女性のためのアーユルヴェーダとヨガの養生法@岸和田

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    ■女性のまいにちのためのヨガとアーユルヴェーダの会■

     

    ふだんの90分のクラスではなかなかゆっくりおはなしをする機会がないので、

    日々のわたしたちの体で起きている変化や、体と心をお手入れする方法の小ばなし付きの

    ちょっと長いめクラスをしようと思います。

     

    特に40代に入った年代くらいの方々が体調崩されたり、

    どことなくしんどいなぁという方に最近よくお会いするのもあって

    (わたし自身も含めてですが)

     

    そのたびに、「無理しなくていいよ〜」の無理しない方法を知っていたり、

    そうはいかないよ!というときにも、ちょっとしたお手当てをすることで、

    週末までどうにか乗り切れたり。

    そんな方法を、いくつか知っておくと助けにもなるし、モードが切り替わるように思っています。

     

    自律神経ってよく聞くけど、どういうことなんだ?

    じゃあどうしたらいいの?

     

    わたしが、そういうことを知っていったことで、

    自分自身の体と心の傾向を知れましたし、それへの対策や予防もできるようになってきています。

     

    日々やることたくさんあって、ひと息つくのもスペシャルな出来事のようになってしまいますが、

    ほんの一瞬でも体と心のお手入れをすることをしてみたら、

    それがまいにちの中でのうるおいになったり、

    「わたしがわたしをわたしする」ことにつながっていくように思います。

     

    そういう思いをこめまして、

    おうちでできる養生法を紹介したり、ヨガやアーユルヴェーダのケアを体験してみたりしようと思います。.

     

    日時■

    4月4日、11日、18日の水曜日

    (ご都合のよい日にお越しください)

    14時〜16時

     

     

    場所■

    岸和田市(詳細はご予約のときに)

     

    参加費■

    3500円(資料とマッサージ用のオイル付き)

     

    お申込みとお問合せ■

     

    kurasuhiromi@gmail.com


    願うこと○

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      写真は、前の記事の服部みれいさんつながりで、「きんいろのアファーメーション帳」です。

       

      アファーメーションとは、ヨガニードラの中で行うサンカルパと同じで、

      心からの願いや希望を、まるでそうなっているかのように肯定の言葉で

      書いたり、唱えたりしていくものです。

       

      ふだん何となく「こうありたいなぁ」と思っていることを、ていねいに耕してみると、

      「こうありたい」の奥にある本当の願いは、「これだった」というような発見があります。

       

      私で言えば、

      「ヨガやアーユルヴェーダのことを勉強したり、ヨガクラスをします。

      わたしに役に立ったことや、良いなと思ったことを、ていねいに必要な人に渡していきます」

      という願い(アファーメーション)があります。

       

      どうしてそうありたいか、その根底にある願いは、

      「つやつやとすこやかに、元気に、大らかに生きること、幸せであること」

      「わたしがつやつやして、周りにつやつやの輪が広がる」

       

      そのために、わたしにはヨガがそのツールとしてなじみやすいんだなぁと、腑に落ちました。

       

      アファーメーションやサンカルパって、自分という本棚の整理のようなものなのかもしれません。

       

       

      その願いのために、どうしていこうかなと思いつつ、

      勉強に行った後にまとめたノートを読み返していたのですが、

      今日(だけじゃないけど)は、この言葉が心にすとんとやってきました。

       

      「ヨガとは、何に心を結びつけるか」

       

      自分自身という泉と、

      やさしい肌触りのものと、

      おだやかな言葉と、

       

      自分が意識を向ける方向に「わたし」は変わっていく。

       

       

      と書くと、すごく壮大な感じになりますが(笑)

      気持ちよくポーズをとって、血が巡ることを喜んだり、

      リラクゼーションすることで、気持ちが落ち着いたり、体が元気になったり、

      おいしいものを食べて、体や心もぱぁっと明るくなることだったり、

      ふとしたときに深呼吸することだったり。。。

       

      あんがい身近なところに、わたしを元気にしてくれることはたくさんあるように思います。

       

       

       

       

       


      必要な人に届きますようにという時間

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        3月の予定はこちらです → ★★

         

        ヨガニードラの基礎講座を開催します。詳細はこちらです。 → ★★

         

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        服部みれいさんの声のメルマガというのを、毎週聴いています。

         

        毎週そのときのわたしに、「おおっ☆」という目がぱっと開くような発見があります。

        声を通して入ってくる言葉は、どんと胸にお腹に響いてくるような気がします。(当社比)

         

        先週の声のメルマガで、みれいさんとパートナーの福太郎さんと、ゲストのキャロルプリーストの小松さん

        話しておられたのを聞きながら、

        心がパッと開いたような、目がキラン☆と開いたような、心がどっしりと落ち着いたようなことが

        あったので、わたしのメモとして書きとめておこうと思います。

        (声のメルマガの内容は書かないけど)

         

         

        わたしは、ヨガやアーユルヴェーダのことをお仕事にしているのですが、

        世間でいうヨガ業界の流通に乗っておらず(業界という言葉がしっくり来ていない)、

        宣伝も下手なのですが、

         

        わたしにとって役にたったこと、本当に心から良いなぁと思ったこと、

        こつこつと練習や勉強を続けたり、毎日の生活の中で活きてきたことを

        必要な人のところに手渡ししていくようにしてきたつもりです。

         

        たぶんビジネスという観点では、もっと華々しくしたほうがよいのかもしれません。

         

        ヨガやアーユルヴェーダのもたらしてくれる毎日の生活をちょっと良くする試みや、

        ヨガニードラがあることの安心感を、

        何よりわたしが、たまには失敗したり、ぷんすこなりながらも、

        大らかにすこやかに過ごしていることで、誰かの役に立つ場を時間を作っていけたらいいなと願いながら。

         

         

        わたし自身が、こういう気持ちでヨガやアーユルヴェーダのクラスをしているとストレスがないのです。

        結果として、人との出会いがあればうれしいし、ちゃんとすこやかに収入として頂ければうれしいし。

        (頂いている参加費は、わたしが続けていくことへの応援を頂いているつもりで健やかに感謝して頂いています)

         

        頻繁には会えなくても、「あの人は元気にしているかな?」「お会いしたいなぁ」と思ったり、

        ふと笑っている顔を思い出してほくほくなったり、

        お会いしたときに、最近あった面白かった話とか、ドラマの話とか、

        何てことない会話ができることも大事な時間で。

        おひとりひとりとの出会いがありがたいもので、好きな人が増えていくという人生を送れているなぁと思います。

         

        やはり、流通にのらなくても、宣伝下手でも、自分の言葉で、自分がこういうクラスをしたいという

        ことがあふれているペースで、これからもこつこつと続けていきたいと思っています。

         

        ワークショップも、ふだんのヨガクラスも、すべての時間をていねいに。

         

         

         

         


        智慧を分け合う、みんなで分かち合う

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          先週土曜日の、ジョーティシャ インド占星術のお話し会。

          急な告知にも関わらず、たくさんの方にご参加頂きました。

          ありがとうございます!

           

          その日は、ミトラの1階がアーユルヴェーダ食堂の日。

          その食堂を切り盛りされているまいこさんにも、あたたかい心遣いを頂き、

          ミトラというあたたかい場所を、代表のなおさんに貸して頂き、

          たくさんのあたたかいエネルギーをいただけた日でした。

          ありがとうございます!

           

          そして、ジョーティシャのおはなし会も、ヨガミトラ中崎町の別名(つどい場みとら)という

          名前をあらわすように、

          おはなしをしてくれるひとみちゃんを、みんなで丸く囲んで集っている会だったなぁと思い出しては

          ほくほくしています。

           

           

          ジョーティシャのことを教えてくれる側のひとみちゃんが、「教える人」という高い位置に

          自分を置くことなく、緊張も隠さず、ひとみちゃんの言葉で話してくれた姿も美しく、

           

          それを聞いているわたしたちも、気軽に質問したり、時々ツッコミを入れながら笑ったりする姿も

          美しく、

           

          「智慧を分け合う」ということはこういうことだなぁという、みんなの美しさが発露したような時間でした。

          こんな風に、みんなが手に持つ智慧を分け合っていけたらよいなぁ。

           

          知らなかったことを聞いて、いったん頭の上にたくさんの????が現われ、

          それをひとつひとつずつ深く知っていくことで、?がキラリ☆にひとつずつ変わっていく体験も

          すばらしい体験です。

           

          循環する

          巡る

          そんなことを大切にしようと思った春のはじまりでした。

           

          その場にいれたことが、とてもありがたい時間だったな。


          3月のスケジュール○

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            3月。一雨ごとに春が近づいてくると思うと、雨降りもよいものかもしれないと思っています。

             

            だけどやはり雨に濡れると冷えるし、寒いのと暖かいのを行ったり来たりしているので、

            毎年「何を着たらいいかわからなくなるな」と言っている気がします。

            それもまた、この季節の風物詩だと思うとおもしろいなぁ。

             

            季節の変わり目の3月。養生第一にヨガをしていこうと思います。

             

             

            ■□ワークショップなど□■

             

            ◆3月22日(木)10時30分〜15時ごろ

             ホヌアで一日リトリート

             詳細は、あらためて

             

            ◆ヨガニードラ基礎講座@岸和田

             3月23日(金)と3月30日(金)

             13時〜16時30分

             詳細は、こちらをご覧ください→★★

             

             

            ◆ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ

             4月7日(土)と4月14日(土)

             13時30〜17時

             詳細は、こちらをご覧ください→★★

             

             

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            スケジュールよくわからないなと思ったら、お気軽にお問合せください。

             

            yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

            または、

            kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

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            ■□いつものヨガクラス□■

             

            ◇◆お世話になっているスタジオでのクラス◆◇

            ++大阪市+++
            Yoga mitra(大阪市内)
             ○毎週水曜日 
             11:00〜 アーユルヴェーダヨガ(中崎教室)

             

            ○毎週土曜日
             10:30〜 マタニティヨガ(本町教室)


            ○ほぼ隔週土曜日午後
             ヨガニードラと日々のめい想(中崎教室)

             13:45〜15:00

             3月31日(土)

             5月5日(土)

             5月12日(土)

             

            ○月1回開催

             くらしのためのアーユルヴェーダとヨガ(本町教室)

             12:30〜14:00

             ※日程調整中です。

            お問合せ、お申し込みは、Yoga mitraまで →  

             

             

            ++岸和田市+++
            ◇◆女性限定3人くらいまでのヨガくらす。◆◇
             ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

             アーユルヴェーダは伝統医学ではあるのですが、まいにちのくらしに取り入れてみると

             体とこころとコミュニケーションいく知恵がいっぱいつまったツールでもあります。

             

             ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

             その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

             コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

             

             その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

             

             ヨガがはじめての方、ヨガってきっと体が柔らかい人がやるんじゃないの?という方も安心してご参加ください。

             

             ◆月曜日

              3月26日(木)

              。隠瓜〜

              ■隠柑〜 (赤ちゃんの一緒にどうぞのクラスです)

             

             ◆火曜日

              3月20日(木)

              。隠瓜〜

              ■隠柑〜 

             

             ◆木曜日

              3月15日(木)

              。隠瓜〜

              ■隠柑〜 (赤ちゃんの一緒にどうぞのクラスです)

             

             

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             こんな方におすすめです。

             ●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

             ●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

             ●次のことのためのセルフケアをされたい方

             ・便秘

             ・呼吸が浅い

             ・眠りが浅い、なかなか寝付けない

             ・慢性的に疲れている

             ・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

             ・ベビーちゃん待ちの方

             ・更年期といわれる世代の不調(めまいやのぼせetc.)を感じる方

             ・マタニティ、産後の方

             ・ダイエットしたい方(適切な方向に)

              ※医療行為ではありません。

             

             <場所>

             南海岸和田駅から徒歩15分ほどの場所です。詳細はご予約時に。

             

             <参加費>

             2000円

              

             <お問合せ&ご予約>

             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください) 

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

            ◇◆プライベートヨガクラス◆◇
             下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

             月曜日、水曜日、金曜日で日程調整可能です*

             

             *プライベートクラスについての詳細 → ☆☆

             

             <参加費>

             60分 3000円

             90分 5000円

              

             <お問合せ&ご予約>

             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

             

             

            ◇◆和歌山市でのヨガクラス◆◇
             和歌山でのヨガクラスも、岸和田でのクラスと同じように、アーユルヴェーダをベースにした

             セラピー要素の高いおだやかなヨガです。

             

             静かな和室で、女性のためのやさしいおだやかなヨガをしています。

             ひとりひとりが自分の体とこころと密なコミュニケーションをとっていけるように、

             ゆっくりていねいにヨガをしていきます。


             <日程>

            3月25日(日)

             

             10時10分〜11時40分

             

             <場所>

             和歌山市 和歌山北インターチェンジ近く。詳細はご予約時に

             

             <参加費>

             2000円

             

             <お問合せ&ご予約>
             yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

             または、

             kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


            ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ中崎町

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              ■□ヨガニードラ基礎講座@ヨガミトラ□■

              わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

              わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、
              ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

              講座の詳細の前に、少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

              ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。
              10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

              自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、
               ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり
               ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、
                ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり
               ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

              特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。
              わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています

               ふだんヨガクラスの中でも、
               ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。
               ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。
               ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。
              ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。
               ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。
               ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

              頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。
              そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。
              わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

              そんなヨガニードラを、
              ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ
              ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、
              そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、
              心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。
              そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

              ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係な
              ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

              今回の講座の中では、
              まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、
              自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。
              そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で、クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、
              ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。
              ストレスマネジメントの視点、アーユルヴェーダの視点、さまざまな視点からヨガニードラのよいところを体験していこうと思います。

              ◆対象◆
              ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。
               【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】
                ・ヨガインストラクターをされている方
                ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 
              ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方
              ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方
              ・お仕事で看護や介護の現場にいる方
               
              【B.セルフケアとして取り入れたい方】
              ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方
               ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方
               ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


              ◆講座の内容◆
              <1日目>基礎講座 
               ●ヨガニードラとは。
               ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果
               ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用
               ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて
               ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果
               ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)
               ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)


              <2日目>基礎講座
               ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)
               ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)
               ●ヨガニードラの取り入れ方の例
                (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)
               ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)
               ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)


              ◆講座の日時◆
              基礎講座,髻■慣遑憩土曜日
              基礎講座△髻■慣遑隠監土曜日
              両日とも13時30分〜17時予定
              3.5H×2日間 合計7時間

              ※【B.セルフケアとして取り入れたい方】は,里澆亮講も可能です。
              ※基礎講座△瞭程が、ご都合つかない方は、基礎講座を受講していただき、△鮓綟の別の日程でもご参加いただけます。



              ◆講座参加費◆
              <今回の初回以降の参加費>
                基礎講座 複影目) :20,000円
                基礎講座◆複夏目) :15,000円
                2日の合計      :35,000円

                2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

               参加費は、当日現金にてお支払いください。

              ◆担当講師◆
              せとひろみ
              ヨガニードラセラピスト
              アーユルヴェーディックヨガセラピー講師

              2008年からサントーシマ香先生に師事し、セラピー的なヨガやアーユルヴェーダを学んでいます。
              学んだことを、まいにちのくらしに役立てることを大切に
              ヨガやアーユルヴェーダを通して知った、すこやかな種はわたしの中にあるということを大切に。
              ヨガやアーユルヴェーダのことを一緒に体験する場を作っています。
              ヨガミトラで、アーユルヴェーダヨガクラス、ヨガニードラと日々のめい想クラス、マタニティヨガを担当しています。


              ◆お問合せ&ご予約など◆
              kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


              わたしが養生好きなのは。

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                みんなに等しくやさしい米粉の豆腐クリームのケーキ。

                アーユルヴェーダ食堂にて。

                第2と第4土曜日、中崎町ミトラでまいこさんがおいしいごはんとあまいものを作っておられます。

                 

                そういえば今までブログなどで書いていなかったのですが、

                なぜこんなに私が養生好きなのかを書いてみようと思います。

                 

                へぇ〜こんな人もいるんだなでもいいし、読み流してもらってもいいし、

                誰かの参考になればでもいいしくらいの気持ちで書いてみますね。

                 

                約4年前になるのですが、梅雨の季節に、わたしは突発性難聴になりました。

                去年Kinki Kidsの堂本剛くんがなったり、結構なってる方多いですよね。

                 

                人によって症状はさまざまですが、私の場合は、右の耳が聞こえなくなり、

                ものすごい耳鳴りと、遊園地のコーヒーカップが回るやつでずっと回されてるくらいのめまいと、

                それに伴う吐き気が突然やってきました。

                お祭騒ぎですよ、もう。

                 

                耳の病気は時間との勝負だ!だと聞いていたので、翌日病院に行って、

                10日間ほどステロイドの点滴して、、、みたいなことを続けました。

                 

                突発性難聴は、アーユルヴェーダではヴァータ性の疾患だと知っていたので、

                身体をひたすら休めることや、オイルマッサージをしたり、目を休めることなど

                できることをやってみました。

                ヨガも、アーサナ(ポーズ)なんてとんでもない!

                頭を下にしただけでくらくら。

                 

                3週間ほど仕事も、外出も、お休みにしてましたが、その間もその後も、

                何をするのも3倍くらいの時間がかかって、生きているのが精一杯でした。

                呼吸が大事だと言っても、息吐くだけで気持ち悪くなるのです。


                こういう状態になると、どんなにヨガのアーサナは気持ちいいよと言われても

                できないものはできないのです!笑

                 

                3週間ほどたって、ひさしぶりに伸びをしたときの気持ちよさときたら!でしたが。

                ヨガをはじめてしたときのような感覚を、再び味わえてラッキーだったなとは思います。

                 

                人によって色々なケースがありますが、わたしの場合は、俗にいう完治はできず、

                右の耳の聴力は落ちて、現在も耳鳴り継続中です。

                 

                はじめて人に話しますが、

                もう片方もなったらどうしよう。。。

                という不安が思い出したように頭をよぎり、毎朝聞こえていることに安心するということを

                あの日以来ずっと続けています。

                こういう不安に思うのも、ヴァータゆえの特性なんでしょうね。(と心の中で自分に言っています)

                 

                そういうことがあって、

                梅雨の時期、寒暖の差が激しいとき、疲れたとき、胃腸の調子が悪いとき、お酒を飲んだとき、

                などは、くらくらしやすかったり、耳鳴りの音量が大きくなったりします。

                「一病息災」とはよく言ったもので、これがわたしの体調の目安になっているのです。

                 

                それ以来、

                イヤホンで音楽を聴かない、

                お酒の量も元々そんなに呑めないけど、さらに少なく(少ない量をどれだけおいしく呑めるかを大事に)

                消化力のキャパオーバーにそれなりに気をつける、

                頭を下にするアーサナは控えめにか、日によってはやらない、

                疲れすぎない(無理なスケジュールや移動はしない)

                ということに気をつけています。

                 

                こんな感じなので、人付き合いもよい方ではなくなり、常に何かをセーブしているように見えるのでしょう。

                それで人生楽しいの?

                全力出さないの?

                と言われたこともありますが、

                 

                わたしには、わたしのちょうどいいがあるのです。

                誰かのちょうどいいとは違うのです。

                 

                世のメインストリームがなんとなく、丈夫で、元気で、キラキラしていることが良しになっているように感じるので、

                ぼちぼちで生きているわたしのような人は、「あかんやつ」みたいな気持ちになるのですが、

                 

                ぼちぼちの中にも楽しみがあって、味わいがあって、

                ヨガもできるのですよ。

                 

                ヨガはひとしく誰にでもできるもの。

                 

                わたしも、この体調崩していた期間、アーサナはやらないけど、吐き気をおさめてくれる呼吸法や、

                ヨガニードラにすごく助けられてきました。

                「誰でもできる」ということを体験できてよかったなと思います。

                 

                必要な人に届けられるように、ぼちぼちと今日も養生して、機嫌よくいようと思います。

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 

                 


                ヨガニードラの輪が広がるための基礎講座@和歌山と岸和田

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                  わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

                  わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、

                  ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

                  まずは初回を和歌山と岸和田で、モニター価格的な感じでやろうと思っています。

                  今後は、大阪市内でも開催予定です*

                   

                  少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

                   

                  ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

                  色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。

                  10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、

                  普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、

                  満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

                   

                  自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、

                   ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり

                   ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、

                    ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり

                   ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

                   

                  特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。

                  わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

                   

                   ふだんヨガクラスの中でも、

                   ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。

                   ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。

                   ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。

                  ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。

                   ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。

                   ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

                   

                  頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。

                  そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。

                  わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

                   

                  そんなヨガニードラを、

                  ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、

                  ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、

                  そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、

                  心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。

                  そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

                   

                  ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく

                  ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

                   

                  今回の講座の中では、まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、

                  自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。

                  そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で

                  クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、

                  ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

                   

                  ◆対象◆

                  ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。

                   【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】

                    ・ヨガインストラクターをされている方

                    ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 

                  ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方

                  ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方

                  ・お仕事で看護や介護の現場にいる方

                   

                  【B.セルフケアとして取り入れたい方】

                  ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方

                   ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方

                   ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


                   

                  ◆講座の内容◆

                  <1日目>基礎講座 

                   ●ヨガニードラとは。

                   ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果

                   ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法

                   ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて

                   ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果

                   ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)

                   ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)

                   

                   

                  <2日目>基礎講座

                   ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)

                   ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)

                   ●ヨガニードラの取り入れ方の例

                    (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)

                   ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)

                   ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)

                   

                  ◆講座の日時◆

                  【岸和田の日程】

                   。影目:3月23日(金)13時〜16時30分

                   ■夏目:3月30日(金)13時〜16時30分

                   

                  【和歌山の日程】

                   調整中

                   

                  3.5H×2日間 合計7時間

                  長いようですが、体験する時間と、誘導の練習する時間をたっぷりとっています。

                  ※この日程でご都合つかない方は、個別に日程調整も可能です。

                   

                  ◆講座参加費◆

                  <今回の和歌山と岸和田初回モニター参加費>

                    基礎講座 複影目) :12,000円

                    基礎講座◆複夏目) :12,000円

                    2日の合計      :24,000円

                    ※セルフケア的に取り入れたい方は、 複影目)のみの参加でも可能です☆ 

                   

                   

                  <今回の初回以降の参加費>

                    基礎講座 複影目) :20,000円

                    基礎講座◆複夏目) :15,000円

                    2日の合計      :35,000円

                   

                    2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

                   

                  ◆お問合せ&ご予約など◆

                  yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                  または

                  kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)


                  ヨガニードラの輪が広がるための基礎講座@岸和田

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                    わたし自身がたくさんの恩恵を受けているヨガニードラ。

                    わたしが今まで学んできたこと、色々経験させてもらったこと、

                    ヨガニードラについて今のわたしにできることをすべてお渡ししていく講座を企画しました。

                    まずは初回を岸和田で、モニター価格的な感じでやろうと思っています。

                    今後は、和歌山で、大阪市内でも開催予定です*

                     

                    少し長いですが、そのきっかけや思いをお話ししようと思います。

                     

                    ヨガニードラは、年齢や性別、ヨガの経験の有無や、運動ができる、できない、

                    色々な条件付けなしにすべての方ができる身体と心の調和をとる練習法です。

                    10年ほど前にはじめてヨガニードラを体験したときのこと、昼寝とも違う、

                    普段のシャバーサナとも違う、今まで味わったことがない身体も心もスッキリした感覚と、

                    満タンに充電できた!感覚があったのを覚えています。

                     

                    自慢できるような体力もなく、眠りが浅く、ひとりで悶々と悩んで心が疲れきっていくわたしが、

                     ●疲れがたまっているときに、短い時間ですっきりと充電できたり

                     ●体調崩した数年前、体調の悪さと色々な不安が重なって眠れなくなったときに、

                      ヨガニードラをすることで神経が鎮まり眠りにつけるようになったり

                     ●体は疲れているのに神経が高ぶっているときに、気持ちを落ち着かせて体を休ませることができたり

                     

                    特別ではない日々の生活の合間の時間を使って、ヨガニードラの練習をすることで、今日までやってこられたように思います。

                    わたしに必要な、心身が落ち着いて、充足できて、ほっと安心できるヨガの練習法と出会えたのだと感謝しています。

                     

                     ふだんヨガクラスの中でも、

                     ●体力に自信のない方やヨガがはじめての方がおられるときに。

                     ●お仕事や日々の色んなことで疲労がたまっている方が多く見受けられるときに。

                     ●お仕事帰りの方が多い、夜のヨガクラスで。

                    ●不規則な時間の勤務の多い看護師の方の夜勤明けに。体内時計を戻す目的で。

                     ●年齢的な不調が出やすい女性の方のためのヨガクラスで。

                     ●不眠の症状に悩まれている方に。Etc.

                     

                    頻繁にヨガニードラを取り入れていまして、その時間をみなさんが楽しみにしてくださっているようです。

                    そして誘導することが、わたしにとっても癒しと充足にもなっています。

                    わたしも穏やか、あなたもみんなも穏やか。お互いの穏やかさの波紋が交わるような時間だと感じています。

                     

                    そんなヨガニードラを、

                    ご自身やご家族のために誘導できる方が増えたらいいなぁ、

                    ヨガクラスやヨガ以外のさまざまな場所で活用できる方が増えたらいいなぁ、

                    そうすることでリラクゼーションできる方が増えたらいいなぁ、

                    心が平穏になる時間を持てる人が増えたらいいなぁ。

                    そんな思いをきっかけに、今回の講座の内容を考えていきました。

                     

                    ヨガをしている方、していない方、教えているとか関係なく

                    ヨガニードラを必要としているすべての方に向けての講座です。

                     

                    今回の講座の中では、まず自分自身がヨガニードラを通してリラクゼーションを深めること、

                    自分自身の心身へのつながりを深めることを繰り返し体験していきます。

                    そして、日々の生活のセルフケアとして、またヨガクラスや、さまざまなセラピーの場で

                    クライアントさんにとって適切な方法でヨガニードラを提供・活用していけるように、

                    ヨガニードラの効果や誘導方法の理解を深めていく講座となっています。

                     

                    ◆対象◆

                    ★ヨガをしている方も、していない方もすべての方に向けて。

                     【A.セルフケアにも、仕事にも活かしたい方】

                      ・ヨガインストラクターをされている方

                      ・心身のバランスを整えるセラピー的なヨガを学びたい方 

                    ・(例:アーユルヴェーダやロミロミ、さまざまなリラクゼーションの)セラピストをされている方

                    ・心理学やカウンセリングのお仕事や学びをされている方

                    ・お仕事で看護や介護の現場にいる方

                     

                    【B.セルフケアとして取り入れたい方】

                    ・自宅や合間時間でのリラクゼーション法やリフレッシュ法を知りたい方

                     ・何かしらの事情で体を動かすことはできないけれど、養生法やリラックス方法を知りたい方

                     ・自分自身や家族の心身のケアのために(眠りが浅い、慢性的に疲れている、ずっと何かを心配しているなど)


                     

                    ◆講座の内容◆

                    <1日目>基礎講座 

                     ●ヨガニードラとは。

                     ●現代社会を生きるわたしたちに、ヨガニードラが体や心にもたらす効果

                     ●アーユルヴェーダからみたヨガニードラの効果と活用法

                     ●ヨガニードラをするのに最適なタイミングについて

                     ●ヨガの哲学や解剖学(体と呼吸と心)パンチャコーシャからみたヨガニードラの効果

                     ●ヨガニードラの誘導方法  塀猗するもの、ヨガニードラを受ける姿勢、誘導する側の心構えなど)

                     ●ヨガニードラ(ショートVer.)の練習(誘導を受ける体験と誘導の実践、シェアリング)

                     

                     

                    <2日目>基礎講座

                     ●ヨガニードラの誘導方法◆ 淵茱ニードラの構成)

                     ●自律神経やホルモンバランスについて(体や心への影響)

                     ●ヨガニードラの取り入れ方の例

                      (例)・ヨガクラスでの取り入れ方(デモクラス)

                     ●イメージングについて(ヨガニードラの構成の中の一部に含まれます)

                     ●ヨガニードラ(ロングVer.)の練習 (誘導を受ける体験と誘導に実践、シェアリング)

                     

                    ◆講座の日時◆

                    。影目:3月23日(金)13時〜16時30分

                    ■夏目:3月30日(金)13時〜16時30分

                    3.5H×2日間 合計7時間

                    長いようですが、体験する時間と、誘導の練習する時間をたっぷりとっています。

                    ※この日程でご都合つかない方は、個別に日程調整も可能です。

                     

                    ◆講座参加費◆

                    <今回の岸和田初回モニター参加費>

                      基礎講座 複影目) :12,000円

                      基礎講座◆複夏目) :12,000円

                      2日の合計      :24,000円

                      ※セルフケア的に取り入れたい方は、 複影目)のみの参加でも可能です☆ 

                     

                     

                    <今回の初回以降の参加費>

                      基礎講座 複影目) :20,000円

                      基礎講座◆複夏目) :15,000円

                      2日の合計      :35,000円

                     

                      2日間両日とも受講された方に、修了証(共にヨガニードラの輪を広めていく仲間として)をお渡しします。

                     

                    ◆お問合せ&ご予約など◆

                    yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

                    または

                    kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

                     

                     


                    合間のちょっとに助けられる

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                      寒い日が続いています。

                       

                      寒さのおかげであやうく呼吸も止まりそうになっていたのですが、

                      あたたかいスープのおかげで、ほぅぅぅぅと一息つけた昨日のお昼でした。

                       

                      ヨガスタジオでのヨガクラスや、家での練習もとてもいいもので、

                      そこで気持ちよいなぁ、呼吸するってこんな感じだったわ!と、おおっ☆と体と心のモードを

                      切り替えたり、ぐるぐると何かを考え続けている頭の忙しさをほどいていくことができるように

                      実感しています。

                       

                      その体験を繰り返し繰り返ししていくことで、その感覚が身近なものになってくるように思います。

                      なじみのあるお出汁のような、お味噌汁のような感覚とでもいいますか。

                       

                      スタジオに行くこと、マットを敷いて練習することができない時、

                      ふだんの日常の合間、例えばちょっとイスに座ったとき、電車に乗ったとき、

                      買い物してきた荷物をよいしょっと置いたとき、そんな合間合間に、

                       

                      少しの時間でも目を閉じてみたり、

                      肩をぐるりと回してみたり、

                      一呼吸でも深呼吸してみたり

                       

                      その一瞬、5秒が、スタジオでヨガをしたとき、マットを敷いて練習したときに感じた

                      少し身心のモードが切り替わる体験を戻してきてくれるように感じていて、

                      この合間時間にとても助けられています。

                       

                      これがあってよかったなと。

                       

                      そういう日々に活きる、使える練習をたくさんしていきたいなぁと思います。

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       

                       


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                      わたしとyoga classについて

                      はじめまして。せとひろみです。 ヨガを練習し、アーユルヴェーダを毎日に取り入れながら、こころからよいなぁと感じたことをお伝えしています。 大阪市、岸和田市、和歌山市でグループまたはプライベートクラスを開いています。 ヨガをするじかんが滋養を深める時間であるような場を作っていきます。 詳しくは、「クラスについて」をごらんください。

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