アーユルヴェーダとヨガのプライベートセッション3回おためし*

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    画像と題名はまったく関係ありません。笑

    ただ、無邪気でいること、素直に表現することを、このしっぽの持ち主は教えてくれています。

     

    前々からどうしてみようかなぁと考えていたのですが、こんな形でやってみようかなと思います。

     

    プライベートセッションは今までもしていましたが、1回だけではなくて、

    「継続する」、「変化を感じる」ということを一緒に体験していきたいと思います。

     

    ■□アーユルヴェーディックヨガセラピー・プライベートセッション3回セット■□

     

    ひとりひとり体調や、心の傾向やありようは違います。

    同じ人でも、今いる環境から受け取ったもの、年齢的なもの、季節的なものでも変わります。

     

    アーユルヴェーダやヨガから教えてもらったこと、受け取ったことを、使いながら、

    今起きていることに適切に対応していくこと、体とこころの傾向に寄り添って過ごしていくことが

    わたし自身にとって、とても役に立っています。

     

    「わたしのためのアーユルヴェーダ」、「わたしのためのヨガ」をテーマに、

    自分の体と、こころや考え方の傾向を紐解きながら、

    何を食べ、どんなヨガをし、どんな風に日々を過ごしていくのかを、自分にとって調和的なことを

    選んでいく体験を一緒にしていきたいと思います。

     

    自分の中の健やかさを引き出していく試みです。

     

    ●体質のチェックや、今気になっていること、テーマについてお話をお聞きします。

    ●体質、気になっていること、テーマにあわせて、ヨガを練習していきます。

    ●日々の生活法などについて提案していきます。

    ●毎回、前回からのフィードバックをお聞きしながら、ヨガの練習法や生活法について提案していきます。

    (※もちろん、生活法は強制するものではありません)

     

    3回にしているのは、継続してみる、そして変化をみてみるということもしていきたいからです。

     

    このような気になることがある方にも、アーユルヴェーダの視点から

    症状や改善法を紐解いていけたら。

     ・夜の眠りが浅い方、寝つきが悪いと感じられている方

     ・年齢的に更年期に差し掛かり不調が出てきたなあと感じている方

     ・慢性的な疲れが取れない方

     ・心配事があって、こころのリラックスをしたい方

     ・健康的なダイエットされたい方

     ・便秘ぎみな方

     ・ご自身のセルフケアに興味がある方

     

     

    <3回の内容>

     ●1回目

      ・ヒアリング+体質チェック+ヨガの練習+生活法などの提案

      ・120分

      ・4000円

     

     ●2回目

      ・前回からのフィードバック

      ・フィードバックを受けて、アーユルヴェーダのおはなし+ヨガの練習

      ・90分くらい

      ・3000円

     

     ●3回目

      ・前回からのフィードバック

      ・フィードバックを受けて、アーユルヴェーダのおはなし+ヨガの練習

      ・3回やってみての、感想をお聞かせください。

      ・90分くらい

      ・3000円 

     

    *3回体験して頂いた方は、4回目のプライベートセッションは3000円にさせていただきます。

     (通常5000円) 

    *2ヶ月〜2ヶ月半くらいの間に3回お越しいただきます。

    *日程はプライベートセッションなので、個別に調整可能です。

    *参加費は都度お支払いください。

    *場所は岸和田を予定していますが、和歌山でもご希望あればご連絡ください。

     

    <ご予約&お問合せ>

      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

     

     もうひとつメールアドレスを作りました。 

     kurasuhiromi☆gmail.com  (☆を@に変えて送信してください)

     

      *メールのどこかに、「3回のプライベートセッション」と書いてください。

     

    一緒に少しずつ、少しずつ。

     

    しれっとですが、ホームページを作ったのです。

    まだ改良途中ですが、その様子も温かく見守ってください。

    【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】ホームページ

     

     

     

     

     

     

     


    一呼吸*

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      写真は、この前、寄り道した住吉公園です。

      右に左に木と緑に囲まれた道を歩いていると、ふんと肩の力が抜けるような気がします。

       

      家族がいて、仕事があって、趣味があって、

      決して強欲なわけではないけど

      おいしいものが食べたいなぁと思ったり、友達とお茶したり、喋るじかんが欲しいなぁと思ったり。

       

      自分の思ったようにできること、自分だけのペースではできないこと、

      体調がいい日もあれば、いまいちの日もあって、

       

      自分の思い通りに何もかもがいけばいいけれど、なかなかそうもいかないことに折り合いというか、

      いいように言えば調和をとって、わたしたちは生きているなぁと思います。

       

      そんな中で、30分、5分、いやいや一呼吸分でも、

      ゆっくり呼吸をするということを、

      自分のための一呼吸をするということができたら、

      「おお♪なんてこった」だなと思います。

       

      その一呼吸で、いろんな出来事をゆるせたり、

      この瞬間はそれが起きていないということに気づいて正気に戻れたり、

      過去や未来ではなくて、「今」を感じられるように思います。

       

      そして、何より。どうして思ったとおりにならぬのだー!とフゴフゴぷんすこしてみたり、

      しょんぼりするのもアリでいいじゃないかと思うよ!
      するよねぇ〜☆(笑)

       

      そんなときに、ヨガしてよかったなぁとしみじみ感謝します。

       

      9月も一呼吸一呼吸をあじわい深くヨガしています。→ 9月のスケジュール

       

       


      わたしのためのアーユルヴェーダ@岸和田

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        ■わたしのためのアーユルヴェーダ@岸和田■

         

        少しずつ、まいにちのくらしの中で、自分の体やこころを灯りで照らしていくような

        じかんが増えていけばよいなぁと思って、何回かに分けて紹介しているアーユルヴェーダの会です。

         

        今回は、どんなケアや習慣を差し込んでいったら、

        朝、昼、晩という一日の自然の流れに調和をとれていくかということを紹介していこうと思います。

         

        朝、昼、晩に、それぞれこんなことしてみたらいいよという生活習慣のことを、アーユルヴェーダでは

        ディナチャリアと呼んでいます。

         

        忙しかったり、旅行に行ったり、日常から少し離れることもあるけれど、

        「ここが自分の真ん中」ということを知っておけば、またそこに戻っていけばいいねという

        戻る場所のようなものだと、わたしはこのディナチャリアのことを大切にしています。

         

         

        前回のこの会では、

         ●アーユルヴェーダとは

         ●体質(ドーシャ)のこと、わたしの体質は?

         ●季節や時間、生活環境で変化していくドーシャバランスの整え方

         ●女性の健康とアーユルヴェーダ

         ●アーユルヴェーディックヨガセラピーの体験

        をお話ししていきました。

         

        今回の2回目は、

        ●前回参加頂いた方からの質問、フィードバック

        ●勧められる毎日の過ごし方、セルフケア(ディナチャリアと言います)

        ●ディナチャリアのひとつである、セルフアビヤンガ(オイルマッサージ)体験

        (今回は足裏とヘッドマッサージを)を予定しています。

         

        前回は参加されていなくても、今回からでもご参加いただけます。

         

        ※前回の内容を詳しく知りたいなぁという方には、個別に対応しますので

        お気軽にお声かけくださいね。

         

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        <場所>

        岸和田市(南海岸和田駅から徒歩10分ほど)

         詳細はご予約のときにお伝えします。

         ※和歌山、大阪市内で、こんな話しを聞きたいなとご希望の方がおられましたらお声かけください。

         

        <日程>

         ●9月30日(土)14時分〜16時30分

         ※上記以外の日程でも、予定があえば個別に日程調整可能です。

         

        <参加費>

         ■4000円 (個別に日程対応の場合は、5000円)

         

        <お問合せ&お申し込み>

         yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

         

        自分自身の体やこころの健康のために、セルフケアをしてみたいなぁと思っていた方に、

        必要な方によきタイミングで届きますように☆

         

         


        9月のすけじゅーると「こころの余白」

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          「こころの余白」

           

          ほんの少しの時間でもほっと一息つく時間を持ってみると、

          風が秋に向けて変わっていっていることや、

          ていねいに淹れてくれたコーヒーがあじわい深いことや、

          呼吸がゆっくりになっていくのを感じます。

           

          ヨガをしたり、おいしいものを頂いていると、

          そんな「こころの余白」に触れることができるなぁと思います。

           

          夏から秋に変化していく9月、そんな「こころの余白」を作っていくように

          ヨガをするじかんを過ごしていきたいと思います。

           

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          ■□ワークショップ■ 

          ◇◇わたしのためのアーユルヴェーダ基礎講座(@岸和田市)

           <日時>

           ●9月30日(土)14時〜16時30分くらい

           

            ※後日詳細アップします。 

           

           

           <お問合せ&ご予約>

           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

           

           

          ■□いつものヨガクラス□■

           

          ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

          ++大阪市+++
          Yoga mitra(大阪市内)
           ○毎週水曜日 
           11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

           

          ○毎週土曜日
           10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)

           

          ○ほぼ隔週土曜日午後
           13:45〜 ヨガニードラ(中崎教室)

           9月9日、9月16日

           

          お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

           

           

          ++岸和田市+++
          ◇◆くらす。ヨガクラス(女性限定3人くらいまでのヨガくらす。)◆◇
           ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

           アーユルヴェーダは伝統医学ではあるのですが、まいにちのくらしに取り入れてみると

           体とこころとコミュニケーションいく知恵がいっぱいつまったツールでもあります。

           

           ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

           その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

           コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

           

           その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

           

           ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。

           

           ◆月曜日

            9月11日(月)

            。隠瓜〜 

           

           ◆木曜日

            9月14日(木)

            9月28日(木)

            。隠瓜〜

            ■隠柑〜(ご希望ある場合はプライベートクラスになります)
            

           ◆金曜日

            9月1日(金)
            9月8日(金)

            9月15日(金)

            9月22日(金)

            9月29日(金)

            。隠瓜〜(赤ちゃんも一緒のヨガクラスになります。産後の方、赤ちゃんが一緒でもいいよ〜という方対象です) 

            ■隠柑〜

           

           

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           こんな方におすすめです。

           ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

           ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

           ●次のことのためのセルフケアをされたい方

           ・便秘

           ・呼吸が浅い

           ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

           ・慢性的に疲れている

           ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

           ・ベビーちゃん待ちの方

           ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

           ・マタニティ、産後の方

           ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

            ※医療行為ではありません。

           

           <場所>

           南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。

           

           <参加費>

           2000円

            

           <お問合せ&ご予約>

           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

           

          ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
           下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

           9月11日(月)14時以降

           9月14日(木)14時以降

           9月20日(水)15時30分〜以降

           9月27日(水)15時30分〜以降

           9月28日(木)14時以降

           

           *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

           

           <参加費>

           5000円

            

           <お問合せ&ご予約>

           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

           

           

          ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
           和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

           セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

           

           静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

           ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

           ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


           <日程>

           9月24日(日)

           10時10分〜11時40分

           

           <場所>

           和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

           

           <参加費>

           2000円

           

           <お問合せ&ご予約>
           yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)
           


          思い込みはあるけど、たまにははずしてみる

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            現在、枚方のソーイングテーブルさんで開催中の、

            ゆみちゃんとりんちゃんの展示「Koeこえ」に行ってきました。

             

            写真は、そこで今回出会ったりんちゃんのろうそくたちです。

            いろいろりんちゃんからお話しを聞きながらろうそくと向かい合っていると、

            我が家にお迎えするろうそくと出会うことができるように毎回思います。

             

            右側の白いろうそく。

            りんちゃんが、せっせと藁を編んで、ろうそくを吊るす紐を作っていました。

             

            ろうそくって、置いて見るもの使うものと思っていたけれど、

            「ときが来るまで吊るしておいて、その人がこのろうそくを灯す時が来たら、

            紐を切るという行為がいいなと思って」ということをりんちゃんが話してくれました。

             

            そう。ろうそくって置いておくものって思い込んでたなぁと、自分の「思い込み」が

            ホロリと解けたように思いました。

             

            そんな風に、わたし(達と言っていいのか)は、

            いろんな思い込みを勝手に自分で作って、

            それを通して世界を見ていて、

            ジャッジしたり、怒ったり、悲しんだり、喜んだり。。。

             

            それを解いてみたら、見える景色が変わったり、えーーっ!そうなの!と驚いたり。笑

             

            「思い込んだたわ〜」とわはははと笑ってみるのも楽しい。

             

            っていう面白い発見があるから、ときどき「思い込み」をとりはずすことが

            あるといいなと思います。

             

            だいたい「こうだろう」と思っていることって、そんなもんだったりするものだな

            というさいきんです。

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             

             


            9月のヘナとヨガの会@Kali

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              7月にはじめて開催しました、ヘナとヨガの会@Kali

              2回目を9月に開催させて頂くことになりました。

               

              場所は、海南市にあるふくちゃんのヘナとロミロミのサロンKaliカーリーです。

               

              ふくちゃんは美容師さんでもあるので、ヘナをていねいに塗ってくれて、

              最後に気持ちよく洗い流しをしてくれます。

              人の手にやさしく触れてもらうと、いつしか普段の緊張がするりと抜けていたり、

              こころのスイッチを切り替えられるような気がします。

               

              ヘナも、IndeyHerbsさんの質のよいものをここのサロンでは使っています。

              ふくちゃんの、楽しいといいなぁが詰まったサロンです。

               

              *ヘナのこと*

              ヘナとは、インドのラジャスタン地方に育つ 薬草で、
              抗炎症、鎮静、冷却、抗菌、活性酸素除去効果があります

              水の性質を持ち、尿路をお掃除しながら出ていくと言われています。
              と、同時に髪が染まります。
              ヘナが初めての方でも、ふくちゃんが相談に乗ってくれますよ。

               

              *

              ヘナを塗った後の放置時間がわたしの担当じかんです。

               

              ヘナを塗った後に、よりリラクゼーションしていくようなヨガもするのですが、

              ヘナとも関わりの深いアーユルヴェーダのおはなしもしていこうと思っています。

               

              アーユルヴェーダから自分の性質や、今の体と心の気になることやテーマを紐解いていきます。

              この会のじかんを通して、「わたし」とゆっくりお話ししてもらえたらというテーマです。

               

              体質のチェックをしたり、それを元に、おはなしをお聞きしながら、

              日々の体とこころとのお付き合いの仕方のようなことを紹介していこうと思っています。

              それは、強制的なものではなくて、自分とのコミュニケーションの取り方のようなものです。

              調和を取っていく方向に。ごきげんさんな方向に。

               

               

              ヘナに興味があるけど、自分ではなかなかできないなぁという方、

              ヨガやアーユルヴェーダに興味がある方もはじめての方も、

              のんびりとご参加いただける内容です。

               

              ◆ヘナとヨガの会◆

              9/3日曜日 10:00〜12:30
              料金¥7500税込
              お茶、おやつ付き❤
              *おやつは、8hachiさん(来春open予定です)の、
              健康と素材や製法にこだわった オイシイのをお出しします!

               

              お問合せ&ご予約は、

              yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

               

               

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              小さな「むむむっ」から

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                お盆が終わりました。

                 

                子供のころはもっと頻繁に会っていていたような気がするおじやおばに

                久しぶりに会うのが、このお盆やお彼岸という節目です。

                「ひろみちゃん、変わらんなぁ」と顔を見せたことに喜んでくれています。

                 

                子供のころは、愛想のカケラもない子供らしくない子供だったで、

                少しはまともな会話ができるようになっていることを喜んでくれていたらいいのですが。笑

                 

                そんなこともありつつ、日々の自分の予定の中に、自分の都合だけではどうにもならない

                お供えものを買いに行く、お参りに行くという予定が入ってくるのは、

                なかなか大変だったりするというのも正直なところ。

                 

                家族が夏休みで家にいると、お昼ごはんどうするかな?とか、どこかに出かけないといけないかなと

                気にかけることが増えて、早く夏休み終わっておくれ!と思ったりもしますね。笑

                (わたしもきっと子供ころ、そう思われていたのでしょう。)

                 

                そう思えるのも、みんなが元気だからなのでありがたいものです。

                 

                そんな中で、ちょっとした自分の時間を持てるだけで、家族やまわりにやさしくできるような気がします。

                 

                ストレスとも言えないくらいの小さな「むむむっ」という気持ちも、ヨガを通して

                こまめに吸い上げていくことが、助けになっているように思います。

                 

                色々な体やこころの不調和を取り除くという、大きなテーマからではなくても、

                気軽な気持ちからヨガに出会ってもらえてもうれしいなぁと思います。

                 

                8月のスケジュールです → ★★

                 

                 

                 

                 


                どんな気持ちもすこやかに持っとく*

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                  きのう友達に、わたしのこころの腹黒さ(笑)について話していたのですが、

                   

                  「誰かに対して、何かに対して、自分のこころの腹黒スイッチが押されるときがある」

                   

                  どちらというとマイナスな感情、持っていたらダメだ!ってなりそうなのですが、

                   

                  それを抑えて押し殺して、

                  「腹黒さなんて持ってません。清いこころしか持っていません。」っていう顔をしても、

                  抑えた分だけ濃度が濃くなった腹黒さが透けてみえるよねっていうことになりました。笑

                   

                  ということで、すこやかに、腹黒さを持っているよね〜〜!はははは〜!笑

                  と認めて、その黒いところを育てすぎずいこうと思っているわたしです。

                   

                  ずっとそこにフォーカスをあてていると、その感情がすくすくと育っていってしまうので、

                  「嫉妬する心や、腹が立つという気持ちがあった。ぷんすこっ」と潔く認めて、

                   

                  楽しい気持ちや、やさしくしてみようという気持ちや、おいしいねぇと顔をほころばす方に

                  戻っていけばいいよねと思います。

                   

                  どんな気持ちも、すこやかに持っていていいのだ☆

                   

                   

                   

                   


                  わたしのヨガがはじまった日のこと*

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                    厳密にいうと、その前からヨガをしていたのだけど、

                    「おおっこういうヨガをしたかったんだ」というわたしのヨガがはじまったなぁと思った日のことを。

                     

                    今もずっとお世話になっているサントーシマ香先生のヨガを受けた日。

                    たぶん2008年だったと思います。


                    はじめての先生、はじめての場所、まわりははじめて会う人ばかり。

                    そういうところがあまり好きではないので、緊張していたけれど、

                    少しずつ少しずつ、こころが落ち着いてきて、自分の呼吸の音が聞こえてきて、

                     

                    体のこまやかな感覚を感じること、

                    あたたかい、冷たい、乾いている、しっとりしているetc.

                    こころに沸いてくる感覚を感じること、

                    どっしりとした、少しソワソワした、etc.

                     

                    「こころが静か」という感覚をはじめて味わったような気がしました。

                     

                    こころに静かという感覚があるということにも、気づかずにいたのだなぁと思いました。

                    終わった後は、とてもごきげんで家路についたのを覚えています。

                     

                    その後も、今も香さんのワークショップや講座に行くたびに、顔がにんまりして、

                    その顔が家に着いても、その次の日も続いているように思います。

                     

                    ふわふわと浮き足立つこともなく、どっしりと落ち着いた気持ちでいられるじかん。

                    それがマットを離れた後も続いていくこと。

                     

                    それが好きでヨガをしているのだと思います。

                     

                    ついつい、いい人になろうとか、ちょっといい話しをしなくっちゃみたいな取り繕ったわたしに

                    なってしまうのですが(笑)、

                    このわたしのヨガがはじまった日のことを、「どうしてヨガをしているの?」ということを大切に

                    ヨガを続けていこうと思います。

                     

                    8月のスケジュールです。 → ★★

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     

                     


                    日々はつづく

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                      とても伝わりづらいと思いますが、ティンシャで笑ってる顔作って見ました。

                      そういう気持ちで写真見てもらうとありがたいです。笑

                       

                      そんな風に毎日ずっと笑っていられる日ばかりだといいのだけど、

                      そうじゃない日もあって、また笑っている日があって。。。

                       

                      生まれたときから、今日までのわたしの毎日は続いています。

                       

                      うれしい瞬間も、怒っている瞬間も、悲しい瞬間も、その瞬間があるから今日のわたしがある。

                       

                      学生だった日、眉間にシワ寄せながら夜遅くまで仕事していた日、ヨガを勉強している日、

                      おいしいものを食べている日、ライブに行っている日、

                      本を読んだこと、音楽を聴いたこと、旅行したこと。。。

                       

                      うれしかった出来事、後悔したこと、あのときの自分はすごくイヤだったと思ったこと、

                      どのわたしも否定せず、その日、そのときがあったから、今日のわたしができているのだなと

                      思うのです。

                       

                      ぜんぶがつながって今日のわたしができています。

                       

                      そして今日までのわたしが、あしたのわたしを作っていきます。

                       

                      ヨガでいうと、マットの上にいるときも、マットの上にいない日常も境目なく続いている。

                      きまじめにならなければ!ということではなくて、境目がなくなるくらいなじんでいけばよいなということです。

                       

                      ヨガクラスも、毎日のわたしたちのくらしに寄り添うように、そう思ってあしたからも続いていくのです。

                       

                      8月のヨガやアーユルヴェーダのスケジュールです。 → ★★

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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