ヨガニードラの輪が広がるための基礎講座@和歌山と岸和田

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    わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

    わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、

    ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

    まずは初回を和歌山と岸和田で、モニター価格的な感じでやろうと思っています。

    今後は、大阪市内でも開催予定です*

     

    少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

     

    ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

    色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。

    10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、

    普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、

    満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

     

    自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、

     ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり

     ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、

      ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり

     ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

     

    特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。

    わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

     

     ふだんヨガクラスの中でも、

     ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。

     ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。

     ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。

    ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。

     ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。

     ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

     

    頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。

    そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。

    わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

     

    そんなヨガニードラを、

    ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、

    ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、

    そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、

    心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。

    そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

     

    ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく

    ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

     

    今回の講座の中では、まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、

    自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。

    そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で

    クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、

    ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

     

    ◆対象◆

    ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。

     【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】

      ・ヨガインストラクターをされている方

      ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 

    ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方

    ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方

    ・お仕事で看護や介護の現場にいる方

     

    【B.セルフケアとして取り入れたい方】

    ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方

     ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方

     ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


     

    ◆講座の内容◆

    <1日目>基礎講座 

     ●ヨガニードラとは。

     ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果

     ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法

     ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて

     ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果

     ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)

     ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)

     

     

    <2日目>基礎講座

     ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)

     ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)

     ●ヨガニードラの取り入れ方の例

      (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)

     ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)

     ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)

     

    ◆講座の日時◆

    【岸和田の日程】

     。影目:3月23日(金)13時〜16時30分

     ■夏目:3月30日(金)13時〜16時30分

     

    【和歌山の日程】

     調整中

     

    3.5H×2日間 合計7時間

    長いようですが、体験する時間と、誘導の練習する時間をたっぷりとっています。

    ※この日程でご都合つかない方は、個別に日程調整も可能です。

     

    ◆講座参加費◆

    <今回の和歌山と岸和田初回モニター参加費>

      基礎講座 複影目) :12,000円

      基礎講座◆複夏目) :12,000円

      2日の合計      :24,000円

      ※セルフケア的に取り入れたい方は、 複影目)のみの参加でも可能です☆ 

     

     

    <今回の初回以降の参加費>

      基礎講座 複影目) :20,000円

      基礎講座◆複夏目) :15,000円

      2日の合計      :35,000円

     

      2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

     

    ◆お問合せ&ご予約など◆

    yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

    または

    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


    ヨガニードラの輪が広がるための基礎講座@岸和田

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      わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

      わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、

      ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

      まずは初回を岸和田で、モニター価格的な感じでやろうと思っています。

      今後は、和歌山で、大阪市内でも開催予定です*

       

      少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

       

      ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

      色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。

      10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、

      普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、

      満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

       

      自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、

       ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり

       ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、

        ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり

       ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

       

      特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。

      わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

       

       ふだんヨガクラスの中でも、

       ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。

       ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。

       ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。

      ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。

       ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。

       ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

       

      頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。

      そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。

      わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

       

      そんなヨガニードラを、

      ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、

      ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、

      そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、

      心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。

      そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

       

      ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく

      ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

       

      今回の講座の中では、まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、

      自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。

      そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で

      クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、

      ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

       

      ◆対象◆

      ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。

       【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】

        ・ヨガインストラクターをされている方

        ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 

      ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方

      ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方

      ・お仕事で看護や介護の現場にいる方

       

      【B.セルフケアとして取り入れたい方】

      ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方

       ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方

       ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


       

      ◆講座の内容◆

      <1日目>基礎講座 

       ●ヨガニードラとは。

       ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果

       ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法

       ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて

       ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果

       ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)

       ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)

       

       

      <2日目>基礎講座

       ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)

       ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)

       ●ヨガニードラの取り入れ方の例

        (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)

       ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)

       ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)

       

      ◆講座の日時◆

      。影目:3月23日(金)13時〜16時30分

      ■夏目:3月30日(金)13時〜16時30分

      3.5H×2日間 合計7時間

      長いようですが、体験する時間と、誘導の練習する時間をたっぷりとっています。

      ※この日程でご都合つかない方は、個別に日程調整も可能です。

       

      ◆講座参加費◆

      <今回の岸和田初回モニター参加費>

        基礎講座 複影目) :12,000円

        基礎講座◆複夏目) :12,000円

        2日の合計      :24,000円

        ※セルフケア的に取り入れたい方は、 複影目)のみの参加でも可能です☆ 

       

       

      <今回の初回以降の参加費>

        基礎講座 複影目) :20,000円

        基礎講座◆複夏目) :15,000円

        2日の合計      :35,000円

       

        2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

       

      ◆お問合せ&ご予約など◆

      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

      または

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

       

       


      合間のちょっとに助けられる

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        寒い日が続いています。

         

        寒さのおかげであやうく呼吸も止まりそうになっていたのですが、

        あたたかいスープのおかげで、ほぅぅぅぅと一息つけた昨日のお昼でした。

         

        ヨガスタジオでのヨガクラスや、家での練習もとてもいいもので、

        そこで気持ちよいなぁ、呼吸するってこんな感じだったわ!と、おおっ☆と体と心のモードを

        切り替えたり、ぐるぐると何かを考え続けている頭の忙しさをほどいていくことができるように

        実感しています。

         

        その体験を繰り返し繰り返ししていくことで、その感覚が身近なものになってくるように思います。

        なじみのあるお出汁のような、お味噌汁のような感覚とでもいいますか。

         

        スタジオに行くこと、マットを敷いて練習することができない時、

        ふだんの日常の合間、例えばちょっとイスに座ったとき、電車に乗ったとき、

        買い物してきた荷物をよいしょっと置いたとき、そんな合間合間に、

         

        少しの時間でも目を閉じてみたり、

        肩をぐるりと回してみたり、

        一呼吸でも深呼吸してみたり

         

        その一瞬、5秒が、スタジオでヨガをしたとき、マットを敷いて練習したときに感じた

        少し身心のモードが切り替わる体験を戻してきてくれるように感じていて、

        この合間時間にとても助けられています。

         

        これがあってよかったなと。

         

        そういう日々に活きる、使える練習をたくさんしていきたいなぁと思います。

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         


        春が来る前にホヌアで一日リトリート*

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          春の気配を、なんとなく感じながら、ホヌアで一日過ごす会を2月も開催しようと思います。

           

          どこから参加してもらっても、お弁当だけ食べにきてお喋りしてもらっていても、

          何にもしばられず自分の「こうしたい」という気持ちと過ごすじかんとなりますように○

           

          【こんなことをします】

           

          ◆朝から○アーユルヴェーダのおはなしとヨガニードラ

          この日はおはなし短めです。

           

          ゆっくりじっくり体とこころと仲良くする体験をたくさん重ねていこうと思います。

          日々の自分でも気付かない疲れや、ぐるぐる続いていく考えを解いていくように、

          ヨガニードラというリラクゼーション法でもあり、めい想法を、長めにしていきます。

           

          これに関係して、アーユルヴェーダのヴァータケア(忙しい、冷える、乾燥する、不安、不眠など)のおはなしをしようと思います。

           

          ◆お弁当○たぶん精進カフェふぉいさんのお弁当

           (持参してもらってもいいですよ〜)

           

          ◆お昼から○ゆかりちゃんから精油を使ったいろんなことを教えてもらおう*

           ●マッサージオイル作り

            お好きな精油でブレンドしていきます。

           ●アロマジェル作り

            精油によって用途が変わるらしいです!

            どんなのだろうね♪

            お好きな精油で必要な用途にあわせて作ります。

           

          【参加費】 

          ◆朝からのアーユルヴェーダとヨガニードラ

           3000円

           

          ◆お弁当

           たぶん1080円

           

          ◆マッサージオイル作り

           2000円

           

          ◆アロマジェル作り

           ひとつ1500円で何個でも作れます。

           入れる精油でいろいろな用途に使えるそうですよ。

           たとえば、ラベンダーやフランキンセンスだと保湿力がつくので、顔に塗ったり、

           ティーツリーだとかゆみ止めとか。

           

           

          【お問合せ&お申し込み】

          yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

          または、

          kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

          までメールお願いします。

           

          お会いするタイミングで、お会いできますように*


          2月のスケジュール○春の気配

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            明日は立春。

            まだまだ寒くて春の気配なんて頭では感じられないけれど、

            木の芽やつぼみはぷっくりとなっていて、芽吹くときを待っているようです。

             

            わたしたちの体も心も、春に向けて芽吹くときを待っているのでしょう。

            芽吹くときが一番パワーを使うようで、ポンとなるまで、むむむむぅぅぅ〜となりやすいのも

            なんとなく納得できる気がします。

             

            そんな季節に、ぽんと動き始めるのをサポートするようにヨガをしていこうかなと思います。

             

            **************************************************************

            スケジュールよくわからないなと思ったら、お気軽にお問合せください。

             

            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

            または、

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

            ***************************************************************

             

            ■□いつものヨガクラス□■

             

            ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

            ++大阪市+++
            Yoga mitra(大阪市内)
             ○毎週水曜日 
             11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

             

            ○毎週土曜日
             10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)


            ○ほぼ隔週土曜日午後
             ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室)

             13:45〜15:00

             2月10日(土)、2月24日(土)

             

            ○月1回開催

             くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室)

             12:30〜14:00

             2月17日(土)

            お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

             

             

            ++岸和田市+++
            ◇◆くらす。ヨガクラス(女性限定3人くらいまでのヨガくらす。)◆◇
             ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

             アーユルヴェーダは伝統医学ではあるのですが、まいにちのくらしに取り入れてみると

             体とこころとコミュニケーションいく知恵がいっぱいつまったツールでもあります。

             

             ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

             その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

             コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

             

             その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

             

             ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。

             

             

             ◆木曜日

              2月8日(木)

              。隠瓜〜

              ■隠柑〜(赤ちゃんも一緒のクラスです) 

             

             ◆金曜日

              2月9日(金)

               。隠瓜〜

               ■隠柑〜

             

              2月23日(金)

               。隠瓜〜

               ■隠柑〜

             

             

             

             ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

             こんな方におすすめです。

             ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

             ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

             ●次のことのためのセルフケアをされたい方

             ・便秘

             ・呼吸が浅い

             ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

             ・慢性的に疲れている

             ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

             ・ベビーちゃん待ちの方

             ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

             ・マタニティ、産後の方

             ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

              ※医療行為ではありません。

             

             <場所>

             南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。

             

             <参加費>

             2000円

              

             <お問合せ&ご予約>

             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

            ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
             下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

             月曜日、水曜日、金曜日で日程調整可能です*

             

             *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

             

             <参加費>

             60分 3000円

             90分 5000円

              

             <お問合せ&ご予約>

             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

            ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
             和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

             セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

             

             静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

             ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

             ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


             <日程>

            2月4日(日)

            3月11日(日)

            3月25日(日)

             

             10時10分〜11時40分

             

             <場所>

             和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

             

             <参加費>

             2000円

             

             <お問合せ&ご予約>
             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

             

             

             

             

             


            ヨガニードラと日々のめい想クラス@ヨガミトラ中崎

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              1月のスケジュールはこちらです。→ 1月のスケジュール○

              2月以降の和歌山のヨガの予定も更新しています。

               

              ヨガミトラさんの中崎町教室で不定期ながらも、こつこつと続けていますヨガニードラクラスを

              今月からリニューアルすることにしました*

               

              「ヨガニードラと日々のめい想クラス」です。

              ヨガニードラも横になった姿勢で行うめい想法のひとつですが、

              それも含めて、日々の生活に役に立つめい想法を紹介し、一緒に練習していく

              時間にしようと思っています。

               

              それは、わたしが香さんから今まで学ばせていただいてきたことが元になっています。

               

              ヨガスタジオに行ってヨガをする、めい想をするということもとても素敵なことですが、

               

              日常の生活、シャバの世界で、短い時間でも、マットの上でなくても、

              一呼吸とることだったり、目を閉じることだったり、横になることが、

               

              わぁーーーーっ!となりそうな心や、ぐるぐると考えることが止まらなかったり、

              「落ち着いて!わたし!」となるときに、

              落ち着かせてくれて、勝手に作り出した不安から離れる手助けになってくれていると何度も何度も

              実感しているからです。

               

              そういうことを紹介していくことで、「めい想」ということ、こころの向きをどこに向けていくかを

              自分で選んでいけるようになればという思いで、このクラスの内容にリニューアルすることにしました。

               

              ちなみに、岸和田や和歌山でのヨガクラスも、このような気持ちで取り組んでいます。

               

              1月からリニューアルした、「ヨガニードラと日々のめい想」クラス、よろしくお願いします。

               

              1月の予定は、

              1月13日(土)

              1月20日(土)

              13時45分〜15時です。

               

              ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。→ヨガミトラ

               

               

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              「ヨガニードラと日々のめい想」

               

              【開催日】
              1月13日(土)13:45
              1月20日(土)13:45

              【開催場所】
              @中崎町教室

              【クラス内容】
              ヨガ。結ぶ。自分自身との関係性を結ぶ時間。
              毎日たくさんの情報や、やらないといけないことに圧倒されて、慢性的に疲労を蓄積したり、

              眠りが浅くなったり、ずっと考え事や心配をしているということはありませんか?

               

              ほんの少しの時間でも、内側に滋養を与え、自分自身との関係性を調和的に結びなおす試みを、

              ヨガニードラと日々とりくみやすいめい想法で試みるクラスです。アーサナはほとんどしないクラスです。

               

              ヨガニードラは仰向けの姿勢で行う「眠りのヨガ」とも言われ、心を解きほどくめい想法のひとつ。
              体はどんどんリラックスしていきますが、意識は目覚めている練習法です。

               

              ヨガニードラで日々蓄積した疲労を解き、体と心のお手入れをした後に、

              日々の生活の中でも取りくみやすいめい想法の練習を行います。

               

              生活リズムによっては、長い時間かけてめい想することができないという方でも、

              取りくんで頂けるめい想法を紹介していきます。

               

              ○調和的ですこやかに毎日を過ごしたい方

              ○慢性的に疲れている方
              ○心配なことをずっと考えているという方
              ○ストレスマネジメントに興味がある方
              ○めい想やヨガニードラに興味がある方

               

              【担当インストラクター】
              せとひろみ

              【ご予約・お問い合わせ】
              yogamitra1201@gmail.com

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               


              新年ホヌアで一日リトリート☆自分の調和を選んでいいよ

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                2018年の新年があけまして、今年もゆるやかで、あたたかな集りをしていこうと思います。

                 

                いつもホヌアでの集りは、アーユルヴェーダでいうオージャスのかたまりのような集まり。

                人と人が集って、たわいもないことをお喋りしたり、大笑いしたり!

                 

                こういう時間を持つことは、自分のモードを明るくて陽気なほうに向けることだったり、

                心配ごとも「そんなに考えこむことでもなかった」と正気に戻ったりする機会でもあると思います。

                 

                いろいろなメニューをそろえていますが、、、

                どれもやってもいいし、やらなくてもいい!

                お弁当だけ食べにきたっていい!

                気を遣ったり、まわりにあわせたりせず、自分がやりたいなぁと思うことを選んでよいよ〜という会です。

                ほんとにっ。

                 

                この日は、こんなことをやろうと思っております。

                 

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                新年のホヌアで一日リトリート☆(@和歌山市。JR和歌山駅近く)

                 

                1月25日(木)10時30分〜午後15時前後かな(自由解散)

                 

                【午前】アーユルヴェーダとヨガとめい想(ひろみ)

                10時30分〜(120分ほど)

                <内容>

                ●アーユルヴェーダのおはなしとヨガ

                 ・お正月明けの、身体思いなぁ、冷えるなぁ、気持ちも乗らないなぁ。。。という 

                  この季節のカファ(重い、冷える、安定、ねっとり、うつうつなど)のエネルギーの調和のとり方を紹介します。

                  

                  身体も心もおもだるい感じなモードを変えたい、

                  気持ちさわやかにシャッキリと動きはじめたい、

                  年末年始は楽しいかったけど、まぁまぁお疲れもたまっているよ〜というこの季節ならではの身体と心を整える

                  ためのアーユルヴェーダのおはなしと、それにもとづくヨガをしていきます。

                 

                ●くらしの中で取りくみやすいめい想

                 ・「めい想」と聞くと、「そんな難しいことは。。。」「自分には縁のない世界」と思われるかもしれませんが、

                  日々のくらしの中で、「落ち着いて!わたし!」と思ったことや、

                  怒りすぎることやイライラが止まらないのを落ち着かせたいなぁと思ったことや、

                  ここぞ!というときに集中力を高めたいということはありませんか?

                  そういうときにも役に立つのが、くらしの中でとりくみやすいめい想です。

                  長い時間とらなくても、できることだってあるのです。

                  そういうことを紹介しながら、一緒に体験してみようと思います。

                 

                <参加費>

                午前のセッションまとめて、4000円 

                 

                【お弁当】

                ●(予定)精進カフェふぉいさんのお弁当 1080円

                 (お弁当持参も可能です*)

                 

                【午後〜】わたしが石けん作りたかったから!(ゆかりちゃん)

                ●シアバター入りクレイ石けんつくり

                 クレイ石けんは、髪も身体も食器にも使えるな石けんです。

                 1Lの牛乳パックサイズを作って、持って帰ります。

                 <料金>

                 4500円

                 

                ●シアバタークリームつくり

                 <料金>

                 3500円

                 

                ●クレイクリームつくり

                 <料金>

                 3500円

                 

                 ※石けん固まるの待ってる間、作りたい人は作っていってね!ということです。

                 

                ●ごろごろゆっくり

                 石けん作らなくても、クリーム作らなくても、まわりでヤイヤイとお喋りしたり、

                 のんびりしていってくださいね。

                 自由解散です。

                 

                繰り返しますが、どれをやってもいいし、やらなくてもいいしというゆかいでゆるやかな会です☆

                 

                お問合せやお申し込みは、

                kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

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                1月のスケジュール○バランスだいじ

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                  ホームページを、育てています。あたたかい目で見守ってください。→くらすよが。

                   

                  2018年がはじまりました。

                  今年もよろしくお願いします。

                  今年もわたしがヨガのこと、アーユルヴェーダのこと、できることや、知っていることで、

                  周りに健やかでゆるやかな方向もあるよ、ということを紹介できたり、

                  誰かの役に立っていけたらと思っています。

                   

                  みんながそれぞれ内側の健やかさや静けさを持っていて、あなたにもわたしにあるんだよということを体験できたり。

                  そんな積み重ねをこつこつと続けていきたいと思っております。


                  長いお休みだと、ゆっくり本読んだり、いつもよりオイルマッサージに時間をかけれてよいなぁと思う反面、

                  そろそろお昼に、晩にと、ごはんの段取りに追われるのもいやになってきました。笑

                  なにごともバランスだいじですな。

                   

                  今は、お正月いろいろがんばったね!わたし!とほめているところです。笑

                   

                  **************************************************************

                  そんな一年のはじまり。1月のスケジュールです。

                  スケジュールよくわからないなと思ったら、お気軽にお問合せください。

                   

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                  または、

                  kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

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                  ■□いつものヨガクラス□■

                   

                  ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

                  ++大阪市+++
                  Yoga mitra(大阪市内)
                   ○毎週水曜日 
                   11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

                   

                  ○毎週土曜日
                   10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)

                   

                  ○ほぼ隔週土曜日午後
                   13:45〜 ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室)

                   ※日程調整中

                   

                  ○月1回開催

                   くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室)

                   ※日程調整中

                  お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

                   

                   

                  ++岸和田市+++
                  ◇◆くらす。ヨガクラス(女性限定3人くらいまでのヨガくらす。)◆◇
                   ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

                   アーユルヴェーダは伝統医学ではあるのですが、まいにちのくらしに取り入れてみると

                   体とこころとコミュニケーションいく知恵がいっぱいつまったツールでもあります。

                   

                   ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

                   その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

                   コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

                   

                   その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

                   

                   ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。

                   

                   ◆月曜日

                    1月15日(月)

                    1月22日(月)

                    。隠瓜〜

                    ■隠柑〜(赤ちゃんも一緒のクラスです) 

                   

                   ◆水曜日

                    1月24日(水)

                    。隠胸〜

                   

                   ◆金曜日

                    1月12日(金)

                     。隠瓜〜

                     ■隠柑〜

                   

                    1月26日(金)

                     。隠瓜〜

                     ■隠柑〜

                   

                   

                   

                   ◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

                   こんな方におすすめです。

                   ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

                   ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

                   ●次のことのためのセルフケアをされたい方

                   ・便秘

                   ・呼吸が浅い

                   ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

                   ・慢性的に疲れている

                   ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

                   ・ベビーちゃん待ちの方

                   ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

                   ・マタニティ、産後の方

                   ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

                    ※医療行為ではありません。

                   

                   <場所>

                   南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。

                   

                   <参加費>

                   2000円

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

                   または、

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                  ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
                   下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

                   月曜日、水曜日、金曜日で日程調整可能です*

                   

                   *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

                   

                   <参加費>

                   60分 3000円

                   90分 5000円

                    

                   <お問合せ&ご予約>

                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                  ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
                   和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

                   セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

                   

                   静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

                   ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

                   ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


                   <日程>

                  1月はおやすみになります。

                  2月以降の予定です*

                   

                  2月4日(日)

                  3月11日(日)

                  3月25日(日)

                   

                   10時10分〜11時40分

                   

                   <場所>

                   和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

                   

                   <参加費>

                   2000円

                   

                   <お問合せ&ご予約>
                   yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                   または、

                   kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   

                   


                  まいにちのくらしと一緒に

                  0

                     

                     

                    夕陽のきれいな時間に、ちくわと散歩に行きました。

                    きれいだねぇ、きれいだねぇとちくわに言っても知らぬ顔で、自分の歩みを進めていました。

                     

                    わたしのまいにちは、やることがあったり、心配することもあったり、

                    何もせずにぼんやりすることもあったりしつつなのですが、

                    きっとそれはわたしだけではないだろうなぁと思います。

                     

                    こんなまいにちの中で、

                    ヨガであったり、

                    めい想だったり、

                    オイルでマッサージすることであったり、

                    何かしらのセルフケアをほんの少しのじかんでもやってみることで、

                     

                    晩ごはんのメニューが、地味だけど体があたたまるものになったり、

                    湯たんぽのお湯を沸かしてみようと思えたり、

                    ちくわと元気よく走ってみようと思えたり、

                    お風呂にゆっくりはいろうと思えたり、、、

                    ささやかだけど調和的なことを選んでいけるようになったように思います。

                     

                    そんな風にわたしのまいにちはヨガやアーユルヴェーダと一緒にあるのです。

                     


                    こつこつ、こつこつ

                    0

                       

                      ひさしぶりに京都に行ってきました。

                       

                      会いたい人に会いにいけること、言葉を交わすこと、ハグすること。

                       

                      静かなじかんを過ごすのと同じくらい、大切にしたいじかんです。

                       

                      これからも、

                       

                      こつこつと学び、

                       

                      こつこつと練習し、

                       

                      こつこつとヨガやアーユルヴェーダのことを紹介し、

                       

                      まいにちを機嫌よく生きていたい。

                       

                      そう思います。

                       

                      ときには歩みが止まることがあったとしても、

                       

                      これが自分の中心においていて、そこに戻ってくれるように。

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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