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    • 2024.01.15 Monday
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    海南サンデーマーケットへ

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      今週末の27日(日)に和歌山県海南市の温山荘公園で開催される
      海南サンデーマーケットでヨガクラスを開催!

      海南サンデーマーケットについてはこちら → 

      マーケットでのヨガってはじめてなので楽しみだ♪

      テーマは「はじめましてヨガ。体を内側からぽかぽかに」

      マーケットにお買い物ついでや、ヨガってどんなんだろう?という
      はじめましての人にも気軽に参加してもらって、ヨガの入り口の敷居を低く、
      身近なものに感じてもらえたらいいなという、かなりざっくりとしたテーマです。

      ◆ヨガクラス開催時間

       10時、11時30分、13時、14時
       各回 30〜45分

      ◆参加費
       500円

      おうちにヨガを連れて帰ってもらえるように、ご希望の方には、
      ワンポイントおうちヨガのアドバイス付きです。

      マーケットにはおいしいもの、楽しいもの、たっくさんあるみたいですよ!
      お休みの散歩がてら、マーケットにお越しくださいね。
      そのついでにヨガどうでしょう?


      アディヨガゲートふたたび

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        この週末の土日、私が勉強しているアディヨガのアディヨガゲートをリテイクしてきました。

        アディヨガゲートは、元々はアディヨガのクラスに参加する前に、土台となる内容を
        カバーしているということで、自分でホームプラクティスに活かせる内容になっています。

        以前にもアディヨガゲートは受けているのだけど、何度受けてもそのとき、そのときで
        感じること、気づくことがたくさんありました。

        アディヨガゲートは、アーユルヴェーダでいわれている
        地水火風空という5つのエレメントの中で

        「風」を整えるパヴァナムクタアーサナ1
        「火」を整えるパヴァナムクタアーサナ2
        「水」を整えるパヴァナムクタアーサナ3
        そしてジェネラルアーサナ
        をカバーしています。

        ◆パヴァナムクタアーサナ1
        足の指から股関節、手の指から肩、首とひとつひとつの関節を
        丁寧にほどき、関節に過剰にたまった風をはらっていきます。
        よく、関節がポキポキなったりしますよね。
        あのポキポキは風がたまって乾燥してるからなんですって。

        ◆パヴァナムクタアーサナ2
        おなかまわりの体幹をしっかり使っていきます。
        自分の中の「火」のバランスを整え、過剰に火が強くなっているときは落ち着かせ、
        逆に消化作用が弱まっているときなどは、それを高める効果も期待できます。
        腰痛予防のためにも、しっかりとおなかまわりの筋肉を使っていきましょう。

        ◆パヴァナムクタアーサナ3
        ダイナミックな動きでエネルギーの詰まりを解消していきます。
        これもパヴァナムクタアーサナ2シリーズと同様、しっかり体幹を使っていきます。


        このアディヨガゲートで大切なことは、
        ★呼吸と身体の動きをあわせること
        ★体に到達すること。今自分がやっていることを100%味わいつくすこと。
        ★必要最低限のエネルギーを使うこと。そのアーサナで使わないところは完全に
         リラックスさせて、使うところをしっかり働かせいきます。

        例えば、指を吸ってグー、吐いてパーという動きがあるのですが、
        このときも、指の隅々まで呼吸を意識を広げたり、指が曲がる、閉じるまでの
        軌跡を、ていねいに、どんな軌跡をたどっているかを感じながら動かしていきます。

        このとってもシンプルな動きで、指の先、手の爪が、しみじみ自分の一部なんだなあ。。と
        実感できます。

        ひとつひとつのアーサナと呼吸を積み重ねていくことで、
        体の細胞ひとつひとつを感じられるような、自分の体とどんどん親密になって
        いくのを感じていきます。
        一番長くつきあう、一番大切な自分の体と、仲良くなっていくことの気持ちよさ、
        心地良さを味わっていけます。
        本当は一番仲良しのはずなんだけど、日々の忙しさや色々なことで忘れてしまって
        いるんですよね、きっと。

        これを家でもこつこつ練習することで、自分と仲良くなっている時間が
        長くなってきますよ。


        アディヨガ、特にこのアディヨガゲートの内容は、とてもシンプルです。
        世間に多い、四肢を全部を大きく伸ばす動きはあまりありません。

        その分、自分の体を呼吸をしみじみと感じることができるし、
        大切な体幹をじっくりしっかりつなげていくことができます。

        じんわり、地味ぃ〜に効いてきます。これが好きです♪

        特にパヴァナムクタアーサナ3は、働いている筋肉がプルプルなったり、
        「ああ、明日は筋肉痛だ」と思うくらいしっかり使うのです。

        その痛み(?)、プルプル感をダメだ〜、イヤだーと思わずに、
        そこに呼吸を広げて、その感覚に飛び込んでいきましょうと香先生が
        おっしゃっていました。
        そう、そこに飛び込むとプルプル感が、また違った感覚に変わっていくのです。


        やっぱり私はアディヨガが好きなのです。

        宇宙や自然と自分は離れた存在ではなく、キラキラしたとても美しく
        輝いたエネルギーも私にも、となりに座っている人の中に元々存在している。
        たくさんの○をつけるものを増やしていくんだよという、アディヨガの、
        タントラの考え方も私を生きやすい方向に導いてくれています。

        だから私はアディヨガが好きなのです。

        香先生、2日間ありがとうございました。
        香先生が、日常に身近にあることを盛り込みながら、すてきな豊かな表現で
        指導してくださるので、アディヨガが、より身近にずっとそばにいる友のように
        感じていくことができます。

        そして一緒に学んだ大切な仲間にもたくさんの感謝を。

        さあ、さあ、(私の下手な文章でしたが)アディヨガやってみたいなって思いませんか?
        一緒に練習しましょうよ。














        11月のスケジュール

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          今月は、いつもの場所以外に、はじめての場所でもヨガします!

          和歌山県海南市の海南サンデーマーケットに参加します♪
          日程:11月27日(日)
          詳細はまだ練り練り中。
          海南サンデーマーケットのことは → 



          ◆KURARIさんでのヨガ(和歌山県紀の川市)
           11月26日(日)

           14時30分〜16時
           
           ※参加費:1500円

          ◆カフェ高木さんでのヨガ(阪南市 第1と第3月曜日)
           11月7日(月)
           11月21日(月)
           
           13時〜14時30分
           ※参加費:1500円(初回は1000円)


          ◆浪切ホールでのヨガ(岸和田市 月曜日)
           11月14日(月)
           11月28日(月)

           18時30分〜20時


          ◆かじやまち亭でのヨガ(岸和田市)
           11月28日(月)

           11時〜12時30分
           
           ※参加費:1500円(初回は1000円)

          ◆東岸和田駅の近く(第2と第4火曜日 場所はご予約頂いたときに)
           ※こちらは、60分クラスが2回あります。

           11月8日(火)
           11月22日(火)
           
           17時45分〜18時45分
           19時〜20時  

           ※参加費:500円


          ご予約の方は
           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp(☆を@に変えて送信してください)
          までご連絡お願いします。


          ☆どんなヨガクラス? → 

          ☆そのほかに、おうちに伺ってのグループまたはプライベートクラスも
          しています。なかなか家を留守にできないけど、子供がまだ小さいしという方、
          おうちにお伺いしてもOKでしたら、ご都合にあわせますよ!



          うれしい再会

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            先週末の28日(金)、29日(土)、30日(日)の楽しいイベント。

            KURARIさんで「お山のカフェで古道具とあれこれ」と題して、
            奈良の古道具を扱っておられる恵古箱さんが来られました。

            恵古箱さんが大切に選ばれた古道具さんたち、
            恵古箱さんとゆかりのある作家さんたちの色々な雑貨、
            KURARIさんが出してくれた食器たち。





            恵古箱さん→

            KURARIさん→

            恵古箱さんの店主のメグさんとは去年、KURARIさんではじめてお会いして、
            もっと話をしたいと思って早1年。やっと再会できました。
            今年はゆっくり深いお話もさせて頂いて、ずっと温かくみちみちた気持ちで
            過ごすことが出来ました。
            本当にあたたかくて包みこむような優しさにあふれた人です。
            お会いできてよかった。


            そして!この日のために夢に出てくるくらい試作をかさねられた
            KURARIのくみこさんのランチ!



            奈良のミアズブレッドさんのマフィンを使ったサンド。
            スープもおいしかった〜。
            なんだろう。体が喜んでいるというのはこういうことだなって
            細胞がイキイキしてくるランチでした。
            ごちそうさまでした。

            12時開店なのに、11時半には着いてしまい、早く開店して
            もらいました。。ごめんなさい。

            いろいろと忙しいと思っていた毎日なのに、時間がゆっくり流れて、
            なんにも難しいことってないなあ。すっきりシンプルに生きていけばいいなあと
            思えた一日でした。


            メグさんに再会できただけじゃなくって、たまたま来られてたいつもおいしいパンを
            届けてくださっているCUROさんにもバッタリ。

            そして前にKURARIの前で声かけてもらって、きっとそうだと思いながら
            お名前聞けなかった、一度お会いしてみたかったネコムラさんにも会えて、
            盆と正月が一緒に来たくらい会いたい人みんなに会えた大満足な一日でした。

            ええ一日やった。




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            わたしとyoga classについて

            くらすよがのせとひろみです。 大阪市、岸和田市、和歌山市でプライベートヨガと、少人数のグループクラスを開催しています。 ヨガニードラという誘導瞑想、リラクゼーションのクラスや講座、 アーユルヴェーダのワークショップや講座も開催しています。 この世界で唯一無二の「わたし」とつながり、ととのえるじかんを*

            ◆プライベートセッション◆

            ご希望や体調などをお聞きして、ゆっくりすすめていきます。 *ヨガがはじめての方、じっくりと取り組まれたい方 *とことんゆっくりしたい方、 *ヨガや瞑想、アーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方 すべての方に。

            ◆問い合わせなど◆

            kurasuhiromi@gmail.com までご連絡ください。

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