     ふだんヨガクラスの中でも、
                     ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
                     ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
                     ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
                     ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
                     ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
                     ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

                    頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
                    そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
                    わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

                    そんなヨガニードラを、
                    ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、
                    ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
                    そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
                    心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
                    そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

                    ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく
                    ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

                    今回の講座の中では、
                    ●まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
                    ●そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

                    ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

                    ◆対象◆
                    ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
                      ・ヨガインストラクターをされている方
                      ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
                     ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
                     ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
                     ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
                     ・瞑想法に興味のある方
                     
                     ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
                     ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
                     ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


                    ◆講座の内容◆
                    <1日目>基礎講座 
                     ●ヨガニードラとは。
                     ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
                     ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法
                     ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
                     ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
                     ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
                     ●ヨガニードラの体験と誘導の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


                    <2日目>基礎講座
                     ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
                     ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
                     ●ヨガニードラの取り入れ方の例
                      (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
                     ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
                     ●ヨガニードラの体験と誘導の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)
                     

                     ※両日も、ヨガニードラの体験と誘導の回数(時間)が増えています。


                    ◆講座の日時◆
                    ご都合のよい日を選んでご参加ください。

                    11月14日(木)
                    11月28日(木)
                     

                    12月4日(水)

                    12月11日(水)

                    12月12日(木)

                    12月19日(木)


                    ,鉢△瞭程を、自由に組み合わせください。

                    両日とも13時分〜17時予定
                    4H×2日間 合計8時間
                    (時間も調整可能です)



                    ◆講座参加費◆

                      基礎講座 複影目) :20,000円
                      基礎講座◆複夏目) :20,000円

                      2日間両日とも受講された方に、修了証をお渡しします。
                      参加費は、当日現金にてお支払いください。

                    ◆担当講師◆
                    せとひろみ
                    ヨガニードラセラピスト
                    アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

                    2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
                    学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に。
                    ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
                    ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
                    ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


                    ◆お問合せ&ご予約など◆
                    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                     

                     


                    11月のヨガニードラクラス@ヨガミトラ中崎町

                    0

                       

                      この連休は、お天気もよくて、昼間は暑いくらいで、

                      秋の太陽の気持ちよさを、両手いっぱいに頂いているよ!というような気持ちよさです。

                       

                       

                      11月にも、ヨガミトラさんの中崎町教室で、ヨガニードラクラスを、

                      ゆっくりと開催しようと思っています。

                       

                      ちょうど、秋から冬にかかえてのヴァータ(風)の性質が高まる時期に、

                      ゆっくり、しっとり、潤いを足していくような時間が、

                      毎日の生活をちょっとよくしてくれる試みのように思います。

                       

                      頭がポン!と音を立てそうなくらい考えすぎのときも、

                      笑えるくらいネガティブモードに入ったときも、

                      疲れがたまっているときも、

                      楽しいエネルギーに満ち溢れているときも、

                      どんなときも、

                       

                      ヨガニードラの時間は、わたしたちは、

                      「ごきげんさんで、すこやかさんの塊だからね!」ということを思い出させてくれるようです。

                       

                      この時間がとても好きです。

                       

                      元気なときも、元気じゃないときも、

                      安心してお越しください。

                      あたたかくしてお待ちしていますね。

                       

                      【ヨガニードラクラス@ヨガミトラ中崎町】

                      11月23日(土)

                      11月30日(土)

                      13時45分〜15時

                       

                      ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。

                      わたしに問い合わせてもらっても、ご予約先を案内しますね。

                       

                      ヨガミトラさん

                       

                      または、

                      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      くらすよがのせとひろみです。 大阪市、岸和田市、和歌山市でプライベートヨガと、少人数のグループクラスを開催しています。 ヨガニードラという誘導瞑想、リラクゼーションのクラスや講座、 アーユルヴェーダのワークショップや講座も開催しています。 この世界で唯一無二の「わたし」とつながり、ととのえるじかんを*

                      ◆プライベートセッション◆

                      ご希望や体調などをお聞きして、ゆっくりすすめていきます。 *ヨガがはじめての方、じっくりと取り組まれたい方 *とことんゆっくりしたい方、 *ヨガや瞑想、アーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方 すべての方に。

                      ◆問い合わせなど◆

                      kurasuhiromi@gmail.com までご連絡ください。

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