くらしを少しよくする試み(肩を回す編)

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    絵心のなさへのツッコミは甘んじて受けるつもりで。。。

     

    ふだん、わたしが日常で肩がこってるなぁ、あたまが痛いなぁというときによくやっていることを紹介します。

     

    同じように、肩コリぎみなとき、頭の中でぐるぐる考え事をしているとき、ヨガとか体のお手入れのようなことに

    行けてないなぁというときにもおすすめです。

     

    朝や、

    午後のひととき、

    夕方のちょっとしたすきまの時間に、

    のびをしたり、

    深呼吸をするのは、

    新鮮な呼吸が流れこんできて、とても気持ちいいものです。

    血もめぐるし、なにより気分が切り替わります。

     

    【肩をぐるぐる回す編】

    まずは、ふぅぅぅぅぅ〜でも、はぁぁぁぁ〜でもいいので、

    ぜ〜んぶ吐ききって(声に出してもいいよ)、

     

    息を吸いながら、気持ちよ〜くバンサイするようにのびをします。

    (絵の上の方)

     

    そして、

    息を吐きながら、

    ひじをゆっくり曲げてきて、ひじや肩甲骨を背中の真ん中に集めてくるようなイメージで、

    肩をぐるりと回してみます。

     

    ひじで、体の横に丸○を描くようなイメージでわたしはやっています。

     

    ゆっくりていねいに、気持ちいいところを探すように回していきます。

     

    1回目、2回目と繰り返すことで、肩や背中の血流や温かさがどんな風に変わっていくか

    観察してみてくださいね。

     

    胸の真ん中とおでこを、少し空の方に向けてみると、気持ちがしょんぼりしているようなときに、

    太陽から元気をもらえるような気分になって、気持ちいいです。

     

     

    こんな風に、日々の生活を少しよくする、心地よくする試みをヨガクラスのときに紹介したりしています。

     

    なにより、こういう試みが、生活の質をおだやかで、すこやかな方に底上げしてくれるような気がしています。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


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      • 2020.06.01 Monday
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      わたしとyoga classについて

      くらすよがのせとひろみです。 大阪市、岸和田市、和歌山市でプライベートヨガと、少人数のグループクラスを開催しています。 ヨガニードラという誘導瞑想、リラクゼーションのクラスや講座、 アーユルヴェーダのワークショップや講座も開催しています。 この世界で唯一無二の「わたし」とつながり、ととのえるじかんを*

      ◆プライベートセッション◆

      ご希望や体調などをお聞きして、その日のメニューを決めていきます。 *ヨガがはじめての方、じっくりと取り組まれたい方 *とことんゆっくりしたい方、 *ヨガや瞑想、アーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方 *ロミロミのオイルトリートメント すべての方に。 ●90分、120分 ●しっとりオージャス120分 ●ゆっくりオージャス180分

      ◆問い合わせなど◆

      kurasuhiromi@gmail.com までご連絡ください。

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