動いてみた◎アーユルヴェーダと春

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    今日は昼間はお天気がよくて、ぽかぽか陽気でした。

     

    寒かったり、お天気がどんよりしていると、気持ちもどんよりして、

    なかなか自主的に外に出かけられなかったのですが、

    「今日はいける気がする!」と思い立ち、

    前々から行ってみたかったカフェに自転車で行ってきました。

    (空気あんまり入ってないし、キコキコ音がする自転車だけど)

     

    はじめての場所にいくのは、ドキドキするのですが

    (わたし怪しくないかな?態度悪くないかな?というようなことを気にしやすいからなんだけど)

    おいしいコーヒーを淹れてもらって、

    様々な友達の威を借りて(笑)、店主の方や、たまたまおとなりになった方とおはなしできて。

     

    人は、

    おひとりさまの時間もいるし、

    こうやって誰かと話しをしたりつながりを持つ時間もいるし、

    両方大事なんですよね。

     

    そんな時間が、家に帰ってふだんの生活のわたしを下支えしてくれてるのだと思います。

     

    そう、出かけたり、誰かと話したり、ということは、

    アーユルヴェーダで「カファ」という水の要素が高まりやすい時期には、

    水はけをよくする意味でも大事です。

     

    さらに、例えば、

    どんな仕事をしているとか、誰の奥さん、お母さん、社会的な役割、

    抱えている心配ごと。。など

    「わたし」のまわりにくっついている肩書きとか役割を一回全部おろして、

    ○○ちゃん(下のお名前)だけの時間を持つことも、

    体と心のお手入れ、ケアになると思います。

     

    ヨガとか、アーユルヴェーダが、、、とかいう名前も説明するのに使っているけれど、

    そんな名前とかカテゴリーの境界線も消えて、

    「わたし」が「わたし」でいることを、幸せな時間をもつことをOK出していけたらいいなと

    思っています。

     

    わたしが紹介しやすいのは、ヨガだったりアーユルヴェーダという世界を通してなので、

    これからもそんなことを紹介していけたらいいなと思っとります!

     

    インスタグラムをしていまして、

    普段のことやヨガやアーユルヴェーダのことは → hiromidango https://www.instagram.com/hiromidango/?hl=ja

    (いちおう)【くらすよが】用のアカウントは → kurasuyogahiromi

    でやってます。

    ちくわの写真は、hiromidango のほうに載ってるので、のぞいてみてやってくださいまし。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    まいにちのあーゆるう”ぇーだ

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      *まいにちのアーユルヴェーダ*

       

      今日もこの会を開催したのですが、12月にもう一度開催します。

       

       

      アーユルヴェーダでディナチャリアと言われる、「毎日の生活でこういうことをしたらよいよ」という過ごし方や、

      ケアについて紹介し、一部体験をしてみる会です。

       

      絶対やらないといけない!みたいなものではなく、紹介したことの中で、

      「へぇ、これいいなぁ。気持ちよいなぁ。」

      「試してみようかな」ということを取り入れてもらえたらいいなという主旨です。

       

      朝起きたときに、舌を見るのはなぜか?

      お白湯を飲むのはどうして?熱さは?

      夕方って、どういうことに意識をおいたら一日の疲れをリリースできるのか。

      など、

      情報というよりも、知恵を紹介したいと思います。

       

      これらは、毎日の自分の体調の変化を知る機会を意識的に作っていくことでもあり、

      自分の体やこころにアクセスする、マラソンでいうところの給水ポイントのような役割かなぁと思っています。

       

      ちょっといいことが、毎日の生活に入ってくるの、よいものですよ〜☆

       

      お話しの中で、食事のことや、滋養と消化(解毒)などについてもおはなししていこうと思います。

       

       

      ■日時■

      12月26日(水)14時〜16時30分ごろ終了予定

       

      ■場所■

      岸和田市(岸和田カンカン近く、詳細は個別にお伝えします)

       

      ■参加費■

      3000円

       

      ■ご予約とお問合せ■

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

      または

      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

       

       

       

       

       

       

       

       


      アーユルヴェーダとまいにちのくらし

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        ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダ。

        インド・スリランカから伝わった智慧。

         

        この考えをヨガやまいにちのくらしに取り入れているとは言っているけれど、

        どんな風にしているのか、書いてみようと思います。

        すごいことしてそうだぞ!という期待は、そのへんに投げ捨てて聞いてください。。。

         

        アーユルヴェーダでは、ものすごくざっくりですが、

        こういう体質や傾向のある人は、こういうことが勧められるよ、

        この季節には、こういうことに気をつけてね、

        一日の過ごし方は、こうしてみたら体も心も整っていくよというおすすめの過ごし方

        などがあります。

         

        そういう昔からの知恵を知って、

        その知恵を自分自身の傾向や、毎日の体調、消化力を観察するのにセルフチェックシートのように使い、

        自分からの答えにあわせて、「どうするか」(生活や、ケアや、ヨガの内容など)を

        なんとなく決めています。

        ガッチガチにというより、毎日のことなので「なんとなく」です。

        やらない日、できない日もあっても良し!の心意気です。笑

         

        日々どんな環境で過ごしているか、

        昨日はどんな過ごし方をしたか、ゆっくりのんびりしていたか、移動多くて忙しかったか、

        体力のバッテリー残量はどのくらいか、疲れているか、疲れすぎていないか、元気方向か、

        毎朝、舌を眺めては、昨日食べたものを消化できてるかどうか、

        体は冷えているか、あたたかいか、乾いているか、しっとり潤っているか。など。

         

        季節が少しずつ変わっていくように、わたしたちの体と心も日々少しずつ変わっています。

        一日の中でも朝と夜とでは変わっています。

        そしてひとりひとり、過ごしている環境や、体力、体調が違うので、

        「今のわたし」はどうかなと聞いてみたり、

        どういうことをしたら充電できたり、落ち着いたりできるかなと

        自分と打ち合わせをすることが、なんやかんやとある毎日の中で助けられているように

        実感しています。

         

        そんな自分にとって、落ち着くことや、整えることを選ぶ自由は、わたしたちは持っているのです☆

         

        今の時期だと、部屋の中から外に出かけるときも、この季節の寒暖差でめまいを起すわたしは、調子を聞いて、

        アーユルヴェーダでいう風の要素が支配する場所(頭や耳まわり)を冷やさないように帽子を被ったり、

        こまめなケアをしています。

         

        秋冬は風(ヴァータ)の要素が高まる時期、「冷える、乾く、不安定」などの要素が増えるなぁと知っておくと、

        その逆の、「温める、うるおす、規則的に」を毎日の生活の目安に置いておくことができるように思います。

         

        ディナチャリヤと言われる、勧められる毎日の過ごし方も、

        (例えば、お白湯を飲む、舌苔をとる、オイルマッサージをする、ヨガをする、夕方の小休止をはさむ、など)

        それをすることで、日々のゆらぎを確認することもできるし、

        毎日の安心する真ん中の軸のように感じています。

        特にサボったり、できない日が続いていて、再開したときに「戻ってきたなぁ〜」としみじみ感じます。

         

        これからもずっとアーユルヴェーダのことは学びの途中です。

        途中を歩いている者なりに、そのときそのとき知っていることをまいにちの暮らしに

        使っていくことが、身についてくるのかなと思っています。

         

        そして、それをなるべく日常的な言葉で紹介していきたいと思っています。

         

        12月4日(火)に、ディナチャリヤという毎日の勧められる過ごし方やケアを紹介と体験する

        ワークショップを岸和田でしようと思っています☆

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         


        わたしのためのアーユルヴェーダ@岸和田

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          ■わたしのためのアーユルヴェーダ@岸和田■

           

          少しずつ、まいにちのくらしの中で、自分の体やこころを灯りで照らしていくような

          じかんが増えていけばよいなぁと思って、何回かに分けて紹介しているアーユルヴェーダの会です。

           

          今回は、どんなケアや習慣を差し込んでいったら、

          朝、昼、晩という一日の自然の流れに調和をとれていくかということを紹介していこうと思います。

           

          朝、昼、晩に、それぞれこんなことしてみたらいいよという生活習慣のことを、アーユルヴェーダでは

          ディナチャリアと呼んでいます。

           

          忙しかったり、旅行に行ったり、日常から少し離れることもあるけれど、

          「ここが自分の真ん中」ということを知っておけば、またそこに戻っていけばいいねという

          戻る場所のようなものだと、わたしはこのディナチャリアのことを大切にしています。

           

           

          前回のこの会では、

           ●アーユルヴェーダとは

           ●体質(ドーシャ)のこと、わたしの体質は?

           ●季節や時間、生活環境で変化していくドーシャバランスの整え方

           ●女性の健康とアーユルヴェーダ

           ●アーユルヴェーディックヨガセラピーの体験

          をお話ししていきました。

           

          今回の2回目は、

          ●前回参加頂いた方からの質問、フィードバック

          ●勧められる毎日の過ごし方、セルフケア(ディナチャリアと言います)

          ●ディナチャリアのひとつである、セルフアビヤンガ(オイルマッサージ)体験

          (今回は足裏とヘッドマッサージを)を予定しています。

           

          前回は参加されていなくても、今回からでもご参加いただけます。

           

          ※前回の内容を詳しく知りたいなぁという方には、個別に対応しますので

          お気軽にお声かけくださいね。

           

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          <場所>

          岸和田市(南海岸和田駅から徒歩10分ほど)

           詳細はご予約のときにお伝えします。

           ※和歌山、大阪市内で、こんな話しを聞きたいなとご希望の方がおられましたらお声かけください。

           

          <日程>

           ●9月30日(土)14時分〜16時30分

           ※上記以外の日程でも、予定があえば個別に日程調整可能です。

           

          <参加費>

           ■4000円 (個別に日程対応の場合は、5000円)

           

          <お問合せ&お申し込み>

           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

           

          自分自身の体やこころの健康のために、セルフケアをしてみたいなぁと思っていた方に、

          必要な方によきタイミングで届きますように☆

           

           


          ○ムーンサイクルヨガ*女性のためのアーユルヴェーダとヨガ@岸和田

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            ○ムーンサイクルヨガ*女性のためのアーユルヴェーダとヨガ@岸和田

            小宇宙であるわたしの中には常にバランスを整えるように自然治癒力があふれている


            この言葉がとても好きです。

            女性の健康を考える上ではホルモンバランスを整えること

            今の体に寄り添うヨガやアーユルヴェーダの養生法を取り入れることが役に立つなぁと実感しています。

            思春期、産前産後、更年期、月経サイクルという節目に

            や心のバランスが変化していると実感されている方もおられるのではと思います。

            そんな時にどんなヨガをし、どんな風に過ごし、どんなセルフケアをしてみたらいいか

            ということをアーユルヴェーダを紐解きながらのおはなしと、それにもとづくヨガの練習をしていきます。

            今回は特に年齢的に不調が出やすいなぁという方、

            PMSが出るんだよなぁという方

            に向けての会にしようと思っていますので、一緒にいろいろ体験していきましょう○

            ■日時■
            7月13日(木)
            14時〜16時

            ■場所■
            岸和田
            詳細はご予約時に

            ■参加費■
            4000えん


            ■お問い合わせとお申し込み■
            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
            までメールください。


            まいにちのくらしのためのアーユルヴェーダ基礎講座@和歌山

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              台所でおいしいごはんが出来上がっていく様子を見ているのが好きです。

              (写真はミトラ中崎教室の1階カフェの台所)

               

              まいにちのくらしは、ごはんを食べたり、お仕事したり、家族の世話をしたり、

              家族やお仕事先の人や友達と話したり。

               

              特別なイベントごとではなく、まいにちのくらしにヨガやアーユルヴェーダがふつうになっていくこと、

              それがわたしの大切にしていることです。

               

              そんなまいにちのくらしのためのアーユルヴェーダの講座を和歌山Honuaでも開催します☆

               

              去年Honuaで開催したアーユルヴェーダ基礎講座のフォローアップもかねていて、

              ひとりひとりの気になることへのセルフケアを紹介していきます。

               

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              ■□まいにちのくらしのためのアーユルヴェーダ基礎講座@和歌山□■

               

               

              健やかな体とこころで、まいにちを機嫌よく生きていきたい。
              ヨガもアーユルヴェーダも、わたしたちのまいにちのくらしに寄り添い、サポートしてくれるとても役に立つツールです。

              ひとりひとり体質も違えば、生活環境も違います。
              わたしはどんな体や心の傾向があって、
              どんなときに体調を崩しやすいのか、
              今の気になることに何かセルフケアできないかな、
              ということをアーユルヴェーダという視点で自分のことを紐解いていきます。

              アーユルヴェーダに興味のある方、
              ご自身や家族の健康のことに興味がある方、
              何かセルフケアをしてみたいと思われていた方、
              ヨガをされている方、
              ヨガを教えられていて、アーユルヴェーダとヨガの関わりを深めたい方、
              など、すべてのごきげんさんで生きていきたい方へむけての講座です。


              理論の詰め込みや、専門用語を覚えよう!というような講座ではなく、

              まいにちのくらしに活かすということを大切にした体験型の講座です。
              ☆特に女性の健康に関することが中心になるかと思います

              ●アーユルヴェーダの基礎的なお話し
              ●まいにちのくらしへの取り入れ方
              ●それぞれの方が持つ気になることへのヨガやアーユルヴェーダの

               セルフケアの仕方の紹介と体験、そして講座後のフォローアップ
              が主な内容になっています。

              1回目がまるっと一日かけた講座で、

              2回目にその後のフォローアップ。

              よりまいにちのくらしに実践的に取り入れてもらえるようにしていきたいと思っています。

              今回はその1回目です。
              【内容】
              ●アーユルヴェーダとは
              ●体質(ドーシャ)のこと、わたしの体質は?
              ●季節や時間帯、生活環境で変化していく体とこころの整え方
              ●女性の健康とアーユルヴェーダ
              ●勧められる毎日の過ごし方
              ●食事、休息の取り方
              ●滋養とデトックス

              ●わたしの整え方(ケーススタディ)
               例えば、
               ・冷え性
               ・眠りが浅い
               ・慢性的に疲れている
               ・更年期といわれる年代に差し掛かり、のぼせやめまい、耳鳴りなどの症状が気になる。 
               ・産前や産後の方
               ・旅行に行ったり、移動することが多い。
               など、今気になることに対してのおうちでできるセルフケア、ヨガセラピーなどを紹介していきます。

              ☆この会で、それぞれのセルフケアを持ち帰って頂いて、おうちで試してみて、その変化を確認していただこうと思っています。毎日の生活の中で無理のないことを。
              そして2回目でそのフォローをして、改良したり、セルフケアを追加してみたりしていこうと思います。

              <2回目の内容>
              予定時間は、2時間30分
              ●前回の復習と質問など、フォローアップ
              ●前回関心が高かったことなどのおさらい
              ●アーユルヴェーディックヨガセラピー(アーユルヴェーダがベースになった優しいヨガの練習をします)
              参加費は5000円を予定しています。

              【場所】
              和歌山県海南市日方 
              Honua

              【参加費】
              1万円
              ※去年、Hounaで開催したアーユルヴェーダ基礎講座に参加して頂いた方は、7000円

              【ご予約&お問合せ】
               yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
              までメールをお願いします。

               


              アーユルヴェータとわたしのつきあい○ふたたびつづき

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                先日実家の最寄り駅から電車に乗りました。

                シートにも鯛のイラストが描いてあって、つり革もさかなの形。

                めでたいでんしゃ。

                 

                めぐり合うと、うわっ♪とうれしくなります。

                めでたいことが起こりそう。

                 

                こんな風にめでたいでんしゃに出会ったり、まいにちの中で目に入るもの

                耳で聞くもの、肌に触れるものなどで、心持ちが変わったり、現状の確認ができることがあります。

                 

                わたしにとって、アーユルヴェーダは、

                何か大切なことを思い出させるリマインダーでもあり、

                今日のわたしはどうですか?という確認作業でもあり、

                ではではこうしましょうというアドバイザーでもあります。

                 

                舌苔の様子で消化の様子を知り、

                朝のお白湯の味で体調を確認し、

                今日の食べるものや、過ごし方を考えるきっかけにしています。

                 

                ヨガをすることで、体の重さ軽さ、心のざわつきを確認して、

                その日のこころのアクセルの踏み具合を調整したり、早く寝ようと思ったり。

                 

                目を閉じて静かに座るじかんをちょっとでも持つことで、

                平和なことを思い出したりイメージしたりすることで、

                こころをやわらかな方に寄せていったり。

                 

                アーユルヴェーダとの取り入れ方は、それを学ばれている方で違うかもしれません。

                もっときっちり取り入れた毎日をおくられている方もいると思います。

                 

                わたしは、わたしの環境の中でアーユルヴェーダのエッセンスを無理なく取り入れることを選びました。

                自分の都合だけで、まいにちのペースを回せないことも多々あるからです。

                 

                たくさんの方が日々忙しくお仕事されていて、家族もいたりする中で生きています。

                 

                会社員だったわたしが、アーユルヴェーダのエッセンスを取り入れるにはどうするだろうか?

                移動することが多いわたしには、どういうことが助けになるだろうか?

                 

                ヨガをして、アーユルヴェーダを取り入れた、静かな土地で、オーガニック野菜を食べて。。。

                と、いわゆるぜ〜んぶ自然志向で生きているよ〜というのではない、

                 

                ほんとうにふつうに毎日を生きているわたしとアーユルヴェーダとのおつきあいの仕方、

                ふつうの毎日にすっとなじむアーユルヴェーダ

                ということをお届けしていけたらいいなと思っています。

                 

                「わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座@岸和田」

                3回講座の1回目の開催日です☆

                ○5月13日(土)

                ○6月3日(土)

                14時30分〜17時


                アーユルヴェーダとわたしのつきあい○つづき

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                  自宅近くのfood labさんのある日のランチ。

                  何を頂いてもおいしいのだけど、お味噌汁が時々思い出してはうっとりするくらい

                  お出汁もお味噌もおいしい。

                   

                  +-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+-+

                   

                  アーユルヴェーダとわたしのおつきあい、前回の続きです。

                   

                  わたしはドーシャ(体質)チェックなるものをすると、ヴァータ(風)の要素が

                  飛びぬけています。いわゆるヴァータ体質。

                   

                  そんなヴァータがいつも多めなわたしは、ヴァータの要素をあふれさせないように気をつけておくと

                  日々が過ごしやすいのです。

                   

                  無意識にしていると、予定がないことが不安になり、予定をどっさりと詰め込み、

                  常にアクセルふみっぱなしで生きていて、

                  先々のことが心配で、起きてもいないことをまるで小説を書くように想像して心配して、

                  体も常に疲れやすく、心もいつもソワソワしている。。。みたいなことになりやすいのです。

                   

                  ドーシャというのは、体もですが、こころの様子にも作用するので、

                  常に何か心配している、先の先まで段取り考えて、あれこれ調整して、

                  気がつけばふぅぅぅぅ〜みたいに息切れしそうになってるわたしです。笑(←もう笑っておこう)

                  寝てても「はっ!」と何か思い出して目が覚める、寝付けないということも多々ありました。

                   

                  軽やかに動いて、すこやかに寝て、ここぞ!というときに軽快にアクセルを踏み込めるように、

                  ちょこちょことまいにちのくらしの中で、ケアできたらいいなと思っています。

                   

                  意識的に、思い出したときに、

                  「小休止する」ということをはさむようにしています。

                   

                   

                  ”あたためる、うるおす、沈静化する”

                   

                   

                  たとえば、

                  ・上の写真のようなお味噌汁のついているごはんを食べる。おいしいねぇとひといき。

                  ・あったかいお茶をいれる。

                  ・電車でスマホをかばんに入れて、目を閉じる。

                  ・家に帰って荷物を置いたら、「ふぅぅぅ」とひといき深呼吸する。

                  ・シャバーサナ、くつろぎの姿勢をとる。→時々そのまま寝てることも。笑

                  ・湯船にのんびり浸かる

                  ・ヨガをしたり、静かに座るじかんを持つ。

                   

                  ほかにも、あんなことこんなことをなどあります。

                   

                  日々忙しい現代の人にとって、「ヴァータを整える」ということはとても役に立ちます。

                   

                  ”あたためる、うるおす、沈静化する”

                   

                  こころが息切れしているのを感じたことがある方、「わたしの場合はどうなんだろう?」という方、

                  健康でいたいなぁと思われている方、アーユルヴェーダに興味がある方にむけて、

                   

                  「わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座」を開催しようと思っています。

                  詳細はこちら→「わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座」

                   

                  ふだんのヨガくらすも、アーユルヴェーダの考え方がベースになっているので、

                  ヨガを通して体とこころを健やかなほうに、ゆっくりとやわらかにほがらかに

                  向けていきましょう。

                   

                  ゆっくり、おおらかに。

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  アーユルヴェーダとわたしのつきあい

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                    写真は、毎週水曜日のアーユルヴェーダヨガと、土曜日のヨガニードラクラスを

                    させて頂いているYogaMitra中崎町教室の風景です。

                    おちつく。

                     

                    今日は少し長くなるかもしれませんが、アーユルヴェーダのことについて書こうと思います。

                    わたしのアーユルヴェーダとのおつきあいの仕方のようなものです。

                     

                    アーユス(いのち)+ヴェーダ(科学)が元になっているアーユルヴェーダは、

                    いのちの科学であり、予防医学でもあります。(長くなるからここはざくっと)

                    東洋医学でいうところの「未病」よりもっと手前、病気の根本となるところにアプローチしていきます。

                    (長くなるからここはざくっと)

                     

                    骨や筋肉という目に見えるところだけでなく、見えないわたしたちのエネルギーに注目して、

                    どんな暮らしをして、どんなものを食べて、どんなヨガをしてと意識的に選択していくことで、

                    調和のとれた健やかな方向に戻していこうという、とても地に足のついた健康法です。

                     

                     

                    そのエネルギーというものが、本などではドーシャ(体質)とも呼ばれているもので、

                    ヴァータ(風)、ピッタ(火)、カファ(水)の3つがあります。

                     

                    よくアーユルヴェーダに関するネットや本などで、「体質チェック」というものをしたときに

                    「あなたはヴァータです」、「あなたはカファです」と診断されるあれです。

                     

                    体質チェックをして、「で?どうするの?」となったり、「体質チェックしたけどよくわからない」

                    というお話しをよくお聞きします。

                     

                     

                    そうなのですよ。

                    ドーシャはずっとひとつで固定されているものではないのです。

                     

                    元々のドーシャも、長い間の生活環境や食事や人間関係で変化していきます。

                    なので、体質チェックの結果がカファだった人も、ヴァータのエネルギーがぶわっとあふれることもあるのです。

                     

                    また春夏秋冬の季節だったり、その日の天候だったり、

                    睡眠不足、旅行に行った、転職した、引越しした、海水浴した、夜勤をしたetc.

                    などのその日の状況でもドーシャのバランスは変わります。

                     

                    女性だと、月経前、中、後、産前産後、40歳前後〜、でもドーシャバランスは変わります。

                     

                    なので、「誰が」という視点、「どういう状態」という視点を持っていくことが役に立ちます。

                    「わたしのためのアーユルヴェーダ」です。

                     

                    わたしがしていることは、

                    旅行に行ったり、たくさん移動した日には、みそ汁やスープ、お出汁のきいたおそばなど

                    温かいお汁気のものをとるようにしています。

                     

                    便秘ぎみだな、乾燥しているなと思うときには、いいオイルを食べるものと一緒にとったり。

                     

                    湯船にゆっくりつかったり。

                     

                    その日はどんな過ごし方をしたかを思い出して、できるときにできることをちょっとずつの気持ちで。

                     

                    その日に何かケアをすることができない場合は、1週間くらいかけてでもゆっくりちょっとずつケアしています。

                    なにせ根本がめんどくさがりなので(笑)

                     

                    どんなヨガをするかも、時間帯や体調によって変えています。

                     

                    こんな風に、アーユルヴェーダの考え方をもとにして、

                    何をする、何を食べるなどをなるべく意識的にしていったら、

                    ちょっとずつちょっとずつまぁまぁいい感じになってきています。

                    ときには、やってしまった!という失敗も大らかな気持ちで。

                     

                    こんなアーユルヴェーダの視点から、自分の体調やセルフケアの仕方を知りたいなぁという方に向けて、

                    アーユルヴェーダ基礎講座をしようと思っています。

                     

                    アーユルヴェーダの基礎的な内容であるドーシャのこと、

                    アーユルヴェーダの三本柱である食事+休息+人間関係のこと、

                    まいにちどういう過ごし方、ケアをすることが勧められているかなど。

                    理論をギュッギュッと詰め込み方式ではなく、慢性的に疲れている、眠りが浅い、

                    仕事で夜勤があるなど、おひとりおひとりのケースに寄り添った内容にしたいと思います。

                     

                    わたしの体験談も交えつつ。

                     

                    7時間ほどの内容を3回に分けて開催する予定です。

                    (3回だと日程の調整が難しい方には個別でも対応しようと思っているのでお気軽に☆)

                     

                    詳細はこちら→わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座

                     

                    1回目は、

                    5月22日(月)13時30分〜16時と

                    6月3日(土)14時30分〜17時

                    で予定しています。ご都合のいいほうにお越しください。

                     

                    お問合せ&ご予約は、

                    yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     


                    わたしのためのアーユルヴェータ基礎講座@岸和田

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                      春になって、いろいろな花が咲き始めました。

                       

                      ふわっと咲いた花に引っ張ってもらって、1年ぶりにアーユルヴェーダの基礎講座をやろうと思いました。

                       

                      わたしはアーユルヴェーダと出会って、アーユルヴェーダをヨガや生活に活かす術を香先生から

                      学ばせてもらったことで、「わたし」の取り扱い方や活かし方を知れたように思います。

                       

                      ふだんは、テーマごとのアーユルヴェーダやヨガのワークショップをしていますが、

                      今回は、7時間くらいを3回に分けて、アーユルヴェーダの基礎的なこと全般を時間をかけてお話をしたり、

                      一緒に体験したり、フィードバックをもらったりという時間にしたいと思っています。

                       

                      アーユルヴェーダに触れるのがはじめての方も、何か健康について学んでみたいという方も、

                      ヨガの養成講座などでアーユルヴェーダのことを知っているけれど、より実践的に知りたい方も、

                      本を読んでみたけど「よくわからないぞ」という方もすべての方をウェルカム♪です。

                       

                      理論をお勉強したけれど、生活に活かせないのでは楽しくないと常々思っているので、

                      生活に活かせてナンボな心持ちで、そしてインドやスリランカに行かずとも日本で暮らす私たち、

                      毎日忙しい私たちが日常に取り入れられることを第一に、この講座を進めていきたいと思っています。

                       

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                      ◇◆わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座◆◇

                       

                      <内容>

                      ■1回目(2.5時間)

                       ●アーユルヴェーダとは

                       ●体質(ドーシャ)のこと、わたしの体質は?

                       ●季節や時間、生活環境で変化していくドーシャバランスの整え方

                       ●女性の健康とアーユルヴェーダ

                       ●わたしの整え方(ケーススタディ)

                        例えば

                         ・冷え性

                         ・眠りが浅い

                         ・慢性疲労

                         ・旅行に行ったとき

                        など、今気になることをピックアップして、できるセルフケアをしてみます。

                       ●アーユルヴェーディックヨガセラピー(セルフケアとして取り入れられること)

                       

                       ※この回で、それぞれにあったセルフケアをご自宅に持って帰って頂いて、継続してみての変化を

                       確認して頂こうと思います。(宿題的なものではないので、生活の合間にできることをやってみようという提案です)

                       

                      ■2回目(2.5時間)

                       ●前回からのフィードバック

                       ●勧められる毎日の過ごし方(ディナチャリア)

                       ●食事のこと

                       ●セルフアビヤンガ(足や頭のオイルマッサージ)の体験

                       

                      ■3回目(2時間)

                       ●前回からのフィードバック

                       ●休息の取り方

                       ●デトックスと滋養

                       ●アーユルヴェーディックヨガセラピー(セルフケアとして取り入れられること)

                       

                      <場所>

                       岸和田市(南海岸和田駅から徒歩10分ほど)

                       詳細はご予約のときにお伝えします。

                       ※和歌山、大阪市内でご希望の方がおられましたらお声かけください。

                       

                      <日程>

                      ※2回目以降からの参加も可能です。

                      ■1回目

                       ●6月3日(土)14時30分〜17時

                       

                      ■2回目

                       ●1回目のときに日程を調整予定 

                       

                      ■3回目

                       ●2回目のときに日程を調整予定 

                       

                      ※この日程でご都合が合わない方に向けて、個別で日程調整もします。

                       お問合せくださいね。

                       

                      <参加費>

                      ■各回5000円 (個別対応の場合は、各回6000円)

                       

                      <お問合せ&お申し込み>

                       yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                       

                      自分自身の体やこころの健康のために、セルフケアをしてみたいなぁと思っていた方に、

                      必要な方によきタイミングで届きますように☆

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

                      ヨガジェネレーション

                      yoga room

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