合間のちょっとに助けられる

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    寒い日が続いています。

     

    寒さのおかげであやうく呼吸も止まりそうになっていたのですが、

    あたたかいスープのおかげで、ほぅぅぅぅと一息つけた昨日のお昼でした。

     

    ヨガスタジオでのヨガクラスや、家での練習もとてもいいもので、

    そこで気持ちよいなぁ、呼吸するってこんな感じだったわ!と、おおっ☆と体と心のモードを

    切り替えたり、ぐるぐると何かを考え続けている頭の忙しさをほどいていくことができるように

    実感しています。

     

    その体験を繰り返し繰り返ししていくことで、その感覚が身近なものになってくるように思います。

    なじみのあるお出汁のような、お味噌汁のような感覚とでもいいますか。

     

    スタジオに行くこと、マットを敷いて練習することができない時、

    ふだんの日常の合間、例えばちょっとイスに座ったとき、電車に乗ったとき、

    買い物してきた荷物をよいしょっと置いたとき、そんな合間合間に、

     

    少しの時間でも目を閉じてみたり、

    肩をぐるりと回してみたり、

    一呼吸でも深呼吸してみたり

     

    その一瞬、5秒が、スタジオでヨガをしたとき、マットを敷いて練習したときに感じた

    少し身心のモードが切り替わる体験を戻してきてくれるように感じていて、

    この合間時間にとても助けられています。

     

    これがあってよかったなと。

     

    そういう日々に活きる、使える練習をたくさんしていきたいなぁと思います。

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    春が来る前にホヌアで一日リトリート*

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      春の気配を、なんとなく感じながら、ホヌアで一日過ごす会を2月も開催しようと思います。

       

      どこから参加してもらっても、お弁当だけ食べにきてお喋りしてもらっていても、

      何にもしばられず自分の「こうしたい」という気持ちと過ごすじかんとなりますように○

       

      【こんなことをします】

       

      ◆朝から○アーユルヴェーダのおはなしとヨガニードラ

      この日はおはなし短めです。

       

      ゆっくりじっくり体とこころと仲良くする体験をたくさん重ねていこうと思います。

      日々の自分でも気付かない疲れや、ぐるぐる続いていく考えを解いていくように、

      ヨガニードラというリラクゼーション法でもあり、めい想法を、長めにしていきます。

       

      これに関係して、アーユルヴェーダのヴァータケア(忙しい、冷える、乾燥する、不安、不眠など)のおはなしをしようと思います。

       

      ◆お弁当○たぶん精進カフェふぉいさんのお弁当

       (持参してもらってもいいですよ〜)

       

      ◆お昼から○ゆかりちゃんから精油を使ったいろんなことを教えてもらおう*

       ●マッサージオイル作り

        お好きな精油でブレンドしていきます。

       ●アロマジェル作り

        精油によって用途が変わるらしいです!

        どんなのだろうね♪

        お好きな精油で必要な用途にあわせて作ります。

       

      【参加費】 

      ◆朝からのアーユルヴェーダとヨガニードラ

       3000円

       

      ◆お弁当

       たぶん1080円

       

      ◆マッサージオイル作り

       2000円

       

      ◆アロマジェル作り

       ひとつ1500円で何個でも作れます。

       入れる精油でいろいろな用途に使えるそうですよ。

       たとえば、ラベンダーやフランキンセンスだと保湿力がつくので、顔に塗ったり、

       ティーツリーだとかゆみ止めとか。

       

       

      【お問合せ&お申し込み】

      yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

      または、

      kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

      までメールお願いします。

       

      お会いするタイミングで、お会いできますように*


      新年ホヌアで一日リトリート☆自分の調和を選んでいいよ

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        2018年の新年があけまして、今年もゆるやかで、あたたかな集りをしていこうと思います。

         

        いつもホヌアでの集りは、アーユルヴェーダでいうオージャスのかたまりのような集まり。

        人と人が集って、たわいもないことをお喋りしたり、大笑いしたり!

         

        こういう時間を持つことは、自分のモードを明るくて陽気なほうに向けることだったり、

        心配ごとも「そんなに考えこむことでもなかった」と正気に戻ったりする機会でもあると思います。

         

        いろいろなメニューをそろえていますが、、、

        どれもやってもいいし、やらなくてもいい!

        お弁当だけ食べにきたっていい!

        気を遣ったり、まわりにあわせたりせず、自分がやりたいなぁと思うことを選んでよいよ〜という会です。

        ほんとにっ。

         

        この日は、こんなことをやろうと思っております。

         

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        新年のホヌアで一日リトリート☆(@和歌山市。JR和歌山駅近く)

         

        1月25日(木)10時30分〜午後15時前後かな(自由解散)

         

        【午前】アーユルヴェーダとヨガとめい想(ひろみ)

        10時30分〜(120分ほど)

        <内容>

        ●アーユルヴェーダのおはなしとヨガ

         ・お正月明けの、身体思いなぁ、冷えるなぁ、気持ちも乗らないなぁ。。。という 

          この季節のカファ(重い、冷える、安定、ねっとり、うつうつなど)のエネルギーの調和のとり方を紹介します。

          

          身体も心もおもだるい感じなモードを変えたい、

          気持ちさわやかにシャッキリと動きはじめたい、

          年末年始は楽しいかったけど、まぁまぁお疲れもたまっているよ〜というこの季節ならではの身体と心を整える

          ためのアーユルヴェーダのおはなしと、それにもとづくヨガをしていきます。

         

        ●くらしの中で取りくみやすいめい想

         ・「めい想」と聞くと、「そんな難しいことは。。。」「自分には縁のない世界」と思われるかもしれませんが、

          日々のくらしの中で、「落ち着いて!わたし!」と思ったことや、

          怒りすぎることやイライラが止まらないのを落ち着かせたいなぁと思ったことや、

          ここぞ!というときに集中力を高めたいということはありませんか?

          そういうときにも役に立つのが、くらしの中でとりくみやすいめい想です。

          長い時間とらなくても、できることだってあるのです。

          そういうことを紹介しながら、一緒に体験してみようと思います。

         

        <参加費>

        午前のセッションまとめて、4000円 

         

        【お弁当】

        ●(予定)精進カフェふぉいさんのお弁当 1080円

         (お弁当持参も可能です*)

         

        【午後〜】わたしが石けん作りたかったから!(ゆかりちゃん)

        ●シアバター入りクレイ石けんつくり

         クレイ石けんは、髪も身体も食器にも使えるな石けんです。

         1Lの牛乳パックサイズを作って、持って帰ります。

         <料金>

         4500円

         

        ●シアバタークリームつくり

         <料金>

         3500円

         

        ●クレイクリームつくり

         <料金>

         3500円

         

         ※石けん固まるの待ってる間、作りたい人は作っていってね!ということです。

         

        ●ごろごろゆっくり

         石けん作らなくても、クリーム作らなくても、まわりでヤイヤイとお喋りしたり、

         のんびりしていってくださいね。

         自由解散です。

         

        繰り返しますが、どれをやってもいいし、やらなくてもいいしというゆかいでゆるやかな会です☆

         

        お問合せやお申し込みは、

        kurasuhiromi☆gmail.com (☆を@に変えて送信してください)

        または

        yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を@に変えて送信してください)

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         

         


        まいにちのくらしと一緒に

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          夕陽のきれいな時間に、ちくわと散歩に行きました。

          きれいだねぇ、きれいだねぇとちくわに言っても知らぬ顔で、自分の歩みを進めていました。

           

          わたしのまいにちは、やることがあったり、心配することもあったり、

          何もせずにぼんやりすることもあったりしつつなのですが、

          きっとそれはわたしだけではないだろうなぁと思います。

           

          こんなまいにちの中で、

          ヨガであったり、

          めい想だったり、

          オイルでマッサージすることであったり、

          何かしらのセルフケアをほんの少しのじかんでもやってみることで、

           

          晩ごはんのメニューが、地味だけど体があたたまるものになったり、

          湯たんぽのお湯を沸かしてみようと思えたり、

          ちくわと元気よく走ってみようと思えたり、

          お風呂にゆっくりはいろうと思えたり、、、

          ささやかだけど調和的なことを選んでいけるようになったように思います。

           

          そんな風にわたしのまいにちはヨガやアーユルヴェーダと一緒にあるのです。

           


          アーユルヴェーダで「わたし」をひも解くじかんのセッション○

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            ヨガやアーユルヴェーダをとおして、

            わたしが知ったこと、学んだこと、経験したこと、積み重ねていったこと、

            その中で、「わたしに役立ったこと」ということが、たくさんあります。

             

            それをわたしだけに留めておくのもどうだろう。。。と思ったのが、アーユルヴェーダのおはなしの会などを

            している動機です。

             

            さいきん、アーユルヴェーダのことに興味を持って、聞いてくださる方もちらほらいらっしゃいますので、

            こういうセッションというか、おはなしをしたり聞いたりのじかんを作っていこうと思います。

             

            何でもよいので、どこからでもよいので、自分自身のこころや体につながる入り口になればと思っています。

             

            いつものクラスの中でも、アーユルヴェーダのことをおはなししたり、それを元にしたヨガをしていますが、

            より「個」に向けて、「わたしのための」にアーユルヴェーダやヨガを役立てていただけるようにという

            じかんです。

             

             

            ◆アーユルヴェーダの座学とセルフケアのセッション◆

             

            *「わたし」の体とこころの傾向をアーユルヴェーダの視点からひも解いていきます*

             

            「わたし」を知ることが、「わたし」の身心の健康のためのヒントになります。

             

            オプション的な感じで、ふだんのヨガクラスに追加していただくこともできます。

             

            ●アーユルヴェーダの理論的なことを知りたい方(一度で全体を網羅できないので何度かテーマごとになります)

            ●ご自身の体質チェックをしたり、現在の体やこころの傾向をひも解きつつ、ご自宅でもできるアーユルヴェーダのセルフケアを紹介していきます。

             慢性的に疲れている、更年期の不調がでてきている、眠りがあさい、心配なことをずっとこころに抱えているなど、

             おひとりおひとりのテーマにあわせて提案していきます。

             

            <セッションと料金>

            ◆30分のセッション

             2000円

             ・体質チェック 

             ・体質、健康やセルフケアのことについて、アーユルヴェーダでご自身の体とこころの傾向を読み解いていきます。

             

            ◆60分のセッション

             3000円 

             ・体質チェック

             ・日々の生活習慣や、気になることやテーマをお聞きしながら、生活習慣、セルフケアのことなどについて紹介し、

             提案していきます。ご自宅でできるヨガの練習法も紹介していきます。

             

            ◆アーユルヴェーダの基礎講座

             アーユルヴェーダの基礎的な内容全般の座学です。

             ボリュームとしては6時間くらいを予定していますので、ご都合にあわせて60分以上のセッションを何回かにわけて頂くことができます。

             

            お問合せください。

            kurasuhiromi@gmail.com

            または

            yoga_hiromi@yahoo.co.jp 


            ヴァータとのおつきあいをヨガで

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              ホームページを育てているところです。→【くらすよが。yogaとayurvedaとまいにちのくらし】

               

              写真はりんごのタルト。

              先日のヘナとヨガの会のときに、8hachiさんがおやつにと、

              勤めているケイトシーさんのタルトを持ってきてくれました。

              8hachiさんの実店舗は来春できるそうなので、楽しみです*

               

               

              急に寒くなってきて、朝と晩、内と外での寒暖差が大きくなってきています。

              また気圧の変化も。

               

              アーユルヴェーダでは、ヴァータ(風)のエネルギーが自然界でも、私たちの体の中でも

              ぶはっと増える季節と言われています。

              体が冷えてきたり、乾燥してきたり、気持ちがなんとなく不安だったり、そわそわしたり

              している方も多いのではないでしょうか。

               

              そのヴァータがぶはっと増えることによって、冷え、乾燥、バタバタが積もりに積もってきて、

              風邪をひいたり、便秘ぎみになったり、めまいがでたり、耳鳴りが出たり、元々ある人はそれが大きくなったり、

              ヴァータ由来の不調和も出てきたりしています。

               

              そんな不調和を、気持ちでどうにかがんばって乗り切るというのもアリかもしれませんが、

              少しずつでも調和をとっていく方向、健やかな方向にシフトしていくことが

              これからも続くまいにちには必要なのかもしれないなぁとわたし自身は感じています。

               

              調和をとっていく方向にシフトしていくためのツールとして、ヨガやアーユルヴェーダの考え方が

              役に立っています。

               

              積極的に体とこころを休ませるためのヨガニードラや瞑想、

              内側からあたためていくような呼吸やポーズ、

              あたためたオイルでマッサージ、

               

              日常生活でも、

              あたたかいお出汁のきいたお味噌汁やお鍋を食べたり、

              寒暖差に対応できるように脱いだり着たりしやすいような服を着たり、

               

              写真のタルトを食べたときのように、

              平和であたたかな人たちと、やさしくておいしいものを食べたり。

              こころもスウィートさで満たしていくこともおすすめです。

               

              こんなおいしいおやつは出ませんが、

              あたためる、うるおす、満たす、沈静化させるをテーマに

              このヴァータの季節もヨガクラスをしていこうと思います○

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               

               


              何にこころを寄せていくか*

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                新しい名刺ができました!

                いつもお世話になっているヨガミトラの代表のなおさんに作っていただきました。

                「今日もごはんがおいしかったね!」というイメージでというとんでもない

                わたしのリクエストにこたえてくださって、あたたかみのある色合いで、

                山盛りごはんのような名刺になりました!

                名刺の台紙、写真では真っ白に見えますが、ほんのりと生成り色なのです。

                 

                何を食べて、どんな服を着て、どんな音楽を聴いて、

                どんな環境に長く身を置いているか。。。など

                わたしたちが日々意識的に、または無意識に選んでいることが、

                わたしたちの考え方や、外見に影響を与えるとアーユルヴェーダでは考えているそうです。

                 

                たしかに。

                (行かないけれど)ずっと激しい音楽が鳴っている場所に長くいるとドキドキしそうだし、

                毎日怒っている人たちに囲まれていたら、ストレスたまるし、

                お正月3日ほど、動かずに過ごしたら、なんとなく体が重くなってくるし、

                時には甘やかされるような旅に出かけると、こころが明るい方向に向いていきます。

                 

                何を選んでもいいよという自由があるという大前提で、

                 

                できるだけごきげんでいたいし、

                おいしくごはん食べられるような消化力は欲しいし、

                落ち込んだり、困ったなということがあっても、回復していける手段は知っておきたいし。

                と思っています。

                 

                ヨガやアーユルヴェーダのことを通して、そういう方法を紹介したり、

                一緒に体験していく時間を持っていきたいなと思っています。

                 

                そして、自分自身で、「今日のわたしはどんな調子なんだろう」、「どう過ごしていこうか」

                を選んでいけるように、自分自身に意識を向けていく練習を提案していきたいと思います。

                 

                グループクラス、プライベートセッションしています、

                10月のスケジュールはこちらです。→ ★

                 

                スケジュールのことや、クラスのことのお問合せはこちらまでメール

                お願いします。

                移行期なので、2つアドレスありますが、どちらでも!

                 

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                わたしとyoga classについて

                くらすよがのせとひろみです。 大阪市、岸和田市、和歌山市でプライベートヨガと、少人数のグループクラスを開催しています。 ヨガニードラという誘導瞑想、リラクゼーションのクラスや講座、 アーユルヴェーダのワークショップや講座も開催しています。 この世界で唯一無二の「わたし」とつながり、ととのえるじかんを*

                ◆プライベートセッション◆

                ご希望や体調などをお聞きして、ゆっくりすすめていきます。 *ヨガがはじめての方、じっくりと取り組まれたい方 *とことんゆっくりしたい方、 *ヨガや瞑想、アーユルヴェーダの智慧にゆっくり親しむ座学をご希望の方 すべての方に。

                ◆問い合わせなど◆

                kurasuhiromi@gmail.com までご連絡ください。

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