いのちをサポートするもの○

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    (少し前にインスタに書いていたことですが、記録としてブログにも書いておこうと思います)

    あっ、インスタやっております。→ hiromidango

     

    例えば、

    どんなヨガをして、

    それはどんな流派で、

    どんなポーズができて、それはどんなレベルで(そのようなものはないけれど誰かが作ったジャッジだけど)

    呼吸の深さと上手さはこうで。。。

     

    どんなものを食べて、

    どんな服を着て、

    どんな仕事をして、

     

    その良し悪しや上手下手や、

    初心者とか上級者とか、

     

    が大事なことのように思ってしまう、思わせてしまう空気もあったりするけど、

     

    その前に、

    自分の手のひらのあたたかさ、血がかよっていること、

    呼吸できていること、

    時にはゆらゆらしたり、頭がポンッといいそうになったりする、

    生きていることそのものの

    すごさや自然さを

    置いていきそうになる。

     

    ヨガのアーサナや呼吸や色々なツールは、その「生きている」ことをサポートしていること、

    それがいのちそのものより高い位置にくることはないよなぁと

     

    さいきん思っております。


    シンプルに気持ちいいねと思うこと○マタニティヨガクラス

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      本町のヨガミトラの近くにある神社は、

      毎年この季節あじさいでいっぱいになります。

       

      あじさいに囲まれた道を通っていくと、

      都会のど真ん中だけど、体に入ってくる空気が変わって、すんと体の中心軸が整うような気持ちになります。

       

      毎週土曜日の朝から、ヨガミトラさんでマタニティヨガを担当しています。

       

      マタニティヨガに来られる方は、

      スポーツジムやホットヨガでヨガを体験したことがある方もいらっしゃいますが、

      ほとんどがヨガがはじめてという方が多いです。

       

      はじめてなのでついていけるか心配される方(そんな心配はいらないですよ〜)、

      身体的な面、エクササイズ的な要素を期待されている方、

      妊娠期間中の肩こりや、足がむくむとか、腰が重だるいなどのちょっとした不調をどうにかしたい方、

      いろいろな目的の方がおられます。

       

      ヨガは呼吸に重点をおいています、ということを話して、練習してみたり、

      少しずつ体と相談しながら、ポーズの練習をしていったり、

      平日の間の疲れをリリースするようなことをしたり

      していっています。

       

      みなさん、「ヨガってこんなのだろうな」と想像していたのと違ったり(良くも悪くも)、

      血が巡っていったり、コリが解けていく気持ちよさを楽しんだり、リラックスされたり、

      それぞれの体験をされているのだろうなと思います。

       

      わたし自身も、「ヨガとはこういうもので」という思い込みみたいなのを

      取っ払われてる時間です。

       

      何か自然のタイミングで、お会いした人とお話しをしたり、笑ったり、気持ちいいねぇと言い合ったり、

      その時間を大切に過ごすということ、ただシンプルにそれが一番大事なのだよなぁと

      にんまりと空を見ながら帰路につける時間です。

       

      *マタニティヨガでは、その日の体調をお聞きしながら、その日にその時に必要なヨガの練習をしていきます。

      その中で、おうちでも簡単に取り組めることをなるべくたくさん練習していっています。

      それはマタニティヨガの来る時間より、おうちや仕事場で過ごす時間のほうが長いので、

      日々の中で「ちょっと楽になった」があったほうがいいなと思うからです。

       

      そして、妊娠期間中だけでなく、産後の暮らしでもできそうなことも含めて練習しています。

       

      ●ヨガミトラでのマタニティヨガは、毎週土曜日10時30分〜11時30分

       

      ●岸和田では、ふだん開催しているヨガクラスで一緒にヨガの練習ができます。

       

      お問合せなどは、

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       

       


      毎日のくらしのあいぼう○アーユルヴェーダヨガとヨガニードラクラス

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        毎日の暮らしの中で、人との関わりに気持ちの大半が占められているように思ってしまうので、

        自分との関わりのほうが、当たり前だけど、24時間365日途切れることはないということを

        うっかり後回しにしてしまうわたしです。

         

        そんなうっかりなわたしには、アーユルヴェーダで勧められている日々の過ごし方やケアをやってみることや、

        ヨガの練習をすることが、こんがらがった結び目を解いて、自分との結び直す機会になっています。

         

        泉佐野のヨガスタジオさんstudiokulam(クラ)さんで、

        毎月第3土曜日午後14時〜、「アーユルヴェーダヨガとヨガニードラ」というクラスをさせて

        頂いています。

        月1回ということもあって、わたしの好きなことを詰め込んだクラスです。

         

        6月から8月まで、まずは3回、クラスの内容の紹介もかねて、

        各月ごとにテーマを決め、

        毎日の暮らしの相棒になりそうなアーユルヴェーダやヨガのおはなし、

        そのテーマに沿ったヨガ、ヨガニードラをしようと思っています。

         

        各月のテーマと日にちは、こんな感じです*

         

         

        ■6月15日 土曜日14時〜15時30分■

        【体質(ドーシャ)、今の体と心の傾向をみてみる】

         

         体質(ドーシャ)のチェック表を元に、現在の体と心の傾向をみてみることで、

        自分への理解と親しみの時間を持ってみます。

         

        その結果の解説と、バランスをとりながら過ごすためのヒントの紹介、

        そしてそれぞれにあわせたポーズや呼吸法を体験していきます。

        同じポーズでも、その時の傾向に合わせたポーズの取り方も体験してみたりします。

         

        そのあと、ヨガニードラの時間をとることで、体験した感覚を体と心に染みこませていきます。

         

        ■7月20日 土曜日14時〜15時30分■

        【夏との調和のとり方】

         夏バテしたり、食欲が落ちたり、暑さで睡眠が浅くなったり。。。

         

        そんな夏の体と心をすこやかに過ごしていくための過ごし方やケアの紹介と、

        夏に高まる「火」の要素と調和をとるヨガの練習と、

        蓄積していく夏疲れを解いて、回復する力を高めるヨガニードラの練習をしていきます。

         

         

        ■8月17日 土曜日14時〜15時30分■

        【女性のためのアーユルヴェーダヨガ】

        毎月の月経周期や、ライフステージ(例えば産前産後、更年期など)のホルモンバランスの変化や

        それに伴うちょっとした不調に、その時々に寄り沿うヨガの練習法や、毎日の過ごし方のヒントを紹介します。

        それにあわせたヨガの練習を体験していきます。

         

        日々忙しい女性の体と心を回復に導くヨガニードラの練習をしていきます。

         

         

        ドーシャのチェックと日々に役立つヒントは、ご希望あればどの月でもして頂けるようにと思っています。

         

        季節の移り変わり、体と心のゆらぎに、やさしく対応していけるツールをいくつか持っていけたらよいなぁと思っています◎

         

         

        お申し込みやお問合せは、

        studiokulamさんまでお願いします。

        studiokulam 

         

        または、わたしまでご連絡いただけたら、ご案内させていただきます。

        kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         


        ヨガやアーユルヴェーダでわたしを知る◎

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          You are stardust on the earth.

          a beautiful little piece of the universe.

           

          この言葉を読んだとき、なんて美しくて、愛にあふれた言葉だろうと思いました。

          そして、わたしたちひとりひとり、唯一無二の存在だなぁと思うのです。

           

          壮大なところまで心をはせなくても、日々の中で

          色づき始めた紫陽花の花を見たり、さわやかな風を感じたり、

          わぁぁぁ〜と暑い日差しにじりじり焼かれたりしながら、

           

          笑ったり、怒ったり、喜んだり、おいしさに顔をほころばせたり。

          そういう一瞬一瞬が、こころが、この世界にはいのちの数だけあるのだと思ったりしています。

           

          ヨガやアーユルヴェーダで自分のことをみていくことをしていくと、

          ひとりひとりの違いというか、その人が持っている素晴しさがあるということに触れていくので、

          自分自身への理解と親しみがわいたり、

          家族や友達や自分以外の他者への理解と、健やかな境界線というか、互いに認め合い思いやる関係のような

          ものがでてきて、

           

          自力で立っている一人一人が、集ったり、助け合ったり、分け合ったりしながら、

          おのおのの人生を生きていけるような気がしています。

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           

           


          変わっていくことと、それは自然の中に◎

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            わーっと世間にも動きが多かった日々から、やっと日常が戻ってきたような気がします。

            ふぅぅとひと息つきつつ。

             

            今日の空が青い快晴であるように、そして時々曇ってくるように、

            わたしたちの心模様も変化しています。

             

            すっとするようにさわやかなときもあれば、

            胸と胃に何か詰まったような気持ちが重いときもあれば、

            あまり人に会いたくないなぁというときも。

             

            人に会いたくないなぁというときって、素というか、無の顔になっているので、

            人に会う用の顔が作れなかったり、心が閉じて人当たりのいいようなことが言えなくなっています。

            だけど、そのモードを本当は変えたいと心の奥では思っているのです。

            (当社比なので、わたし以外の人はどうかわからないですが)

             

            そんなときに、「まぁまぁお茶と甘いもんでも飲んで一服していって〜。

            特に元気になってね!とか、どうした?とかお構いしないから、素の顔でいてていいし、

            弱ってるなりでいてていいからね〜」

            のような場所や人に、助けられていたように思います。

             

            そんな場をわたしが作れるかどうかはわからないけど、ゆっくりしていって〜な気持ちでは

            常にいたいと思っています。

             

            そんなこんなで5月もヨガクラスしています☆

             

             

            人との関係やお付き合いの距離って、変化しています。

            例えば、同じものを好きな友達と、その「好き」の濃度がお互い変わっていたり、

            過ごすコミュニティが違ってきたりしてくることが、その時々の変化がやってきます。

            それって自然なことだと思うのですが、

            それによって、時には置いていかれているような気持ちになってさみしくなったり、

            かと言って相手のペースに合わせるのは、なかなかしんどいなというのもあったり。

             

            離れたり、離れていったりするのは、決して嫌いになったとかではなくて、

            それぞれの「大事」なものが変わってくる、それぞれ「わたし」で生きるために必要な

            段階なんだろうなと思います。

             

            特に今のわたしはそんな時期なのかなぁ。。。としょんぼりしがちなわたしは、

            「周りに誰もいなくなるんじゃないかな」とすごい妄想を繰り広げたりしています。

             

            盛大にしょんぼりしているぞということを認めつつ、

            せめて自分のことは、自分が好きなものや大事なものを、「いいじゃないの☆」と

            言っていきたいなぁと思います。

             

            わたしの安心することや、心地よいと思うことを、自分の真ん中に置いておきたい。

             

            そしてジャッジしたり、されたりしない時間と場所と関係性。

            それを自分自身に対しても大事にしたいと思っています。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             


            ひとりのじかん*

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              ひとりの時間が好きです。

              テレビ見たり、本読んだり、コーヒー飲んだり、

              外でもひとりでぶらぶらと服や食器や雑貨を見て回ったり。

               

              誰かと一緒に楽しい時間を過ごすことも、気持ちのリフレッシュになるし、

              ふだんのONモードからOFFモードに切り替えることもできるけれど、

              ひとりの時間というのも副交感神経優位のリラックスモードに導くのにとても大切な時間と

              言われています。

               

              それがあるからこそ、誰かとの時間もゆるゆるな顔で楽しく過ごせるのかもしれません。

               

              GWは特別にどこに行くわけでもなく、家の界隈でいるのですが、

              家族がいたり、外に行っても人が多かったりで、なかなかひとりの時間を持つということが

              むずかしくなります。

               

              ふだんでも、子育てされているとき、家族のことを気にかけることが多いとき、

              お仕事で毎日忙しいとき、、、さまざまな理由でひとりの時間を持つということが

              むずかしいときはあります。

               

              そんなとき、

              お手洗いに行ったとき、お風呂に入ったとき、ちょっとした一瞬でも

              目を閉じて、「ふぉぉぉぉ〜、はぁぁぁぁ〜」と深呼吸するようにしています。

              さいきんは、もう無意識でするようになっています。笑

               

              深呼吸は一瞬でできる瞑想法だそうですよ。

               

              ひとり時間、一瞬でも作ってみて、ほっこりな心地よさを味わってみようではありませんか*


              自然のさいはい○

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                実家のある和歌山に時々電車で帰ります。

                この季節は線路沿いのあちこちに、春の花や草がたくさん。

                 

                写真の花はスノードロップというそうなのですが、一箇所だけ線路沿いのおうちが育てておられるようで、

                この花を見つけるために、ゆっくりのんびりと歩いて帰りました。

                今年も見れてよかった。

                 

                書き方と言い方間違うとめっきり怪しくなるけれど(笑)

                こんな風に、自然が見せてくれる、会わせてくれるタイミングというのがあるように思います。

                 

                人と会うタイミングもそう。

                 

                ヨガクラスをしていると、

                来られるはずだった方が都合で来られないことが重なったり、

                来ないはずだったのに、タイミングよく来られることになったり。。。

                わたしの予想していなかったメンバーになったり、すごく久しぶりにお会いできるやん!

                という日があります。

                 

                わたしがこうあって欲しいとか、あんまり考えてないけど何人来て欲しいとか、

                そういう思いが全部ふっ飛ばしてしまうような、

                絶妙なタイミングというのがあるのです。

                 

                そんなとき、

                今日は、すごくいい濃い時間を過ごすことができたなぁ、

                今日は、こんなおはなしをするタイミングの日だったんだなぁ

                と、なんとも満たされた気持ちになります。

                今日は本当にありがたい日だったと、このような時間をいただけたことへの感謝、

                お会いできた方への感謝、お借りしている場所への感謝で、しみじみじんわり。

                 

                こういうとき、わたしの思いというのをはるかに超えた、

                自然の采配なのかなぁと思って、

                 

                あたまであれこれ考えてしまうけれど、

                こういう自然の采配にかなうものはないなと、

                 

                これにおまかせしていこうではないかと思うのでした。

                 

                 

                その自然の采配がやってきやすいように、

                わたし自身が心のちょっとした違和感をなかったことにしないように、

                健やかだと、豊かだと、幸せだと感じることはどういうことなのかを

                自分との打ち合わせをしていきたいと思っています。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                わたしがヨガをするのは○

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                  冬のような寒の戻りの日が続いています。

                  真冬のような服を着ながら道を歩いていると、

                  菜の花と、名前知らないのですが、春になるといつも咲いている紫の花がいっぱい咲いている

                  原っぱを見つけました。

                   

                  花の黄色や紫やピンクや、葉っぱの緑から春が来ているよ〜と教えてもらっているようです。

                   

                  春は新しいことが始まったり、生活のパターンが変わったり、ワクワクすることもあれば、

                  変わることへの不安で落ち着かないこともあったり。

                   

                  どんな状況、環境であっても、わたしたちが幸せだなぁ、うれしいなぁと感じる瞬間は、

                  わたしたちの真ん中、芯の部分に触れるようなことではないかと思います。

                   

                  そしてそんな瞬間があってよいのだよなぁと思います。

                   

                  ヨガやめい想をしていると、呼吸やその瞬間に意識を向ける練習をしていると、

                  その瞬間は、何も判断されることなく、何かしないと価値がないということを考えることもなく、

                  ただただそこにいるという時間がやってきます。(絶対ではないけれど。集中できないときもあるけど)

                   

                  引き受けている役割や、仕事場や過ごしている環境での評価や役職や、今困っていること、心配なこと、

                  そういうものがあっても、なくても、

                  「その瞬間に意識を向けている」という瞬間が続いていく時間は、

                  そういうことを背負っているわたしではなく、ただ呼吸をしている「素のわたし」、「わたしの真ん中」に

                  つなげてくれるな安心感を、わたしは感じます。

                   

                  そしたら、

                  どんなことも、楽しいことも、辛いなと感じることも、悲しいことも、

                  光のほうというか、おだやかで心地よくいられる方向に向かうための気づきやきっかけを

                  くれるものかもしれないなぁとふと思いました。

                  その渦中にいるときは全くそんなことは微塵も思えないけど!(笑)

                   

                  わたしがヨガをする理由は、そういうことだと思います。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  呼吸すること、自然とわたし

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                    ふだん何気なしにしているとあまり感じないのですが、

                    ヨガの練習してたり、何かのついでにゆっくり呼吸してみようと思ったとき、

                    無味無臭のはずの吸う息と吐く息が、

                    ちょっと甘く感じたり、鼻先の触り心地がやわらかく感じたりします。

                     

                     

                    ヨガの練習しているときだと、それはわたしにとって、

                    「今日の練習はええ感じやなぁ」のサインだったりします。

                     

                    もちろんそうじゃないときも、その日の調子がわかるので良いのです☆

                     

                    呼吸だったり、それを感じているわたしというのは、一番身近な自然です。

                     

                    花粉大放出されている空と、春の日差しと、

                    肩をぐるぐる回したときに血が巡って気持ちいいわたしと。

                    どれも自然の中の一部。

                     

                    花粉やだなぁと思いながらも、自分という自然をええ感じに整えて、

                    ごきげんさんで過ごしたいものです。

                     

                     

                    そんな気持ちで、ひとりでもヨガの時間を持つのは楽しいし、

                    誰かと一緒にヨガをするのも楽しいなぁと思っています。

                     

                    呼吸するということを大切にしているヨガクラスです。

                    心を整える、落ち着かせること、

                    体のこわばりを解いていくこと、

                    今日の「わたし」のためのヨガの練習法を提案していきます。

                     

                    運動量としては、体がぽかぽかしてきて、血流が巡っていくのを実感するようなものです。

                    運動が苦手な方、体が硬いと思われている方、ヨガがはじめての方、

                    現在妊娠中の方、産後の方、更年期といわれる世代の方、年齢関係なく

                    ヨガをしてみたいと心が動いたすべての方に安心してご参加いただけます。

                     

                    何かしらの理由で、その日体を動かすことはできなくても、できるヨガの練習はあります。

                     

                    ストレスをほどいたり、

                    心配な気持ちをほどいたり、

                    たくさん引き受けている社会や家庭での役割をいったん置いて、

                    「わたし」、条件なく存在していることがいいんだよという「わたし」に

                    戻る時間をとってみてくださいね。

                     

                    グループクラス(1名〜2名まで)とプライベートクラスしています。

                     

                    お気軽に、

                    kurasuhiromi☆gmail.com

                    までお問合せくださいね*

                     

                     

                     

                     


                    いつもより「呼吸」に意識を向けるヨガクラス(仮)

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                      ヨガは呼吸あってのものなので、このタイトルはいかがなものか!と思ったのですが、

                      ほかにいいのが思いつかなかったので雰囲気伝わればいいかなと思って、「(仮)」にしました。

                       

                      いつも呼吸に意識を向けてポーズ練習をしたり、呼吸に意識を向けるめい想などをしていますが、

                      より呼吸に重点を置いたクラスをしてみようと思います。

                       

                      呼吸の仕方をより時間をかけて練習したり、

                      さまざまな呼吸法を紹介したり、

                      呼吸に意識を向けていくめい想法を練習したりします。

                       

                      日常の合間に深呼吸をすること、少しの時間でも目を閉じて呼吸に意識を向けてみるということで、

                      わたしは様々な場面で助けられてきたように思います。

                       

                      一番身近な自分の呼吸が、

                      どんな呼吸なのか、

                      呼吸が浅いときってどんな時なのか、

                      呼吸が深くなるとどんな感じがするか、、、などをみていきながら、

                      自分自身とのつながりを呼吸を通して持ってみようという試みです。

                       

                      岸和田のいつもヨガクラスのいくつかを、このクラスに1月はしていきます。

                       

                      ■日時■

                      1月17日木曜日

                      1月24日木曜日

                      1月31日木曜日

                      10時45分〜のクラスがこれになります。

                       

                      参加費は、いつものクラスを同じ2000円です。

                       

                      お問合せやお申し込みは、

                      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変更して送信してください)

                      または、

                      yoga_hiromi☆gmail.com  (☆を@に変更して送信してください)

                      までお願いします☆

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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