のほほんヨガニードラと静かなじかん@岸和田

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    いちごに甘酒かけたやつ。

    はじめて食べさせてもらったのは、ちょうど2年前の「インド占星術のお星の会@ミトラ中崎町」のとき。

     

    東京からやってきてお星のおはなしをしてくれた友人と、お星の会が終わってミトラのカウンターに

    並んで座っていたら、その日カフェをしていたミトラ代表のなおさんがそっと出してくれたのです。

    このときに並んで食べたこのいちごの味は一生忘れないと思う!

    すごく大切なじかんだったなぁ。

     

    そんなあの日あの時の体験が、うれしい、こころ解けるというようなあたたかい感覚を

    思い出させてくれることがあります。

    そんな体験を繰り返していくことで、その感覚が「わたし」の一部になっていってくれると思うのです。

     

    ヨガニードラと静かなじかんを持つ体験がそうなればよいなぁと思い、岸和田で開催することにしました。

     

    今、そういうじかんが必要だなぁと思う方に届きますように○

     

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    ■□のほほんヨガニードラと静かなじかん@岸和田□■

     

    不定期開催の土曜日のレギュラークラスです。

     

    テーマは「静かなじかんを持つ」です。

    究極のリラクゼーションとも言われ、眠りの瞑想とも言われるヨガニードラと、

    わたしが日々取り入れているやさしいめい想を一緒に体験しようと思います。

     

    あれこれやること盛りだくさんで、ひとりで静かなじかんを持つということは案外難しいものです。

     

    「静かなじかん」という小休止を持つということは、

    ずっと考え事をして、

    心配なことを心配して、

    腹が立ったことを繰り返し頭の中で反復していたり。。。

     

    そんな頭の中のおしゃべりをいったん停めるというじかんを持つということでもあります。

     

    気持ちが切り替わったり、
    アクセルふみっぱなしだった毎日のスピードがゆっくりに戻ったり。

     

    そのときの呼吸はどんな風になっているか、

    どんな風に景色が映るか、

    こころの忙しさはどう変わっているか。。。ぜひ体感してみてください。

     

     

    まずはリラックスするためのおだやかなヨガのアーサナをして、
    ヨガニードラで十分日々の疲労の蓄積を取り除いて、
    やさしいめい想をいくつか試していきます。

     

     

    めい想なんて!と一歩後ずさりしなくてもだいじょうぶです。

    本当に身近な方法で、静かなじかんを持つことはできるのです。

     

     

    ☆こんな方におすすめです☆
    ・気がつけば毎日本当に忙しい方
    ・日々の疲れがたまっている方
    ・心配なこと、気になることをずっと考えちゃう方
    ・夜の寝つきが悪い方
    ・ここぞという時の集中力をアップしたい方
    ・ダイエットしたいという方にもリラクゼーションすることは有効です。
    ・めい想がはじめての方
    ・すべての方に

     

    【日時】

      5月13日(土)14時30分〜16時00分

     

    【場所】

      岸和田(南海岸和田駅から徒歩10分ほど。詳細はご予約の時に)

     

    【参加費】
      2000えん

     

    【ご予約&お問合せ】
      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

    までご連絡ください☆

     

     


    わたしのためのアーユルヴェータ基礎講座@岸和田

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      春になって、いろいろな花が咲き始めました。

       

      ふわっと咲いた花に引っ張ってもらって、1年ぶりにアーユルヴェーダの基礎講座をやろうと思いました。

       

      わたしはアーユルヴェーダと出会って、アーユルヴェーダをヨガや生活に活かす術を香先生から

      学ばせてもらったことで、「わたし」の取り扱い方や活かし方を知れたように思います。

       

      ふだんは、テーマごとのアーユルヴェーダやヨガのワークショップをしていますが、

      今回は、7時間くらいを3回に分けて、アーユルヴェーダの基礎的なこと全般を時間をかけてお話をしたり、

      一緒に体験したり、フィードバックをもらったりという時間にしたいと思っています。

       

      アーユルヴェーダに触れるのがはじめての方も、何か健康について学んでみたいという方も、

      ヨガの養成講座などでアーユルヴェーダのことを知っているけれど、より実践的に知りたい方も、

      本を読んでみたけど「よくわからないぞ」という方もすべての方をウェルカム♪です。

       

      理論をお勉強したけれど、生活に活かせないのでは楽しくないと常々思っているので、

      生活に活かせてナンボな心持ちで、そしてインドやスリランカに行かずとも日本で暮らす私たち、

      毎日忙しい私たちが日常に取り入れられることを第一に、この講座を進めていきたいと思っています。

       

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      ◇◆わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座◆◇

       

      <内容>

      ■1回目(2.5時間)

       ●アーユルヴェーダとは

       ●体質(ドーシャ)のこと、わたしの体質は?

       ●季節や時間、生活環境で変化していくドーシャバランスの整え方

       ●女性の健康とアーユルヴェーダ

       ●わたしの整え方(ケーススタディ)

        例えば

         ・冷え性

         ・眠りが浅い

         ・慢性疲労

         ・旅行に行ったとき

        など、今気になることをピックアップして、できるセルフケアをしてみます。

       ●アーユルヴェーディックヨガセラピー(セルフケアとして取り入れられること)

       

       ※この回で、それぞれにあったセルフケアをご自宅に持って帰って頂いて、継続してみての変化を

       確認して頂こうと思います。(宿題的なものではないので、生活の合間にできることをやってみようという提案です)

       

      ■2回目(2.5時間)

       ●前回からのフィードバック

       ●勧められる毎日の過ごし方(ディナチャリア)

       ●食事のこと

       ●セルフアビヤンガ(足や頭のオイルマッサージ)の体験

       

      ■3回目(2時間)

       ●前回からのフィードバック

       ●休息の取り方

       ●デトックスと滋養

       ●アーユルヴェーディックヨガセラピー(セルフケアとして取り入れられること)

       

      <場所>

       岸和田市(南海岸和田駅から徒歩10分ほど)

       詳細はご予約のときにお伝えします。

       ※和歌山、大阪市内でご希望の方がおられましたらお声かけください。

       

      <日程>

      ※2回目以降からの参加も可能です。

      ■1回目

       ●6月3日(土)14時30分〜17時

       

      ■2回目

       ●1回目のときに日程を調整予定 

       

      ■3回目

       ●2回目のときに日程を調整予定 

       

      ※この日程でご都合が合わない方に向けて、個別で日程調整もします。

       お問合せくださいね。

       

      <参加費>

      ■各回5000円 (個別対応の場合は、各回6000円)

       

      <お問合せ&お申し込み>

       yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

       

      自分自身の体やこころの健康のために、セルフケアをしてみたいなぁと思っていた方に、

      必要な方によきタイミングで届きますように☆

       

       


      ヨガとキールタンとおはなしの会@ミトラ中崎町

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        キールタンが好きです。

        ハルモニウムというインドの鍵盤楽器に乗せて、ゆかいに歌うことが大好きです。

        そんなイベントを、5月に開催します。

         



        ◇◆ヨガとキールタンとおはなしの会◆◇

        大阪・中崎町のYoga mitraさんで、ゆるい2人が織りなす、むふふとにやけるイベントをいたします◎
         

        前半は、キールタンに向けて体をゆるめていくようなアーサナを。

        後半は、音のヨーガとも言われるキールタンをみんなで唄っていきます。

        終わった後は、温かいお茶を飲みながら、みんなでお話をしましょう。


        5月の日曜日に似合うような、心がホッとほどける時間になればいいなと思っています。


        ■日程■
        5/21(日)14:00〜17:00

        14:00〜15:15 ヨガの時間(ひろみ)
        15:30〜17:00 キールタンの時間(まゆ)


        ■場所■
        Yoga mitra 中崎町教室

        大阪市北区中崎西4-1-20
        (↓アクセスはこちらでご確認ください)
        http://www.yoga-mitra.com/access.html#access_nakazaki


        ■料金■
        4000円
        (キールタンのみの参加は2000円)


        ■お申し込み・問い合わせ■
        下記いずれかへメールでお申し込みください。
        (ヨガからの参加か、キールタンのみの参加かをご記載ください)

        (ひろみ)yoga_hiromi☆yahoo.co.jp(☆を@に変えて送信してください)

        (まゆ)koni0dat☆gmail.com(☆を@に変えて送信してください)


        ヨガくらすのご案内@岸和田

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          今日使ったマットとボルスターがお花見だんごカラーでした。

           

          春という季節は、桜の色も、空の色も、目には見えないけど触れる風の色も、

          少し淡いような気がしています。

           

          そのふわっとした淡さが、こころを解いてくれることもあれば、

          ふとせつない気持ちになることもあったり。

           

          うれしさも、せつなさも、どちらでいなくてはということではなくて、

          ただそう「ある」、こころの中にその感覚が「ある」ということなのだなぁと思っています。

           

          岸和田で、ひっそりだけど、ご縁のある方に届けばよいなぁ、

          まいにちのくらしにヨガが入り込んでいけばいいなぁと願いながらヨガクラスしています。

           

          ふだんのクラスと、ときどきテーマごとのワークショップ形式の会をしています。

           

          ◇4月のワークショップの予定

           ●のほほんとヨガニードラ 4月15日(土)14時30分〜16時30分

            詳細はこちら → ★★

           

           ●女性のためのアーユルヴェーダとヨガ 4月24日(月)13時30分〜16時

            詳細はこちら → ★★

           

          ■ヨガくらすの内容■

           ●女性限定で、3名さまくらいまでの少人数です。  

            ※日程があわない方や、じっくり自分のためのじかんを取りたい方にはプライベートクラスもしています☆

           

           ●はじめは、今日の体調や、ここ最近での体や心のことで気になっていることなどをお聞きします。

            もちろんプライベートなことなので、差しつかえない程度でいいですし、

            事前にメールなどでお聞きしておくこともできます。

            例えば、

             ・体が重いように感じる。足がむくむ。

             ・仕事や家のことや色々なことで、さいきんとても疲れている。

             ・眠りが浅い、寝つきがよくない。

             ・呼吸が浅い、過呼吸になる。  

             ・いつも何か心配ごとを抱えてしまって頭から離れない。

             ・めまい、耳鳴りがする。

             ・のぼせる。  

             ・妊娠中

             

           ●お聞きしたことをもとにして、その日の内容を決めていきます。

            ・アーユルヴェーダというインドやスリランカで伝わっている自然療法をベースにした

             セラピー要素の高い、おだやかなやさしいヨガです。

             呼吸することやポーズをとることを通して、自分の内側に意識を向けていくことで、

             内側に起こっていく変化を味わっていきます。

           

             自分にとっての心地よい方を選んでいくこと、呼吸や自分自身の中のくつろぎを見つけていく

             体験を繰り返していきます。

             はじめての方でも安心してご参加いただけます。

             

            ☆わたしたちの体は、日々変化しています。季節や生活環境や年齢や、女性は毎月のホルモンサイクルでも。

             そんな変化に寄り沿うように、

             「わたしのためのヨガ」、「わたしのためのケア」をすること、体とこころを充足する時間を持つことが、

             まいにちのわたしたちを支え、応援してくれるように感じています。

             

             疲れている人、がんばりすぎている人ほど、充足する充電する時間を持ってほしいなぁと願っています。

           

           ●お聞きしたことや、今日のテーマにしようと思ったことにまつわるセルフケアのおはなしをすることも。

           

           

          ■ヨガくらすのスケジュール■

           ●毎週木曜日(90分+お茶のじかん15分ほど)

            ・11時〜

            ・14時〜

            ・17時〜

           

           ●毎週金曜日(90分+お茶のじかん15分ほど)

            ・11時〜

            ・14時〜

            ・17時〜

           

           ※変更になることもあるので、その月のスケジュールをご確認いただくか、お問合せください。

           

          ■参加費■

           1回2000えん 

           

          ■場所■

           南海岸和田駅から徒歩10分ちょっとくらい、岸和田カンカンの近く(詳細はご予約時に)

           

          ■お問合せ&ご予約■

           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

           

           

           


          ありがとうと手放してみる

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            久しぶりに実家の最寄り駅から電車に乗るのに、線路沿いの道を歩いていて、

            (たぶん)すずらんが咲いているのを見つけました。

             

            春は白だったり、むらさきだったり、黄色だったり、ピンクだったり彩りが美しいですねぇ。

             

             

            ぷらぷらと歩きながら思ったのですが、

             

            知らず知らずの間に、誰かの行動や考え方、物事の段取りをコントロールしようとしているなぁと。

             

            その根底には、「楽しく過ごしてくれたらいいな」、「もっといい方向に進めばいいな」という

            愛あってのことなのだけど、

             

            楽しくいてくれること、いい方向に進むということが「自分にとっても都合よい」という気持ちも

            含まれているのかもしれないと、ハッ!!(まるちゃんの顔に縦線が入った顔)となったのでした。

             

            桜が咲いたり、すずらんが咲いたり、晴れになったり、雨が降ったりすることをコントロールできないように、

            人の気持ちも、行動も、起きる出来事も、自分の気持ちも思い通りにコントロールできないのですよね。

            (自分のことに関しては、制御するというより調和をとるような)

             

            コントロールするということをぽいっと放り投げたら、

            ぎゅうぎゅうに握り締めた手のひらを解いてみたら、

             

            必要なときに必要なことが起こるし、人に出会うのかもしれないなと

            試してみようかなと思っているところです。

             

            自然の采配におまかせしてみるのも、たまにはよいかな。

             

            そして、コントロールするより、「起きたことに適切に対処していく」ことが

            できたらいいなぁと思っています。


            笑っていいからねっ

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              マンションの花壇に毎年咲く花です。たしかゆきやなぎって言うんでしたっけ?

               

              この花がぶわっと咲き始めると、春という季節がやってきたのだなぁと思います。

               

              春という季節は、お仕事が変わったり、引越ししたり、生活に変化がやってくるタイミングでもあります。

              また春に限らず、自らが望む望まないに関わらず、生活に変化がやってくるタイミングがあります。

               

              その変化のときは、アーユルヴェーダの「風」という動きをつかさどるエネルギーが高まるとき。

              知らぬ間に、自分の中のバッテリーの充電が消耗したり、充電切れになっていることがあります。

               

              充電が必要だよ〜と体もこころもお知らせしてきてくれていても、

              「今は無理してもがんばるときだから」、「わたしががんばらないと迷惑かける」

              とか思わないでね。

               

              「本当はわたしがやらないといけないのにできていない」、

              「自分以外の誰か(家族とか)が大変そうなのはわたしのせい」

              とか罪悪感を持たないでね。

              (罪悪感は自分に向けて持っているもので、誰も幸せにならないから)

               

              笑っている自分に、自分だけが楽しい思いしていいのかな、なんて思わないでね。

              笑ってくれるとうれしいから。

               

              すり減りかけている体だったりこころだったりを元気に戻していくために、

              休んでもいいし、こころ明るくなることをしてもいいし、おいしくごはんを食べてね。

               

              自分で決めてしまった役割から少し離れるじかんを持つことを悪いことと思わないで、

              自分のための充足の時間を持ってね。

               

              眠るときに、お布団に心配事を持っていかないでね〜。

               

               

              ついつい自分で自分を追い込んでいくタイプなので、そう言ってもらえたときに

              ちょっと気持ちが緩んだので、わたしと同じようなタイプの方へ。

               


              わたしのこと、ヨガクラスのこと

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                <わたしについて>
                ヨガとアーユルヴェーダをこつこつ学び、そのエッセンスを大切に日々練習し、
                その中でこころからじんわりと「よいなぁ」と感じたことを伝えています。

                心から尊敬できる先生方や、健やかで愉快な友人に出会う中で、
                ヨガやアーユルヴェーダが毎日の真ん中に自然になじんできました。

                2008年から現在まで継続的に、サントーシマ香先生から、
                自分自身に滋養を与えるような穏やかでやさしいヨガや、
                毎日を健やかに過ごすための自然療法アーユルヴェーダとそれを元にしたヨガを
                愛情たっぷり頂きながら学ばせて頂いています。

                学んだことから、わたしの毎日にしっかりと馴染ませたことを、出会った方にこころを込めて
                案内させていただいています。

                ヨガスタジオでのヨガクラスやワークショップ、
                コミュニティ、自宅または出張でのプライベートヨガクラス、
                アーユルヴェーダのあれこれのおはなし会を開催しています。

                「わたし」を整え、充足にみちびくあたたかなじかんを。

                ●AdiYoga gate 修了 (サントーシマ香先生) (2009)

                ●ヨガジェネレーション ヨガ・ティーチャー・トレーニング 
                 ファンダメンタルズコース100時間修了(中島正明先生、サントーシマ香先生) (2010)

                ●AdiYoga 9monthティーチャートレーニング修了 (ダルマニディ・サラスワティ先生、サントーシマ香先生) (2011)

                ●Bliss Baby マタニティ&産後yoga ティーチャートレーニング修了(2012)

                ●Yoga Nidra Therapist Training 修了(サントーシマ香先生) (2013)

                ●ムーンサイクルヨガ講師養成講座修了(サントーシマ香先生) (2015)
                ●アーユルヴェーディックヨガセラピー講師養成講座修了(サントーシマ香先生) (2016)

                 
                <ヨガクラスの内容>

                ●「わたしのためのヨガ」、「わたしのためのアーユルヴェーダ」を大切に。

                 呼吸にくつろぐということに重点をおいて、アーユルヴェーダの考え方を元にした、

                 おだやかでやさしいアーサナ(ポーズ)、プラーナヤーマ(呼吸法)、

                 瞑想、ヨガニードラというリラクゼーションなどで構成したセラピー要素の高いヨガクラスをしています。

                 その日のわたしの体とこころを健やかな方向に向けていけるヨガを一緒に選んでいきましょう。

                  
                 日常の合間合間に、少しずつ差し込んでいけるようなセルフケアとしてのヨガも紹介しています。 
                 まいにちのお手入れ、お手当てとして取り入れてもらいやすいアーユルヴェーダのセルフケアのおはなしをしたり、
                 時には一緒に体験してみたり。
                 
                 ヨガやアーユルヴェーダがまいにちのくらしに寄り添うものであるように、滋養を深めるものであるように、
                 こころをこめて案内しています。

                 

                そのじかん、いいじかん

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                  まいにちのひとりで練習するヨガも好きだ。

                   

                  自分でヨガクラスをするのもどうやら好きだ。

                   

                  心から安心できる香さんや友達のヨガクラスに行くのもとても好きだ。

                   

                  ふだん日々の生活で気持ちがささくれだったり、やさぐれていたり、

                  心配なことがあったりすることは、もちろんあれこれあるけれど、

                   

                  ヨガクラスで、その場で会った人とおだやかないい時間を過ごせて、

                  時には大笑いしたり、色々はなしをすることで抑えてた気持ちがあふれてきて泣くこともあったり、

                  おいしいものや体に良さそうなことの情報交換をしたり、

                  何も話さないときでも、それぞれの気持ちの方向がおだやかな優しい方向に向いていたり。

                   

                  ちょっとだけ自分がいい人、やさしい人になった気持ちになる。

                  いいところを引き出してもらったような気持ちになる。

                   

                  たとえその場だけいい人になったって、偽善っぽいじゃないかっ!と言われたって、

                  たとえそのいい人時間が長く継続できなくったていいじゃないかっ○

                   

                  ふだん出せない、出てこないいい人成分がひょっこり顔を出せること、

                  その体験が日々を支えになってくれることをわたしは知っている。

                   

                  今日もヨガできる場所に来れてよかったなぁと思っている。

                   

                  一緒に時間を過ごしてくれた人たちにも、こころの奥からじわじわとありがとうが湧き上がってくる。

                   

                  そんなこんなで、4月もいろいろなヨガをする時間を持っています。

                   

                  ■4月のスケジュール →☆☆

                   □和歌山での朝のヨガくらす・・・4月9日(日)、30日(日)

                   □岸和田でのヨガくらす ・・・ 毎週木曜日と金曜日(スケジュールをご確認ください)

                   

                  ■のほほんとヨガニードラの日@岸和田(4月15日(土)14時30分〜16時30分)→ ☆☆

                   

                  ■Honuaで一日リトリート@海南市(4月23日(日)10時〜15時) → ☆☆

                   

                  ■女性のためのアーユルヴェーダとヨガ@岸和田(4月24日(月)13時30分〜16時) → ☆☆

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  女性のためのアーユルヴェーダとヨガ@岸和田

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                    うちの近くの公園の桜です。ぷっくりと今か今かと咲くタイミングを待っているようです。

                     

                    春だし、桜ももうじき咲きそうだし、何かはじめたくなったしで、

                    2月に予定していたのですが、私事の事情で延期になりました、

                    「女性のまいにちに寄り沿うアーユルヴェーダとヨガの会」を開催しようと思います。

                     

                    「アーユルヴェーダ」という視点から、自分自身の体や心の特徴を見ていくことが、

                    わたし自身にとってはとても分かりやすくて、シンプルで、暮らし方、食べること、

                    働き方。。。色々なことを選択していく目安になりました。

                     

                    特に女性は、年齢や毎月のホルモンバランスの変化で体調が変わります。

                    そんな「今日のわたし」に寄り添ったことを選んでいけたら、ミルフィーユの層が積みあがるように

                    健康の底上げができるような気がしています。

                     

                    そんなことをお話したり、ヨガをしたりする会です。

                    お会いした方のおひとりおひとりのお話をゆっくりお聞きしながら進めていこうと思っています。

                     

                    <内容>
                     仕事や家事や子育てに忙しい人、介護中の人、こころがそわそわ落ち着かない人、

                     不安な人、毎日を楽しく過ごせている人、どんな人も、自分の滋養を高めたり、癒したり、うるおすことができます。

                     みんなの今、これからの人生のステージにあわせて、
                     どんな体とこころのお手入れをし、
                     どんなものを食べ、
                     どんなヨガをし、
                     どんな風に生きていくか
                     を意識的に選んでいけるように、アーユルヴェータの視点からみていきます。


                     生活環境、年齢、妊娠&産後、更年期前後での体と心の変化に寄り添う内容にしたいと思います。

                     

                     わたし自身が、年齢を重ねていく中で自分自身も周りの環境も変化していく中で、

                     その時々に出会うセルフケアや知恵に「あっ!そういうことかぁ」とたくさん助けてもらってこともあって、

                     このテーマでお話しできたり、ヨガの練習を一緒にできたらよいなぁと思ったからです。

                     ●自分の体とこころの傾向をアーユルヴェーダの体質チェック、生活環境、季節、年齢から紐解いてみる。
                     ●それぞれのライフステージでの体とこころの変化をアーユルヴェーダの視点からみてみる。
                     ●それにあったセルフケアやヨガの日常への実践的な取り入れ方の提案

                     体験する時間、自分自身とコミュニケーションする時間をたっぷりと☆

                     <日時>
                     4月24日(月)13時30分〜16時

                     <場所>
                     岸和田市 詳細はご予約時にお伝えします(南海岸和田駅から徒歩10分くらい)

                     <参加費>
                     4000えん

                     <お問合せ&お申し込み>
                     yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                    までご連絡ください☆

                     

                    ちょうど今、こんなことが気になってた時期なんだよなぁという方に届きますように○

                     


                    4月のすけじゅーる○春ですなぁ

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                      先日のhonuaの一日リトリートで作ったクレイのせっけんです。

                       

                      もくもくとせっけんを混ぜ、

                      もぐもぐとカレーを食べ、

                      ぽかぽかなヨガをしたら、

                      なんともゆかいな気持ちで、おおらかな気分で、むふっと顔がゆるんでいました。

                       

                      こういうたっぷり時間をかけて「ええ時間だったなぁ」という体験は、しみじみとこころと体に

                      染み渡って、日々のわたしたちの健やかさをぐぐっと底上げしてくれると思います。

                       

                      そして、日々のレギュラークラスのヨガの中で繰り返し体験していくことも、わたしたちの

                      底上げされた健やかさを支えてくれます。

                       

                      リトリートやレギュラークラスで体験したことは、おうちでも自然とやりたくなるようなことを

                      と思って一緒に練習しています。

                       

                      その理由は、たっぷり時間をかけてヨガをしたりリラクゼーションをすることができないという

                      人でも、リラックスすることや、一息つくということを日々のくらしの中でササッと合間に差し込んで

                      いってもらえたらいいなぁと思っているからです。

                       

                      そのササッと差し込んだことが、毎日の生活の質を「心地いいなぁ」という方向に

                      むけてくれるようにわたし自身が思っているからです。

                       

                      そんな体験を4月の一緒に練習していけたらいいなぁ。

                       

                      いいタイミングで、届きますように○

                       

                       

                       

                       

                      ■□ワークショップやリトリート□■
                      ◇◇(海南市)honuaで一日リトリート○ゆるゆる
                       <日時>
                       4月23日(日)10時〜15時くらい
                       
                       <場所>
                       海南市 honua
                        
                       <一日をかけてゆっくりすごす内容> 

                       ◆お好きな精油でつくるアロマスプレー2種類(honuaゆかりちゃん)
                        ●シュッシュッと好きな香りに包まれたい。

                       

                       ◆カレーランチ(honuaゆかりちゃん)

                       ◆アーユルヴェーダのおはなしとヨガ
                        ●足裏をセルフアビヤンガ(オイルでマッサージ)
                        ●緩やかに解いていくヨガ
                        ●究極のリラクゼーションと言われるヨガニードラ
                         ☆誰でもできるやさしいヨガをしていきます。

                        いい香り、おいしい、リラックスしたね、いっぱい笑ったね、という体験を

                        ミルフィーユのように重ねていって、日々生きていくための健やかさを底上げできたらよいなぁと思っています。
                       

                       <参加費>
                        すべてまとめて8000えん

                       ☆☆お問合せ&ご予約は、
                       yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
                       

                      ◇◇(岸和田市)のほほんとヨガニードラの日@岸和田

                       ヨガニードラは、仰向けの姿勢で行う深いリラクゼーションで、

                       眠りのヨガとも呼ばれています。横になって行う瞑想法でもあります。

                       

                       体の細やかなところに、こころに、ほっとあたたかい灯りをともすような

                       じかんです。

                       

                       どんな人でも行うことができるヨガで、

                       わたしも日々このヨガニードラに助けられています。

                       

                       今回は、リラクゼーションに入るために、

                       ○足のセルフアビヤンガ(オイルマッサージ)

                       ○おだやかでゆったりしたヨガのポーズ

                       ○ヨガニードラ

                       という内容です。

                       

                       春になって、ヨガをはじめてみたいなという方も安心してご参加いただけます。

                       

                       ヨガニードラと言っただけで、聞いただけで、ほわぁと顔がゆるむわたし。

                       この大好きなヨガニードラを一緒にやってみましょう。

                       

                       <日時>

                       4月15日(土)14時30分〜16時30分

                       

                       <場所>

                       岸和田市(南海岸和田駅から徒歩15分ほど)駐車場あります。

                       詳細はご予約のときに。

                       

                       <参加費>

                       3000円

                       

                       <お問合せ&ご予約>

                       yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                       

                       

                      ■□いつものクラス□■

                       

                      ++大阪市+++
                      ◆Yoga mitra(大阪市内)
                       ○毎週水曜日 
                       11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

                       

                      ○毎週土曜日
                       10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)

                       

                      ○ほぼ隔週土曜日午後
                       4月1日(土)

                       4月29日(土)
                       13:45〜 ヨガニードラ(中崎教室)

                      お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

                       


                      +++岸和田市+++
                      ◆くらす。ヨガクラス(3人までのヨガくらす。)

                       アーユルヴェーダの考え方を元にしたセラピー要素の高いヨガになります。

                       と書くと難しそうに見えちゃうのですが、そんなことはありません。

                       

                       抱えている心配事の荷物を一回降ろして、癒していく体験、心地いいなぁ、呼吸がしやすいなぁ、リラックスしたなぁ

                       という体験を積み重ねていきます。そして、帰るときには「ちょっとええことした♪」という気持ちで顔がにんまりするような。

                       その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

                       

                       ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。

                       

                       ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

                       こんな方におすすめです。

                       ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

                       ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

                       ●次のことのためのセルフケアをされたい方

                       ・便秘

                       ・呼吸が浅い

                       ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

                       ・慢性的に疲れている

                       ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

                       ・ベビーちゃん待ちの方

                       ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

                       ・マタニティ、産後の方

                       ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

                        ※医療行為ではありません。

                       

                       ご自身のセルフケアとして取り入れて頂けるようにヨガとアーユルヴェーダのセルフケアを

                       案内し、そして一緒に体験してみましょう。

                       

                       ◆木曜日

                        4月13日(木)11時〜、14時〜、(夕方以降ご希望の方はお問合せください)
                        4月20日(木)11時〜、14時〜、(夕方以降ご希望の方はお問合せください)
                        4月27日(木)11時〜、14時〜(夕方以降ご希望の方はお問合せください)

                       

                       ◆金曜日

                        4月7日(金)11時〜、14時〜、(夕方以降ご希望の方はお問合せください)
                        4月14日(金)11時〜、14時〜、(夕方以降ご希望の方はお問合せください)
                        4月21日(金)11時〜、14時〜(夕方以降ご希望の方はお問合せください)

                        4月28日(金)11時〜、14時〜(夕方以降ご希望の方はお問合せください)

                       

                       ※場所は、南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。

                       

                       お問合せ&ご予約は

                       yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                       

                       上記の日程以外でもプライベートセッションもしています。

                       お問合せくださいね。

                       


                      +++和歌山市+++
                      ◆朝ヨガ(北コミニュティセンター)
                       4月9日(日)

                       4月30日(日)

                       

                       10:10〜11:40
                       ☆静かな和室にて、少人数で女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。
                       ☆お問合せ&ご予約は、せとひろみまで。
                       

                      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

                      ヨガジェネレーション

                      yoga room

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